මිනිස් ආමාශය තුළ ආහාර ජීර්ණය කාලය (වගුව). බඩේ ආහාර ජීර්ණය කරන කොපමණ ප්රමාණයක්?

ජීර්ණය ඉතා සංකීර්ණ ක්රියාවලියකි. ඊටත් වඩා වැදගත් නොවේ! ඔහුගේ ක්රියාවලියේදී පුද්ගලයා අවශෝෂණය කරන සෑම දෙයක්ම සකසන අතර ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සෛල මගින් අවශෝෂණය කර ඇත. අප තුළ ඇති සෑම නිෂ්පාදනයක්ම ශරීරයට යම් බලපෑමක් ඇති කරයි. අපි කන දේ පාලනය කිරීම ඉතාම වැදගත්. එහෙත්, දැන් මා විසින් මිනිසාගේ බඩේ ආහාර ජීර්ණය කරන කාලය ආහාරයට ගන්නා ආහාර වර්ගය අනුව වෙනස් වන ආකාරය ගැන කතා කිරීමට කැමැත්තෙමි. මෙම වගුවේ මේසය ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

එළවළු

හැමෝම දන්නවා ඒවා ප්රයෝජනවත් බව හැමෝම දන්නවා. බොහෝ එළවළු අඩු කැලරි සහිත විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු සම්පූර්ණ සංඝටකය. ආහාර දිරවීමේ කාලය භාවිතා කරන නිෂ්පාදන වර්ගය මත රඳා පවතී.

දිගම ජීර්ණයible ගෝවා - පැය 4.1 පමණ. ස්වල්ප අඩු - turnips හා අච්චාරු දමන පිපිඤ්ඤා. ඒවා විනාඩි 240 කින් ජීරණය වේ. එම කාලය සඳහා බ්රසල්ස් පැළ දිරවී ඇත. පැය 3.4, horseradish, රාබු සහ රතු ගෝවා ඉගෙන ගැනීමට. රතුබගා, කපුරුප්පු, parsnip root, parsley, සැල්දිරි, වල් සුදුළූණු, රාබු, මිහිරි ගම්මිරිස් (රතු සහ කොළ), පැණි රස අර්තාපල්, ලූනු ඉක්මණින් ජීර්ණය කරනු ලැබේ. මෙම එළවළු තුනෙන් තුනට පැය තුනහමාරක් තුළ දිරවී ඇත.

ලැයිස්තුව දිගු වේ, එය දිගු කාලයක් සඳහා ලැයිස්තු ගත කළ හැක. මිනිසාගේ බඩේ ආහාර ජීර්ණයට කෙටිම කාලය ගැන සඳහන් කිරීම වටී. එළවළු අතර වාර්තා කරුවන් වන්නේ තක්කාලි සහ අර්තාපල් බව වගුව මගින් පෙන්නුම් කෙරේ. සාමාන්ය පරිදි, සහ තරුණ. මෙම එළවළු විනාඩි 120 කින් ජීර්ණය වේ. පැය 2.5 කට වඩා ඔබ සොරෙල්, සුදුළූණු, වට්ටක්කා, පිපිඤ්ඤා සහ zucchini අවශ්ය වේ.

ඩොන් සහ දෙහි ගෙඩි

මේවා කුඩාම ආහාර කාණ්ඩ වේ. ඒවාට මේසයද ඇතුළත් වේ.

පුද්ගලයෙකු තුළ බඩේ ආහාර ජීර්ණය කිරීම, හෝ ඊට වඩා එහි වේගය, විවිධ සාධක මත රඳා පවතී. විශේෂයෙන්, කැලරි වලින්. දෙහි ගෙඩි ටිකක් තියෙනවා. එම නිසා, තැඹිලි, මැන්ඩරින් හා මිළ අධික වේ. ලෙමන් - පැය 1.3 ක් සඳහා අවම වශයෙන් සීනි සහ කැලරි අඩංගු වේ. අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය අයට මෙම උපරිම උපරිම ප්රමාණය භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දී ඇත.

කොමඩු ඔබ වට්ටක්කා කාලය බොහෝ විට අවශ්ය - පැය 3.1. කොමඩු දින 2.3 පැය දිරියක් වේ, සහ කොමඩු - පැය 2.4 සඳහා.

පළතුරු සහ බෙරි

මිනිසාගේ බඩේ ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ කාලය ගැන කථා කිරීම ඔවුන්ගේ අවධානය යොමු කිරීමට උපකාර කළ නොහැකිය. මෙම වගුව මඟින් බෙරි වැනි පළතුරු 1.5-2.5 පැය කාල සීමාවක් තුළ අපගේ ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට වග බලා ගනී.

මිදි හා raspberries සඳහා අවම කාලය අවශ්ය වේ. පැය 1.4 යි. පැය 3 ½ ක් පමණ දුරින් අවශෝෂණය කරගත හැකි වල් පැලෑටි - පැය 3.3 ක් පමණ අනෙකුත් සියලුම බෙරි (බ්ලූබෙරීස්, රන්වන්, ස්ට්රෝබෙරීස්, බ්ලූබෙරීස්, වඳුරන් ආදිය) ආසාදනය වේ. වාර්තාකරුගේ පළතුරු අතර කෙසෙල් විය. ආහාර ජීරණය සඳහා පැය 3.3 යි. ඔබ ආශ්චර්යවත් නිවර්තන කලාපයේ අන්තිම කාලය අතරතුර - පැය දෙකක් පමණ වේ. හේතුවක් නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

මාර්ගය වන විට, පලතුරු වලින් සාදන ලද යුෂ බොහෝ විට වේගයෙන් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වේ. අවම වශයෙන් විනාඩි 10 (citrus). උපරිම - පැයකට වඩා අඩුය. එලෙසම එළවළු යුෂ වලටද අදාළ වේ. හුදෙක් ඒවා ස්වාභාවික විය යුතුය. A වඩා හොඳයි - නැවුම් ස්පෙකියුලම.

සම්මත කට්ටලය

මිනිසාගේ බඩේ ආහාර ජීර්ණය කර ඇති ආකාරය ගැන කථා කිරීම, අපි දිනපතා භාවිතා කරන අවධානය නොසලකා හැරිය නොහැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට පෝෂණය කළ හැකිය.

ඒ නිසා, 1-2 පැය, ගංගා තම්බා මසුන්, මෘදු තම්බා බිත්තර, සහ සහල්, සැහැල්ලු සුප් හොද්ද සහ තේ හා කෝපි වැනි බේකරිය. ඒක ගොඩක් ඉක්මන්. පැය දෙක තුනක සිට පැය තුනක් තුනක් අමාරුවෙන් තම්බා බිත්තර, ඔමේල්, තම්බා ඇති මසුන් සහ පාන්. දැන් වඩාත් රසවත්. මිනිසා ආහාරයට ගන්නේ කොපමණ ආහාර දිරවන්නේ ද? දිගු කාලයක්. ෆ්රයිඩ් මස් පැය පහක් අවශ්යයි. මෙම රනිල මාංශ, හුරුල්ලන් සහ කී්රඩාව (හාවා, තාරා, ආදිය) නියමිත කාලය තුල සංසන්දනය කරනු ලැබේ. පැය 4 ක් තම්බා හරක් මස් සහ කුකුළු මස්, රයි පාන්, හැම් හා ෆ්රයිඩ් අර්තාපල් දිරවන වේ.

හො දිගා (1/4 දින) උකහා ගත හැකිය ... හතු. ඒ වගේම මේදය. එම නිසා, ඒවා අපවමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. තෙල ආධුනිකයෙකු සඳහා නම්, හතු සංක්රමණිකයන් වඩා වැඩි ය.

වෙනත් ආහාර

මුහුදු ආහාර ගැන කතා කිරීම වටී, මිනිසාගේ බඩේ ආහාර ජීරණය කිරීමේ කාලය ගැන කථා කරයි. වගුව සෑහෙන්න ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ඇති අතර ඒවා නම් දුසිම් ගනනින් තක්සේරු කර තිබේ.

දිගමයා වන්නේ සීතල දුම් පානය කරන මත්ස්යයන්ය. - මැකරල්, පර්චසය, බිම, වොබ්ලා. සහ ලුණු බෝල්ටික් පිට්ටා. දිලීර, මුහුදු කලා හා කෙවිටාර් (පැය 2.3) ආහාරයට ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් අවශ්ය වේ.

තවම, මිනිස් බඩේ ආහාර ජීරණය කිරීමේ කාලය ගැන කතා කරමින් (කෙටි උදාහරණ සහිත මේසයක් ඉහත දක්වා ඇත), එය රසකැවිලි ගැන සඳහන් කිරීම වටී. ඇත්ත වශයෙන්ම, රසකැවිලි මිනිස් ජනගහනයෙන් අතිමහත් බහුතරයට ආදරෙයි. ඉතින්, දීර්ඝතම ජීර්ණය puff කේක් සහ ෙප්ස්ටි, සහ ක්රීම් සමග පිදුරු. මෙය පැය 4 යි. මෙන්න ඉරිස්, කැරමල්, කැන්ඩි, චොකලට් සහ මිනිත්තු 120 කින් පමණ වැඩි.

බීම වර්ග සහ ෆැට්

ඒ නිසා, පුද්ගලයෙකුගේ බඩේ ආහාර ජීර්ණය කරන ආහාර ගැන කොතරම් කීව ද? අවසාන වශයෙන්, ඔබට බීම සහ මේද (තෙල්) අවධානය යොමු කළ හැකිය.

3a විනාඩි 60 ක් ලෙමනේඩ් උකහා ගනී. එය එය කුමක් වනු ඇත යන්න නොවේ - දෙහි හෝ පළතුරු බෙරී. පැය 1.2 සිට 1.4 දක්වා ඔබ බියර්, පාන් kvass, වයින් (මේස සහ අතුරුපස), පන්ච්, කොග්නාක්, වොඩ්කා හා ෂැම්පේන් ආහාරයට ගත යුතුය.

මිනිසා තුළ බඩට ආහාර ජීර්ණය කරන කාලය ගැන අප කතා කරන විට, මේද හා තෙල් යනු කාල වකවානුවේ ශ්රේණිගත කිරීමෙහිය. මෙය වෙනම භාවිතා කරන නිෂ්පාදනයක් නොවේ වුවද, එය නිශ්පාදනයකි. අවම කාලය පැය 3 යි. උපරිම - සතරකට වැඩි. පැණිරස ආහාර, ඌරු මස් හා එළුමස් මේදය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා ජීවීන් සඳහා ඉතාම දුෂ්කර දෙයක්. බොහෝ විශේෂඥයන් හා පෝෂණවේදීන් පළිබෝධනාශක පළමුව වියළි එක් වරක් වියළි ද්රව්යයක් මත විශේෂයෙන් හානිකර වේ (උදාහරණයක් ලෙස, ෆ්රයිඩ් අර්තාපල් හෝ ෂිෂ් කෙබාබ්) ව්යාප්ත කිරීමට උපදෙස් දෙනවා. ඇය ඉක්මනින් අධික තෙල් ප්රමාණයක් අවශෝෂණය කරයි. එය ටිකක් ටිකක්, ඒ නිසා බඩට වැඩ කිරීමට පහසු.

පොදුවේ, අපි කන දේ නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්යයි. විදුරුමස් ඉතා භයානක ප්රතිවිපාකවලින් පිරී ඇත. බඩ පිළිකා දක්වා.