ක්රීඩා සම්බාහන කුමක්ද

ක්රීඩා සම්බාහන - ක්රමයක් පමණක් නොව ප්රතිකාර, පමණක් නොව, මාංශ පේශී ශක්තිමත් සහ තුවාල හා රෝගී වැළැක්වීම, බොහෝ විට එය මලල ක්රීඩකයින් හා ඉවත් කිරීම ශාරීරික යෝග්යතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා වේ මාංශ පේශි ඇඟ ගැහෙන.

බොහෝ විට වෘත්තීය ක්රීඩා - එය සෞඛ්ය ටිකක් අවධානය යොමු සමග ප්රතිඵල සහ ජයග්රහණ පසුපස හඹා ය. මහන්සි මාංශ පේශී මලල ක්රීඩා ඉක්මනින්, ශරීරයේ නොවෙහෙසන, සහ එය තුවාල අවදානම වැඩි කරයි. වැරදුනේ විශාල කාලීන ක්රීඩා ක්රීඩා සම්බාහන උපකාරී වේ අවම කිරීම.

ඔහු පුහුණුව, මූලික, ප්රතිසංවිධානය සහ සුව වේ. පුහුණු ක්රීඩාව සම්බාහන සැසි කොටසක් වන අතර, තරග කිරීමට මලල ක්රීඩා සූදානම්. එය කාර්යක්ෂමතාවය වැඩි කිරීම උපකාරී වේ, බර උසුලන ලක් කරනු ලබන මාංශ පේශී, තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරන ලදි. ඔවුන් විශේෂ අවධානයක් යොමු වූ ක්රියාවලිය තුළ, මාංශ පේශී අනෙකුත් කණ්ඩායම් මතුපිට massaged ලබයි.

නමුත් සමහර විට පුහුණු ක්රීඩා සම්බාහන පෙන්වා ඇත සහ සාමාන්ය. එය විනාඩි 40 සිට පැය දක්වා විහිදී, හා වේදනාකාරී එනම් සමග කළ නොහැකි විය යුතුය. එහි ප්රධාන කාර්ය සාධක - සන්ධි හා බන්ධනීයන්ට ඇති එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි වැඩි, මාංශ පේශී වල ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා. අපි මාංශ පේශි අතර මෙම සම්බාහන නිර්දේශ කරමු.

නමුත් බොහෝ විට පාසල් නැවත ක්රීඩා සම්බාහන පසුව භාවිතා. එය මහන්සි මාංශ පේශී කාර්යක්ෂමතාව වැඩි සහ ඉදිරි මානසික ආතතිය සඳහා මලල ක්රීඩා සූදානම්. බලපෑම කාල සීමාව හා තීව්රතාව ක්රීඩාව සහ මානව තත්වය වර්ගය මත රඳා පවතී. තවදුරටත් ශක්තිමත් වූ විට එදිනෙදා පුහුණු අතර කෙටි ප්රතිෂ්ඨාපන සම්බාහන කරන්න හොඳයි.

එය, ශක්තිය නැවත උපකාරී වේදනාව, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු හා ස්නායු පද්ධතියේ නැති කරනවා. එය අතින් ක්රියා 10-15 විනාඩි සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇත, ව්යායාම පසු 15-20 විනාඩි පසු මෙම ක්රියාවලිය සිදු කිරීමට හොඳම.

මෙම තරඟය හෝ පුහුණුවක් ද කෙටියෙන් පෙර ක්රීඩා සම්බාහන ගන්න කලින්. ඔහු දක්වා උණුසුම් කිරීම හා මානසික පීඩනය මාංශ පේශී සූදානම්, ශරීරයේ දක්වා තානය හා ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් යුතුය. එය විනාඩි 5-20 (මෙම ව්යායාම් පෙර මිනිත්තු 10) සඳහා සිදු කර ඇත.

පෙරහුරු සම්බාහන භවයක ක්රීඩා දැඩි ගතික විධි ක්රම භාවිතා කරන්නේ නිසා දක්වා මාංශ පේශී ස්වරය යුතුය. ඔවුන් පරිවෘත්තීය හා රුධිර සංසරණය උත්තේජනය, මාංශෙප්ශි සහ බන්ධනීයන්ට වන ඉල්ලුම් නම්යතාවය වැඩි උපකාර කරන්න.

මෙම තරඟය පෙර, ක්රීඩකයෙකු ඉතා සතුටට වේ නම්, එය හිත සනසවන සම්බාහන පත්තු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔහු, උදාසීනකම ක රාජ්ය බවට වැටී නිෙශේධිත බවට නම්, එය ප්රතිසංස්කරණය ශිල්ප ක්රම අයදුම් කිරීමට හැකි ය.

බොහෝ ක්රීඩා මාංශ පේශී, තුවාල හා sprains මත ඉතා අධික බරක් සමග බැඳී ඇත. මොලයට යථා ක අවශ්ය කොටසක් ක්රීඩා සම්බාහන වේ. පටක, මාංශ පේශී හා බන්ධනීයන්ට ප්රතිජනනය ඉලක්ක විශේෂ උපකරණ භාවිතා කරමින් පුනරුත්ථාපන කාල, එය ප්රකෘතියක් ක්රියාවලිය කඩිනම් කරන බව විවිධ මුඛයේ හා ආලේපන අයදුම් කිරීමට හැකි ය.

spastic මාංශ පේශී ලිහිල් හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා ශරීරය සූදානම් කිරීමට සාමාන්ය ජනතාව සඳහා ක්රීඩා සම්බාහන මූලික මූලධර්ම භාවිතා කළ හැක.