පිහිටුවීමද්විතීයික අධ්යාපනය හා පාසල්

කෙටි පිළිතුර: එය ආහාර හපන කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි

ආහාර පිළිබඳ දැඩි සැපීම, කිසිදු සැකයක්, ප්රතිලාභ පමණි. විද්යාඥයන් මෙම ප්රකාශය සනාථ වී ඇත. විවිධ පර්යේෂණ ආයතන, පිළිතුරු එය ආහාර හපන කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි යන ප්රශ්නය ලබා ඇති බව නිරීක්ෂණ. ආහාර කටේ ඉන්නේ නැහැ සහ ඉක්මනින් කර නොමැති නම් බඩ කිරීමට esophagus පහළට, සෞඛ්ය, ප්රශ්න ගොඩක් මුහුණ දීමට සිදු වේ. අපි ආහාර හොඳින් හා සෙමින් දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි යුතු හේතු ගණනාවක් හඳුනා.

මත සපන බර ඉක්මනින් අඩු කිරීමට හැකි වේ

එය අමුතු දෙයක් විය හැක, නමුත් තරයේ ආහාර, සපන, අපි ඇත්තටම ශරීරය ආහාරයට අවශෝෂණය ක්රියාවලිය පාලනය කිරීම සඳහා උපකාර කරන්න. මේ ක්ෂණික සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රවර්ධනය කරයි. රීතියක් ලෙස, කෑමෙන් විට පුද්ගලයෙකු බර ලබාගත්තත්. අවස්ථාවලදී කුසගින්න යන හැඟීම ඉතා ශක්තිමත් විට, අපට ඉක්මනින් ආහාර ශේෂව තොරව, එය ප්රතිචක්රීකරණය කොතරම් හොඳින් හපන ගිල ඇත. ඉක්මනින් සම්පූර්ණ කිරීමට උත්සාහ, අපි ආමාශය තලා කෑලි යවන්න එපා. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ආහාර ශරීරය saturate කිරීමට අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි අවශෝෂණය වේ.

ඔබ ප්රවේශමෙන් හා සෙමින් ඔබගේ ආහාර හපන නම්, සම්භාවිතාව වැඩි බර අඩු කිරීමට. තරයේ ගතියක් රාජ්ය ආහාර pulverize, එය මේ අනුව එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන් වැළකී, කුඩා වෙළුම් පිරී කළ හැක. එය බර කිරීමට යොමු කරයි. එය හෝමෝනය histamine නිෂ්පාදනය කිරීමට ආරම්භ කරන විට, මොළයේ සංඥා ලැබෙන, ප්රණීත හැඟීමක් ඇති වේ. Maximal histamine සාන්ද්රණය ආහාර වේලක් ආරම්භයේ සිට විනාඩි 20 කට පමණ පසු ඇති වේ. විට මේ කාලය තුළ දී විවේක සුවයෙන් සැපීම ආහාර පරිභෝජනය කරන ලද මුදල ෙකොපමණද එය කෑලි ගිල නම් වඩා බෙහෙවින් අඩු වනු ඇත. satiety ඕනෑම අවස්ථාවක පැමිණ, නමුත් නරක ආහාර ගොඩක් සිට හානියක් ගොඩක් කුඩු වනු ඇත.

පර්යේෂණ උදාහරණ

වඩාත් කැපී පෙනෙන උදාහරණ එක් පර්යේෂකයන් විෂයන් කණ්ඩායම් දෙකක් දෙස බැලූ විට, අධ්යයනය කිරීමයි. ආහාර එම කොටස ආහාර වේලක් සියලු ඉදිරිපත්, නමුත් ආහාර, 15 ව්යාපාර සීමිත වැමෑරීමට පළමු අවශ්යතාව. දෙවැනි කණ්ඩායම ආහාර 40 ගුණයක් සපන විය. රාත්රී ආහාරයෙන් පසුව, සියලු විෂයයන් සම්පූර්ණ රුධිර සාම්පලයක් ගෙන. ප්රතිඵල ඇදහිය නොහැකි වී ඇත. ආහාර, කුසගින්න ෙහෝෙමෝන (ghrelin) හපන අය විටින් විට අඩු විය. අත්දැකීම් සන්සුන්, මනින ආහාර ගැනීෙමන් satiety වඩා දිගු කඩිමුඩියේ වඩා පවතිනවා විට පෙන්වා දී තිබේ.

විෂ, අපද්රව්ය, ගල් - මේ අනුව, තරයේ ආහාර, සපන, ඔබ පාලනය යටතේ බර තබා හා ආන්ත්රික පත්රිකාව වැඩ ස්ථාවර කිරීමට පමණක් නොව ශරීරයට උදව් වේ, අවම වශයෙන් හානිකර තැන්පතු ඇති හැකියාව අඩු වෙයි.

කටේ ආහාර ජීරණය ආරම්භ

ගොඩක් අය කෑම බඩට ඇතුල් වූ වහාම බෙදී, සකස් කළ යුතු ආරම්භ වන බව සිතීමට. මෙම misperception. මේ වන විටත් ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය එය ආහාර හපන කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි වන මුඛය, දී ආරම්භ වේ. අපේ කෙළ ග්රන්ථිය කෙල උත්පාදනය කිරීමට සංඥා ද එය ආහාර ලබා ගැනීමට සූදානම් බව, ඒ සඳහා බඩ කිරීමට "යන්න-ඉදිරියෙන්" සපයයි සැපීම ක්රියාවලිය සංජානනය. මෙම තවදුරටත් ආහාර මුඛය තුළ පවතින, වඩා එය කෙල සමග මිශ්ර වේ. කෙල ආහාර ආහාර ගැනීමෙන් ක්රියාවලිය නාශක ක්රියාත්මක සපයයි උදව් කරන ප්රයෝජනවත් එන්සයිම විශාල ප්රමාණයක් ඇත.

මෙම තවදුරටත් ඔබ හපන, අඩු බඩ හා පසුව බඩවැල් වැඩ කිරීමට සිදු වනු ඇත. කෙල සරල ග්ලූකෝස් කාබෝහයිඩ්රේට් සහ පිෂ්ඨය බිඳ ආරම්භ වේ. ආහාර ගැනීමෙන් ක්රියාවලිය තුල දත් මුල් භූමිකාවක් ඉටු කර ඇත. ඔවුන් පසුව ආහාර දිරවීමේ අවයව එය ශුද්ධ කිරීමට වඩාත් පහසු වේ, නංවා ආහාර ගැනීමට බිම් වේ.

ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය අධි බර නැහැ

මෙම අයිතමය සියුම්ව පෙර එක් පහත සඳහන්. බුලත් කෑම ප්රවේශමෙන් විය යුතුය, එය වේගවත් ආහාර දිරවීමට දායක වීම පමණක් නොවේ, පමණක් නොව, විවිධ බඩ ආබාධ ක විශිෂ්ට නිවාරණය ලෙස සේවය කරති. ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය කෑලි ඉතා කුඩා නම්, අන්ත්රය ගෑස් ගොඩනැගීමට අවම වනු ඇත. එය ද ගුරුත්වය ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු අසහනය සහ බඩ පිපීම මිදෙන්නට උපකාරී වේ. ගැඹුරු සැපීම විසින් ඉතා සුලු පත්රිකාවක් උපරිම වාසි ලැබෙනවා. මෙම esophagus සහ බඩ විශාල කුට්ටි යෝනි තුවාල විය හැක, එය වණ ඇතුළු විවිධ සුලු රෝග, ගොඩනැගීමට කිරීමට යොමු කරයි.

කෙල සමග ප්රමාණවත් පොඟවා බව හොඳින් විකනලද ආහාර, ඉතා පහසුවෙන් දිරවන සහ පහසුවෙන් ශරීරයෙන් ශරීරයෙන් බැහැර ගැටලු තොරව ආහාර දිරවීමේ හරහා ගමන් කරයි.

උදවු ආහාර ගැනීමෙන්

ආහාර තරයේ විකනලද කළ යුතුය ඇයි ප්රශ්නයකට පිළිතුරු දෙමින්, එය, එහි උෂ්ණත්වය ශරීර උෂ්ණත්වය ආසන්න කටේ දිගු කාලීන පැවැත්ම බව සඳහන් කිරීම වටිනවා. මෙම esophagus හා ආමාශයේ රේඛාවක් වැනි, ස්ථාවර සමඟ වැඩ කිරීමට පහසු වනු ඇත. සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය නොවන අතර විශාල කෑලි ස්ථිරවම, බඩවැලේ රැඳී සිටීමට ඔබට හැකි. මෙම බොහෝ විට දැඩි උදර වේදනාව ඇති කරයි. ද ලේ අවශ්ය ද්රව්ය හා එන්සයිම විශාල ප්රමාණයක් ලැබෙන අතර ශරීරය ඉක්මනින්, දඩ ආහාර metabolizes බව සහතික කිරීමට පූර්ණ සැපීම උපකාරී වේ. මෙම පළු, අමාරුවෙන් ක්රියාත්මක කරනු ලබයි එසේ පොහොසත් විටමින්, ප්රෝටීන්, සොයා අංග හා වෙනත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සම්පූර්ණයෙන්ම සිදු කරන්නේ නැත.

නරක විකනලද හා කෙල ප්රමාණවත් ආහාර සමඟ මිශ්ර ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය ඇතුල් කිරීමෙන් පසු, එය ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා බැක්ටීරියා සඳහා තෝතැන්නකි බවට පත් වෙයි. මේ වන විටත් කට කෙල ආහාර ක්රියාවලි තුළ, බැක්ටීරියා, හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය සමග කාවද්දන ලද බඩට වඩාත් කුඩා කැබලි ඉවත් කරයි. විශාල clumps නම්, ඔවුන් ඉතා දුර්වල ලෙස විෂබීජහරණය ඇත. අම්ලය සරල ඔවුන් පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි නොහැක. මෙම බැක්ටීරියාව ජීවත් ලෙස දිගටම නිදහසේ තම රැකියාව ඇතුළු කිරීමට නොමැති බවය. එහි දී ඔවුන් වේගයෙන් භයානක බඩවැල් ආසාදනය රෝග, goiter ඇතුළු ගුණ කිරීම සහ කුපිත.

හදවත මත ප්රයෝජන

ගුණාත්මක සැපීම ද ආහාර දිරවීමේ මත පමණක් නොව, වෙනත් වැදගත් ඉන්ද්රියයන් තුළ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති, සමහර විට, මුළු ශරීරය මත - එම නිසා එම ප්රශ්නය එය ආහාර හපන කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි පිළිතුරු දිය හැක.

සැලකිය යුතු ලෙස අඩු එම අවස්ථාවේ දී එහි හදවත බර. ආහාර වේගවත් අවෙශෝෂණය රිද්ම 10 පමණ විනාඩියකට හද ගැස්ම වේගවත් කර ඇත. ප්රාචීරය මත පීඩනයක් එල්ල වන නිසා උදරයේ විශාල පළු, එහි සමසේ බෙදා ගත නොහැක. මෙම සැලකිය යුතු රිද්මය කිරීමට, හෘද සෛල මිය බලපායි. නිහඬව නම්, මන්දගාමී, දිගු සැපීම හෘද ස්පන්දන වේගය සෑම විටම සාමාන්ය වනු ඇත.

සියලු ආයතන සඳහා ආධාර

ප්රවේශම් චුවිංගම් ශක්තිමත් සිදුවන සමඟ. දෘඩ ආහාර අධික බර අපේ දත් සහ විදුරුමස් හෙලිදරව් කරයි. ඒ අනුව මේ පටක වලට රුධිර ගැලීම වැඩි, විශාල, සිතුවිලි වේ. කෙල තවදුරටත් ඉදිරිපත් නිසා, ප්රබල පැමිණියේ සන්ධ්යා සමඟ අඩු විශාල වන එනමල් මත අම්ල බලපෑම් ඇති වේ. මෙම තවදුරටත් අප තව තවත් කෙල හපන. එය, අම්ල සටන් ක්ෂුද්ර ජීවීන් එනිසා එනමල් මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, දත් තවත් ශක්තිමත් වෙනවා.

ඇයි ඒක හපන්න කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි? මෙන්න එය කටේ ආහාර දිගු කාලීන ප්රතිකාර ස්නායු ආතතිය සමනය උදව් බව කිව යුතුය. හපන්න පුළුවන් අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි වේ.

කටේ ආහාර ප්රතිචක්රීකරණය විශාල වශයෙන් විෂ වීම අවදානම් අඩු කරයි. කෙල අඩංගු Lysozyme නාශක ගුණ ඇත. ඔවුන් සිරුර තුළ ලැබීමට පෙර ඔහු විවිධ විෂබීජ මරනවා. ඒ නිසා, ඔබ ගිල පෙර, ආහාර අවශ්ය තමන්ගේ කෙල තෘප්තිමත් කිරීමයි.

ආහාර රස ගුණාංග වැඩි දියුණු

ප්රවේශම් සැපීම පුද්ගලයන් සමග දීප්තිමත් පාන්වල සුවඳ හා ආහාර රස සියලු කෙතරම් පොහොසත්ද යන්න හෙළි කරයි. මෙම කෙල කිරීමට නියමිතය. දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, එය ඔවුන්ගේ එන්සයිම සරල සීනි කෑලි ඇලුම් වේ. වඩා හොඳ එහි සංඝටක සංරචක ප්රතිචාර දැක්වීමට එම අවස්ථාවේ දී ආරම්භ කරන භාෂාවෙන් වන අංකුර, රස. මොළයේ වැඩි ආවේගයන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යවන දැඩි සතුටක් රස එන.

ආහාර කොතරම් කාලයක් වැමෑරීමට

අපි කෙටියෙන් එය කරන්න කොතරම් කාලයක් දැන දැන් ආහාර හපන කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි ද යන ප්රශ්නය පිළිතුරු ද? නිසැක උත්තරය නැත යන්නයි. එය හේතු දේ ශාක විශේෂ, සාමාන්ය, ඒ කෙසේ ද, කුමක් කෑමක් සූදානම් මත රඳා පවතී. උදාහරණයක් ලෙස, හපන කිරීමට දීර්ඝ කාලයක් සඳහා සුප් සහ සාදාගත් අර්තාපල් එය කිසිදු තේරුමක්. අග සාමාන්යයෙන් අපගේ බඩ පිරෙනවා වන පල්ප්, යෝග්යතාව සමාන දැනටමත් අතර පළමු, ජල ගොඩක් අඩංගු වේ.

එය ආහාර ඕනෑම අවස්ථාවක විය යුතු කෙල saturate කියන්න අවශ්ය වේ. සඳහා වූ ඉතිරි ප්රමාණවත් 10-15 වනු ඇත කටේ ඝන ආහාර නිසි සම්බන්ධෙයන් කටයුතු කිරීම සඳහා, හපන ව්යාපාර 30-40 කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. විශේෂඥයන් ආහාර දියර නංවා බවට පරිවර්තනය, හා පූර්ණ අනාවරණය රස දැනුනු බව පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට උපදෙස්.

නිගමන: ඉක්මන් කරුණු

අපි නිගමන උකහා හා එය ආහාර හපන කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි කිරීමට කෙටි පිළිතුරක් දෙන්න.

අග්න්යාශය හා ආමාශයේ උත්තේජනය කිරීම. කටින් ආහාර මොළයට සංඥා ලබා දෙන අතර අනෙක් අතට ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය බව ඇතුල්. ආහාර ගැනීමෙන් ක්රියාවලිය, එන්සයිම සඳහා අවශ්ය අම්ලය නිෂ්පාදනය ආරම්භ වේ. ප්රවේශම් සැපීම ආහාර සැකසීම සඳහා ප්රතිඵලයක් එන්සයිම ප්රමාණය ලෙස සංඥා amplifies. මෙම ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කරන ලදි.

පෝෂ්ය පදාර්ථ උකහා ගැනීම වේගවත් කිරීම. කටින් දියකර හොඳ කෑලි වේගයෙන් ශරීරය තුළ පුලූස්සා ඇත. එය අහම්බයක් විදේශ අංග සකස් කිරීමකට භාජනය නොකළ හා බොහෝ විට සැත්කමක් ඉවත් වේ. විශාල පළු සැකසුම් බල සඳහා කෝපය පල කලේය සහ අග්න්යාශයේ යුෂ සෑදෙනවා. බඩ අමතර වැඩ කරයි. බලශක්ති නරක අතට හැරෙන එම අවස්ථාවේ දී සෞඛ්ය තත්වය අවම වේ. එකම ප්රවේශමෙන් ආහාර අපගේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ උකහා ගැනීම වේගවත් විකනලද.

කෙල. විටමින්, ඛණිජ ලවණ, එන්සයිම - 98% ජලය, 2% ක දී. චුවින්ගම් කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ, කෙල අයට වඩා 10 ගුණයක් වැඩි කරනු ලැබේ. ඛනිජ මූලද්රව්ය වැඩි මුදල එනමල් සහ මුළු ජීවීන්ගේ රාජ්ය මත හිතකර බලපෑමක්.

මෙම විදුරුමස් ශක්තිමත් කිරීම. අපගේ ශරීරයේ සියලුම කොටස් නිරන්තර පුහුණුව අවශ්යයි. ගම් වේ - සැපීම ක්රියාවලිය. 100 ක්, එයද රුධිර වහනය වැඩි දක්වා විකනලද විට විදුරුමස් මත බර, විදුරුමස් රෝග සම්භාවිතාව අඩු වේ.

ප්රාචීරය මත පීඩනය අඩු වේ. හැමෝම එය ආහාර දිරවීමේ මාර්ගය ඔහු කරමින්, එම esophagus විශාල කුට්ටියේ වෙයි කොතරම් අසීරු වුණා. ඒ නිසා මම ප්රාචීරය මත පීඩනය දැනෙනවා. හදවත අසල්වැසි පිහිටා ඇත.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට. ආහාර රස අංකුර ප්රවේශම් සැකසුම් සෑහීමට පත් කරනු ඇත, සහ ප්රණීත රසය හැඟීමක් එනවා. මෙම නඩුවේ කෑමෙන්, බැහැර එනම්, එය බර හේතු වේ.

විභාගය ප්රශ්නය: "ඇයි ආහාර හපන හැකිද?"

රටේ පිළිගත් විශ්ව විද්යාල හා උසස් අධ්යාපන ඇතුළත් කිරීමෙන් පසු බොහෝ දරුවන් ජීව විද්යාව විභාගයේ ප්රතිඵල අවශ්ය වේ. වෛද්ය විද්යාලය සඳහා සිටින අය, එම විභාගය සඳහා හොඳින් සූදානම් වෙත පිවිසිය යුතුය. "ආහාර හපන කළ යුත්තේ ඇයි" යන වාරණ C1 දී ප්රශ්නය නිවැරදි පිළිතුරු පහත සඳහන් වේ:

  • තරයේ ආහාර කෙටියෙන් කාවද්දන ලද ආහාර ජීර්ණ යුෂ විකනලද.
  • ගැඹුරු සැපීම ආහාර ගැනීමෙන් ක්රියාවලිය වේගවත් කර තිබේ නම්, එම සංකීර්ණ නොවිසඳිය හැකි කාබනික ද්රව්ය අඩු සංකීර්ණ බවට පරිවර්තනය වේ සමග, එය වසා රුධිරයට අවෙශෝෂණය කර ඇත.

ඒ නිසා, එම විභාගය ද යන ප්රශ්නය, "ආහාර තරයේ විකනලද කළ යුතුය ඇයි," අපි සරලව හා සවිස්තරාත්මකව පිළිතුරු දුන්නේය. කෙටි පිළිතුරු ද ලබා දී ඇත. අපගේ තොරතුරු මේ ප්රශ්නයට පිළිතුරු සඳහා සූදානම් උපකාරී වනු ඇත, සහ සියලු පාඨකයන් සඳහා උපදේශාත්මක වනු ඇත.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 si.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.