ඵලදායී Kegel ගර්භාෂ prolapse සඳහා තබන

බොහෝ විට, බොහෝ කාන්තාවන් විට Kegel තබන ආකාරය ඵලදායී අසා ඇත ගර්භාෂ prolapse. නමුත්, සියළු දෙනාටම, ඔවුන් ක්රියා කරන්නේ කෙසේද කියා විට සුදුසු හා, සාමාන්යයෙන්, මොකක්ද මේ රෝගය නිසා, ඔවුන් ද ඉදිරිපත් කිරීමට හැකි වන සිට තිබෙනවා නම් කළ යුත්තේ කුමක්ද?

රෝගය හා එහි හේතුව

ගර්භාෂය සහ යෝනි බිත්ති නිසා ශ්රෝණි මහලේ මාංශ පේශී සැලකිය යුතු දුර්වල වීම නොකරන හරින ලද ඇත. මෙම එවැනි ගර්භාෂය, ලෙස අවයව සාමාන්ය කායික තත්ත්වය වෙනස් කිරීමට යොමු කරයි ගුද මාර්ගයේ සහ මුත්රාශයේ. මීට අමතරව, මෙම රෝගය තමන්ගේ කාර්යයන් උල්ලංඝනය කිරීමයි. එය ගර්භාෂ prolapse සඳහා Kegel අභ්යාස කරන්න උපදෙස් දෙනු ලැබේ, සිදු සිට මෙම වැලැක්වීම ය.

රෝගය ප්රමාණය බෙහෙවින් වෙනස් ය. එය මත පදනම්ව, කාන්තාවක් ශ්රෝණිය ආබාධ නොතකා නොහැරිය හැකි, සහ බලවත් අපහසුතාවයට පවා විය හැක වේදනාකාරී සංසර්ගය, පිටවීම පෙළෙනවා. දැඩි අවස්ථාවලදී, ගර්භාෂය පාහේ, යෝනි මාර්ගය පිටතට වැටෙන ඇත. සමහර අවස්ථාවල දී, එය පවා ලිංගික සංසර්ගය ආරම්භ කිරීමට ස්වයං අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම රෝගය ඉතා බරපතල අදියර වේ. Kegel තබන මෙම නඩුවේ ගර්භාෂ prolapse සඳහා උදව් කරන්නේ නැත. මෙහිදී ඔබට පමණක් සැත්කම් මගින් ගැටලුව විසඳීමට හැකි.

බොහෝ විට කම්කරු හා සම්බන්ධ ගර්භාෂයේ අත් හැරී හේතු. බහු හෝ දිගු කාලයක් තිස්සේ, දැඩි හෝ කම්පන සහගත දරු උපත මෙම ව්යාධිවේදය ඇවිලවිය හැක. විශාල දරු උපත ද ක්ලාන්ත ගතිය සඳහා ශ්රෝණි මහලේ මාංශ පේශී ඇති විය හැක. මීට අමතරව, නිදන්ගත ශ්වසන රෝග, සම්බන්ධක පටක රෝග පවා තරබාරු බව ගර්භාෂ prolapse බලපෑ හැකිය. ඒ නිසා, ඔබ මේ ප්රශ්න එකක් හෝ වැඩි ආවේනික වේ නම්, එය යෝග්ය පමණක් වැළැක්වීම සඳහා සංකීර්ණ Kegel අභ්යාස සිදු කිරීමට, ඔබගේ ගැහැනු සෞඛ්ය පිරිහීම බලා නොවේ.

Kegel අභ්යාස සාරය

මෙම ප්රතිකාර වල ඇති ප්රධාන වාසිය ගර්භාෂ prolapse සඳහා Kegel අභ්යාස විවිධ ස්ථාන හා විවිධ අවස්ථාවල සිදු කළ හැකි බව ය. ඔවුන් ඒ සඳහා හරි මොහොතේ සොයා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. ජිම්නාස්ටික්, වැඩ වාඩි හැක පොතක් කියවීම, උද්යානයක ඇවිදින හෝ වෙනත් පෞද්ගලික ව්යාපාර කටයුතු කරන්නේ.

මම ආර්නෝල්ඩ් Kegel මුත්රා පිටවීම, සමඟ කටයුතු කිරීමට පමණක් ගර්භනී කාන්තාවන් මෙම තාක්ෂණ ක්රමය සංවර්ධනය කුමක් දැයි කල්පනා. පසුව එය එහි අභ්යාස උපකාරයෙන් ශ්රෝණි මහලේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් සහ ඔබේ සමීප සබඳතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බෙදාහැරීමේ පෙර, එහි මුල් ස්ථානය හා ගර්භාෂයේ ආපසු දක්වා පහත කළ හැක බව පෙනීයයි. අග ඇත්ත නිසා යෝනි මාර්ගය හා පටු නාලිකාවේ යෝනි පේශි පාලනය කිරීමයි.

මෙම ක්රමවේදය අදියර තුනක් ඇතුළත්. ඔවුන් පළමු - මන්දගාමී හැකිලීමක්. එය යෝනි මාර්ගය ක්රමයෙන් හා සුමට මාංශ පේශි සංකෝචනය වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔවුන් සම්පීඩිත අඩංගු, පසුව පමණක් ලිහිල් කිරීමට තත්පර කිහිපයක් විය යුතුය. දෙවන අදියර ක්රියාවලිය තුළ, අනපේක්ෂිත සංකෝචනය හා මාංශ පේශී ලිහිල් ඉටු කිරීමට අවශ්ය වේ. වේගවත් ඔබට එය කරන්න, වඩා වඩා හොඳ. තෙවන අවධිය - තල්ලු. ඔබ දුරකතන වෙතය හෝ දරු උපතේදී එය කරන්නේ එය තවත් තීව්ර වනු විය යුතුය.

හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, එය කිරීමට ආකාරය දැන සිටීම වැදගත් වේ Kegel අභ්යාස. ඔබ කට්ටල පහක් එක් එක් අදියර සඳහා අභ්යාස දස ආරම්භ කරන්න. එවිට සෑම සතියකම එක් එක් අදියර තවත් 5 එකතු කළ යුතුය. එය දිනකට 150 ක් දක්වා ළඟා වන තෙක්, ව්යායාම යන මුදල වැඩි කිරීමට දිගටම, පසුව එම මට්ටමින් පවත්වා ගෙන ගියෝ ය.