දිගු මුහුණු සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න බවෙන් පවත්වා ගැනීමට ආකාරය. සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වරූපයක් රහස්

තරුණ හා ආකර්ශනීය කාන්තාව වීම එක් එක් කරයි. නමුත් වසර විසින් යන්න - පළමු රැලි ඇස සහ මුඛය කොන් වේ, එම පුද්ගලයා දිදුලන වර්ණ, හිසකෙස් ඇඟවෙන සුදු නූල් සිටීමෙන් පසුවද ... සම තත්ත්වය කාන්තාවන් අවධානයක් වස්තුව විය යුතු පෙනී යයි.

ගැලවීම ඇත්තේ දියේ ගිලීමෙන් - ගිලී පියාඹා

කිසිම දෙයක් නිසා අපේ නරක පුරුදු, සෞඛ්යයට අහිතකර ජීවන රටාව, නිදන්ගත නින්ද අහිමි ලෙස, ස්වරූපයක් බලපාන නීතියක් නොවේ. එන්න අවුරුදු සුන්දරත්වය සංරක්ෂණය කරන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය, සාධාරණ ලිංගික බොහෝ නියෝජිතයින් විසින් මතු කර ඇත.

මෙතන නිර්දේශ සරල සහ පොදු අවකාශයක් ද, නමුත් උසුලාගත නොහැකි තරම් අඳුරු වේ. මැජික් බෙහෙතට හෝ හාස්කමක් ක්රීම් කිසිදු ඔබේ සිරුර කිරීමට තරම් අවධානය යොමු නොකරන, පෙරමුණ ව්යාකූල ජීවන රටාව නම් උදව් කරන්නේ නැත.

ලස්සන ස්වරූපයක් පමණක් ඔබ ඔහුගේ තරුණ බලාගන්න අවශ්ය ඔවා උපදෙස් ලෙස වන,,, සෞඛ්ය ඉදිරියේ විය හැක.

සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද

ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් ලබා ගන්න: පුද්ගලයා සාමාන්යයෙන් සරල හා පැහැදිලි උපදෙස් වීමට ප්රථම දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ සෞඛ්ය සම්පන්න බවෙන් නඩත්තුව පිළිබඳ නිර්දේශ අතර! එක් වූහ නැත අඳුරු කව යටතේ ඇස්, ඉදිමුණු ඇසිපිය සහ මාළු පිළී පෙනුම. විෙනෝදාස්වාදය - නිසැකව ගවේෂණශීලී දෙයක්, නමුත් ඔවුන් මහා Chanel, එය මම නිදි නැති රාත්රියක් පසු, ඔබ ද, රාත්රී කාලයේ වටිනා දෙයක් නිර්මාණය කළ හැකි අතර, කිසිදු සමාජ ජීවිතය ඇය වෙනුවෙන් කොට්ටයක් සමග හමුවක් කල් දැමීමට ලෙස වටිනා නොවේ කියන විදිහට.

නින්ද ක්රමානුකූලව නොමැති සම sallow හා ලිහිල් කරයි - සුන්දරත්වය මොන වගේ? මීට අමතරව, නින්ද නොමැතිකම ඕනෑම කෙනෙකුට ස්නායු හා නොසන්සුන් වනු ඇත, සහ පමණක් වක්ත්ර අභිනය රටාව රැලි නිර්වචනය පසු. ඔවුන් සියලු නිසා තවමත් අතෘප්තිය කැට වඩා සිනහව ඇස් කොන් කිරණ සඳහා කළයුතු විනෝද පෙනී කරමු.

දුම් පානය සහ මත්පැන්

දුම් පානය සිදු වන අනතුරු පිළිබඳ හැම දෙයක්ම දන්නවා, නමුත් සිගරට් අනුගාමිකයන් රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් සැලකිය යුතු කොටසක් බවට පත් වී ඇත. දුම්, සහ කාන්තාවන් ගොඩක් අතර. නිකොටින් බිඳුවක් හොඳින් සෑම දන්නා, ඉරී අශ්වයෙකු හා Hamster මරන්න පුළුවන්, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වරූපයක් සඳහා පමණක් නොව වස බාධාවක් වන බව.

සිගරට් දුම හා දුම්කොළ අඩංගු තාර, ශරීරයේ අඩු ඔක්සිජන් සපයන නිසා, ආලෝකය කාර්ය සාධනය හායනය. දුම්කොළ යාත්රා මෙම අහිතකර බලපෑම අමතරව පරමාණ හා ඔවුන් විනාශ. සම perfusion නොමැති බොහෝ අප්රසන්න ලෙස බලපානු ඇත. කාන්තාවක් දිගු මුහුණු සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න බවෙන් පවත්වා ගැනීමට ආකාරය ගැන කරදර වේ නම්, මේ පුරුද්ද හොඳයි, ඒත් ප්රයෝජනවත් දෙයක් ඉතිරි කිරීමේ අත්හැර වියදම් කිරීමට වඩා හොඳ වේ.

ගැන මත්පැන් බොහෝ එය අවශ්ය නොවේ කියන්න අතවර: මෙම පුරුද්ද හා සාමාන්යයෙන් දරුණු, සහ කාන්තාවන් සඳහා - අහිතකර ආපසු හැරවිය නොහැකි. ඔබ දුම් පානය නවත්වන්න නම්, පහසු ඉක්මනින් පිරිසිදු හා ස්වරූපයක් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා. නමුත් මත්පැන් පමණක් වීදුරු ඉතිරි පවා අතර, බොහෝ විට ඉතා ප්රසන්න පෙනුමක් නොවන බලන්න දිගටම.

රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැන

බොහෝ අය එය නිවැරදි බලය සැපයුම් පද්ධතිය බාහිර පෘෂ්ටය සඳහා ඉතා වැදගත් ඒ ගැන කිසිම අදහසක් නෑ. හා පමණක් නොව සිහින්, පමණක් නොව, එම පුද්ගලයා තියුනු ලෙස හදිසියේ ඉහළ නැහැ දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ සෞඛ්ය සම්පන්න බවෙන් පවත්වා ගැනීමට කෙසේ දැයි විය.

බර අඩු කිරීම සඳහා, කාන්තාවන් බිහිසුනු ආහාර වේලක් මත වාඩි: එක් සහල්, අම්බෙලිෆර් හෝ අඛණ්ඩ ප්රෝටීන් කන්න. පෝෂණවේදීන් හානිකර ශරීරය මත එවැනි පර්යේෂණ එය එසේ මත ජීවිතය සඳහා තබා, සහ නැති බව ආහාර වේලක් ඇලුම් කිරීමට නොහැකි බව නැවත නැවත ඔවුහු වෙහෙසට පත්ව සිටියහ.

එවැනි මංමුලා සහගත ක්රියාවන් පමණක් නොව බොහෝ විට බව දරුණු ලැජ්ජාවට අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ගෙන නැහැ, නමුත් බරපතල සෞඛ්ය කරදර ඇති විය හැක. මම, මට බඩ හෝ අක්මාව රෝපණය ඔබ තව ලස්සන බවට පත් විය නොහැකි වනු ඇත, ඒ නිසා සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වරූපයක් රහස් අලුත් යමක් අඩංගු නොවේ. පෝෂණ වන, පූර්ණ, සමබර සහ නිරන්තරයෙන් විය යුතුය.

සරල කාබොහයිඩ්රේට්, පළතුරු සහ එළවළු ද, ප්රෝටීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද ප්රමාණවත් (ඊට වඩා ඖෂධ) - සාර්ථකත්වය සඳහා ප්රධාන. මෙම වත්මන් දෘෂ්ටියක් මත පමණක් නොව, මුහුණ, පමණක් නොව, දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ තම තරුණ පවත්වා ගත යුතු ආකාරය ගැන කල්පනා කරන ඕනෑම කෙනෙකුට සඳහා වඩාත් විශ්වාසවන්ත මාර්ගය!

මෙම සරල හා මේරූ එය වඩා වඩා හොඳ සකසන අඩු භාජනය කරන දේ, ආහාර වනු ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න, හොඳින් වැඩ ආමාශය, අක්මාව සහ අන්ත්රය - සුන්දරත්වය පිටත නොපෙනෙන, එහෙත් ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත් කොටසක්.

මුළා!

තරුණ දරුවන් සිට නිෂ්ඵල ගමන් නොකිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මෙම ආඩම්බරයෙන් නවතම ලස්සන පුංචි මැදිරිය සමඟ රටින් පිටව, තමන් විනෝද සඳහා නොවේ සිදු කළ යුතු නමුත්, ඇවිදීම ළමා සෞඛ්ය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන නිසා.

මට කරන ලොකු උදව්වක් - සමහර විට සමහර සඳහා එය ප්රවෘත්ති, නමුත් විවිධ සමාජ හා වැඩිහිටි සෞඛ්ය වනු ඇත. කාන්තාව සාමාන්යයෙන් අශිෂ්ටත්වය කාර්යබහුල වේ: උදෑසන එය සවස වැඩ කිරීමට මුහුනට මුහුන ලා ක්රියාත්මක කිරීමට අවශ්ය වේ - බාලාංශ කිරීමට දරුවාට. ඇය "බටර්", ක Fyodor මාමේ මව මෙන්, මෙම මහල් නිවාස එළිපත්ත හරහා විට ඇය "රූපවාහිනී නැරඹීම සඳහා යන්තම් ප්රමානවත් ශක්තිය." නමුත් සුන්දරත්වය, ඒ කියන්නේ, පූජාව අවශ්ය වේ.

මම තරුණ කෙනෙක් පවත්වා ගත යුතු ආකාරය කල්පනා? අපි සමහර නැවුම් වාතය ලබා ගැනීමට සෑම අවස්ථාවක් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. මාර්ග උද්යානය හරහා යොමු කරයි, විශේෂයෙන්ම නම්, පයින් එක් වහලක් හරහා යන්න. මම රූපවාහිනී වියදමින් හතු සඳහා ලී සඳහා සති අන්තයේ ගමන කැමැත්තක් දක්වයි.

"වලිගය සඳහා අයකිරීම්"

ක්රීඩා - එය ඉතා සුළු, නමුත් ඔව් ශබ්ද. මෙහි සෞඛ්ය හා රූපලාවන්ය ආරක්ෂා කිරීමට මහත් ක්රමයයි. ශාරීරික අධ්යාපනය සහාය මාංශ පේශි තානය, ව්යාපාරය පහසුව පවත්වා ගැනීමට ශක්තිය වැය කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත.

පාඩම් දැක්ම තමා සඳහා සෑම තෝරා ගන්නේ - නැටුම් වඩාත් කැමති අය හොඳම පුහුණුකරුවන් වගේ කෙනෙක්. කෙසේ වෙතත් අමුතු පළකලහ විය, හොඳ ආරංචියක් තියෙනවා: එය සෑම දිනක් පාසාම වඩා හොඳ ලබා ඇත.

ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න බවෙන් දිගු මුහුණ පවත්වා ගැනීමට ආකාරය ක්රමයක් සොයන? එය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වන ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක. සතුට හෝමෝන පන්ති තුළ නිකුත් කරන නිසා, විශේෂයෙන්ම මේ නිසා, ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, ලස්සන, සහ මෙම පමණක් අලංකාර වැදගත් අංගයක් මෙන්ම, ශාරීරික සෞඛ්ය පරිදි වේ.

අර්ථය - ප්රීතිය

අපි වැරදි සහගත ලෙස, ඔවුන්ගේ හැඟීම් වැඩි උනන්දුවක් දක්වන්නේ ජීවිතය භුක්ති විඳීම ගැන නය වඩා සැලකිලිමත් හා අඩු වේ. නමුත් මේ කිසිවක් සිදු නොවුන නැතිව ඉතා වැදගත් අංගයක් වේ. නොසලකා හැර සහ මනස, තමන්ගේ ම සාමය සඳහා ගත හැකි බව දේවල් තියෙනවා.

මම උයන්න කැමති නැහැ - හොඳින්, අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට ඇත. එය සමාගම ලිහිල් ආවාය, කෑමට වඩා වැඩි රාත්රී ආහාරය ඩම්ප්ලිං කිරීමට වඩා හොඳ රසැති ආහාර වේලක් හිරිහැර සමාජයක, ඇගේ සැමියා දෙසට පූජනීය යුතුකමක් ඉටු කළ යුතු බවක් කරන වියැකී බිරිඳ, නමුත් "සේවා" ඒ නිසා ඔබ එය බලන විට මගේ ආත්මය තුළ chore බවට පත් වෙයි.

විලවුන්

වයසට-විරෝධී කීම් නිෂ්පාදනය - සංවිධානාත්මක අලෙවිකරණ සහ ඵලදායි වෙළඳ ප්රචාරණය සමඟ ඉතා බලවත් කර්මාන්තය. එක් එක් නව නිර්මාණ, අවාසනාවකට මෙන්, සිදුවන්නේ නැහැ, ප්රාතිහාර්යයක් කිරීමට පොරොන්දු වෙනවා.

උපාදාය සම වේ - හානිකර නියෝජිතයින් සඳහා, පමණක් නොව, නෙළුම් පරාග සිට සාරය වර්ග සඳහා පමණක් නොව, එතරම් පහසු කාර්යයක් - මෙම එය හරහා එසේ බිඳ දැමීම සඳහා, සියලු අතිරික්ත ඇතුළත විනිවිදීම එරෙහිව එය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සැලසුම් කරන ලද මිනිස් සිරුර, ඉන්ද්රිය. සුගන්ධ හා මෘදු කෙටි කාලීන බලපෑමක් - අපේක්ෂා කළ හැකි බව හොඳම. එය, ප්රවේශමෙන් රූපලාවන දව doroguschy නිෂ්පාදකයන් අපෙන් සැඟවීමට බව සැබෑ ය මෙම ක්රියාවලිය හඬා වැටෙන්නේ මුදල් වීසි නොවේ, ඕනෑම උපක්රම විසින් සිදු කළ හැකි බව ය.

එහි විසඳුමක් කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු වන අතර උපරිම ලබා දිය යුතු පළමු කාර්යය, - සම Moisturize. එය ිදක්රසමප හෝ වෙරළේ කහට අතර සම overdry නොකරන ද වැදගත් වේ. Sunbathing - නරක, මෙම ව්යතිරේකයන් හුදෙක් නොපවතියි.

අඩු සහ කෙටි කාලීන කාර්යක්ෂමතාව ඇති ද, ගෙදර පුද්ගලයෙකුගේ වර්ණ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආකාරය පිළිබඳ රහස හෙළි කිරීමට බැඳී සිටින වෙස් මුහුණු වැනි විවිධ. ඇත්තෙන්ම විනාඩි එය සෝදා පසුව, ටූත් සමග මුහුණ මිශ්ර කර වැදගත් සවස අවස්ථාවට පෙර, සැලකිය යුතු විඩාව නිවා මුහුණ කැඩපත සොයා ගත හැකි නම්, ඔවුන් අතර යම් නොව, අපයෝජනය. නමුත් සම ගෙන ඒම සඳහා එවැනි අන්තවාදී අදහස් ද බොහෝ විට භාවිතා කල යුතු නොවේ. එය හුදෙක් සතුට ගැටළු නිරාකරණය වී ඇති විටදී පමණක් මෙම නඩුවේ අවසර වන අතර, ඒ සඳහා ඔබට හැකි, සහ වියළි ඔබේ ප්රියතම ඇඳුම් වේලන, දෙවියන් වහන්සේගේ මුහුණ මිශ්ර කර දේ දන්නවා.

එය ක්රියාත්මක වන නොසිතූ විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. එය උතුම් නොවේ - මෙම නඩුවේ අවදානම නිසා ඕනෑම සමාජ අවස්ථාවට, කුරුසියෙන් සැපයීමට ආසාත්මිකතාවයක් දක්වන.

මැටි, පළතුරු සහ එළවළු මිශ්රණය සිට මුහුණු ආවරණ වර්ග සඳහා පරිදි, එසේ නම් ඔවුන් භාවිතා කිරීමට බැඳී ඇත, ඔබ සියලු කලින් ඉදිරිපත් කරන ලද නිර්දේශ අනුගමනය කරනවා නම්, සහ මෙම සුන්දරත්වය-හැසිරවීම නිෂ්පාදනය විට කාන්තාවක් ලැබෙන බව සතුට, ඊටත් වඩා ඉක්මනින් ක්රියාත්මක කර ගැනීමට උදව් කිරීමට.

දිනෙක කදිම

සියයට සියයක් සියලු නිර්දේශ ක්රියාත්මක - ගැටලුව බොහෝ විට කාන්තාවන් ඕනෑම සඳහා කළ නොහැකි ය. එය කළ නොහැකි වන අතර, සෑම දිනකම අවම වශයෙන් පැය දෙකක් ගමන් (ලෙස, ඇත්තෙන්ම, සහ එය නිර්දේශ කරයි), සහ වැඩ කටයුතු, සහ ක්රීඩාවල නිරත, හා සෑම විටම නිවැරදි කන්න, කවදාවත් රාත්රි විනෝද සමග හරහා යන්න. "- එය හොඳ ටිකක් වත් නැහැ, තේ හැන්දක" කෙසේ වෙතත්, ලෙස බලාපොරොත්තු සුන් :. මහා දාර්ශනිකයා Vinni Puh, කියන්නෙ නෑ නෑ

යෝග්යතා සමාජ ශාලාවක පුහුණු සඳහා මුදල් නොමැත? ඔබ පවා විදුලි සෝපානය භාවිතා නොකර, හතර වන තට්ටුවට යන්න පුළුවන්. ඇවිදින්න දිනකට පැය දෙකක් සාර්ථක වෙන්නේ නැහැ පුරුද්දක් බවට ලබා ගන්න ඔහුගේ නවයක් සෑම රාත්රියකම ලබා ගන්න. නරක ආහාර වේලක් අකමැති? අවම වශයෙන් එය ප්රයෝජනවත් දියාරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. දුම්පානය නතර කිරීමට නොහැක? හොඳයි, කිසිම කෙනෙක් අංග සම්පූර්ණ නැහැ - එළිමහනේ වඩා වැඩි විය වන්දි ලෙස උත්සාහ කරන්න.

නිවැරදි දිශාව එක් එක් පියවර, උනත් එය විය හැකි ආකාරය ඉතා කුඩා, එකම එක ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබ සම තරුණ පවත්වා ගත යුතු ආකාරය ගැන කනස්සල්ලට පත් වී ඇත නම්, මේ දැන් ආරම්භ කළ යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න හා ලස්සන වෙන්න!