බර කෙට්ටු ජනතාව ලබා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ සාමාන්ය, ඉතා අඩු සම්පූර්ණ රූපය තිබේ නම්, ඔබ එය බර වැඩි කිරීමට ඔවුන්ගේ ගවේෂණයට තුනී ජනතාව තේරුම් ගැනීමට අපහසු, සහ ඇත්ත බොහෝ සඳහා එය ඉඳහිට සිදුවන කිරීමට පමණක් ආශාව, නමුත් සැබෑ සිහිනයක් නොවේ. "මම ඔබේ ප්රශ්නය වනු ඇත!": ඔබ කෙට්ටු අය ඕනෑවට වචන සවන් දෙන්නේ කෙසේ පිළිකුලට ලක් වෙයිද දන්නේ සහ මෙය ගැටලුව ගබඩා විකුණුම් දෙයක් වෙරළ හෝ පිහිනුම් තටාකය යන්න දැන සිටියේය විට උඩගු මත මෙන් ඔබ එල්ලනු විට නොවේ ද? ඒ වෙනුවට, සියුම් "NERD" ඔහුට ලබන ධෛර්ය සම්පන්න සහකාරිය බලන්න ඕන කරන ගැහැණු ළමුන් ඔබ සැක සහිත අදහස් දේ මිනිහා අල්ලා? ", කෝට්ටෝ, ඇඳ මෙවැනි කෙටි කාලයක් මත ලබා ගන්න තුවාල" හෝ එය අංග සම්පූර්ණ ළමා කිරීමට අපහසු වේ astenik බව අනතුරු ඇඟවීම උපදෙස් සවන්: සවන් දීමෙන් පසු තරුණ කාන්තාවක් ද? ඝන සිතන, මොන මගුලක්ද - එය ඔවුන්ගේ ජීවිතය, නමුත් ඇත්ත ඔවුන්ගේ බොයිලේරු යාබද ගිනි මත උනු.

වැඩි කමට ජනතාව බර ආහාර පාලනය හා ව්යායාම, පන්නා උපකාරී වේ, ඒ හැමෝම දන්නවා කොහොමද බර ලබා ගැනීමට කෙට්ටු? ඔව්, සාමාන්යයෙන්, පාහේ සමාන වේ. මතන ආහාර පාලනය හා නිතිපතා ව්යායාම් - ඕනෑම ප්රභවය ද්රව්ය ලස්සන ශරීරය "හැඩගැස්වීමේ" ප්රධාන මෙවලමක් වේ.

එහෙත්, පළමු, එය ඕනෑම රෝගයක් ප්රතිඵලයක් ලෙස බර ප්රශ්නය තුරන් කිරීම සඳහා වටිනවා. සියලු පසු, thinness මෙන්ම, සම්පූර්ණත්වය, වේදනාකාරී විය හැක. ඒ නිසා පැමිණිල්ලක් සමග වෛද්යවරයා ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට පසුබට නැහැ: "මම බර නො හැකි ය." ඔබ ආහාර දිරවීමේ අවයව රෝග සඳහා තිරගත කරන්න ඉඩ, දියවැඩියාව, ක්ෂය රෝගය, පිළිකා - සහ හදිසියේ! නොව පවුලේ ශාප, නමුත් රෝග ලක්ෂණ - එය ඔබගේ බව ආණ්ඩුක්රම ව්යවස්ථාවේ බැහැර කර නැත. නමුත් විභාග හෙළි කළේ නැහැ පවා නම්, එය නිසැකව ම එය කලබල වීමට හේතුව, නමුත් දැන් විරුද්ධ වේ.

නම් ඉතින්, කොහොමද, බර තුනී ජනතාව ලබා ගැනීමට වේගවත් පරිවෘත්තීය ඔවුන් ඕනෑම රෝගයක් සමග සම්බන්ධ නොවේ ද? නිසි පෝෂණය - එය මාංශ පේශි වර්ධනය, සහ ඔබ කරන එය කළ හැකි පළමු ක්රමය උත්තේජනය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙහි කෙට්ටු තවමත් පූර්ණ ඉහලින් වාසි ඇති - ඔබ ප්රතික්ෂේප කිරීමට කිසිවක් නැත. අඩුවෙන් අනුභව කිරීමට කිසිදු අවශ්යතාවක්, ආහාර බැහැර කිසිම දෙයක් අවශ්ය නැහැ, පමණක් එය තුලනය සහ අධි-කැලරි ආහාර මත හේත්තු කළ යුතුයි. නමුත් "නිරුවත්" අංක ගණිතයේ ටිකක් අර්ථයෙන් පවතී - කැලරි එකම එක පොහොසත් ආහාර සිට,, ඔබට මීට ඇත්තටම හොඳ ලබා ගැනීමට වඩා මේදය zaplyvete. කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ තුලනයක් ඇති, එවැනි ආහාර අවශ්යයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර - එය, අඩු මේද, අධි ප්රෝටීන් මස් (කුකුල් මස්, මාළු), ධාන්ය වර්ග හා රනිල කුලයට අයත් බෝග, පලතුරු සහ එළවළු පමණක් කිරි නිෂ්පාදන. පැස්ටා, අර්තාපල්, චීස්, ඇට වර්ග - පවා රාත්රී භෝජන මෙන්ම රසවත් කේක් හෝ මෆින් සඳහා, ඔබට වියදම් කළ හැකි සියලු. පමණක් බව නිසා ඔබ blyuduschimi චරිතයක් ගෘහ සමඟ කලහ නැහැ එවැනි ආහාර වේලට බලන්න.

කෙට්ටු බර ආකාරය පුදුම ක්රියා කරන අය එම නිර්දේශ කරනු ලබන තවත් ඵලදායි ක්රමය, - පන්තියේ බර ඉසිලීමේ. නිසි පෝෂණය සමග ඒකාබද්ධ සිටින විට. ඔබ ඔබේ මාංශ පේශී විවේකයක් දෙන්න අවශ්ය - සිරුරේ බර සතියකට තුන් වතාවක් වඩා වැඩි නොවන සමග ගනුදෙනු ප්රශස්ත ඉවත්. හා උපක්රමය ජිම් එක් එක් සංචාරය තුළ, ඔවුන් උපරිම බර ලැබුණු බව, ඒ කියන්නේ, හිඟ වීම සඳහා තමන් ගෙන ඒමට ඇත ඇත. නමුත් - මනසින්, තුවාල කිරීමට නොවේ. එසේ එක් එක් ප්රවේශයක් සඳහා ඔබ ඔහුව 6-8 වතාවක් පරාජය කළ හැකි යන්තම් නිවැරදිව, බර තෝරන්න. එය ද, ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරන, විශේෂයෙන්ම ගුවන් අභ්යාස, සාමාන්ය අභ්යාස උපකාරී වේ.

ඔබ පටක හදන්න ඕනෙ උකහා ගැනීම වේගවත් anabolic ද්රව්ය පිහිට හැක. බර වැඩි කිරීමට උදව් දේ ඖෂධ? ඔබ භෞතික මානසික ආතතිය පිහිට කර තිබේ නම්, මාංශ පේශි මහා වැඩි kobamamid carnitine ප්රවර්ධනය කිරීම. වැනි සකස් පොටෑසියම් orotate, ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය normalizes සහ අයකර ක්රියාවලිය වේගවත්. සමානව methyluracil අදාළ වේ.

දැන් ඔබ ම සිට බර සහ සිහින් "විලාසිතා" ලබා ගැනීමට ආකාරය දන්නා බව ඇපලෝ, එය ජනතාවට වඩාත් ඉදි නම් මිස මිනිසා. ඇත්ත වශයෙන්ම, යථාර්ථය එය එසේ පහසු සොයන්නේ නැත, නමුත් එහි ප්රතිඵලය උත්සාහයක් වටී!