කෙඳි ආහාර. විචාර ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව බවයි

බොහෝ මිනිසුන් එම සංඛ්යාව පිළිබඳ නිවැරදි කිරීමට කැමැත්තක් දක්වති. අමතර කිලෝ මිදෙන්නට මාර්ගයක් ලෙස ආහාර වේලක් තෝරා විට, බොහෝ සැබෑ ලෝකය ගැටලු රැසක් ඇති වෙනවා. සමහර විට සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ගැන ඔස්සේ ක්රම බොහෝ විට මෙම ක්රියාවලිය සෞඛ්ය හානිකර වන අතර, නැතිව වියදම් වන අතර, ආහාර වේලක් ඇය බලාපොරොත්තු දක්වා ජීවත් වෙන්න බැහැ තෝරන්න.

ආශ්චර්යමත් සංඛ්යා නිවැරදි වට්ටෝරු ස්වාභාවික ආහාර වේලට කිරීමට මනාප ලබා දිය යුතුය. සරල හා දැරිය හැකි නිෂ්පාදන විදේශීය මිල අධික ඖෂධ වඩා වඩාත් ඵලදායී සහන විය හැක. සෙලියුලෝස් මත ආහාර කිසිදු අමතර පිරිවැය සහ ඔබේ ශරීරයට හානි තොරව ඔබගේ සිරුරේ බර අඩු කිරීම සඳහා විශාල ක්රමයක් උදාහරණයකි.

බොහෝ විට සියලු අත්දැකීම් පෝෂණවේදීන් උපදෙස් - පළතුරු සහ එළවළු සැපයිය කන්න. කෙඳි විශාල ප්රමාණයක් මෙම නිෂ්පාදන වල පැවැත්ම විශිෂ්ට ක්රියාත්මක නිර්මාණය කරයි. බොහෝ අය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ෆයිබර් භාවිතා කරන ආකාරය කල්පනා. මෙම විකල්පය ගැන විචාර, ආහාර ඉතා වර්ණනාත්මක වේ. ආරම්භ කිරීම සඳහා, මෙම ආහාර ගැනීමේ ඇති ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව හේතුව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඇයි අපි තන්තු අවශ්ය වන්නේ ඇයි සහ කොහේද එය කරන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, එය වඩාත් පොදු එළවළු තන්තු වේ. මීට අමතරව, ඔවුන් ද්රාව්ය හා දිය විය හැක. ද්රව බීමත්ව ද්රාව්ය තන්තු බලපෑම යටතේ හිතකර බැක්ටීරියා සඳහා විශිෂ්ට අභිජනනය වන, ජෙලි බවට පරිවර්තනය කර ඇත. ප්ලස්, එම "ඉදිමීම" ක්රියාවලිය බඩ පිරවීම කිරීමට යොමු කරයි. බොහෝ අවස්ථාවල දී, කෙඳි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා භාවිතා කරන විට, සැබෑ රෝගීන් කුසගින්න අතුරුදහන් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ සඳහන් කළේය. කෙඳි මේ ආකාරයේ වන මුහුදු පැලෑටි සහ ඕට්, පළතුරු හා බාර්ලි.

වේගවත් පිටකිරීමේ දිය කෙඳි ප්රතිඵල දී තරල නිරාවරණය වීම, වන elution නිසා කෝපය පල කලේය අම්ල, විෂ සහ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල්. එළවළු, ධාන්ය වර්ග හා රනිල කුලයට අයත් බෝග දිය කෙඳි ගොඩක්.

ප්රයෝජනවත් වේ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ෆයිබර්? මෙම ආහාර ගැනීමේ ඇති ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව, නමුත් සාමාන්ය තත්ත්වය මත සිය හිතකර බලපෑම පමණක් නොව බව තහවුරු අඩංගු මෙම ක්රමය භාවිතා කර තිබෙන අය ලැබෙන ප්රයෝජනාත්මක ප්රතිචාරය මේ. දේ කෙඳි භාවිතය ම සිද්ධ microflora වන සාමාන්ය දෙයක් සඳහා හිතකර කොන්දේසි නිර්මානය කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන ඇත. බොහෝ විට ඌන මෙම ද්රව්යය අපගේ ආහාර වේලට ආහාර ගැනීමෙන් හා සම්බන්ධ rastrojstv රාශියක් හේතුව වේ. මේ නිසා එය බද්ධය සමහර ආබාධ භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බොහෝ වෛද්යවරුන් මතය කෙඳි භාවිතය බඩවැලේ, ගුද මාර්ගයේ පිළිකා ඇති විශිෂ්ට වැළැක්වීමේ ක්රියාත්මක නිර්මාණය කරන බවට සහතික කිරීමයි.

වක්රව රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට කෙඳි බලපායි. එය සනාල රෝග හා හෘද අවදානම අඩු වේ. සැලකිය යුතු කෙඳි විශාල ප්රමාණයක් අනුභව කිරීමෙන් gallstones අවදානම අඩු කරයි. එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පමණක් අවශ්ය නොවේ පමණක් නොව, යහපැවැත්ම හා සෞඛ්ය යතුර බව ඔප්පු වී තිබෙනවා.

අප සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කොපමණ ඵලදායී කෙඳි ගැන උනන්දු වේ. විවිධ ආහාර වේලට පරීක්ෂා කිරීමට, එම විෂය විචාර, විදේශීය ඇතුළු, තන්තු, ද සහාය ඇතිව බර නිවැරදි ඔබින්නේ සිදුවන බව කරුණාවෙන්. නිසා ප්රියතම ආහාර හා අසාර්ථක වීම අවපාතය නිරීක්ෂණය නොවන නියතය කුසගින්න.

නමුත් වඩාත් වැදගත් දේ මෙම ක්රමය වල සඵලතාවය වෙනත් කිසිදු සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රම වඩා අඩු බව ය. මේදය මත ආහාර ධනාත්මක ගුණාංග ගැන තීරණය කිරීමට, අපි වැඩිපුර කිලෝ හන්දි එහි cheapness සහ ලබා ගත හැකි, ඉහළ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ, ඇඟට දැනෙන යහපත් ප්රතිඵල සැලකිල්ලට ගන්න.