ජන පිළියම් නැවතී නතර කිරීමට ආකාරය.

කොපමණ අපහසුතාවලට බොහෝ විට ළඟ පහත නිදා ජනතාව ප්රකාශයට පත් කරන නැවතී ඇති eerie ශබ්ද, ලබා දෙයි. නමුත් ඉතා ස්වල්ප මෙම රෝගී ලක්ෂණයක් විය හැක කියලා මම හිතනවා. සාමාන්යයෙන් නැවතී ඇති ස්වරාලය වන මාංශ පේශී දුර්වල වීම හේතුවෙන් සිදුවේ. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ගුවන් ඡේදය වසා කළ හැකි අතර, මිනිසෙකු suffocates. ඔබ නැවතී නතර කරන ආකාරය තීරණය පෙර ඒ නිසා, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙකු බැලිය යුතුය.

උගුරේ ඉහල කොටසේ ක අත්පත් කර ගැනීමට හෝ සහජ දෝෂයක්: පුද්ගලයෙකු snore හැක හේතු ගණනාවක් තිබෙනවා. මෙම ගැටලුව පමණක් විශේෂඥ විසඳිය හැක. හා දැන් මම ගෙදර යන්නේ නැතිව, නැවතී නතර කරන ආකාරය ගැන ටිකක් කියන්න කැමතියි. එහෙත් වහාම වෛද්යවරයකු ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වඩා, ස්වයං නිරත නැහැ.

බොහෝ විට, තරබාරු අය එහි නැවතී ඇත. මේ සියලු බවයි ජනතාව බොහෝ මේද adipose පටක. එය නිසි ගුවන් පැමිණීම සඳහා ඉඩ දෙන්නේ නැහැ. ආහාර වේලක් මත පුද්ගලයෙකු ඇතිකරන, ඔබ එකවර ගැටළු රැසක් විසඳා ගත: නැවතී සුව හා බර අඩු කිරීමට. (එවකට අවම වශයෙන් බර අඩු කිරීමට, ඔබ නැවතී මිදෙන්නට නැති නම්) උදව් කිරීමට හැකි විය කිරීමට වග බලා ගන්න බව බොහෝ වෙනස් ආහාර වේලට ඇත.

ඊට අමතරව එම නැවතී එයට හේතු දුම්පානය, මත්පැන් පානය: ද නරක පුරුදු නිසා විය හැක. මෙම සාධක දෙක දැඩි ස්වරාලය බලපාන සහ ඇගේ මාංශ පේශී දුර්වල වී තිබුණා. මෙම නඩුවේ නැවතී මිදෙන්නට කෙසේද? විශේෂ උත්සාහයක් හුදෙක් (ඇත්තෙන්ම, එය ඉතා දුෂ්කර, නමුත් එය වටී) දුම්පානය නතර කිරීමට උත්සාහ, සහ තමා නිදාගන්නා පෙර පසු පැය දෙකකට වඩා මත්පැන් පානය කරන්නේ නැහැ, අයදුම් කිරීමට නොහැකි විය යුතුය.

නැවතී වරද සීතල නම්, මෙතන ප්රශ්නය ඉක්මනින් තරම් විසඳා ඇත. මෙම ඔසුහල ඔබ විශේෂ සූදානම හෝ ජල බිංදු නාසය මුහුදු buckthorn තෙල් (බින්දු කිහිපයක්) මිලදී ගත හැකියි.

අමුතු තත්ත්වය නිදාගෙන ද නැවතී හේතුවක් විය හැක. ඔබේ නැවත නිදි විට මූලික වශයෙන් ජනතාව trill යහපතුන්ටත්. නමුත් මෙම ඉරියව්ව ඉතා බොහෝ විට ආපසු නිදි අතර නැවතී වඩාත් ඵලදායී හා ඉන් ඉක්බිතිව දුප්පත් භෞතික තත්ත්වය විසින් ඇති කළ හැකි, හෝ නැවත වැඩි කමට. ඕනෑම අවස්ථාවක, හේතුව ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය, නමුත් නිදා සඳහා තවත් වඩා සැප පහසු තත්වයක් සොයා ගැනීමට නැත.

වියලි වාතය ද නැවතී ඇති විය හැක. ඒ නිසා, එය හොඳින් පරිශ්රයේ ventilate හෝ විශේෂ ආර්දතාකාකය මිලදී ගැනීමට තමා නිදාගන්නා කිරීම සුදුසු වේ.

නැවතී සමග ගනුදෙනු කිරීමට වෙනත් ක්රම ඇත. මෙම, උදාහරණයක් ලෙස, චීන දැඩි මිනිස් සිරුර මත ක්රියා කරන, ඇතැම් කරුණු සම්බාහනය කිරීම වන තාක්ෂණය,. එහෙත්, ඕනෑම අවස්ථාවක එය වෛද්යවරයෙකු මුණ ගැසෙන තොරව ප්රතිකාර සම්බාහන ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය, එය ඔබගේ සෞඛ්ය සඳහා නරක විය හැකි නිසා ය. පසු, ඔබ acupressure ආරම්භ කිරීමට පෙර, අපි හරියටම බලය නැවතී සිදු දේ සඳහා දැන සිටිය යුතුය.

ජන පිළියම් නැවතී නතර කිරීමට කෙසේද? රෝගය හන්දි ක්රම, අපේ ජනතාව ඉතා විශාල ප්රමාණයක් දන්නවා මේ එක වට්ටෝරුව: එය ගෝවා යුෂ කෝප්පයක් පිළියෙළ කිරීම හා මී පැණි spoonful දී එය විසුරුවා හැරීමට අවශ්ය වේ. වහාම තමා නිදාගන්නා පෙර කළ යුතුය වැනි බීම ගැනීම. සාමාන්ය ප්රතිකාර කාල සීමාව - තවත් එකක්.

මාර්ගය ගායනය හා නැවතී ඉවත්වේ. ඔව්, ඔව් ඒ ගායනා කර ඇත. දක්වා උණුසුම් අපගේ උගුරේ මාංශ පේශී ගායනා තුළ, ගායනය එසේ - මාංශ පේශි පොම්ප කිරීම කාරුණික වන අතර, ඇත්තටම අපි ශක්තිමත් මාංශ පේශී සොයා ගැනීමට මේ වන විටත් සමත් වී තිබේ - නැවතී තොරව සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද වේ. නඩු විභාගය කිසිදු? කිසිවෙකු නොමැති විට ඔබ තවමත්, ගායනා කරන්න එපා. ඔබ ගායනා කිරීමට අවශ්ය නොවේ නම්, ඔබ තවත් විකල්පය උත්සාහ කළ හැකිය: "මම" ඔබ මෙම ලිපිය ප්රකාශ නම්, කටින් මාංශ පේශී තද හා තත්පර කිහිපයක් සඳහා ඔවුන් පැවැත්වීමට. මෙම අභ්යාසය හොඳම නිදාගන්නා පෙර සිදු කළ හා 25-30 කාලයේ නැවත කර ඇත. ඔබ ද සුළං උපකරණ මත ක්රීඩාව භාවිතා කළ හැකිය. ඇත්තෙන්ම, නල මත නොව, එය කුඩා Harmonica හෝ නල මත විය හැකි ය.

එහෙත්, කලින්, ඔබට, හිතන්න, නැවතී නතර වෛද්යවරයා වෙත ගොස් හරහා පෙර තිරගත අවශ්ය යන්නේ කොහොමද කියලා. එය හුදෙක් මෙම රෝගය හන්දි පිළිබඳ සියලු ආකාර දරාගන්න වඩා ඵලදායී වනු ඇත.