පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ පන්ච්: එය ඉදිරිපත් කරන්නේ කොහොමද?

පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ දී රාජ්ය හේතු වන බව පහරක් එල්ල - සතුරා ජය තනි තරග පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ පහරක් ලබා දීමට හැකි බව ඕනෑම කෙනෙකුට, ඕනෑම දෙයක් සටන් කලාව හා ආත්මාරක්ෂක සටන් කලාවන් ගැන දන්නේ දන්නවා.

KO පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ සිරුර පාලනය නැති සහ ඕවරයේ දිගටම නොහැකි විශේෂ තත්ත්වය ලෙස හැඳින්වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම වර්ජනය එවැනි පහරක්, සෑම කෙනෙකුටම පුළුවන්. පමණක් කිහිපයක් ඉතා ශක්තිමත් ජනතා ඕනෑම පුහුණු තොරව එක් අතකින් සමග තරග පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ ප්රතිවාදියාගේ යැවිය හැක. අන් අය සඳහා, මෙම පමණක් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ සති ගණනාවකට පසු පොදු අවකාශයක් ද වන්නේය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මෙම කොටස හෝ ශාරීරික යෝග්යතා කාමරයේ පළපුරුදු පුහුණුකරු මග පෙන්වීම යටතේ, සහකරු හෝ සහකාරිය සමග තරග පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ පහරක් වැඩ කිරීමට හොඳම වේ. නමුත් සෑම විශේෂ පන්තිවලට සඳහා කාලය මෙන්ම මුදල් ද ඇත. මෙම ජනතාව දේ?

එහෙත් වාසනාවකට මෙන්, එය දිගු නිෂ්පාදනය තරග පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ පහරක් සහ ගෙදර ඉන්න හැකි විසින් අභ්යාස විශේෂ කට්ටලයක් සංවර්ධනය කර ඇත. මේ මගෙ පින් ප්රධාන කොටස් තුනක් පරීක්ෂණ ඇතුළත් වේ. මෙම බිඳවැටීම, ත්වරණය හා ඝන වීම.

නීතිඥ උද්ඝෝෂණයට බාධා කිරීම හෙළාදකි සතුරා වඩාත් වේගවත් හා අනපේක්ෂිත පහරක් හමුවිය. කායික හා මානසික යන දෙකම - එය පදනම පිරිසිදු ලිහිල් කිරීම ය. යුද හමුදා සෙබළෙකු පවා ඉදිරි වැඩ වර්ජනය ගැන හිතන්න අවශ්ය නැහැ.

පරීක්ෂණ බිඳ වැටීම සඳහා අභ්යාස කිහිපයක් තිබේ. පුද්ගලයා ව්යායාම ඔවුන් එක් එක් ඉටු සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් විය යුතුය.

පළමු ව්යායාම ප්රහාරක පන්දුවට පහරදී වේගයෙන් අයදුම් වෙත වාර්තා වේ ශබ්ද සංඥා සහකරු නිකුත් කර ඇත. මෙම එම ශබ්දය හා පහරක් අතර කාල ප්රමාණය කුඩා - වඩා හොඳ. එම අභ්යාස තරමක් වෙනස් කළ හැක: පුහුණු වන්නන් මිනිසා තම සහකරු ස්පර්ශ කරන පසු පරාජය කිරීමට.

දෙවන අභ්යාස බොක්සිං දෙපා ළඟා අභ්යාසලාභී තුළ වේගයෙන් ගමන් සහකරු මත ඉක්මන් වැඩ වර්ජන අයදුම් කිරීමට ය.

සිදුරු ඉක්මන් පහරක් එල්ල එය දිස් වනු ඇත ලෙස කඩදාසි මත ප්රහාරක තබා ඇත - තෙවන අභ්යාස වඩාත් අපහසු වේ.

දෙවන කොටස - ත්වරණය. එය නොමැතිව, ඔබ තරග පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ පන්ච් දමා නැත. ත්වරණය වේගයෙන්, පමණක් නොව, ඉතා පමණක් නොව පිටතට වැඩ ශක්තිමත් බලපෑමක්. එහි බලපෑම වේගය හා බලය සංවර්ධනය වෙමින්, ව්යායාම ගොඩක් වේ. මෙම තල්ලුව-ups ඇතුළත් - ඇඟිලි මත, එක් අතකින් සහ කපු මත; ගොතනවා සැරයටිය; බර චලන හා jolts; ප්රහාරක වඩාත් බලගතු පහර අයදුම් කර මත මල්ලක් සමග කටයුතු කිරීම.

එමෙන්ම, සැබැවින්ම, අපි දැඩි අත් අමතක කළ නොහැක - ක නුපුහුණු පුද්ගලයෙකු නකල්ස් ඇඟිලි ඉතා සංවේදී නිසා, ඔවුන් නෙත්මාල් හැකි තරග පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ පහරක් "පිරවීම" නැති නම් එය ක්රියා කරන එක.

අතට දැඩි සඳහා හොඳ ව්යායාමයකි දාගත්ත මිරිකා අත්වැසුම් තොරව මල්ලක් සමග හා වැඩ කටයුතු.

ඉහත විස්තර කර ඇති නිත්ය අභ්යාස පවා වේගවත් මාස තුනක් හෝ තරග පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ හරහ වැඩ කිරීමට ඉඩ ඇත!

ඉහත විස්තර සංකීර්ණ වලට අමතරව, වේගය හා බලපෑම වේගය ලෙස රැස් කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන එක තාක්ෂණය නැත. මෙම තාක්ෂණය විශාල අවශ්ය සඳහා බොක්සිං අත්වැසුම් නිමවන බර, සමග - ඔවුන් සැලකිල්ලට ගනිමින්, එක් එක් ප්රහාරක තමන් සඳහා ප්රශස්ත බර අත්වැසුම්, එහි බලපෑම වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත කරන තෝරා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

ඒ නිසා, අත්වැසුම් බර සහ ආකාරය අත් මත අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබට ඔබගේ බහුලව භාවිතා කරන කැපී පෙනෙන තාක්ෂණය මතක තබා ගැනීමට සහ එහි වැඩ කටයුතු ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ. පරීක්ෂණ හිඟ වීම තෙක් දිගටම - අතර කම්පන වෙතින් පැමිණෙන අවදි බවට පත් කරන්නේ නැත. ලිහිල් කිරීම අභ්යාස සිදු කරන කාලය තුළ තවදුරටත් විනාඩි විවේකයක්, සාදා, ඉන්පසු දිගටම අර්ථවත් වලින් වැඩ. තෙහෙට්ටුව තවත් විවේකයක් පසු නැවත පිටතට වැඩ.

එවැනි පුහුණු බොහෝ විට සිදු නොකළ යුතුය - හුදෙක් සෑම එකක් හෝ දෙකක් සති වරක්.