ඔබ ගැබ්ගෙල osteochondrosis පෙළෙන කෙනෙක් නම්, මේ සංකීර්ණ අභ්යාස ඔබට උපකාරී වනු ඇත!

ගැබ්ගෙල osteochondrosis, , හැමෝම දැනගත යුතු වැළැක්වීම හේතුවෙන් සෑදලයන් ජීවන රටාව සඳහා වඩාත් පුලුල්ව පැතිරුනු ලැබෙන බව -zabolevanie උපකාරයක්. එය කශේරුකා හෝ ස්නායු හා රුධිර නාල මත ඇති අනෙක් අතට, මාධ්ය කශේරුකා පිරිසක් අවතැන් මත පදනම් වේ

දී පරිහානීය තැටිය රෝග ලක්ෂණ මෙම ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ය:

- වේදනාව සහ ක්ලාන්තය සහ වේදනාව නිර්වින්දක ඉවත් නොවන සේක;

- උරස් කලාපයේ දිගු කාලීන වේදනාව (විනාඩි තවත් 5 ට වඩා කල් පවතින stenokardicheskie වෙනස්, එය පැවැත්වෙන කාල පරාසය);

- දිවේ හිරිවැටීම්,

- backache, සමහර විට අතින් ඉඟි ළඟා;

- රළු හඬ (සමහර අවස්ථාවල දී).

පරිහානීය තැටිය රෝග සඳහා ඇති හොඳම මඟ - එහි වැලැක්වීමේ වේ. ඔබ වෛද්යවරුන් හා ක්රියා පටිපාටි සහ ඖෂධ වියදම සංචාරය සිට ආරක්ෂා කරනු ඇත සංකීර්ණ ව්යාපාර ඉටු කිරීමට දිනකට විනාඩි 10 ක් පමණ වැය කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබ මේ වන විටත් වැළඳී තිබේ නම්, "එය ගැබ්ගෙල osteochondrosis," යන ලිපිය තුළ අභ්යාස, රෝගී තුළ ලිහිල් උපකාරී වනු ඇත.

ඇති හැකි මොළය, මූලික වශයෙන් යාත්රා සඳහා ප්රතිඵල ලබා ගැබ්ගෙල osteochondrosis, ප්රතිකාර, හොඳින් ම අසනීප රෝගීන් අභ්යාස වෛද්යවරයෙක් අධීක්ෂණය යටතේ, ප්රවේශමෙන් සිදු කළ යුතු වෙනවා. සාමාන්යයෙන්, උග්ර තත්ත්වය ඉතා analgesic හරහා ඉවත් කර ඇත, පසුව විටමින්, ඖෂධ පාඨමාලාවක් පැවරුවා. නියම සම්බාහන සහ භෞත චිකිත්සක ලෙස.

ඔබ ගැබ්ගෙල osteochondrosis කිරීමට කරදර නොවන බව, යෝජිත සංකීර්ණ අභ්යාස අවම වශයෙන් සතියකට කිහිප වරක් නැවත නැවතත් භාවිතා කළ යුතු ය. හා කාර්යාල කම්කරුවන් වඩා හොඳ හා වඩා බොහෝ විට බෙල්ල ආතතිය නොමැති විට, උරහිස්, නිසා සංකීර්ණ, එක් අතකින්, නමුත් අනෙක් මත ශක්තිමත් බලපෑමක් ඇති කොට ඇත, - ලේ ගැලීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය කළ හැකි වේ.

1. පොදු පාලනය - ව්යායාම කරන අවස්ථාවේ දී, ඔබ නිවැරදි අවධානය යොමු කළ යුතුයි.

2. පීඩනය විරුද්ධ බව, තම අත්ලෙන් ඔහුගේ නළල තල්ලූ.

3. ස්ථාවර හිස සහ අත් දී බලය - අපි ඔබේ අත්ල මත හිස පිටුපස ඔබන්න.

4. අතට විකල්පව වම් හා දකුණු පන්සල ඔබන්න. සියලු අභ්යාස සමහුමිතික ඇත - රථවාහන තොරව.

5. ඔහුගේ අත බාහුවෙන් ඔහුගේ නිකට තල්ලූ. (අභ්යාස ද පලවීමෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ).

6. ඔබේ හිස නමන්න, අපි නිකට ගෙල, ඔටුන්න ඔසවන්න ඔබන්න. ඉරියව්ව තත්පර 30 ක් දක්වා පැවැත්වීමට. තුනේ සිට පහ දක්වා කාලයේ ධාවනය කරන්න.

7. නිකට ඔසවා, සෙමෙන් පැත්තට ඔබේ හිස කරන්න.

8. ඔහුගේ නිකට දැවෙන, සෙමෙන් පැත්තට ඔබේ හිස කරන්න. පස් ගුණයක් එක් එක්.

9. නැවත ඔහුගේ හිස වීසි, සෙමින් හා ප්රවේශමෙන් කන-කිරීමට උරහිස් බේරා ගැනීමට උත්සාහ, හරි, එසේ නම් ගියා. ව්යායාම එක් එක් දිශාවකට පස් වතාවක් ඉටු.

සමහර අවස්ථාවලදී, ගැබ්ගෙල osteochondrosis තිබේ නම්, ව්යායාම සෑම විටම ඵලදායී විය හැක. මේ අවස්ථාවේ දී, විකලාංග ව්යුහයන් (කරපටි), ජලජ පරිසරය තුළ හුඩ්, ආහාර, සහ සමහර විට සැත්කම් සැරසී පැවරුවා. මෑතකදී දැඩි අවස්ථාවල දී පත් කරන ලද අතර බිම්බයන් තැටි hernias ඉවත් කිරීම හා පීඩාවට, නමුත් සෑම විටම ධනාත්මක ප්රතිඵල නැත. ඒ නිසා එය නිතිපතා ඉහත අභ්යාස ඉටු කිරීමට වඩා හොඳ වේ. මෙම නඩුවේ ගැබ්ගෙල osteochondrosis "ඔබේ" රෝගය විය නොහැක්කකි.