කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ආකාරය වැදගත් වේ

කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ආකාරය වැදගත් වන්නේ ඇයි? සෑම කාන්තාවක් කැමති ලස්සනයි සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය ආරක්ෂා කිරීමට. මේ සඳහා, ඇගේ මළ සිරුර සෑම විටම සියලු අත්යවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්රමාණවත් විය යුතුයි. ප්රධාන ද්රව්යය එක් විටමින් B9 (ෆෝලික් අම්ලය හිඟයක් එවැනි හිසරදය, ඉක්මන් විඩාව, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, මානසික අවපීඩනය පවා උල්ලංඝනය සිදු විය හැක විට, හෝ folate). විශේෂයෙන් වැදගත් කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ගැබ් කාලය තුල ය.

ගැහැණු ශරීරය සඳහා විටමින් B9 කාර්යය කුමක්ද

ෆෝලික් අම්ලය පිළිකා සම්බන්ධ රෝග වර්ධනය කිරීමේ ඉඩකඩ ඇති නම්, ඉතා වැදගත් වේ. මෙම පියයුරු පිළිකා සහ ගැබ්ගෙල පිළිකා වැනි රෝග විශේෂයෙන් ඇත්ත. ඔබ දිනපතා folate එක්තරා ගත වේ නම්, එය කළ හැකි පිළිකා වර්ධනය මත බලපෑම් ඇති කිරීම, සෛල, තවදුරටත් නැහැ සංවර්ධනය කිරීමට බව සහතික කිරීමට, ඔබට සැත්කම් තොරව රෝගයට ජය හැකි බව, ඉන් අදහස් වන්නේ ය. විටමින් B9 ද චර්ම රෝග ඉදිරියේ වැදගත්, එය කුරුලෑ, දී සමේ, සහ vitiligo ප්රතිකාර ඖෂධ බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. මීට අමතරව, folate නව යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටි තරුණ දී ඔසප් ආබාධ හා ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති වීම වළක්වයි. දරුවෙකුගේ උපත, පසු වැදගත් folate වේ. පසු ප්රසව මානසික අවපීඩනය වැටෙන කාන්තාවන් සඳහා, එය මෙම මූලද්රව්යය අඩංගු විටමින් හා ආහාර ගැනීමට වැදගත් වේ.

ගර්භනී හා ෆෝලික් අම්ලය

ගැබ් පළමු ගර්භනී කාලයේ දී, කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ඉතා වැදගත් වේ, එහෙත් එහි පිළිගැනීමේ දරුවා පමණක් සැලසුම් කර කරන මේ අවස්ථාවේදී නැවත විය යුතුයි ආරම්භ කිරීමට. ගර්භණී මුල් මාස තුන කළල උපකරන නිර්මානය කිරීම යි, ඒ නිසා මෙම කාලය තුළ විටමින් B9 ඉතා වැදගත් වේ. එහෙත් ඉන් පසුව විටමින් ගැනීම නතර කිරීමට එය දරුවා තුළ මානසික දුර්වලතා, මගහැරෙන නිසා නොවේ, අවශ්ය වේ. දෙවන තෙවන වාරයේ කළල ස්නායු නල අවසානයේ ගොඩනැගීමට අවසන්, ඒ නිසා වෛද්යවරුන් ෆෝලික් අම්ලය මෙම කාලය තුළ, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ද වැදගත් වන බව වාර්තා වේ. මේ වන මාත්රාව කාන්තාවන් සඳහා විටමින් බබෙක් අපේක්ෂාවෙන්, දිනකට 400 මයික්රො ග්රෑම් වේ. විශේෂ සංකීර්ණ පත් කිරීමට සමහර විට ගැබිනි මවට විටමින්, දැනටමත් දිනකට folate සඳහා අවශ මාත්රාව අඩංගු.

ෆෝලික් අම්ලය ආරංචි මාර්ග

මිනිස් සිරුර ම විටමින් B9 නිෂ්පාදනය කළ නොහැකි, නමුත් අපි ආහාර සමග එය එකට ලබා ගත හැක. ආදිය, බෝංචි ඇට, oatmeal, නිවිති, මුන් ඇට, සලාද කොළ, මාළු, කිරි, අක්මාව,: ෆෝලික් අම්ලය ආහාර හමු වී ඇත දී විටමින් නමුත්, බොහෝ පිටි, ආහාර වේලක්. එය එසේ දෛනික මෙනුවේ ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වන බව පෙනෙන්නේ. මෙම නඩුවේ කාන්තාවන් සඳහා, මෙම අඩුපාඩුව හදාගන්න විශේෂ විටමින් සංවර්ධනය කර ඇත.

සෞඛ්ය හා අලංකාරය විටමින් B9

එය විටමින් B9 ලැබීමට contraindications කිහිපයක් ඇති බව, වෙන් කිරීමක් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඒ නිසා, folate ගැනීමට පෙර වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. පොදුවේ ගත් කල, කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය එය පිළිකා සෛල ක්රියාවලිය සම්බන්ධ නිසා විශාල වැදගත් වේ. Folate, හිසකෙස් හා නිය ශක්තිමත් වර්ධනය වේගවත් සහ ඔවුන් අස්ථාවර අඩු කරයි. සාධාරණ ලිංගික සුන්දරත්වය හා සෞඛ්ය පවත්වා ගැනීමට මෙම වැදගත් විටමින් අඩංගු වඩාත් ආහාර අනුභව කිරීමට තරම් වේ.