ඉක්මනින් හා ඔබින්නේ දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද?

නිකොටින් ඇබ්බැහි එය සංවර්ධනය කිරීම වැඩි දුම් දී සනාල රෝග සංවර්ධනය කිරීමට යොමු කරයි පිළිකා. සමස්ත සිරුරේ විෂ මිශ්ර නිකොටින් දිගු කාලීන භාවිතය. දුම් පානය - අපේ කාලයේ වසංගතය වේ. දැන් සියලු දුම් පානය - මිනිසුන්, කාන්තාවන් හා නව යොවුන් වියේ සහ දරුවන්. එය සෞඛ්ය බලපාන සහ පෙනුම (වියළි සම, කහ දත් සහ ඇඟිලි හා පිළිකුල් සුවඳ) නරක් ආකාරය සෘණ සාක්ෂාත්, දුම් පානය කිරීමේ ඇබ්බැහි හමුවේ, දුම්පානය ඉක්මනින් හා අසහනය තොරව දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා ක්රම සොයමින් ආරම්භ වේ.

ආරම්භ කිරීම සඳහා, එක් එය මේ මැදිහත් ආකාරය වටහා ගත යුතු පුරුද්දක් හා දැඩි ලෙස එය ඉවත් කිරීමට අදිටන් කරගන්න. මුළු සිරුර ම අයකර, දුම් පානය කිරීමට නිරන්තර ආශාව සිට නිදහස, තරමක් මිල අධික "සතුට" මත මුදල් ඉතිරි කිරීමට - එය නිකොටින් ඇබ්බැහි අසමත් වූ, ඔබ අහිමිවීමට කිසිවක් ඇති බව පමණක් ලබා ගත යුතුය. ඒ වෙනුවට, මෙම කාන්තාව, මත් කුඩු මත පදනම්ව, සියලු පළමු ආකාරය ගැන සිතා බර දුම්පානය නතර කර ගැනීමට. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ කඩවසම් කාන්තාවන් විශේෂයෙන් දුම් පානය දක්වා ගත, අවංකවම දුම්පානය විශ්වාස ඔවුන්ගේ ආහාර රුචිය බලපාන අතර, ඔවුන් මෙම කටයුත්ත සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා අයදුම් කිරීම නොව, බර අඩු කිරීමට පහසු වනු ඇත ඇත නැත. සමහර කාන්තාවන් ඇත්තටම බර අඩු, නමුත් ඔවුන් දත් හුස්ම හිරවීම, සහ හිසකෙස් සහ ඇඳුම් අප්රසන්න සුවඳ ආරම්භ නරක්.

ඒ නිසා හදිසියේ දුම්පානය නතර සිදුවනු ඇත්තේ කුමක්ද? නිකොටින් ඇබ්බැහි අසාර්ථකත්වය පමණක්ම ධනාත්මක අවස්ථාවලදී සැළසුම් කර ඇත. ඔබ දුම්පානය නතර කිරීමට අදිටන් කරගෙන නම්, ඔබ කිහිපයක් නීති අනුගමනය කළ යුතුය. පළමුව, දුම් පානය පමණක් නරක පුරුද්දක් නොවන බව වටහා - එය රෝගයක්. ඔබ වේගයෙන් දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ක්රම සොයන නම්, එය මෙම ව්යාපෘතියට යන්න වඩා හොඳ වේ. ඇබ්බැහි වීම ප්රතික්ෂේප කිරීම වාෂ්ප වනු නො හැකි, එය දිගු හා දුෂ්කර මාර්ගය වේ. දෙවනුව, ඔබ සිගරට් ප්රතික්ෂේප කිරීම සමග සිටිනු ඇත උපායන් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ. නිකොටින් පැච්, ෙලොසින්ජර්, ආදිය - ඉලෙක්ට්රොනික ආදේශන සඳහා නිකොටින් සිගරට් තොරව දිනකට අඩු නිකොටින් ප්රමාණය කිරීමට මන්දගාමී සංක්රමණය වන සිගරට් තියුණු ප්රතික්ෂේප කිරීම, ඖෂධ: එය වෙනස් ක්රම විය හැකි විනෝදාංශ, ක්රීඩා, ස්වභාවය ඇවිදින - තෙවන, දුම් පානය දක්වා ලබා කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ විවිධ ක්රම අවධානය වෙනතකට යොමු ස්ථානයක් දුම්පානය, රැඳී වැළකී කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුයි.

වේගයෙන් දුම් පානය නතර කළ හැක්කේ කෙසේද? ඉඟි කිහිපයක් උදව් කිරීමට හැකි ඉක්මනින් දුම්පානය නතර. සිගරට් නොමැතිව පළමු දින කිහිපය තුළ දී, මල් අවම වශයෙන් යුවළක් කිරීමට ආශාවක් සමග, ඔබ කැන්ඩි මත, ඇපල් හෝ එළවළු කන්න උරා හැක. ඇත්තෙන්ම, නිකොටින් ඇති ගිජුකම සඳහා වගකිව යුතු බව, මොළයේ කොටසක්, ආහාර දිරවීමට පාලනය කරන මොළයේ ප්රදේශයට ඉතා සමීප වේ. ප්රධාන දෙයක් ඉතා පෝෂ්යදායී සුලූ කෑමක් දෙයක් නොවේ. ඔබ නිකොටින් සිට විරමණය පළමු දින පහ සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් භාවිතා කළ හැකිය. වඩාත් දුෂ්කර දින ඇත්තෙන්ම, හොඳ චිත්ත ධෛර්යය සමග, සාපේක්ෂ වශයෙන් පහසු වනු ඇත අතර, සියලු ම අවශ්යතා ඉටු කිරීමට දැඩි අවශ්ය.

දිවා එක්. ඔබ මීට පෙර ඔබ සාමාන්යයෙන් එය වඩා පැය භාගයක් දක්වා ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. වහාම ජලය වීදුරු තුනක් පානය හා ස්නානය වෙත යන්න. උදේ ආහාරය පමණක් පළතුරු හෝ පලතුරු යුෂ අඩංගු විය යුතුය. උදෑසන ආහාර වේලෙන් පස්සේ හුස්ම අභ්යාස කළ යුත්තේ - ගැඹුරු හුස්මක් ඇති මලනවහ. ඔබ ජලය හෝ යුෂ වීදුරු කිහිපයක් පානය කිරීමට සිගරට් ගැනීමට කැමති නම්. එළවළු සලාද කන්න රාත්රී ආහාරය, ස්ටූ, ජෑම් සමග මිහිරි කේක් විය හැක. සවස, වන, පටු මාර්ග ගමන් කිරීමට වඩා හොඳ. මෙම දින, ඔබ දුම් වැළකී සිටිය යුතුයි. රාත්රී ආහාරය රාත්රී ආහාරය ලෙස ගැන එක ම ය. මත්පැන් තහනම් කර ඇත.

දින දෙකක්. උදෑසන වතුර වීදුරු තුනක්, ෂවර්, හුස්ම අභ්යාස. බලය පළමු දිනය හා සමාන වේ. ඉඟි සමාන වේ.

තුන් වන දවස. ආහාර ඉදිරියට යන්න. ඔබ සිගරට් නොමැතිව පළමු දින දෙකක් පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි නම්, ඔබ පමණක්, තුන් වන දා ශක්තිමත් වනු ඇත.

සිව්වන දිනය. ආහාර හා සමාන වේ. තවත් විවිධ සමාජ, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, සහ නිකොටින් දුර්වල මහත් රුචියක්.

පස්වන දිනය. සියලු නැවත, අපි දුම්පානය සදහටම ඉවත් කිරීමට කළ හැකි බව අවබෝධ කර ගැනීමට සතුටු විය.

නිකොටින් ඇබ්බැහි දක්වා ලබා ගැනීමට ඇති පහසුම ක්රමය සිගරට් මුලුමනින්ම ප්රතික්ෂේප වේ. එය පළමු දින කීපය දුෂ්කර වනු ඇත. සහ වේගවත් දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ එල්ලා වෙන්න එපා, ඔබ දුම්පානය සදහටම ඉවත් කරන ආකාරය ගැන හිතන්න අවශ්ය. මෙම ප්රධාන භූමිකාව ඇතුළු ආකල්ප හා ඇබ්බැහි මිදෙන්නට ලොකු ආශාවක්, ඇත්ත වශයෙන්, වේ.