කොඳු ඇට පෙළ ක නැම්මක් නිවැරදි කිරීමට කෙසේද? රෝග නිවාරණය හා ප්රතිකාර

ලස්සන ඉරියව් අප දන්නා පරිදි, මානව විශ්වාසය එකම ලකුණක්, පමණක් නොව, ඔහු මඟ පෙන්වන ජීවිතයේ නිවැරදි මාර්ගය දර්ශකයක් නොවේ. නැවත දුර්වල මාංශ පේශී සහ වෙනත් බොහෝ හේතු භාවිතා කරන විට වැඩි කමට, දුප්පත් මවා පෙන්වන වීම මතය සමග ගැටලු ඇති විය හැක. ප්රතිඵලය ඉතාමත් නිර්ලජ්ජිත පහත් ඉරියව්ව, ආපසු වේදනාව සහ ස්වයං-සැකයක් නැත. ඒ නිසා එය කාලීන නිවාරණය කිරීමට පහසු වන්නේ, එම නිවැරදි කිරීම සඳහා ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා බලන්න වටී කොඳු ඇට පෙළ ක නැම්මක්.

ඇයි නැම්මක් වේ

නිවැරදි ආකෘති පත්රය උල්ලංඝනය වන මේරු තීරුවේ සහජ හෝ අත්පත් විය හැකි ය. හේතු, පිළිවෙලින්, වෙනස් වේ. පළමු අවස්ථාවේදී, නැම්මක් සහජ රෝග, ආරය හෝ ජාන වල අසාමාන්යතා ඇති විය හැක. කොඳු ඇට පෙළ හැඩය වෙනස් කිරීම සඳහා දෙවන හේතුව බොහෝ විට සෑදලයන් වැඩ කරන අතරතුර වැරදි ශරීරය තත්වයයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර රෝග ද නොසලකා හැරියොත් ඔවුන් වැඩිහිටි දී සකස්කර හොඳින් ඇරෙන වැහෙන අන්දමට සවිකළ ඇති විය හැක.

බොහෝ විට, පාසල් දරුවන් විද්යමාන වැඩ වාඩි විට නිවැරදි මතය සමග අනුකූල කිරීමට අසමත් වීම හේතුවෙන් කොඳු ඇට පෙළ හැඩය, වෙනස් කරන්න. ළමා දී කොඳු ඇට පෙළ ක නැම්මක් නොසලකා හැරියොත් ඔවුන් වැඩිහිටි බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති විය හැක. එය ඔවුන්ගේ ගෙදර වැඩ දී මෙන්ම, පන්ති කාමරය තුළ ශිෂ්ය ශරීරයේ තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා එම නිසා වැදගත් වේ. අවාසනාවකට මෙන්, ගුරුවරුන් හා දෙමාපියන් සෑම විටම කරන්න එපා.

කොඳු ඇට පෙළේ නැම්මක් වර්ග

ඕනෑම රෝගයක් තනි ප්රවේශය අවශ්ය වේ. ඒ නිසා, ඔබ කොඳු ඇට පෙළ පිළිබඳ නැම්මක් නිවැරදි කිරීමට ආකාරය හඳුනාගත පෙර, අපි, සිදු වන අතර ප්රතිඵලය කුමක් විය හැකි දේ එය වර්ග තේරුම් යුතු ය.

සාමාන්යයෙන් කශේරුකා තීරුව ඉතා සරල නොවේ. ඒ අනුව, මිනිස් ශක්තිය මත බර නිසි බෙදා ගැනීමට ඉඩ සලසමින්, කායික නැම්මක් ඇත. නැම්මක් කොඳු ඇට පෙළ සාමාන්ය හැඩය ඕනෑම අපගමනය වන පරිදි අර්ථ දක්වා ඇත. විශේෂ හා, ප්රතිඵලයක් ලෙස, මෙම වෙනස්කම් වල බලපෑම් විවිධ වේ.

කොඳු ඇට පෙළ වඩාත් පොදු නැම්මක් scoliosis වේ. එය සාමාන්යයෙන් පපුවේ ප්රදේශයේ, කශේරුකා පැත්තේ කිරීමට අපගමනය, සමන්විත වේ. ප්රතිඵලය gait සහ ඉරියව්ව වෙනස් වන අතර, අනෙක් සාපේක්ෂව එක් අතක් ඉවත්. රෝගය සංවර්ධනය තුළ අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන් (හෘදය, පෙනහළු සහ වකුගඩු) ක පද්ධතියේ අඩුපාඩු ඇති විය හැකි බව vertebral තීරුවෙන් ඉදිරියට අපගමනය - නැම්මක් තවත් ආකාරයක lordosis වේ. බොහෝ විට කොඳු ඇට පෙළ හා මිනිසාට දැනුමක් ඇති ගැබ්ගෙල lordosis නැම්මක් ලෙස ප්රකාශයට පත් විය. රෝගය තුන්වන වර්ගය - මෙම kyphosis. එහි ප්රධාන වෙනස - එය ගැබ්ගෙල කලාපයේ කශේරුකා ආපසු මාරු කෙරෙනු ඇත ලෙස, නිවාඩු අනුමත වේ.

රෝග විනිශ්චය

ඇස හෝ එක්ස් කිරණ සහ ස්කෑන් ක්රමය ද සහාය ඇතිව - නිවැරදිව වෛද්යවරයා පමණක් හැකි, පුද්ගලයෙකුගේ කොඳු ඇට පෙළ යම් නැම්මක් තිබේ නම් තීරණය කරන්න. ඒ කෙසේ වුවත්, ගෙදර සරල රෝග විනිශ්චය එක් එක් වැය විය හැක. ආත්මීය රෝග ලක්ෂණ නැවත, පපුව හා බෙල්ල, අත් පා වල හිරිවැටීම් හා දුර්වල බ්රහ්මයා වෙමි වේදනාව හා නැම්මක්, හිසරදය, සම්බන්ධීකරණය අහිමි වීම සහ එසේ මත. ඩී වේ

කොඳු ඇට පෙළේ හැඩය වෙනස් කිරීම පිළිබඳව වූ වඩාත් බැරෑරුම් සංඥා හඳුනා ගැනීම සඳහා මෙම සරල ක්රම කිහිපයක් විය හැකිය.

• ඍජුව නැගී සිටිය. දෙවන වඩා එක් උරහිස් ඉහළ, එසේ නැම්මක් නැත. නම්
• එම තත්ත්වය තුළ අතින් ඉණ ඇති දුර සංසන්දනය කරන්න. එය, විවිධ, බොහෝ දුරට, වර්තමාන අසාමාන්ය නැම්මක් නම්.
• ඔබ කෙළින්ම ආපසු තලය තුළ කොඳු ඇට පෙළ සමග ගැටලු ඇති නම් විවිධ ක්රම නෙරා ඇත.

අවාසනාවකට මෙන්, මුල් අවධියේ දී කොඳු ඇට පෙළේ නැම්මක් රෝග ලක්ෂණ දැකිය හැකි සෑම විටම නොවේ. එහෙත්, මේ අසාමාන්යතා සංවර්ධනය ඉතා අප්රසන්න ප්රතිවිපාක ඇති විය හැක. ඒ නිසා, මෙම රෝගය පිළිබඳ ප්රථමයෙන් දී හැකි ඉක්මනින් වෛද්යවරයා වෙත හැරී අවශ්ය වේ. ඔහු පරිපූර්ණ රෝග විනිශ්චය සිදු කරනු ලැබේ සහ ගැටලු හඳුනා ජීවියා සඳහා ප්රතිවිපාක තොරව කොඳු ඇට පෙළ පිළිබඳ නැම්මක් නිවැරදි කිරීමට ආකාරය ඔබට කියමි.

කුමක්ද කොඳු ඇට පෙළ ක නැම්මක් සමග අවුල් වන්නේ

කශේරුකා තත්වය වෙනස්කම් සමග සම්බන්ධ ඕනෑම පරපෝෂි විද්යාව, අප්රසන්න ප්රතිවිපාක කිරීමට යොමු කරයි. සංවර්ධන මුල් අවධියේ දී, මෙම බලපෑම අවම රෝග, නමුත් ඔවුන් ප්රශ්න ගොඩක් ඇති විය හැකි නිසා ඉහලයාම මැඩපවත්වනු.

පළමු දේ ඔබ වටා දක්නට ලැබෙනු ඇත - මෙම කැත ශරීරය නැඹුරුව හා නිවාඩු අනුමත. මෙම නඩුවේ රෝගියා වහාම ආපසු, ගෙල හා හිස තුළ වේදනාව, මහන්සි වනු ඇත. කොඳු ඇට පෙළේ නැම්මක් ප්රතිවිපාක ද මාංශ පේශි ඇඟ ගැහෙන වේ. නමුත් මෙම නරකම නැත. මෙම රෝගය තවත් බරපතල ප්රගමනයක් ඇති හෘද හා ආන්ත්රික පත්රිකාවක්, හුස්ම හිරවීම, බ්රොන්කයිටිස් සහ නිව්මෝනියාව පිරිහී යාම කිරීමට හේතු වනු ඇත. කාන්තාවන් කොඳු ඇට පෙළ වන දැඩි නැම්මක් සංකල්පය හා දරුවන් සෑදීම ගැටළු ඇති විය හැක.

වෙනත් ඕනෑම රෝග මෙන් ම, ඉක්මනින් ප්රතිකාර ආරම්භ, අඩු අප්රසන්න ප්රතිවිපාක වනු ඇත. ඒ නිසා, නිවැරදි ඉරියව්ව ස්ථාපිත කිරීම වැදගත් පියවරක් කොඳු ඇට පෙළ ක නැම්මක් වැලැක්වීම ය. එය ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වඩා වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් පහසු වේ.

කොඳු ඇට පෙළ ක නැම්මක් වළකින්නේ කෙසේද

ඔබේ නැවත රැකබලා ගැනීම ආරම්භ කිරීමට කුඩා කාලයේ සිට අවශ්ය වේ. ඇත්තෙන්ම, තරුණ වයස අවුරුදු ඇට සියල්ල වර්ධනය අදියර තුළ වන අතර, වෙනස්කම් කිරීමට බොහෝ එබැවින් ගොදුරු. ක්රීඩාව දරුවා පාසල් අධ්යාපනය පිටුපස මාංශ පේශී ශක්තිමත් හා සමස්ත ශරීරය වැඩි දියුණු වනු ඇත. ආපසු වේදනාව වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් සුදුසු පිහිනුම් ඇත.

ලියන මේසය වැඩ කරන විට ළමා දී කොඳු ඇට පෙළ ක නැම්මක් බොහෝ විට වැරදි ඉරියව්ව නිසා වර්ධනය වේ. එය දරුවන් නිවැරදි මතය සමග අනුකූල අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වන්නේය. මෙම කොන්ද කෙලින් තබා ගත යුතුය. කාලයත්, මේ පුරුද්ද බවට පත් වෙයි, සහ එවැනි ප්රතිපාදන නඩත්තු අතිරේක ප්රයත්නයක් අවශ්ය නැත. දරුවා නම් නිවැරදි ඉරියව්ව, කොඳු ඇට පෙළ ක නැම්මක්, බොහෝ අවස්ථාවලදී එය තර්ජනය කර නැත.

නිසි පෝෂණය ඇටසැකිල්ලක් සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ ශරීරය සපයයි. දරුවන් තුළ, එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

නැම්මක් වැළැක්වීම පිළිබඳ ප්රායෝගික උපදෙස්

මෙම නිර්දේශ ඔබගේ කට වහගෙන ඔබගේ පවත්වාගෙන යාම සහ කොඳු ඇට පෙළ හැඩය වෙනස් සම්බන්ධ රෝග වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය වැඩිහිටියන් සඳහා සුදුසු ය.

1. බර, ඉවත් කරන විට, ඔවුන් මේ සිරුර සඳහා හැකිතාක් සමීප තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මේ බිම්බයන් තැටි මත, වික්රියාව අවම වනු ඇත. කිලෝ ග්රෑම් 50 ක් - කාන්තා ක් හා මිනිසුන් 20 ට වඩා බර භාණ්ඩ ඉවත් කළ යුතු නැහැ.
2. වැඩ සිදු කරන විට සිටගෙන අතර තරමක් උත්සවයට හැඩගැහෙන්න. එය කෙළින්ම තත්ත්වය ඔබේ නැවත තබා ගැනීමට පහසු වේ.
3. එළවළු පිරිසිදු, වැඩ මතුපිට ඉදිරිපිට සිටගෙන වඩා මේසයක වාඩි ඉටු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
4. අවශ්ය නම්, යමක් ගන්න හෝ පහළ තබා ගැනීෙම් මත පත් කිරීමට, ඒ වෙනුවට යටත්වීම පිළිබඳ වාඩි.
5. වැකුම් ක්ලීනර් භාවිතා කරන විට දිගම ඇමුණුමක් භාවිතා කරන්න. මෙම නිරන්තරයෙන් පහතට නැමී, අවශ්යතාව ඉතිරි.
6. ඔබ යකඩ සහ රෙදි මදින ලෑල්ල සමඟ වැඩ කරන විට උරහිසේ ඉහත 10-15 සෙ.මී. උසකින් විය යුතුය.
7. දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ එක තැන වාඩි වෙන්න එපා. 5-7 විනාඩි සඳහා නිතර විරාමයක් ලබා ගන්න. මේ කාලය වන විට, පමණ ගමන් ඔබේ උරහිස් චලනය, සරල අභ්යාස කරන්න.

මුල් පිටුව ප්රතිකාර

නැවත ප්රශ්න තවමත් මතු කරයි නම්, ඔබ වහාම වෛද්ය උපදෙස් යුතුය. ඔහු නිදා සඳහා ඇති අයිතිය මෙට්ට තෝරා සහ කොඳු ඇට වූ නැම්මක් නිවැරදි කිරීමට ආකාරය පිළිබඳ මහ මග පෙන්වීම ලබා දීමට නිර්දේශ, අවශ්ය ඖෂධ, සම්බාහන පත් කරනු ඇත. නමුත් මෙම ප්රතිකාර අවසන් නොවේ. මෙම රෝගය බලපෑම් ඉවත් කිරීම සඳහා, කොඳු ඇට පෙළ ක නැම්මක් සමග විශේෂ අභ්යාස, ඔබ නිතිපතා ඉටු කළ යුතුය. එසේම, ඉහත සඳහන් උපදෙස් ගැන අමතක කරන්න එපා.

අතිරික්ත බර හන්දි ද නැම්මක් සමග උපකාරී වනු ඇත. Slimming පිටුපස මළ සිරුර සම්බන්ධයෙන් සහ විශේෂයෙන්ම බර අඩු. නමුත් එය ඕනෑම ආහාර වේලක් ශරීරයට අවශ්ය තරම් පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ.

scoliosis සඳහා අභ්යාස

ඔවුන්ගේ අධ්යයන දියත් කිරීමට පෙර, එය කොඳු ඇට පෙළේ නැම්මක් හා රෝගය ප්රමාණය වර්ග ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඒ නිසා, එය උපදෙස් සඳහා වෛද්ය උපදෙස් සහ නිශ්චිත නඩුව සඳහා යම් ව්යායාම යෝග්යතාව සොයා ගැනීමට, නැණවත්.

විට C-හැඩැති scoliosis (විට ලබා ගත හැකි අද තත්ත්වය එසේ නැම්මක්):

1. නැගිට සැරසී අඩි තරමක් කරගන්න. භ්රමණ ව්යාපාර ඉටු දෙවුර හා වැළමිට මත අත් තබන්න. ඉදිරියට නැම්මක් 8 8 ආපසු 3 බැගින් කරන්න.
2. තත්ත්වය හා සමාන වේ. ආයුධ අඩු, හිස සහ ඇරඹුනේ, ඉවත් තොරව ඔබේ සිරුර දීර්ඝ කිරීමට හැකි තරම් ඔසවන්න උත්සාහ කරන්න. තත්පර 5-7 සඳහා පැවැත්වීමට.
3. බිම බඩ පහලට තැන්පත් කර ඇත. අත් සිරුරක් දීර්ඝ. ඔබේ හිස දක්වා, බිම පපුව හා උරහිස් පටියක් සිට එම අවස්ථාවේ දී තබා ඔසවන්න.
4. එම තත්ත්වය තුළ, ඉහළ සහ බාහුවෙන් අවි බිම කකුල් දෙකම ඔසවන්න.

සියලු අභ්යාස වහා තොරව, සෙමෙන් සිදු කර ඇත. ඔබ වේදනාව දැනෙනවා නම්, ව්යායාම කරන එක නවත්තන්න.

S-හැඩැති scoliosis දී අභ්යාස

මෙම සැසි යම් තරමක් දුරට වෙනස් වනු ඇත. ඔවුන් ඉණ හා පපුව මෙන්ම, latissimus dorsi මාංශ පේශි ශක්තිමත් නිවැරදි ඉලක්ක කර තිබේ.

1. එහි දාරයට එම මිනිසාට ඇති ප්රදේශයේ එම නිසා මෙම බංකුවක් මත ඔහුගේ බඩ මත පැතලි තැන්පත් කර ඇත. පහතට කෝණයක් පහළ ශරීරය. දැන් ඔහුගේ පාද ඉවත් තොරව, තිරස් තත්ත්වය ලබා ගැනීමට නැවත උත්සාහ කරන්න.
2. තත්ත්වය ස්ථාවර. ආංශික කකුලක් නැම්මක් විසින් ක්රමාණුකූලව. ඔබේ හිස පිටුපස ඔබේ අත් දාන්න. ඔබ තුළ ඇති පැති සහ ලෙන් ඔබේ ආයුධ ආශ්වාස විට.
3. සියලු සතුන් ලබා ගන්න. පළමු හුස්ම හා ප්රශ්වාස, එම ස්ථානයේදීම සිට ඔබේ අත් ගමන් තොරව ඔබේ ඇරඹුනේ, ඔබේ තට්ටම් යනවා. මෙම ආශ්වාස මත, ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න. කට්ටල 5 කරන්න.
4. සියලු සතුන්, මුල් ස්ථානය වෙත යාමට නැවත රෝද හා තත්පර කිහිපයක් නැමෙන්න. මෙම 5 වතාවක් කරන්න.

මෙම අභ්යාස සාමාන්ය කාර්ය සාධනය, වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ සමග දැඩි අනුකූලතාවය නිවැරදි සම්බාහන කොඳු ඇට පෙළ පිළිබඳ නැම්මක් සමග සංෙයෝජිත ගැටලු බැහැර උදව් විය හැක.