රාමුව බලය - ඉදිකිරීම්, අරමුණ, සිමියුලේටර් ගරුත්වය

ප්රගතිශීලී පේශි සංවර්ධන නිත්ය බලය පැටවුම් තොරව කළ නොහැකි ය. මෙම අත්දැකීම් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා බොහෝ විට අතිරේක බරක් සමග විවිධ අභ්යාස වඩාත් ඵලදායී කාර්ය සපයන බලය රාමුව, අයදුම් කළා.

නිර්මාණ විශේෂාංග

බලය රාමුව සිරස් අතට බැහැර රාක්ක 4 කින් සමන්විත වේ. මෑත ව්යුහය ඉහළ ඇති තිරස් බාල්ක විසින් එකිනෙකට.

ගෙදර සඳහා එවැනි ඇරඹුනි ආධාරක ලෙස භාවිතා කරනු ලබන දීර්ඝ කටු-limiters, අනුපූරකව සැරයටිය ගෙල හෝ එහි ව්යාපාරය බාධාවක් අතර වේ. ෙවනත් සංරචක වන uprights සවි කර ඇති අතර අදින්න-ups සඳහා හිමියන් ලෙස භාවිතා කරන බව එම ඉවත් කළ හැකි කොකු වේ. බලය රාමුව පහළ බොහෝ විට රැලි ලෝහ වේදිකාවක් සමන්විත වේ.

පත්

ක්රීඩකයන් විසින් භාවිතා රාමුව බලය:

• ආරක්ෂිත ස්ථාවරය ලෙස: ශ්රේෂ්ඨාධිකරණ විනිසුරු මඩුල්ලක් මාධ්ය සඳහා, squats, වෙනත් ආරක්ෂාව සැපයීම සඳහා වූ ප්රදේශයේ ගෙල සංචලනයට වූ බාධාවන් අවශ්ය අභ්යාස,;
• අසම්පූර්ණ විස්තාරය සමග අන්ත අඩු අවස්ථාවක දැඩි පක්ෂිප්ත ගමන් සඳහා මාධ්යයක් ලෙස,
• එය අදින්න-අප් තාවකාලික crossbar (අසීරුකම් ග්රහනය මෙතන අදහස් කරන්නේ);
• සම්මත කිරීමට විකල්ප අනුව යෂ්ටිය සඳහා රාක්ක.

ප්රධාන වර්ග

බර රාමු පැහැදිලි වර්ග කිහිපයක්. අද පාවිච්චි මත squats හා මඩුල්ල යන්ත්ර සඳහා මෝස්තර මෙන්ම විශ්ව උපකරණ ඇත. සාමාන්යයෙන්, අග ප්රවර්ගය ආකෘති uprights කිරීමට සමත් ඉඩ බලය බංකු, සමාකෘතියේ වඩා සිත් ක්රියාකාරිත්වය ලබා දෙන.

සමහර බර රාමු "තිරස් තීරුව, සමාන්තර බාර් 'පද්ධති අනුපූරකව ඇත. ගෙදර, පමණක් නොව, වෘත්තීය ජිම් භාවිතය සඳහා පමණක් නොව, මෙම නිර්මාණ විශේෂාංගය සිමියුලේටර් භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ.

වාසි

දන්නා පරිදි, බලය මහජන අනුලෝමව සමානුපාතික වේ. වෙනත් වචන වලින් - ආරක්ෂක ලක්ෂණ වර්ධනය පිළිබඳ වැඩ අවශ්යයෙන්ම මාංශ පේශි මහා දී වැඩි වීමට තුඩු. අවම වශයෙන්, මෙම නීතිය weightlifters බහුතරය සඳහා ක්රියා කරයි.

සුපුරුදු බාර්, කිසිදු සැකයක් සමග නිතිපතා කටයුතු, මාංශ පේශි ශක්තිය සංවර්ධනය සඳහා දායක වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර එළඹීමේදී ඇත. විශේෂයෙන් ම, එක්තරා අවස්ථාවක දී සිදු කරන විට බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ප්රතිඵල තුළ පවතින තදබදය දැනෙනවා ආරම්භ ශ්රේෂ්ඨාධිකරණ විනිසුරු මඩුල්ලක් මාධ්ය. පහත සඳහන් පරිදි මෙය පැහැදිලි කළ හැක:

• අස්කුරු මූලික, පහලම ඇති බාර් මිරිකා හැරීම දුෂ්කර ය;
• මාධ්ය පදක්කම යෙදෙන ප්රක්ෂේපන තවදුරටත් ව්යාපාරය යම් කොන්දේසි බාධකයක් ජය ගැනීමට ඇති විට, යෝජනාව මැද පරාසය තුළ විශාල බාධාවක්.

ඉහත දුෂ්කරතා ජය ගැනීමට සියලු ම බලය රාමුව හැක. නිවසේ සඳහා ඇරඹුනි මෙම ප්රවර්ගය එය කළ හැකි වෙනුවට සමතුලිතතාවයේ සැරයටිය අල්ලාගෙන වඩා අවධානය යොමු දුර්වල වන ස්ථාන පරීක්ෂා කිරීම පිළිබඳ අවධානය යොමු කර ඇති "අර්ධ" යන්ත්ර, ඉටු කිරීමට ගන්න. ඔහුගේ භූමිකාව ද කටු-limiters යම් යම් සීමාවන් තුළ පමණක් භාණ්ඩ ගමන් ක්රීඩකයෙකු හේතු වන බව විසිනි.

තවත් වාසියක් රාක්කය හැකියාව පමණක් සිමියුලේටර් භාවිතා ප්රවේශ වන සමහුමිතික තෙරපුම ඉටු වේ. ඒ නිසා, එක් එක් ව්යායාම කිරීමකින් පසුව ප්රගතිය දැනෙනවා කිරීමට අවශ්ය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් එම උපකරණ නොමැතිව කරන්න බැහැ.

ප්ලස් සිමියුලේටර් ද ආරක්ෂිත පරිසරයක් තුළ පුහුණු කිරීමේ හැකියාව ඇත. මෙම පිටත ආධාර හා ආරක්ෂණ ජාලය මත රඳා තොරව, යම් barbell පමණක් සමඟ වැඩ කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

අවශ්ය නම්, එය අතින් සරල බලය රාමුව ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ඒක සුදුසු ලෝහ රාක්කය සොයා හොඳ පෑස්සුම්කරු සේවාවන් භාවිතා කිරීමට ප්රමාණවත්.

බලය රාක්කය කීයද? මේ වර්ගයේ මිල ඇරඹුනි 9-10 දහසක් සිට ආරම්භ වේ. සාධාරණ මිල, තනි තනි වෙනස් කිරීම් ලබා ගත හැකි, මෝස්තර, විවිධ, නිවසේ ඇති භාවිතයේ පහසුව - මේ සියල්ල මෙම උපකරණ හුරුවට විග්රහ කළ හැකිය.

එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස,

ඔබ ඇත්තටම ඵලදායී බලය රාක්කය තෝරා ගැනීමට අවශ්ය කුමක්ද? පළමු ඔබ ෂෙල් භාවිතය තොරව නොහැකි වන ක්රියාත්මක පුද්ගල කාර්යයන්, මත තීරණය කළ යුතුය.

පදක්කම උපරිම ක්රියාකාරිත්වය අවශ්ය වේ නම්, එකවර කිහිපයක් විකල්ප ඇත. ඔබ විසින් එහි පරාමිතීන් අනුගත, විශ්ව බර රාමුව මනාපයක් දෙන්න හෝ squats සඳහා නිර්මාණය ලබා ගැනීමට හා බංකුවක්, තිරස් තීරුව, සමාන්තර බාර් එය එකතු කළ හැක.

භාවිතා එය නිර්දේශ නොකෙරේ හිටපු බර රාමුව අත්පත් කරගැනීම. මෙම ව්යුහයන් වැඩි බරක් ඇති බැවින්, ඔබ නියමයක් නැතිව කාලය සඳහා මෙහෙයුම් සිදු කර ඇති ආකාරය දීර්ඝ අභ්යාසයකි යන්ත්රය, අපි දන්නේ නැහැ.