පිටකිරීමේ සඳහා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන

යහපත් සෞඛ්ය සඳහා ප්රධාන ප්රථම ස්ථානය අයිතිය මානව අයිතිවාසිකමක් ආහාර වේ, මෙම සාධකය ඉතා සුලු පත්රිකාවක් ක්රියාකාරීත්වය බලපායි. ආහාර බඩවැල් සඳහා හොඳ දේ: අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ ශරීරය ලබා ගැනීමට අවශ්ය කරන, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම, ප්රශ්නය ගැන උනන්දු, ඔහුට නො වන්නේ එම

වඩාත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව

පිටකිරීමේ සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන අමතරව ඔවුන් සූදානම් කිරීමට පහසු වන අතර, ඔවුන් ඉතා රසවත් වන අතර, එළවළු සම්භවයක් සාමාන්යයෙන් වේ. පෝෂණවේදීන් යන සම්පාදනය ලැයිස්තුවක් නිෂ්පාදන නිර්දේශිත කිරීමට ක්රමානුකූලව භාවිතා කරන්න:

• එළවළු, තන්තු, පොහොසත් (ආහාර තන්තු සංඛ්යාව ඉහල වට්ටක්කා හා බීට් ඇති);
• පළතුරු සහ බෙරි විවිධාකාර විශේෂයෙන්ම ප්රයෝජනවත් කෙසෙල් හා plums ය;
• යුෂ;
• ධාන්ය වර්ග හා දහයියා,
• මේද අඩු ප්රමාණයක් සමග ෙතල්;
• චොකලට්, එහි සංයුතිය ටිකක් කොකෝවා,
• කිරි නිෂ්පාදන;
• වියළි පලතුරු, එනම්, අත්තික්කා හා නවතයි.

අමතරව කාරනය වන්නේ එය පුද්ගලයෙකු කෑම, එනම් ඉතා වැදගත් එය කෙසේද උන් එය. අධික කෑම උදාහරණයක් ලෙස, මස්, එළවළු සලාද සමග එක්ව, සැහැල්ලු සමග ඒකාබද්ධ ව භාවිතා කළ හැක. ඔබ, 5 කුඩා කොටස් තුළ දිනකට වරක් එම අවස්ථාවේ දී අනුභව කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුයි. එය ද මේ අවස්ථාවේ දී, එය ඉතා ඉක්මනින් දිරවන කරන අතර, යෝනි හානි නැහැ, තරයේ ඔබගේ ආහාර හපන කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ආකාරය, පිළිනැගුම මෙම බඩවැල් ශාක?

අන්ත්ර microflora යම් එකතුවක් වන ප්රයෝජනවත් හා හානිකර බැක්ටීරියා, එය dysbacteriosis පවතී, එමගින්, හා සමහර සාධක බලපෑම යටතේ, ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් වැඩි කළ සංඛ්යාව.

එවැනි ප්රතිජීවක ඖෂධ ලෙස විශේෂඥයන් හානිකර ආහාර හෝ ඇතැම් ඖෂධ භාවිතය ගැන අවධානය යොමු කරනවා ප්රධාන හේතුවක්.

අසමතුලිතතාවය සමග රෝග ලක්ෂණ, බඩ පිපීම හා rumbling ප්රකාශ පාචනය, ආදිය ඔවුන් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම නීති අනුගමනය කළ යුතුයි ..:

1. විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය හා බඩවැල් microflora සඳහා ප්රයෝජනවත් බව ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
2. ඖෂධ ගැනීම, වන බලපෑම හිතකර බැක්ටීරියා සංඛ්යාව යළි තහවුරු කිරීම ය.

විශේෂඥ සියලු විවිධ පහත නිෂ්පාදන වෙනස හඳුනා:

• දිනකට 1 ඇපල්, හිස් බඩ මත අනුභව;
• සුදුළූණු,
• කෙෆීර්, යෝගට්, චීස් හා ඒ හා සමාන ඈ..
• චීස්,
• අමු එළවළු හා පලතුරු.

එය නොවන නිර්දේශිත කන්න අර්තාපල්, පිටි, සීනි, බිස්කට්, අච්චාරු, ටින් භාණ්ඩ, සෝඩා සහ කිරි. රස කාරකයකි වෙනුවට තම්බා මස් සහ රොටි සීනි මී පැණි ආදේශකයක් සොසේජස් කෑල්ලක් භාවිතා කළ හැකි වන පරිදි එය, වියලන ලද ස්වරූපයෙන් හොඳය.

එය අනුභව විනාඩි 30 පෙර හෝ පසු ජලය පානය කිරීමට ද ඉතා වැදගත් වේ.

කිරි නිෂ්පාදන

කිරි නිෂ්පාදන බඩවැලේ සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, එය ඔබම acidify සහ යෝගට් (විශේෂ යෝගට් සමඟ), යෝගට් හෝ කෙෆීර් කිරීමට හොඳම. එය ගබඩා එවැනි නිෂ්පාදන මිල දී ගැනීම සඳහා ද හැකි ය, එහෙත් මේ අවස්ථාවේ දී එය තබා ගැනීෙම් අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය වන්නේ, නිෂ්පාදන නැවුම් විය යුතුය, සහ ගබඩා කාලය ම - කෙටි. මෙම දර්ශකය සංයුතිය අමතරව, කල් තබා නොමැති ගැන කතා කරනු ඇත රස, ඩයි වර්ග සහ අනෙකුත් රසායනික ද්රව්ය විය යුතු නොවේ.

ලැක්ටික් අම්ලය ඉහත නිෂ්පාදන ද, හානිකර බඩවැල් බැක්ටීරියා සහ putrefactive ක්ෂුද්ර ජීවීන් පිරිසිදු ප්රවර්ධනය කරයි. ඔබ කෙෆීර් පානය හා සතියකට දිනකට චීස් කන්න නම්, ඉතාම පෝෂ්යදායක සැලකිය යුතු වැඩි දියුණු වනු ඇත. තවත් නිෂ්පාදනයක්, ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය සාමාන්ය දායක, චීස් ලෙස සැලකේ. මෙම චීස් ආහාර සඳහා රසවත් හා ප්රයෝජනවත්, පමණක් නොව, ඉතා යෝග්ය පමණක් නොවේ.

බොහෝ විට, ගබඩා ඇතැම් පළතුරු පිරවීම සමග යෝගට් හෝ ගෘහ චීස් බලන්න පුළුවන්, අවාසනාවකට මෙන්, එවැනි නිෂ්පාදනයක් එහි ගුණ අහිමි වනු ඇත. ඵල අම්ලය ලැක්ටික් අම්ලය එනිසා මේ නිසා ය.

ආහාර සමග බඩවැලේ පවිත්රීකරණය

නිෂ්පාදන පිටකිරීමේ පවිත්ර වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ එහි බලපෑම ඇති එක් එක් කිහිපයක් කුට්ටි, නියෝජනය:

1. කෝපය පල කලේය වැළඳුණු කිරීම සඳහා, එම රෝගීන් නොසිතූ, බිත්තර කහ මදය, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ක්රීම් වැනි ස්වභාවික මේද කන්න හිස් බඩ මත දිනපතා අවශ්ය විය. caraway, කොත්තමල්ලි හෝ මහදුරු භාවිතා ඔවුන්ගේ පියවර තවත් ශක්තිමත්. එම බලපෑම මී පැණි ඇත, නමුත්, අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය එය සති කිහිපයක් සඳහා තිබිය යුතු ලබා ගැනීම සඳහා.
2. ඵලදායී එළවළු යුෂ, kvass, කිරි ෙමෝරු සහ ඛනිජ ජලය උදව් කිරීමට බඩවැල් පිරිසිදු.
3. ඔවුන්ගේ ශරීරය තුල සාමය ඇති කිරීම සඳහා හැකි ඉක්මනින් අවශ්ය අය, එය ඇතුළු දහයියා, තිරිඟු, විවිධ ධාන්ය වර්ග, හතු, ඇට වර්ග සහ ප්රෝටීන් බහුල, ඔවුන්ගේ මෙනුවෙන් සම්පාදනය කිරීමට උනන්දු කරනු ලැබේ.
4. එවැනි ස්කොෂ්, ගෝවා, බීට් හෝ පිපිඤ්ඤා ලෙස එළවළු චීස් ප්රයෝජනවත්, හා පැසවීම ස්වරූපයෙන්.
5. මෙම peristalsis කඩිනම් කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබගේ ආහාර වේලට මිදි, ඇප්රිකට්, plums, කොමඩු, පීච් සහ විවිධ වියළි පලතුරු ද ඇතුලත් විය යුතු ය.
6. බඩවැල් ෆොසිලමය එවැනි සීතල බීම ලෙස සීතල, දීසි,, අයිස් ක්රීම්, හැෂ්, සහ යනාදි. ඈ ක්රියාත්මක.

ඒක හරි විනෝදයි! සමහර අය ඔබ බොහෝ විට හැකි තරම් කන්න යුතු බව අපි විශ්වාස කරනවා, නමුත්, මෙවැනි ක්රියාවන්, බරපතල ශරීරයට හානියක් කළ හැකිය. එය තවමත් දිරවන නොමැති බව ආහාර පමණක් ලබා සමග මිශ්ර නොවන එම අවස්ථාවේ දී 4-5 පමණ දිනකට වරක් කන්න තමයි හොඳම දේ.

එය laxative බලපෑමක් ඇති දේ ආහාර?

මදුරුවො කිරීමට ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සැලකිල්ලට ගනිමින්, අප විවිධ ස්වාභාවික හටගත නොසලකා නොහැක.

මලබද්ධය peristalsis දුබල නිසා වන අතර එවැනි අපහසුව, බඩ පිපීම, කැපීම වේදනා අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ සමග අත්වැල් බැඳගනී. ලබා ගන්න ගරුක, මෙම තත්ත්වය හෝ ප්රවණතාව වළක්වා එය සම්පූර්ණයෙන්ම, පහත සඳහන් ආහාර ගත යුතුය පරිභෝජනය මත නිතිපතා:

1. බලාගාරය තන්තු - මෙම වට්ටක්කා අඩංගු විශාල ප්රමාණයක්, ඇප්රිකට් සහ නවතයි වියළි. ඔබ මෙම නිෂ්පාදන භාවිතා කරන විට laxative ක්රියාත්මක හැකි ඉක්මනින් සිදුවේ.
2. මම බොහෝ "සුදුළුනු" යන නමින් නම් කර තිබූ සලාද, ගැන අසා ඇත කියලා. එය සමන්විත ගාන ලද මත රළු කෝණයන් කැරට්, බීට්, සැල්දිරි සහ ගෝවා. මෙම එළවළු මිශ්ර ඉතා ඉක්මණින් ශරීරය සියලු විෂ ඉවත් කරයි.
3. මළ බද්ධය බැහැර ද ප්රතිකාර නො ඇපල්, පීච්, plums, කෙසෙල් හෝ වියළන ලද පලතුරු භාවිතා කළ හැකිය.
4. මී පැණි මෘදු laxative ලෙස ක්රියා කරන සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳව බොහෝ විශේෂඥයන් විශ්වාස කරනවා.
5. ලූනු දිගු කාලීන හා පුනරාවර්තනය බද්ධය සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමක් ලෙස සැලකේ, එය පරම කවර හෝ ආකාරයකින් භාවිතා කළ හැක.
6. හොඳින් පිපිඤ්ඤා අති ක්ෂාර වීදුරුවක් ගැනීමට.

පිටකිරීමේ ගැටලු සමග නිසි පෝෂණය සමග තමන් විසින් අතුරුදහන්, සහ විශේෂ මාර්ගයෙන් ලබා අනවශ්ය බවට පත් වෙයි. එය ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වඩා එය රෝග වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් පහසු වේ.

තන්තු අධික ආහාර

එය ප්රතිග්රාහක මත යාන්ත්රිකව ක්රියා හා කෝපය පල කලේය හරහා කුපිත ලෙස තන්තු, වේගවත් හිස්වීම පිටකිරීමේ ප්රවර්ධනය කරයි. මෙම ක්රියාවන් බඩවැලේ ඇති ෆොසිලමය වැඩි දියුණු.

එහි සාමාජිකත්වය තන්තු ඇතුළු පිටකිරීමේ සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන,:

• පළතුරු, විශේෂයෙන් පෙයාර්ස්, ඇපල්, plums හා කෙසෙල්,
• එවැනි බීට්, ගෝවා, කැරට් සහ වට්ටක්කා වැනි එළවළු වර්ග;
• ලද පළතුරු,
• නිවුඩ්ඩ.

තන්තු පෙර සඳහන් කළ පරිදි, ප්රධාන කාර්යය - A යාන්ත්රිකව පා පුටුව බඩවැල් පිරිසිදු. මෙම බලපෑම හේතුවෙන් ආහාර දිරවීමේ පුලූස්සා නො වන එම සංකීර්ණ සංයුතිය ලබා ගත හැක.

වෛද්යවරුන් තන්තු පහත දැක්වෙන ආකාරයේ වෙනස හඳුනා:

1. පෙක්ටින් - එය සීනි අවශෝෂණය නිසා දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉතා වැදගත් වේ. මෙම ස්ට්රෝබෙරි, ඇපල්, මුං ඇට, අල සහ වට්ටක්කා ඇතුළත්.
2. ගම් - ආදිය වියළි, oatmeal අඩංගු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි, බෝංචි ඇට, ඇට, ...
3. වියෝජනයට - කෝපය පල කලේය අම්ල උත්තේජනය, ආහාර දිරවීමට කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ උපකාරී වේ. එවැනි ද්රව්යයක් radishes, වම්බටු, ධාන්ය වර්ග හා අර්තාපල් සොයා ගත හැක.
4. පල්ප් - විශිෂ්ට මෙවලමක් සඳහා මර්දන අක්රමිකතා පිටකිරීමේ පුරුදු. තිරිඟු පිටි, ධාන්ය, දහයියා, ගෝවා, කැරට්, මුං ඇට, මිරිස්, පිපිඤ්ඤා සහ ඇපල් වල අඩංගු විය.

පෝෂණවේදීන් දිනකට තන්තු අවම වශයෙන් 30 ග්රෑම් කන නිර්දේශ කරමු.

කුමක්ද බද්ධය පිළිබඳ නඩුව කරන්න?

ම සිද්ධ සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ශරීරය බද්ධය සමඟ සහ සියලු විෂ ඉවත් කිරීමට කාලය තුළ මුහුණ උදව් විය හැක. Gastroenterologists විට බඩවැල් දී එකතැන පල්වීම අනුගමනය කළ යුතු යෝජනා ක්රම සංවර්ධනය කර ඇත:

1. දිනකට ජලය අවම වශයෙන් 2-3 ලීටර් බොන්න.
2. දිනපතා නවතයි ග්රෑම් 100 කන්න.
3. අමු ස්වරූපයෙන් දහයියා මෙනුව ඇතුළත් වන අතර, ධාන්ය වර්ග හෝ පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ කොටසක් ලෙස.
4. එහි ඇති පරිදි බොහෝ හරිත, ගෝවා, බීට් සහ කැරට්.
5. එවැනි යෝගට් ලෙස පැසවීම, කිරි නිෂ්පාදන, පානීය හෝ බේක් පැසවීම.
6. කෝපි, චොකලට් හෝ කොකෝවා භාවිතය සඳහා අවසර.
7. හිස් බඩ tablespoon ඔලිව් හෝ එඬරු තෙල් මත් බද්ධය සමඟ උපකාරී වේ මුහුණ.
8. එය ද හණ ඇට පදනම මත සකස් කසාය උපකාරී වේ.

මළ බද්ධය ප්රතිකාර තුළ එවැනි චිප්ස්, කැකර්, ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස්, සහ යනාදි. ඩී ලෙස ක්ෂනික ආහාර අනුභව නතර කිරීමට අවශ්ය

රෝගය නිදන්ගත අතරතුර දී දුම් හා ආහාර බදින ලද, සම්පූර්ණයෙන්ම සහල් අතහැර දැමීමට හොඳම. නිසි ආහාර සමග, ඔබ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සමග පවා බොහෝ ආක්රමණික, ගැටලු ඉවත් කළ හැකිය.

අහිතකර විනාශකාරී නිෂ්පාදන

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තිබේ නම්, නමුත් හානිකර ඉවත් කරන්නේ නැහැ, නිසි පෝෂණය පිළිබඳ කිසිදු බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත. ඉතා හානිකර:

• මත්පැන්,
• ක්ෂණික ආහාර වේලක්;
• පුලුස්සා දුම්;
• සීනි සෝඩා.

එය පිටි නිෂ්පාදන විශාල ප්රමාණයක් කන්න අවස්ථාවක, ඔවුන් බඩවැල් දැඩි අධි බර වේ නොහැකි ය. මීට අමතරව එක් එක් අනෙකුත් මස්, රනිල කුලයට අයත් බෝග හා බිත්තර සමග ඒකාබද්ධ කිරීමට නිර්දේශ කර නැත. එකට අනුභව, දිරවීමට හා බඩවැල් දී දැවිල්ල ඇති විය හැකි දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ මෙම නිෂ්පාදන. ඉහත විස්තර කර ඇති ආකාරයට, පාචනය, කිරි, එළවළු හා පලතුරු ආහාර බැහැර කළ යුතු ය.

ශරීරය සිසිල් ආහාර අනුභව කළ හැක හානි. එය ඔබ පළුදු ස්වරූපයෙන් ඔවුන්ට කන්න නම් බඩ සහ අන්ත්රය සඳහා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන පවා හානිකර විය හැකි බව ද සිහිපත් කරනු වටී.

ප්රතිඵලය

අවසන්, එය පිටකිරීමේ සඳහා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන යනුවෙන් නම් කළ හැකිය:

1. යෝගට්, කෙෆීර් සහ ෙවනත් කිරි නිෂ්පාදන.
2. ඇපල්, plums සහ වියළි පලතුරු.
3. දහයියා, විවිධ බෝග.
4. ගෝවා, කැරට්, වට්ටක්කා, ලූනු සහ පැළෑටි.

ද බඩවැල් සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ආහාර පිසීමට හා ඒකාබද්ධ කිරීමට හැකි විය යුතුය:

1. බැදීම දුම්පානය වෙනුවට එසේ මත, නටන stewing, සහ පිහිට ලබා ගැනීමට හොඳම වේ. ඩී
2. ලුණු සහ උණුසුම් කුළුබඩු විශාල මුදල් ප්රමාණයක් වැය සැලකිය යුතු ජීවියා තත්ත්වය තව තවත් නරක අතට හැරෙනවා විය හැක.
3. ඔබ නරක ආහාර දක්වා දිය යුතු වෙනවා.
4. අඩු මේද මස් හා මාළු සඳහා මනාප දෙන්න.

නිසි බඩවැල් සහ බඩ ගැටලු සමග ඔවුන්ගේ මෙනුවෙන් සූදානම් දිනපතා නම් පරම සෑම උද්දාම නතර කරනු ඇත. අසහනය නොමැති ජීවිතය දෙස නැවත බලන්න සහ ඇගේ සතුටු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.