මලල ක්රීඩා උදව් කිරීමට අයිස් බාත් යන්න එතුමා ෙමම සභාවට දන්වන්ෙනහිද?

ඉහළම මට්ටමේ සිදු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, දැඩි තරගය පසු අයිස් නාන ප්රතිසංස්කරණය කිරීමට උදව්වක් මහන්සි මාංශ පේශී බව අපට විශ්වාසයි. නිකේතන ඔලිම්පික් ශූර, ග්රෑන්ඩ් ස්ලෑම් ටෙනිස් ක්රීඩකයා Endi Marrey තරගයේ ජයග්රාහකයා පිළිගැනීම විසින්. - ආලෝකය, ෙකටි - ජලය පානය - සම්බාහන - විනාඩි 8 ක් අයිස් නාන උණුසුම් ෂවර්: ඔහු ක්රියා එම අනුක්රමය ඉටු වන සෑම තරගයක්ම පසු ATP ශ්රේණිගත කිරීම්වල ඉහළට නඟින්න හැකි විය පවා පෙර.

ප්රශස්ත ජලය උෂ්ණත්වය

ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු බැට්මින්ටන් ලෝකයේ සඳහා දුරු කරයි ඉහළ 0 සෙල්සියස් අංශක වතුර පිරී ඇත. ප්රශස්ත තරල උෂ්ණත්වය 8-10 උපාධි බි්රතාන්ය පවසයි. මීට අමතරව ජල අයිස් කැට තබා. එය ගිලී එවැනි ක්රමයක් මෘදු ලෙස සැලකේ. Endi Marrey - අයිස් ජලය ශරීරය ගිලී භාවිතා නැවත පුරුදු එකම වෘත්තීය මලල ක්රීඩා නොවේ. ඒ නිසා මලල ක්රීඩා-semiborka ජෙසිකා Ennis-හිල් කරන්නේ. ඒ වෙනුවට නාන දැරිය පමණක් හිස් දැක්වති (අ සිරස්ව දී එය අඩි මානසික ආතතිය සහ දැවිල්ල ඉවත් කිරීම වඩා පහසු වේ) භාවිතා කරයි.

ඔබ මෙම ක්රමය වල සඵලතාවය හා ප්රයෝජනවත් ගැන කතා කළ හැකිද?

ඔබ ප්රසිද්ධ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් මාතෘකා දෙස බලන විට, සමහර විට ඔබ ඔවුන් පමණක් නිවැරදි තෝරා ගෙන ඇති යථා ක්රමය බව සැකයක් නැත. වන්නේ දැන් විද්යාඥයන් තවමත් අයිස් යථා පටිපාටි භාවිතය ගැන නිශ්චිත පිළිතුරක් දෙන්න බැහැ. වෛෂයික හේතු ලෙස, මෙම ප්රදේශයේ ඉතා සුළු පර්යේෂණ නැත. ආධාරකරුවන් හා අයිස් බාත් අශමනීය සතුරන්: මේ අතර, ක්රීඩා ලෝකයේ විරුද්ධ කඳවුරු දෙකකට බෙදා වෙන් කරන ලදී.

මෙම ක්රමය ආධාරකරුවන් දෘෂ්ටි කෝණයෙන්

මෙම ක්රමය නියමුවන් සීතල උෂ්ණත්වය ප්රතිලාභ අවධාරණය කරනවා. ඒ නිසා, අපි බොහෝ දෙනෙක් ලේ ගලා මන්දගාමී සහ තුවලා හෝ ඉදිමීම ගොඩනැගීමට වැළැක්වීම සඳහා තුවාල හෝ තුවාල අඩවියට අයිස් අදාළ කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. එසේම, මෙම සරල ක්රියාදාමයකි ඇත්තටම ආලෝකය analgesic ක්රියාත්මක අඩංගු වේ. එය දැවැන්ත අධි බර මුහුණ ඉතා වෙහෙසකර, පටන්ගත් පසු ක්රීඩකයෙකු ශරීරය බව රහසක් නොවේ. පේශි බරපතලකම අමතරව, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් බොහෝ විට පසුව ඊටත් වඩා බරපතළ තුවාල ඇවිලවිය හැකි microdamages, ලබා ගන්න. අයිස් නාන ලේ ගලා මන්දගාමී වීම හා මාංශ පේශී වල දැවිල්ල තුරන් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගිලී සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා හැම විටම අවශ්ය නොවන. උදාහරණයක් ලෙස, අනු ශූරයන් හෝ පාපන්දු ක්රීඩකයින් වැඩි අඩි දුක් විඳීමට ඉඩ.

විරුද්ධවාදීන් පිළිබඳ දෘෂ්ටිකෝණය

සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට හදිසියෙන් කකුලක් ඇද නම්, අයිස් වෘත්තීය ක්රීඩකයින් සිසිල් යථා තුවාල වලට හේතු විය හැකිය සඳහා සහන සහතික වෙනවා. ප්රධාන පෙළේ අයිස් බාත් විරුද්ධවාදීන් තර්ක මොනවාද? ඇත්ත වශයෙන්ම, දැවිල්ල සටන් කිරීමට අමතරව, රුධිර වහනය මන්දගාමී ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය අඩු වීමක් සිදුවීමක්. මෙම ජෙසිකා Ennis-හිල් ජිම් මහන්සියෙන් වැඩ කර ඇති බවයි. මෙම තරගකරුවන්, තමන් ප්රතිෂ්ඨාපන පටිපාටි පත් කරන ආධුනිකයන් විසින් සිහි කළ යුතු ය. එසේ නැත්නම්, සිතුවිලි බර ඉසිලීම නිසි ප්රතිඵලයක් ලබා නො දෙනු ඇත. දැවිල්ල පසු තමන් විසින් මෙම නඩුවේ ජිම් පාසල් පසු යථා තත්ත්වයට ඉවත් කිරීමට හැකි වේ.

ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ භාවිතා අධ්යයනය

මෙම දැවිල්ල ශරීරයේ වේදනාව හා අසහනය හේතු යන කාරනය තිබිය දී ම, සමහර අවස්ථාවල දී, මෙම ක්රියාවලිය අවහිර කිරීමට අවශ්ය නැත. මෙම ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ (උදා: ibuprofen) සම්බන්ධ බව අර්ධ වශයෙන් සනාථ අධ්යයන වේ. බොහෝ අවස්ථා වලදී, දැවිල්ල අඩු මාංශ පේශී දී මලල ක්රීඩා අසහනය සිට කෙටි කාලීන සහන හා නිදහස දෙන්න. කෙසේ වෙතත්, ප්රතිසංස්කරණ සැලකිය යුතු ළමයින් වේ. එය අඩු විරෝධී ගිනි අවුලුවන ඖෂධ බලපෑම පිළිබඳ අධ්යයනයන් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් විශාල පැවැත්විණි ක්රියාවන් කරන බව සඳහන් කිරීම වටිනවා. ඔවුන් ම නියෝජිතයා කෙටි ලැයිස්තුවක්.

විවිධ වයස් කාණ්ඩ මත පදනම්ව

ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ පාඨමාලාව වසර 65 කට අධික පිරිසක් 12 තුල, ඇඟට දැනෙන යහපත් ප්රතිඵල ලබා සඳහා. පර්යේෂකයන් මේ placebo ලැබෙන එකක් දෙකක් කණ්ඩායම්, බවට අත්හදා දී සහභාගී බෙදා. ශාරීරික අධ්යාපනය පිළිබඳ එම ගැනම සිතන, ප්රායෝගිකව සැබෑ ඖෂධ පසු ගත්, මාංශ පේශි පරිමාව ඉතා සුළු ඉහළ සඳහන් කළේය. ඔබ කුමක්ද, හිතන්නේ අයිස් නාන ප්රති-ගිනි අවුලුවන නියෝජිතයා ආදේශ කිරීමට අවශ්ය කරන ආකාරය එහි මේ වයසේ බොහෝ? අවාසනාවකට මෙන්, කෘතිම ඖෂධ භාවිතා ශාරීරික හැඩය එහි මුදුනේ තරුණ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, නිරාවරණය කර ගැනීෙම් කියාවලිය මන්දගාමී.

බර මත පදනම්ව

විද්යාඥයන්, මාංශ පේශී වේදනාව හා අසහනය සමනය කිරීමට අනුව, ඖෂධ නොකර, ආධුනික මට්ටමේ පුහුණු හා ස්ථිර පරිප්පු හැකි ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා. මෙම නඩුවේ අයිස් නාන මොලයට පනවන හෝ දිවෙන අයිස් සංකෝචනය හා සමාන විය හැක. ඉඳහිට ප්රතිසංස්කරණ ඵලදායී විය හැක. එහෙත් අප මේ වන විටත් දන්නා පරිදි, සිය පුහුණු පැය දිනපතා ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, අයිස් නාන කරගැනීම බලපෑමක් තියෙනවා නැත.

පිබිදීමට විශේෂ ක්රමයක් ලෙස අයිස් නාන

පර්යේෂක ජොනතන් සමනළ ඔවුන්ගේ අයකරගැනීම නැවත සිතා වෘත්තීය ක්රීඩකයින් නිර්දේශ කරයි. තාක්ෂණ සහෝදර ක්වීන්ස්ලන්ත විශ්ව විද්යාලයේ සහ ඔහුගේ සගයන් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ලේ biomarkers සහ බිරියත් මාංශපේශීන් කටුවක ලබාගනිමින් සති දෙකක කාලයක් සඳහා. මාංශ පේශි අයිස් ස්නානය සහ වෙනත් විවේක ගෙන පසුව සියලු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, ප්රකෘතියක් ලෙස කාණ්ඩ දෙකකට ඉන් එක් බෙදී ඇත. අවසානයේ දී දර්ශක කිසිදු සතුටුදායක වෙනස්කම් සොයා මලල ක්රීඩා කණ්ඩායම් දෙකේම විශ්ලේෂණය කරයි. මෙම දැවිල්ල ඉවත් කිරීමට අයිස් ජලය ඇති හැකියාව සියල්ල ප්රශ්න කරමින් සිටින බවයි.

මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මහාචාර්ය සමනළ ප්රතිෂ්ඨාපන පටිපාටි සඳහා වන ප්රවේශය නැවත සලකා වෘත්තීය ක්රීඩකයින් නිර්දේශ කරයි. බොහෝ විට, අයිස් බාත් පමණක් වේදනාව අඩු කරන හදිසි පියවරක් ලෙස සුදුසු ය.