නොපෑහෙන ආහාර

සෑම විටම උසස් තත්ත්වයේ ස්වභාවික නිෂ්පාදන හා ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය මත හිතකර බලපෑමක් භාවිතා නොකරන්න. බොහෝ විට මේ අප ආහාර මෙම හෝ වෙනත් වර්ග ඒකාබද්ධ කිරීමට වැරදි බව මෙම මණ්ඩලය ප්රතිචාරය නිසා වේ. වෙනම ආහාර වැදගත්කම පුරාණයේ පවා විද්යාඥයන් තේරුම් ගත්හ. දැන් මෙම සංකල්පය වඩාත් ආහාර වේලට සඳහා පදනම වන අතර, බොහෝ අනුගාමිකයන් ඇත. මට ඒ දේ ආහාර එකිනෙකා සමග පෑහෙන්නේ නැත?

නිෂ්පාදන ගැළපුම සංකල්පය ඉස්මතු ඉතිහාසය

එවැනි වෙන වෙනම බල සැපයුම බව පැරණි ජනතාවගේ පවා දැන සිටියා. ඔහුගේ ලේඛන තුල බලාත්කාරයෙන් නිෂ්පාදන ඔහු ආහාර ආහාර සංයෝජන අධීක්ෂණය කිරීම රෝගීන් ඉල්ලා රෝමානු වෛද්යවරයෙක් Celsus සඳහන් කර ඇත. පළමු සහස්රකයේ මුල් වූ පර්සියානු වෛද්යවරයෙකු ලෙඩ රෝග රැසක් සුව කිරීමට, ආහාර සඳහා විවිධ වර්ග හානියක් සමගාමී පරිභෝජනය යන මාතෘකාව පිළිබඳ ලියවිලි තුල. සුප්රසිද්ධ ආචාර්යවරයෙකු Pavlov යනු ආමාශය තුල enzymatic කාර්යය පිළිබඳ පර්යේෂණ පවත්වන සහ නිෂ්පාදන විවිධ වර්ගයේ ආහාර ගැනීමෙන් එහි රසායනික සංයුතිය වෙනස් කරන බව නිගමනය කලේය. අද, බලය වෙන් තම සෞඛ්ය බලා අතර බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට අතර ඉතා ජනප්රිය වේ.

කොහොමද ශරීරය ආහාර ක්රියාවන්?

එක් එක් නිෂ්පාදන යම් අනුපාතයකට ශරීරය විසින් දිරවන ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, නිරාහාරයේ අනුභව ඇපල් විනාඩි 20 ක් ඇතුළත esophagus සහ බඩ වෙයි සහ අන්ත්රය තුළට, සහ මස් තවදුරටත් දිරවන ඇත. හෝ මිදි කන්න විශාල ආහාර වේලක් වෙනත් ඕනෑම පළතුරු පසු නම්, එහි ඇති ශරීරයට එය බඩවැල් ජරාපත් ආරම්භ ඇති අතර, ආහාර පෙර සම්මත නිෙශේධිත කරනු ඇත.

ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය පමණක් නොව, ආමාශයික යුෂ සහභාගීත්වයෙන් කිරීමයි. ආමාශයික හා බඩවැල් බැක්ටීරියා, අග්න්යාශය, පිත්තාශයේ සහ කෙල ලෙස සම්බන්ධ. මෙම දාමයට අයත් සබැඳි අවම වශයෙන් එක් අනිසි මෙහෙයුම් ක්රියාවලිය ප්රතිඵලය බලපායි.

සමහර නිෂ්පාදන අනුකූල නොවේ ද?

පෝෂ්ය පදාර්ථ උකහා ගැනීම, ක්රියාවලිය එක් එක් ආහාර ඇතැම් එන්සයිම ඉදිරියේ අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ආහාර ප්රෝටීන ආහාර දිරවීම ආම්ලික, මධ්යම හා කාබොහයිඩ්රේට සිදු වේ - ක්ෂාරීය දී. අෙන්යාන්ය සිදුවන , උදාසීන ප්රතිචාරය ශරීරය නොපෑහෙන නිෂ්පාදන දිරවීමට කිහිප වතාවක් වැඩි කාලයක් හා බලශක්ති අවශ්ය සේවක්. මෙම මන්දපෝෂණය ප්රතිවිපාක උදරය තුළ බ්රහ්මයා වෙමි හැඟීමක් වන අතර, දවස පුරා කාර්ය සාධන අඩු විය.

වෙනම ආහාර පදනම් සැමරීමක් ද ඉතා සුලු පත්රිකාවක් බොහෝ රෝග සුව හා වැළැක්වීම සඳහා උපකාරී වේ. බව එමගින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණය ප්රමාණය අඩු නිසා, නොපෑහෙන ආහාර අස්වැන්න අතිරේක බර ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය වේ.

ඇයි එය නිෂ්පාදන අයිතිය එකතුවක් තෝරා ගැනීමට වැදගත් වන්නේ ඇයි?

මෙම සුලු පත්රිකාවක් කර්තව්යය එළවළු හා සත්ව සම්භවය දෙකම විවිධ වර්ග ආහාර ගැනීමෙන් ය. ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය ප්රධාන අංගයක් වන බඩවැල් microflora වේ. එය සමස්ත ක්රියාවලියේ ප්රතිපලය හා තත්ත්වය තීරණය - පරිවර්තනය පෝෂණ සංයෝග හෝ අත පෙවීම් ඉහළ ආහාර ඉක්මනින් පැමිණ ද්රව්ය සිදු කරන ආකාරය.

අන්ත්ර microflora මහා ගුණාත්මක හා ප්රමාණාත්මක සංයුතිය වේ. පීඩිත - අන් අය අතර විශේෂ, සමන්විත වන අතර. පරිභෝජනය ආහාර ශාක විශේෂ සංයුතිය සහ ස්වභාවය පරිවෘත්තීය අනුපාතය තීරණය කර ඇත. නිෂ්පාදන දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් නම්, එකට ස්වභාවික හා නිවැරදි බව microflora ස්ථාවර බවට පත් වෙයි.

පුද්ගලයෙකු නොපෑහෙන ආහාර භාවිතා හෝ සීලබ්බතපරාමාසයෙන් නම්, එය පළමු බඩ බාධා, පසුව බඩවැල්. බඩවැල් දී එකතැන පල් ආහාර ගොජ බැක්ටීරියාව පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගනියි. ඔවුන් වකුගඩු පසුව, අක්මාව බවට පළමු ඇතුළත් කරන වස විස හා විෂ ස්රාවය, පසුව සිරුර පුරා පැතිර ගියේය. මෙම යාන්ත්රණය බොහෝ රෝග ඇති වීමට හේතුව වේ.

ෂෙල්ටන් මූලධර්මය

හර්බට් ෂෙල්ටන් - ඇමරිකානු dietician. එහි මහා කුසලතා එය එකතු සහ වෙනම බලය කඳවුරු සම්බන්ධයෙන් සායනික අත්දැකීමක් විශ්ලේෂණය කර ඇති බවයි. එය දැන් සෞඛ්ය පදනම් ආහාර වේලට බහුතරය වන එහි ප්රතිපත්ති මත විය.

ෂෙල්ටන් ද ඊනියා මූලධර්මය සංවර්ධනය "සරල බලය." එහි අර්ථය පරිභෝජනය ආහාර සිට උපරිම වාසි එක් ආහාර ගැනීෙමන් සඳහා ආහාර ගැනීමේ ඇති monotony විසින් අත්පත් කර ගත හැකි බව තුළ ය.

වැඩි සෞඛ්ය බලපෑම සඳහා ෂෙල්ටන් අනුව සාගින්නට භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, මේ සම්බන්ධයෙන් වන හැඟීම් සහ ඔහුගේ සගයන් අතර කෝපය කුණාටුවක් ඇති වී තිබෙනවා. එවැනි neurosis ලෙස රෝග බොහෝ රෝගීන් සුව කිරීමට ඉඩ මේ මූලධර්ම අයදුම්, දියවැඩියාව, ඇදුම දෙකම වර්ග. කෙසේ වෙතත්, සියළුම රෝගීන් වෛද්යවරයා සඳහා, ෂෙල්ටන් සුව බාර් පිටුපස තියෙනවා ඇත.

අනුකූල හා නොපෑහෙන මානව ආහාර විද්යාඥයන්, අද අප දකින ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන මේසය, ගෙන එන ලදි. එක කෑම වේලක් නිෂ්පාදන තුනක් දක්වා ඒකාබද්ධ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඉතා මැනවින්, එක් එක් නිෂ්පාදන ලබා ගැනීම ගිණුම් යුතුය.

න්යාය හේ

වෙනම ආහාර ද Gorvard හේ පෝෂණ ක්ෂේත්රයේ පර්යේෂණ සිදු කරන ලදී. පදනම ලෙස ඔහු ෂෙල්ටන් මූලධර්ම ගෙන, නමුත් අවසානයේදී ඔහුගේ න්යාය වර්ධනය කරන ලදී.

අනුව Heyu ආහාර පන්ති තුනකට බෙදා වෙන් කර ඇත:

1. ප්රෝටීන්.
2. කාබෝහයිඩ්රේට.
3. මධ්යස්ථ.

සියලු බැහැර දී දිරිමත් ආහාර පෝෂණවේදිනියක සමහර වර්ගවල. ඔහු පිරිපහදු ආහාර ආහාරයට ඉදිරියේ එරෙහිව දැඩි ද විය.

මෙම න්යාය සඳහා නොගැළපේ දේ නිෂ්පාදන ද? පිදුරු පුද්ගලයෙකු බව "perekislyayut" ශරීරය නිෂ්පාදන විශාල සංඛ්යාවක් භාවිතා කරන අදහස විය. සම දුර දිග නොබලා සිට ඉරුවාරදය සහ වණ කිරීමට - මෙම සිට සහ රෝග විවිධාකාර වේ. ඒ අනුව, ඔබ ක්ෂාරීය ප්රතිචාරය, එනම් කාබනික එළවළු සහ පළතුරු, කිරි නිෂ්පාදන සිදු කරන ආහාර අනුභව කළ යුතුයි. "වියලි" ආහාර "ආම්ලික" වඩා හතර ගුණයකින් වැඩි විය යුතුය. අග ඔහු මස්, මාළු, බිත්තර, සියලු සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු, කෝපි, රස කැවිලි හා මත්පැන් ඇතුළත් විය.

වෙනම ආහාර නවීන ප්රවේශය

සියලු නිෂ්පාදන වර්ග 10 කට බෙදා ඇත. සුප්රසිද්ධ වර්ගීකරණය සිට ප්රධාන වෙනස මඳ අනුකූල හා නොපෑහෙන නිෂ්පාදන බවට බෙදීම. සමහර බව එළවළු වර්ග පිෂ්ඨය, හා තවත් අය අඩංගු, අනෙක් අතට, ඉතා කුඩා වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් "-දියර නොවන" ආහාර මට්ටමට වැටෙනවා.

පළතුරු පැණි රස

මෙම ලද පළතුරු, සියලු වර්ගවල, කෙසෙල්, දින වකවානු, වියළි, වියලන ලද, කොමඩු ඇතුළත් වේ.

පළතුරු, සාපේක්ෂව ඉක්මනින් දිරවන හා ඇඹුල් ඉක්මනින් බඩට ආහාර ගැනීමෙන් වේදිකාවෙන් මගහැර යන්නට, නමුත් මිහිරි - සෙමින්. මේ නිසා ඒ අන්තිම කෑම සිට පැය තුනක් අවම සමත් විය යුතුය නමුත් වෙනම ආහාරයක් හෝ කෑමට පෙර පැය එකහමාරකට වශයෙන් වෙන් වෙන් වශයෙන් ඒවා භාවිතා කිරීමට හොඳම දේ. ඔබ අතුරුපස සංරචකයක් ලෙස ඒවා භාවිතා කළ නොහැක. මෙම නීතිය ද පළතුරු යුෂ වලට අදාළ වේ. එය ඕනෑම පළතුරු, ධාන්ය වර්ග, පැසුණු ආහාර, කිරිපිටි, මෙම වර්ගයේ නිෂ්පාදන සමග අනුකූල වේ.

පලතුරු semisweet (අර්ධ-අම්ලය)

මෙම බෙරි වර්ග, අඹ, ඇපල්, pear තුල, චෙරි, කොමඩු, මිදි, පීච්, plums, ඇප්රිකට්, තක්කාලි.

මේ වර්ගයේ නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම එකිනෙකා සමග මෙන්ම සියලු පළතුරු, ඖෂධ, කිරි නිෂ්පාදන, අධි ප්රෝටීන් ආහාර (ඇට වර්ග, චීස්, ගෘහ චීස් මේදය) සමග සංකලනය වී ඇත. වල් බෙරි කිරි සමග ඒකාබද්ධ කල හැක. නොපෑහෙන නිෂ්පාදන - මස්, මාළු, බිත්තර, ධාන්ය වර්ග හා රනිල කුලයට අයත් බෝග. මෙම උකහා ගැනීම අනුපාතයක් වෙනස මගින් පැහැදිලි කර ඇත. අපි පිෂ්ඨමය ආහාර සමග අර්ධ මිහිරි පළතුරු භාවිතය නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ.

වැදගත් වන්නේ, කොමඩු, එනම්, කොමඩු සහ කොමඩු, කිසිම දෙයක් සමග ඒකාබද්ධ කල නොහැක. බඩට ඔවුන්ගේ භාවිතය අනෙකුත් ආහාර "හිර" පසු, පසුව අනිවාර්යයෙන් ම බඩ පිපීම සෙතක්, කුණු වීම ආරම්භ කරයි.

පළතුරු අම්ලය

මේ සියලු යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ පලතුරු, අන්නාසි, දෙළුම්, ඇඹුල් ඇපල් හා පෙයාර්ස්, මිදි, ඇඹුල් බෙරි (සංවාද, cranberries, වියළි මිදි යොදයි) ඇතුළත් වේ.

එය සම්පූර්ණයෙන්ම එහි වර්ගය තුල ඒකාබද්ධ මෙන්ම, සියළු පළතුරු, කිරි නිෂ්පාදන, චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, ක්රීම්. ඉහළ ප්රෝටීන් සහ පිෂ්ඨමය ආහාර, ධාන්ය වර්ග හා රනිල කුලයට අයත් බෝග සමග ඒකාබද්ධ කල නොහැක. එය එළවළු සමග භාවිතා කිරීමට නුසුදුසු වේ.

එළවළු වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ අනුකූල වේ

මෙම පිපිඤ්ඤා, ගෝවා, රාබු, radishes, ගම්මිරිස්, ලූණු, සුදුළූණු, බීට්, turnips, rutabaga, කැරට්, වට්ටක්කා, zucchini ඇතුළත් වේ. ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය කඩිනම් ලෙස මේ ආකාරයේ නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම, ඔවුන්ගේ කණ්ඩායම තුළ හා ප්රෝටීන්, මේද, පිෂ්ඨමය ආහාර හා ඖෂධ පැළෑටි සමඟ දෙකම සංකලනය වී ඇත. එය පළතුරු සමග එළවළු භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කර නැත, නමුත් ව්යතිරේක හැකි වේ. කිරි සමග ඒකාබද්ධ කල නොහැක.

එළවළු අනෙකුත් ආහාර සමඟ අඩු අනුකූල වේ

මෙම වට්ටක්කා හා තම්බා ගෝවා, මුං ඇට, වට්ටක්කා සහ පසුව zucchini, වම්බටු. ඔවුන් දියර ආහාර සහ අනෙකුත් එළවළු, මේද හා හරිත මනාව ඒකාබද්ධ. ඔබ ද චීස් සමග සමයයි හැක. එය සත්ව සම්භවයක් සහිත ප්රෝටීන් සහිත ආහාර භාවිතා කිරීමට නුසුදුසු වේ. නොපෑහෙන නිෂ්පාදන - පළතුරු, කිරි.

පිෂ්ඨමය ආහාර

මෙම ප්රවර්ගය සතු ධාන්ය (තිරිඟු, රයි, ඕට්ස්, අම්බෙලිෆර්, සහල්, මෙනේරි), මෙන්ම නිෂ්පාදන ඔවුන්ගෙන් (පාන්, පැස්ටා), අර්තාපල්, බඩ ඉරිඟු, චෙස්නට් ඇතුළත් වේ. හොඳින් පැළෑටි, මේද, එළවළු සහ ඔවුන්ගේ කණ්ඩායම තුළ, සියලු වර්ගවල සමඟ එක්ව දිරවන. මේද සමග භාවිත කරන විට එය හරිත එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. නොපෑහෙන ආහාර - ප්රෝටීන් (විශේෂයෙන් සත්ව) සහ පැසවීම කිරි ආහාර, සීනි, පළතුරු.

ෙපෝටීන නිෂ්පාදන

මෙම මස්, මාළු, කුකුල් මස්, බිත්තර, චීස්, ගෘහ චීස්, කිරි නිෂ්පාදන, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, හතු ඇතුළත් වේ. ඔවුන් ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට සහ ආහාර විෂ ඉවත් කිරීමට දායක නිසා, පැලෑටි සහ එළවළු, සියලු වර්ගවල සමග ප්රෝටීන් සහිත ආහාර ඒකාබද්ධ කිරීමට හොඳම. ද ප්රෝටීන් සහිත ආහාර මේදය ආහාරයට ගත හැකි, නමුත් ඔවුන් තාවකාලික ප්රතිකාර නිසා සමග, එවැනි කෑම හරිත එකතු කළ යුතුය. ප්රෝටීන් සහිත ආහාර සඳහා දියර, මෙන්ම පළතුරු සහ සීනි සමඟ ඒකාබද්ධ කල නොහැක. කෙසේ වෙතත්, පළතුරු කිරි, චීස්, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, ඇට වර්ග භාවිතය ව්යාතිරේකයක් ලෙස අවසර දෙනු ලැබේ.

, ෙවන් ෙවන් වශෙයන්, එය කිරි මේ වර්ගයේ නිෂ්පාදන හුදෙකලා කළ යුතුය. කිරි - එය ආහාර, බීම නැහැ. ඔහු තම රැකියාව ඇතිවීමට පෙර ආමාශයික එන්සයිම ක්රියා යටතේ ඔසවාගෙන යුතුය. කිරි බඩට අනෙකුත් ආහාර සමග ලැබෙන්නේ නම්, එය යෝනි පැමිණුණා ඔහු සුපුරුදු විදිහට වැඩ කිරීමට ඉඩ දෙන්නේ නැහැ. කිරි සමග නොපෑහෙන බව නිෂ්පාදන - වර්ගයේ ආහාර සියල්ලම පාහේ. හැකි තරම් පලතුරු ඔවුන් සමඟ ඒකාබද්ධ, නමුත් මේ එකතුවක් සෑම කෙනෙකුටම සුදුස නොවේ. පෝෂණවේදීන් කිරි අවශ්යයෙන්ම උණුසුම් පානීය නිර්දේශ කරමු.

සතා සිවුපාවට පවා

නිෂ්පාදන මෙම වර්ගය සලාද කොළ, nettles, ලීක්ස්, sorrel, cilantro, parsley, ඩිල් හා අනෙකුත් හරිත ශාක, ආහාරයට ගත හැකි වේ. හරිත පක්ෂය කිරි හැර, නිෂ්පාදන, සියලු වර්ගවල මනාව එළඹේ. දිනපතා ඕනෑම එකක් කදම්බ ඔබගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් වෛද්යවරුන් නිර්දේශ සතා සිවුපාවට පවා ආකාරයේ. එය ආහාර දිරවීම දක්වා පැය නිසා විශේෂ ප්රතිලාභ එය දියර සහ ප්රෝටීන් සහිත ආහාර සමඟ එක්ව ගෙන එයි, විෂ එනිසා, බඩවැල් ෆොසිලමය මාංශ පේශි විටමින් අඩංගු වැඩි දියුණු කරන ලදි.

මේද

නිෂ්පාදන මෙම කණ්ඩායම, බටර්, ගිතෙල්, එළවළු තෙල්, මේදය, ක්රීම්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ සත්ව සම්භවය අනෙකුත් මේද වැටේ. බොහෝ විට, මෙම මේද මස් (ඌරු මස්), මාළු, සහ ඇට වර්ග ඇතුළත් වේ.

මේද වර්ග සඳහා ප්රධාන ලක්ෂණය ඔවුන් ආහාර වේලක් මුල දී භාවිතා විශේෂයෙන්ම, ආමාශගත යුෂ නිෂ්පාදනය වේගය අඩු බව ය. ශරීරය එකිනෙකා සමග නොපෑහෙන බව නිෂ්පාදන නම් ඔවුන් ද, මෘදු බලපෑමක් ඇති කරයි. අපි ඇඹුල් ක්රීම් එකතු නම් උදාහරණයක් ලෙස, ඌරු මස් සහ අල, වඩා හොඳ අවශෝෂණය වේ. පූර්ණ පැළෑටි, එළවළු, සියලු වර්ගවල, පිෂ්ඨය පොහොසත් ආහාර සමග මේදය එළඹේ. එය එවැනි වල් බෙරි හා ඇඹුල් රස ක්රීම් ලෙස, ඕනෑම ආකාරයක ඵල සමග මේද භාවිතය සඳහා අවසර.

මේද සහිත බොහෝ පරස්පර විරෝධී නිෂ්පාදන - සීනි. එවන් සංයෝජනයන් මග හැරිය යුතු ය. මේ අවස්ථාවේ දී, මේදය "තිරිංග" බලපෑම විශේෂයෙන් පෙනෙනවා. ද ආහාර මිශ්ර එළවළු හා සත්ව මේද හා බටර් අතිශය අනවශ්ය උණු වෙනුවට හොඳම.

සහරා

මෙම සීනි (සුදු හා බට දෙකම), ෆෲක්ටෝස් සිරප්, ජෑම්, මී පැණි ඇතුළත් වේ.

ප්රෝටීන් හෝ පිෂ්ඨමය ආහාර හා සම්බන්ධ වූ විට පරිභෝජනය ආහාර භාවිතය බොහෝ සෙයින් අඩු කරන සීනි පැසවීම, කුපිත. සීනි, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් අනුභව කළ යුතු අතර, එය ඔවුන් සියලු අත්හැරීමට වඩා හොඳ වේ. ඔබ සීනි හා රසකැවිලි සමග තේ පානය කිරීමට තීරණය කරනවා නම්, එය කෑමට පෙර, නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක, නෑ ඒක පසු එය කිරීමට මීට වඩා යහපත් නැත.

මී පැණි - කෙසේ වෙතත්, මෙම නීති ව්යතිරේකයක් නැත. කුඩා ප්රමාණ එය මන්දගාමී කුණුවීම සහ පැසවන නිසා, ආහාර, සියලුම වර්ගයේ මනාව අනුකූල වේ. එහෙත්, ඔබ සෑම දිනකම එය භාවිතා කළ හැක.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පිලිවලින් ආහාර

ඔබ දැඩි වෙනම බල සැපයුම මූලධර්ම පවත්වනවා නම්, එය කළ හැකි ශරීරයේ සුව, පමණක් නොව, බර අඩු කිරීමට පමණක් නොව, බොහෝ නූතන ආහාර වේලට ඔවුන් මත යැපීමට සිට ඇත. එකම එකිනෙකා සමග වඩාත් අනුකූල බව නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව සඳහන් කළේය. ඇති නිසා එවැනි බලය පද්ධතිය, "ආහාර" පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීම හමුවීමට අපහසු වුවත්

ඒ නිසා, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා නොපෑහෙන නිෂ්පාදන ගවේෂණය කිරීමට පටන් ගැනීමයි. එකතුවක් මෙම කණ්ඩායම වැටෙන:

• පිටි නිෂ්පාදන සමඟ ප්රෝටීන් සහිත ආහාර.
• වරකට එළවළු හා සත්ව ප්රෝටීන් එකතුවක්.
• ඒකාබද්ධ පිටි නිෂ්පාදන එකම කෑම වේලක්.
• සීනි සමඟ ප්රෝටීන් සහිත ආහාර.
• පළතුරු සමග පේස්ට්රි.
• කිරි සමග පේස්ට්රි.
• කිරි සමග ප්රෝටීන් සහිත ආහාර.

විශේෂ ජනප්රියත්වය ආහාරවේල අතර "90" බලය ඊනියා ක්රමය විය. එය බව, යන කරුන තුල යි දින 90 ක් තුළ එය සිව් දින චක්රීය ආහාර පිළිපැදිය කිරීමට අවශ්ය බව:

• පළමු වන දින - ප්රෝටීන්.
• දෙවන දිනය - A දියර.
• තුන් වන දවස - කාබෝහයිඩ්රේට (ඔබ රසකැවිලි කන්න පුළුවන්).
• සිව්වන දිනය - විටමින් (එළවළු, පළතුරු).

ශරීරය අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ පිරී ඇත නිසා, ඒ නිසා බාධාව වනු ඇත එවැනි ආහාර, අනුගමනය කිරීමට ඉතා පහසු වේ.

ඔබ ද වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතු:

• පිරිපහදු ආහාර (තිරිඟු පිටි, සුදු සීනි, මාගරින්) බැහැර කළ යුතුය.
• ආහාර වේල් අතර පරතරය 3-4 පැය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
• ආම්ලික පලතුරු හා ප්රෝටීන් සහිත ආහාර එක් අවස්ථාවක, කාබෝහයිඩ්රේට සමග පරිභෝජනය කළ යුතු නොවේ.

මත්පැන් සමග අනුකූල නොවන බව නිෂ්පාදන

අධි ප්රෝටීන් ආහාර මත්පැන් ඒකාබද්ධ කරන්න එපා. පෙප්සීන - ප්රෝටීන් ආහාර ගැනීමෙන් ක්රියාවලිය එන්සයිමය වන පියවර විසින් බඩට ආරම්භ වේ. මත්පැන් පෙප්සීන පරිභෝජනය දිරවා නොගත් ආහාර ලැබෙන බඩවැලේ නිසා, වේගවත් කරයි.

වෙනම ආහාර පද්ධතීන් මූලධර්ම නිෂ්පාදන නො පෑහෙන කරන කියවෙන්නේ මත පමණක් නොව, පදනම් වේ. එය වඩාත් සාර්ථක එකතුවක් තෝරා ගැනීමට උපකාරී වේ, සහ ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සෑම ආයාචනා ඇත වග බලා ගන්න. වෙනම ආහාර ශරීරය සුව පමණක් නොව, නමුත් ද අතිරික්ත බර ඊමට සහ අග කුනුවෙන ප්රෝටීන් සහිත ආහාර සඳහා ස්වභාවික ප්රතිචාරය නිසා, ආහාර අසාත්මිකතාව මිදෙන්නට උපකාරී වේ. ඔබ වෙනම බලය සැපයුම් පද්ධතිය සමඟ දැනට තීරණය කරනවා නම් ආහාර ගැළපුම ප්රයෝජනවත් විශේෂ වගුව වනු ඇත. ඔවුන්ගේ උදව් සමග ඔබට පහසුවෙන් දෛනික මෙනුව කරන්න.