පරම මානසිකත්වයෙන් නොවේ. දේ කරන්න, එය දැඩි කරන ආකාරය?

ඔබ බව බෑ වගේ දැනෙනවා නම්, ඒ මන්ද? මෙම ප්රශ්නය තමා අඳුරු මානසිකත්වයෙන් යටත්වන වූ සෑම පුද්ගලයෙකු ඇසීමට ඇත. මෙම රාජ්ය හේතු වෙනස් විය හැකිය, නමුත්, එය සමග තබා නැහැ. ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට හැකියාව නැවත කිරීම සඳහා, පහත මනෝ නිර්දේශ භාවිතා, පහසු වේ.

නෑ මානසිකත්වයෙන්, මොකක්ද ඒ? ක්රීඩා උදව්

අධ්යයන කිසිවක් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ලෙස, විශිෂ්ට ආත්ම තුළ එතරම් ඉක්මනින් පුද්ගලයෙකු ගෙන ආ හැකි බවයි. ඔබ කරන්න බෑ වගේ දැනෙනවා නම්, ඒ මන්ද? න්යායිකව, ඔබ ළඟම ඇති ජිම් හෝ තටාකය යන්න පුළුවන්. නමුත්, ඊටත් වඩා ප්රයෝජනවත් විවෘත-ගුවන් අනුව ක්රීඩා මනෝගතිය වැඩි කිරීම.

ශරීර සුවතා, බයිසිකල් පැදීම හෝ පේළිගත මත ලිස්සා යාම, ඉතා වේගයෙන් එලි ගමන් - මේ සියලු කටයුතු විනාඩි කිහිපයක් පසු දක්වා දිව උපකාර කරන්න. ඔබ පරම ක්රීඩා සෙල්ලම් කිරීමට අවශ්ය නොවේ නම්, එය සීමා කිරීමට හැකි වන අතර, හෝ විනාඩි පහක දුර බෑවුම් squats කිහිපයක් තමා ඒත්තු ගන්වන්න.

නිතිපතා ව්යායාම් නිරන්තරයෙන් සිටින ජනතාවට පෙන්වා ඇත නරක මානසිකත්වයෙන්. එවැනි ගැටලුවක් ගැන අමතක කිරීමට දේ කරන්න? එය අභ්යාස කැප කිරීමට දිනකට විනාඩි කීපයක් ගත. Sloths උත්සාහයක් අවශ්ය නොවන භාවනා, කැමති විය හැක.

සුබ නිෂ්පාදන

නෑ මානසිකත්වයෙන්, මොකක්ද ඒ? හැම විටම අඳුරු සිතුවිලි ගිල්වා ඇති මිනිසා, පුහුණු වීමට තමා ගෙන ඒමට නොහැකි විය. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔහු පොඩි හෙලවීමක් තියනවා නිෂ්පාදනය උත්තේජනය නිෂ්පාදන පැමිණ උදව් කිරීමට. උදාහරණයක් ලෙස, එය යම් කාලයක් ආහාර ගැන අමතක හා අඳුරු වර්ග වැඩි කැමැත්තක් දැක්වුවා, චොක්ලට් බාර් කන්න සඳහා වියදම් දැරීමට හැකි වේ.

නරක මූඩ් එකක සිටින කෙනෙකුට උපකාරී වනු ඇත වෙනත් කුමන නිෂ්පාදන? නරක මනෝභාවය ප්රසිද්ධ කෙසෙල් සමග ගනුදෙනු කිරීමට හැකියාව ඇත. මෙම පළතුරු serotonin නිෂ්පාදනය උත්තේජනය බව ඇමයිනෝ අම්ල පොහොසත් වේ. එය කෙසෙල් නින්ද නොයාම, මානසික අවපීඩනය ඖෂධ නිෂ්පාදනය සඳහා භාවිතා කරන බව පුදුමයට කරුණක් නො වේ. ද කනස්සල්ල ඉවත්, ද්රව්ය ඉදිරියේ ඇතුළත් හරිත තේ වටිනා කෝප්පයක්, තානය මතු කරයි.

සංගීත නරඹමින්

ඔබ කරන්න බෑ වගේ දැනෙනවා නම්, ඒ මන්ද? සුදුසු සංගීතය - අවපාතය එරෙහි සටනේ දී ප්රබල මෙවලමක්. හැමෝම යම් තනු හා සම්බන්ධ වන බව සොඳුරු මතකයන් ඇත. එය මනෝ සම්භාව්ය සලකා, ද අඳුරු සිතුවිලි තුල ගිලී ජනතාව සඳහා කදිම සංගීතය වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ, බීතෝවන්, මොසාර්ට් සහ "මෝනිං මූඩ්" Edvarda Griga විසින් "Rondo" මගින් "ඔවැර්චර්" සවන් හැක.

සැලකිය, නරක මනෝභාවය ජනතාව, සටන් කරනු ඇත නම් සංගීතයට සවන් දෙමින් පමණක් නොව, එය නටමින් පමණක් නොවේ. ජව සම්පන්න සංයුතිය යටතේ සිදු නර්තන පියවර, වෙහෙස වන ඉක්මනින් ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. පමණක් සතුටු සිතින් සංගීතය - අවපාතය පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී සාමාන්යයෙන් නොකියන දුක් ගීතිකා මත අතුරන ඇත.

සන්නිවේදන

එය ඉතා නරක මනෝභාවය නම්, මොකක්ද ඒ? සැලකිය, පුද්ගලයෙකුගේ මනෝ සමග ඔවුන්ගේ ප්රශ්නය සාකච්ඡා කිරීමට අවස්ථාව උදාවී ඇත නම්. විශේෂඥ ජීවිතය භුක්ති විඳීමට ඇති හැකියාව නැවත ගෙන ඒමට පමණක් නොව මනෝභාවය තුළ පිරිහීමට හේතු වූ ප්රශ්නය විසඳීමට. වෘත්තිමය උපදෙස් ලබා ගත නොහැකි නම්, ඔබ හැම විටම සමීප මිතුරන් සහාය ලබාගත හැක.

මාර්ගය වන විට, අවශ්යයෙන්ම මනෝභාවය තුළ පිරිහීමට හේතු වූ ප්රශ්න ගැන කතා කරන්න හොඳම මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදන අවස්ථාවේ නොවේ. තවත් බොහෝ පක්ෂ, විනෝද චාරිකාවක් හෝ ධීවර සංචාරයට මිතුරන් සමග යන්න ප්රයෝජනවත්, රාත්රී සමාජ ශාලාවක්, බාර් හෝ අවන්හලක වෙත පිවිසෙන්න. විනෝද වායුගෝලය ඵලදායී දුක් සිතුවිලි අතුරුදහන් ප්රවර්ධනය කරයි.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන වීම, ඔබ සමාගම සඳහා ප්රවේශමෙන් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ. එය අඳුරු වීදුරු තුලින් ලෝකය දුටු හුරු පුරුදුවී සිටින incorrigible pessimists සමග සන්නිවේදනය වැළකී, සහ ඒ අවට නරක පමණක් සඳහන් කළ යුතු මේ දුෂ්කර කාලය තුළ හොඳය. සෘණ මනෝභාවය මිදෙන්නට වඩාත් පහසු වන අතර, අන් අයට ධන ආරෝපණයක් දෙන්න කිරීමට හැකි අය සතුටු සිතින් හා ආත්ම විශ්වාසයෙන් ජනතාව විසින් වට.

වැඩ

, මනෝභාවය පහත වැටීම සොයා සිදු කරන්නේ කුමක් ද? සිත්, සමහර අවස්ථාවල දී, එය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ අමතක කිරීමට උපකාරී වේ. පවා සුළු බැලූ බැල්මට වෘත්තීය සුදුසුකම්, ඵලදායී අවපාතය ගැන අමතක කිරීමට උපකාරී විය. එය හුදෙක් කාලය නැති නිසා ඔහුගේ හිස සමග වැඩ ගිල්වා, පුද්ගලයෙක්, දුක් සිතුවිලි අඩු ජීවනෝපාය වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රමය මෙම අවස්ථාවට පමණක් පිහිට විය යුතුය සෘණ ප්රභවය වෘත්තීය කටයුතු පිළිබඳ ප්රශ්නයක් නොවන බව.

වැඩ, අත්දැකීම් වලින් වෙනතකට යොමු විය යුතු අතර, භෞතික විය හැක. ඇයි, මාස කිහිපයක් දින නියමයක් නොමැතිව කල් මගින් සාමාන්ය පිරිසිදු මහල් නිවාස, අතට ගන්නේ නැහැ? සමහර අවස්ථාවල දී, දක්වා දිව කාමරයේ ගෘහ භාණ්ඩ යාහැක පැවැත්වීමට තරම්.

ස්වයං-වගා

දේ නරක මනෝභාවය නම්? මනෝ එය ගැටලුවේ මූලය හා සම්බන්ධ නැත, මේ අවස්ථාවේ දී, පාඩමක් මාරු අපි නිර්දේශ කරමු. සෑම පුද්ගලයෙකුට ම සාක්ෂාත් වන හැම විටම ප්රමාණවත් කාලයක් හෝ ශක්තිය නැති සිහිනයක්, ඇත. එය ඔහුගේ ඉටු කිරීමට කාලය පැමිණ ඇත බව හැකි ය ආශාව කරන්න, සහ ස්වයං-සංවර්ධනය.

උදාහරණයක් ලෙස, විදේශ භාෂා ඉගෙන දිගු සිහින අය, ලියාපදිංචි විය හැකිය ගුරුවරයෙක් සොයා ගැනීමට. සමහර විට එය යම් ගායනය හෝ චිත්ර පාඩම් කිරීමට වටී. නව විනෝදාංශයක් තෝරා ප්රධාන නිර්ණායකය - එය විනෝද විය යුතු අතර ජීවිතය යන බියකරු බවට ඇති ප්රශ්න ඈත් විය යුතුය.

ද විමසිය කාලය ගත කරන, සෘණ මනෝභාවය උදව් පුහුණු හා සම්මන්ත්රණ දාලා, වන අතර එහි ප්රධාන අරමුණ ධනාත්මක චින්තනය වර්ධනය කිරීම ය.

මඳක් විමසා වෙනස්

මානසිකත්වයෙන් නොවේ නම්, අවශ්ය නැහැ කරන්න. හොදයි, මානසික අවපීඩනය ගිල්වා ඇති පුද්ගලයා නම්, එය කළ හැකි ටික නිවාඩුවක් ගන්න හා වැඩ කටයුතු ගැන අමතක කිරීමයි. අඳුරු සිතුවිලි හුදෙක් කාලය හා බලශක්ති නැහැ සඳහා - නව සංස්කෘතිය, දේශීය සංචාර ඉගෙන, වෙනත් රටකට ගමන්. එය නැවුම් හැඟීම් වැහැලා සහතික, නිවාඩු නුපුරුදු තැනක් සඳහා ඉවත් කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ.

සෑම විටම විදේශ ගමනක් යන්න අවස්ථාව ඇති නොවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී එය ළඟ පහත නගර වලට ගමන් කිරීමට මනාප ලබා දීමට හැකි වේ. ඕනෑම ගමක කන්න සිත්ගන්නා ස්ථාන, ඇයි ඔවුන් වෙත නැහැ? පවා දින කිහිපයක් සඳහා මඳක් විමසා වෙනස් නම්, එය මනෝභාවය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එය ඥාතීන් හෝ මිතුරන් වෙත, හෝ හෝටලයක නවාතැන් හා සංචාරක වැනි හැඟිමක් ඇති කර ගැනීමට හැකි වේ.

ඇඩ්රිනලින්

බොහෝ විට, මිනිසුන් අවපාතය වන රාජ්යයක, මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොහැකි, ත්රාසජනක කිරීමට, යම් අවදානමක් සමඟ හවුල් වේ. විනෝදාස්වාදය තමන්ගේ මනාප මෙහෙයවෙන තෝරා ගැනීමට ය. සමහර අය දැඩි හැගීම් පැරෂුටයකින් ගුවනේ සිට බිමට පැනීම හෝ paragliding උදව් අත්. අන් අය ස්කී යන්න කැමති. තවත් අය ගිලා බැසීම හෝ ගල් කඳු තරණය සඳහා ඉවත්.

සමහර අවස්ථාවල දී එය හුදෙක් "භයානක" ලෙෂර් වර්ල්ඞ් උද්යානයේ යන්න, vivacity චෝදනාවට ලබා ගැනීමට හැකි වේ. යහන අල ඇත්තටම බය හිතෙන චිත්රපටය හැරී හෝ සිනමා ශාලාව තුල එය නැරඹීම සඳහා උපදෙස් ගත හැකිය.

ජීවන රටාව සාමාන්ය

මිනිසෙකු විය යුතු ආකාරය තම නිරීක්ෂණය , හැගීමක් මෙම නඩුවේ සිදු කරන්නේ කුමක් ද? මෙම කිසිදු හේතුවක් නම්, එය ඔවුන්ගේ ජීවිත මාර්ගය අවධානය යොමු කළ යුතුයි. එය මෙම ගැටලුවේ මූලය නින්දේ පැහැදිලිව ම කිසිදු වැදගම්මකට නැති නොමැති ගැන පොඩ්ඩක්වත් ඉඩ ඇත. දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ තමන් පැය අටක ඉතිරි කිරීමේ අයිතිය ප්රතික්ෂේප කරන අය, බොහෝ විට මානසික අස්ථාවරත්වය ඇති වෙනවා.

නිතරම වටිනා හා දිඟු පාගමන් පක්ෂව මෝටර් රථ හා පොදු ප්රවාහන අතහැර දමා, එළිමහන් වෙත පිවිසෙන්න. ඔවුන් රුධිර පීඩනය, රුධිර සංසරණය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති, සහ මානසික රාජ්ය බලපායි.

මෙනු වඩාත් පළතුරු සහ එළවළු, සහ කිරි නිෂ්පාදන තෘප්තිමත් විය යුතුය. ක්ෂණික ආහාර වලින්, එය අතර අවම වශයෙන් අත්හැරීමට හොඳය. එය මානසික අස්ථාවරත්වය සගන්ධ ෙතල් සමග උපකාරී වේ. හොඳම විචාර පිච්ච මල් තෙල්, chamomile සහ රෝස වේ.

ආලෝකය sedation

ඔබ කරන්න බෑ වගේ දැනෙනවා නම්, ඒ මන්ද? මෙයට කාරණය ස්වයං නිරත හා sedatives ගනිමින් ආරම්භ කිරීමට ඇති ආශාව විය කොතරම් ශක්තිමත්, විශේෂඥ දැක්වීමකින් තොරව එය කරන්න බැහැ. චිකිත්සක සංෙයෝග, සංරචක, ආසාත්මිකතා අසම්බන්ධිතව නම් කෙසේ වෙතත්, එය, ඖෂධ පැළෑටි භාවිතය තහනම් කර නැත. ලැෙවන්ඩර් හා chamomile ක Decoctions, ඇත්ත වශයෙන්, ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා නැහැ, නමුත් හානියක් සිදුවුණේ නැහැ.