ඩෙනිස් Semenihin: චරිතාපදානය, විදුලි බලය පද්ධතිය සහ පුහුණු රහස් (ඡායාරූප)

ලස්සන ශරීරය ඇති කිරීමට අවශ්ය නැත, අප අතර කවුද? ලස්සන, සිහින් රූපය, striated මාංශ පේශී වඩාත් මිල අධික බොහෝ වෙළඳ නාමය ඇඳුම් වඩා බලන්න. නමුත්, බොහෝ ජනතාව සඳහා, මෙම අදහස පමණක් ළඟා විය නොහැකි බව පෙනේ. කාමරයේ පුහුණුකරු සමග සැසිවාර ගොඩක් වැය, හැර යෝග්යතා සමාජය සෑම විටම කළ හැකි නො වේ සංචාරය කිරීමට සතියකට දින කිහිපයක් කැප.

මෙම ඩෙනිස් Semenihin උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ ඔහුගේ පොත් කියවීමට හෝ රූපවාහිනියේ දැක ඇති කළ යුතුය. නමුත් එසේ නොවේ නම්, මෙම ලිපිය තුළ අපේ කාලයේ ශාරීරික යෝග්යතා ගුරු ගැන ඔබ ඉගෙන.

මෙම Semenihin කවුද?

ඔහු නාලිකාව "මුල් පිටුව" සමග පහසුවෙන් සහ වේගයෙන් අපේ ජීවිත තුළට පැමිණ (පසුව - "රුසියාව 2" නාලිකාව "රුසියාව" පෙනී,), මෙන්ම "මෙම සංසිද්ධිය" ක ප්රතාපවත් සත්කාරක ලෙස සිහි ප්රේක්ෂක ප්රතිචාර.

කෙසේ වෙතත් මෙය, වියත් පරියුට්ඨාන සහ සෑම දිරිමත් කිරීමට සමත්වීම හිනා, උස් හා ශක්තිමත්, ශාරීරික යෝග්යතාව සමාජයේ "සාමාන්ය පුහුණුකරු" වේ. ඩෙනිස් Semenihin - එය ඇත්තටම පුහුණුකරු, ක්රීඩා සමාජ, කළමනාකරණය ඉදිරිපත්, ලේඛිකාවකි. අපි ඒකාකාර ප්රකාශ අතහැර නම්, එය ඔහුගේ සිහිනය පහත ඔහු කැමති විය බිය නොවන නූතන මිනිසා වේ.

ඩෙනිස් Semenihin - චරිතාපදාන

නමින් චිත්රපටයක් පවතී "හැම දෙයක්ම වෙනස් සිටි ඒ මිනිසා." එම වැකිය ඩෙනිස් ඉරනම වෙත ඉල්ලුම් කළ හැක. දැන්, ඔහු තම ළමා කාලය ගැන කතා කරන විට, මම අද ඔහුට දිනාගත බව විශ්වාස කළ නොහැක. සමහර විට අපගේ ඉරණම අප උපන් ස්ථානය විසින් කලින් තීරණය කරන බව හැඟීමක් වන අතර, පවුලේ ගෙන එන අය. ඩෙනිස් ඔහු වෙනස් විය හැකි බව ඉරණම විය.

කාගේ චරිතාපදානය එය දිගු කතාවක් බව, ඒ නිසා වැඩි කාලයක් නැහැ ඩෙනිස් Semenihin, විද්යාඥයාගේ පවුලේ 1972 දී උපත ලැබීය. සීයා ඩෙනිස් ස්වයංක්රීය යන්ත්ර පර්යේෂණ ආයතනය නමින් පවා තමාට ගෞරවයක්, විද්යුත් පරිගණක සංවර්ධනය නිරත විය. ටිකක් ඩෙනිස් ඔහු විවේක ගෙදර රූබල් වැය දෙයක් අවශ්යතා, සති අන්ත සහ නිවාඩු දින දැනුණේ නැහැ. වෘත්තියක් බැංකු කරුවෙකු හෝ රාජ්ය තාන්ත්රිකයෙකු ලෙස, හොඳ විද්යාල .. - තම ජීවිතය, ඉදිරි වසර සඳහා දෛවය විය

ජීවිතය පෙරැළියක්

නමුත් එන්න සත්ය, එකම පළමු සැලැස්මේ එවැනි ජීවිතයක් ස්ථානය - ඩෙනිස් රාජ්ය මූල්ය ඇකඩමි, "ජාත්යන්තර ආර්ථික සබඳතා පීඨයේ උපාධිය, පසුව ඉතිරි සතියකට ඇමරිකාව වෙත ගොස්, නමුත් වසර තුනකට පසුව නැවත ...

හුදෙක් කරන්නේ නැහැ වඩා ඇමරිකාව, ඩෙනිස් Semenihin දී - පීසා ප්රවාහනය කළ, රාත්රී සමාජ ශාලාවක් ආරක්ෂක නිලධාරියා වන කාරකය ලෙස සේවය,, පසුව ඔහු සේවය කළ ක්රීඩා සමාජය, දී පුහුණුකරු බවට පත් කරන ලෙස ඉල්ලා සිටි. හිමිකරු ඩෙනිස් විශේෂ අධ්යාපනය බව, ඒ මගින් කැළඹී ඇත නැත. අද ඩෙනිස් සිහිපත් ඔහු "පොම්ප" කිරීමට හැකි වූයේ නම්, පසුව අනෙක් ඉගැන්වීමට එය කිරීමට හැකි වනු ඇත කියලා.

ඇමරිකාවේ, ඩෙනිස් Semenihin ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාලය උපාධිය, ඔහු ආපසු තම මව් බිමට ආපසු පැමිණි විට, ඔහු ක්රීඩා සමාජ ක පුහුණුකරු සහ පසුව නායකයා ලෙස සිය වෘත්තීය ජීවිතය ආරම්භ කළේය.

ඔවුන්ව දිරිමත් කරන දේ, පුහුණුකරු සහ ලේඛකයා ද යන ප්රශ්නය මත, යසස, සහ සිහින සඳහා ගණනය හෝ ආශාව නොවන බව පවසයි.

පොත සඳහා පදනම ලෙස අත්දැකීම්

ඔවුන් වයස අද වයස අවුරුදු 42 ක් වන ඩෙනිස් Semenihin, ඔහුගේ ගිම්හාන දිහා කළේ නැත. "තරුණ තරුණියන් එක දිව්ය ඖෂධය" පුරපුරේ ඇපල් හා ජීවන ජලය, සහ ක්රීඩාව සහ නිසි පෝෂණය නැත. එය ද ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන හිතන්න කළ සියලු ඩෙනිස් ගෙන ඒමට අවශ්ය.

"යෝග්යතාවය - - එය ඉතා පහසුය," වහාම ජාතික ක්රීඩා පුරෝගාමීන් කතුවරයා සිදු කරන 2007 දී, තම කතෘ ඩෙනිස් Semenihin වේ පොතක් විය.

පොතේ කතෘ වෙන කිසිවක් නොව ඔබේ ම අත්දැකීම් ය. යන්තරේ පිරිමි ළමයා brawny මලල ක්රීඩා බවට පත් කිරීමට හැකි වීම වසර පහළොවක් සමග ක්රීඩා වාදනය කිරීම, ඩෙනිස් සියලු ගැන දන්නේ මාංශ පේශි මහා ලබා ගැනීමට ආකාරය, බර සහ අහිමි මේදය, වඩාත් ඵලදායී, සිතුවිලි මොනවාද.

එය ඔහුගේ පොත පමණක් නොව කියන දේ, සරල සහ ප්රසන්න, නමුත් ඵලදායී පුහුණුව වීඩියෝ පාඩම් - යෝග්යතා බව ඩෙනිස් Semenihin දැඩි ලෙස විශ්වාස කරනවා.

ශාරීරික යෝග්යතා - එය ඇත්තටම පහසු ද?

ශාරීරික යෝග්යතා නම් - එය පහසු, ඇයි බොහෝ වැඩි කමට ජනතාවට හා ඔවුන්ගේ පෙනුම සමග නොසතුටට පත් එම සිටින බව ද?

සමහර විට එය දැනුම නොමැති වීම ය. අප පාසලේ ඉගැන්වූ නොමැත, ඔබ සිහින් සහ ලස්සන ජීවිතයක් ගත කරන්න කෑම සඳහා අවශ්ය, සහ ඔබේ ආච්චි පයි zakarmlivayut. ක්රීඩා ද පහසු වෙයි. ඔබ නිසි පුහුණුකරු සපුරාලීමට ඇති තරම් වාසනාවන්ත නම්, ඔබ ආමන්ත්රණය කිරීමට අවශ්ය බව වහාම ogoroshat තොරතුරු ලස්සන ශරීරය නිර්මාණය කිරීමට බොහෝ හා වෙහෙස මහන්සි වේ. ඒ සියල්ල සැබෑ ද?

ඩෙනිස් Semenihin - ක්රීඩා පිළිබඳව ගුරු පොතේ සිට

පාඨකයා ඉගෙනගත හැකි පළමු පොත කතුවරයා "යෝග්යතාවය - එය පහසු ද?"

මාංශ පේශි ස්කන්ධය සහ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මාලාවක්, ඔබ ස්ථානය ශරීරයේ ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට දැරීමට දේ ගැන ඉගෙන ගනු ඇත - මුලින්ම, ඔබ, තමන් සඳහා තමන්ගේ ඉලක්කය තීරණය කිරීමට හැකි වනු ඇත. සෞඛ්ය හා ආකර්ෂණීය පෙනුම පදනම් එක් - එය පරිවෘත්තීය ය. ඩෙනිස් Semenihin පරිවෘත්තීය සහ එය කෙසේ වේගවත් කළ හැකි මත ක්රීඩාව බලපෑම ගැන කියනවා. මම අතිරේක ගැනීමට අවශ්ය ද? මෙය ඉතාම භයානක ගැටළු වලින් එකකි. එය හානිකර ද යන්න, හෝ අනෙක් අතට, ක්රීඩා පෝෂණය - අත්යවශ්ය? පොතේ කතෘ පෞද්ගලික අත්දැකීම මත පදනම් රචනා ඔහුගේ මතය, එය ගෙන හැර දක්වයි.

එමෙන්ම, සැබැවින්ම, ක්රීඩා හා ව්යායාම්! ඩෙනිස් පාඨකයන් සතියකට පන්ති ලබා දිය යුතු ආකාරය බොහෝ කාලයක්, එහිදී වඩා හොඳ ගනුදෙනුවක්, "පිරිමි" සහ "ස්ත්රී" පුහුණු අතර මූලික වෙනසක් තිබේද කියයි. ක්රීඩා සෙල්ලම් කිරීම ආරම්භ කරන සෑම, එය හෘද මත බර පුහුණුව අතර වෙනස්කම් දැන ගැනීම වැදගත් වන අතර, කර්තෘ මෙම අවධානය යොමු කරයි.

සරල ශාරීරික යෝග්යතා - දෙවන කොටස

කාලයකට පෙර, දිගු, ලෝකය දෙවන පොත Denisa Semenihina "යෝග්යතාවය දැක්කා. ජීවිතය මාර්ගෝපදේශය. " බොහෝ හිතන්නේ ලෙස මෙම කාර්යය සඳහා නොව, පළමු පොත පවත්වා ගෙන ඇත. පාඨකයන්ගෙන් ලිපි, ඔවුන් කැමති දේ හවුල් වන දේ නොවේ ගොඩක්, පොත ප්රමාණවත් නොවන දේ ලබා, හා බව අනාවරණය විය - "එය හුදෙක් වෙනවා යෝග්යතාවය" ප්රකාශයට පත්කිරීමෙන් පසුව ඩෙනිස් Semenihin.

ඔව්, ඩෙනිස් 2007 වසරේ සිට ඔහුගේ ජීවිතය වෙනස් - ඔහු වඩා ගමන් කරනවා සහ ක්රීඩා සහ පෝෂණය පිළිබඳ තම දැනුම පුළුල් කෙරුණි.

පුහුණු ගැන තවත් බොහෝ තොරතුරු ඩෙනිස් දෙවන පොත අඩංගු වේ. Semenihin තම ශ්රමය පිටු වැඩසටහන් දොළොස් ලබා දෙයි. ඔබේ සිරුර පරිපූර්ණ කිරීමට, තමා ශාරීරික යෝග්යතා ගුරු විසින් පෙන්වා දී ඇති පරිදි, ඔබ නොතකා ඔබ ජිම් යන්න නැතත්, ඔබ සෑදලයන් ජීවිතය රියදුරු හෝ නිරන්තරයෙන් ගමන් කරන ගමන් කළ හැකිය. ප්රධාන දෙයක් - ආශාව!

ප්රායෝගික ඩෙනිස් Semenihin විස්තර හැකි තරම් අපේ ජීවිත මෙම වැදගත් බොහෝ පිටු මත - මීට අමතරව, ආහාර ද කතෘ අවධානය යොමු නොකර ඉතිරි කර නැත. සෑම ලෙස ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න හා ලස්සන ශරීරය මූලික පදනම වන්නේ ද දන්නා අතර, එම නිසා දෙවන පොත කතෘ විසින් වර්ධනය තිස් වට්ටෝරු අඩංගු වේ.

ලස්සන කාන්තාවන් සඳහා පුහුණු

මිනිසුන් සඳහා පමණක්ම පුහුණු - ඩෙනිස් බව හිතන්න වටිනා නොවේ. ශරීරයේ ක්රියාත්මක වීම සඳහා පොදු රාමුවක් දැන, Semenihin සංවර්ධනය හා කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ මධ්යස්ථානයක්. ඔහුගේ පොත කියවන කෙනෙක් අභ්යාස මාලාවක් පෞද්ගලික ගුරුවරයා හා විශේෂ උපකරණ අවශ්ය නැති බව, පන්දුව තරම් සහ dumbbells යුගලයක් සොයා ගත හැකි වනු ඇත.

ඩෙනිස් උපදෙස් පහත සඳහන්, ගැහැනු ළමුන් දහස් ගණනක් මේ වන විටත් ගෙන ඊමට අතිරික්ත බර වඩාත් ප්රශස්ත ආකාරයෙන් බවයි ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව වෙනස් කළා.

ස්වරූපයෙන් වන්න - සෑම දෙනාටම පහසු

පරිපූර්ණ ශරීරය සමග ලස්සන ජනතාව දෙස ඩෙනිස් Semenihin සමග පැවති සම්මුඛ සාකච්ඡාවක දී අවධාරණය කර ඇති පරිදි, සාමාන්ය මිනිසුන් වන බහුතරය එවැනි ප්රතිඵලයක් අත්කර ගැනීමට ජීවිතයේ අසාමාන්ය ක්රමයක් ක්රියාත්මක කිරීමට අවශ්ය බව විශ්වාස කරයි. මෙම ජිම් වැඩ කරන දින, විශේෂ, සහ ක්රීඩාව මාදිලිය සඳහා නිසැකව රසවත් ආහාර, ගෞරවය නැති වේ. ඇත්තෙන්ම එය නොවේ, සහ මෙම බලන්න, හුදෙක් පොත කියවීමට හෝ ඔහුගේ සහභාගීත්වයෙන් ඩෙනිස් වීඩියෝ නිබන්ධන නැරඹීමට අවශ්ය වේ. ලස්සන වන්න - එය ඔබගේ ආශාව ප්රශ්නයක් විතරයි.

අයිතිය පුරුදු වර්ධනය හා නිවැරදි හා පවතින දේ ගැන ඉගෙන ක්රියාකාරී ආහාර, ඔබ සියලු සංකීර්ණ ගැන අමතක කරන්න.