වයසක අය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කෙසේද?

සෛලමය මට්ටමින් ප්රතිශක්තිය පිහිටුවීම, ප්රධාන ශරීරය - වයස අවුරුදු සමග, මෙම සාමාන්ය වේ, එය thymus අඩු විය. වසර 70-80 පසු, ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂක ගැටලූද ප්රතිශක්තීකරණ මෙහෙයුම් පද්ධති වලට සාපේක්ෂව 2% වේ. වයසක අය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන ආකාරය, ශරීරයේ වෛරස හා අනෙකුත් භයානක විදේශිකයන් ප්රහාර පලවා හැරීම කළ හැක්කේ කෙසේද?

තුන්වන වයස - එහි වාසි. තම සෞඛ්ය නිරත හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මූලික නීති අතහැරියේ නැහැ කිරීමට අත්දැකීමක් කාලයක් පවතී. වැඩිහිටි ප්රතිශක්ති අසාර්ථක වැළැක්වීම ශරීරයේ ස්වයං-අලුත් කිරීමේ උපකාර වන සමබර ආහාර වේලක්, සියල්ලටත් වඩා, වේ. ප්රතිදේහ ගොඩනැඟීම සඳහා විටමින් අවශ්ය ඔවුන් මත රඳා පවතී, හා බලශක්ති විනිමය අනුපාතය. ඒ නිසා අපි ආහාර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කෑම විටමින් ඌනතාවය වැළැක්වීම නොහැක. මෙම ප්රෝටීන සහ ලිපිඩ අවශ්ය වේ. ඔවුන් හිඟයක් වැඩිහිටි ජනතාවගේ ආහාර වේලට බොහෝ විට ය. රසකැවිලි අඩු කළ යුතු, පාන්, සීනි - කාබෝහයිඩ්රේට සමාන වේ. වැඩකට නැති නිෂ්පාදන ප්රතිචක්රීකරණය, නිෂ්ඵල වැඩ කිරීමට ශරීරය බල කරන්න එපා. සෙලේනියම් සහ සින්ක් පොහොසත් ආහාර අනුභව: නැවුම් මාළු, නැවුම් සහ අච්චාරු දමන ලද එළවළු, පාන් සහ දහයියා. ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් නිෂ්පාදන - එය ද ඇට වර්ග වේ. ඔවුන් පැරණි ජනතාව සඳහා අවශ විටමින් E (ආමන්ඩ් බොහෝ), ගොඩක් ඇති. ද එය නිතිපතා biokefir හා මී පැණි ආහාරයට ගත යුතුය.

වැඩිහිටි ජනගහනය තුළ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්? ඔබේ වෛද්යවරයා ම බලය උපාය උපකාරයෙන් නිර්මාණය කර ඇති සහ එය අනුගමනය කරන්න. ඒ රස පුරුදු ක්රමයෙන් වෙනස් කරන්න. Gerontologists ද විටමින් සංකීර්ණ ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, වන අතර එහි සංයුතිය සහභාගී වෛද්යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතු ය. උපදෙස් අවශ්ය වන අතර, ඊටත් වඩා නිතර වැඩිහිටි දී ඇති අසාත්මිකතා වැළැක්වීම සඳහා. , සෙම්ප්රතිෂ්යාව සෘතු වසංගත රෝග තුළ ලෙස විටමින් ගැනීමට වග බලා ගන්න.

හා මහලු වයසේ දී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වේ. වගා හොඳ පුරුදු. ඔබ නැවුම් වාතයේ ඇවිදින්න කැමති කවදාද? දිවා කාලයේ දී හෝ නිදාගන්න කලින් සවස? දිනපතා පා ගමන - මෙම අනිවාර්ය වැඩසටහනක්. ක්රීඩා ලෝලීන් උද්ඝෝෂනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. විනාඩි 15 ක් ව්යායාම දිනකට විවේක යහපත වැඩි දියුණු කිරීමේ බලාත්මක වන අතර ඉක්මනින් ප්රයෝජනවත් පුරුද්දක් බවට පත් වනු ඇත.

එය සෘණ හැඟීම් ප්රතිශක්තිය අඩු බව සඳහන් කළ යුතු ය. වෙමින් යන වළකින්න, කරදර ඔවුන් ලබා ගත හැකි ලෙස නමුත් කරදර. සංගීතයට සවන් දෙන්න, රංග සහභාගී, මිතුරන් හමුවීමටත් - සහ ඔබ වඩාත් ප්රියමනාප සිද්ධීන් නිර්මාණය කරන්න. මෙය ඔබේ ශරීරය සඳහා අවශ්ය වේ. , ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන ආකාරය වැඩිහිටි එසේ අවශ්ය? ධනාත්මක අල්ලා! මෙම තියෙන්නේ සිදු කළ යුතු වෙනවා. මම දුක හිතුණා - අපූරු චිත්රපට හෝ සර්කස් දී කාර්ය සාධනය සඳහා සිනමා වෙත යන්න. රුසියානු නාන ප්රේම කරනවාද? ඔබ එය දැරිය හැකි! ඇත්ත වශයෙන්ම, හුමාල කාමරයක් ඔබ සිටින කිසිදු වාර්තා. වාෂ්ප ප්රතිකාර ප්රසන්න පමණක් නොවේ, පමණක් නොව, අප ප්රතිශක්තිය ජන පිළියම් ශක්තිමත් කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ. සහ ජීවිතය ගැන පැමිණිලි ඕනෑවට ප්රිය පුද්ගලයින් සමඟ අඩු සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අවම වශයෙන් වසරකට වරක් තත්ත්වය වෙනස් කරන්න. යම් හේතුවක් නිසා නම්, මෙම නිවාඩු නිකේතනයට සංචාරය කළ නොහැකියි - විවේක ගන්න සංචාරය ගන්න. නව අත්දැකීම්, ඔබේ සෞඛ්ය ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

කිසිවක් නින්ද නොමැති වීම ලෙස ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරයි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට කෙසේද? හොඳ නින්දක් ස්ථාපිත කිරීම. මනස මේ නිහඬබව, දිනිය යුතු, අඳුර හා සාමය උදව් කරන්න. මම දිනකට අවම වශයෙන් පැය අටක් නිදා ද පැරණි ජනතාව සඳහා අවශ්යයි. - සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, 3 වතාවක් දිනකට පැය 7 ට වඩා අඩුවෙන් නිදා අය වැඩි, සෙම්ප්රතිෂ්යාව සිට දුක් විඳීමට ඉඩ. නින්ද වඩාත් ප්රයෝජනවත් පැය - මධ්යම රාත්රිය වන තුරු. නින්ද වර්ගීකරණයක් හා සුව තුවාල සුමුදු. නිරන්තර නිදාගන්නා, උදාහරණයක් ලෙස, 22.00 සිරුර ද නිසි මට්ටමට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහයෝගය උපකාරී වනු ඇත ප්රයෝජනවත් පුරුද්ද දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වනු ඇත.