ඇයි තැටිය තුලනය කිරීම සඳහා අවශ්ය?

මාංශ පේශී එකතැන පල්වන රාජ්ය අකර්මණ්ය ජීවිතය විට. විශේෂයෙන් එය පරිගණකයේ දිගු වැඩ විට ම දැනුණේ කරයි. තැටි තුලනය හොඳ තත්ත්වයේ ඉරියව්ව සහ මාංශ පේශි තානය පවත්වා ඇත. එය ඔහු සමඟ නිතිපතා නිරත වීමට පමණක් අවශ්ය වේ.

ඉරණම

බැලන්සින් තැටිය සෝවියට් කර්මාන්තය ඉදිරිපත්. මෙම ෂෙල් කැරකෙමින් දෙකක් ලෝහමය රවුම ඇත. එය සමග ඔබ vestibular උපකරණ පුහුණු කිරීම, භ්රමණ මත අභ්යාස සිදු කල හැක.

දැන් ජිම් විෂය වෙනස් - එය විවිධ ප්රභේද හා විවිධ කටයුතු සඳහා ලබා ගත හැකි වේ. පහත සඳහන් තුලනය රෝද ඇත:

• භ්රමණය සඳහා - ඊනියා සෞඛ්ය ධාවකය;
• අස්ථාවර වේදිකාවක්;
• සම්බාහන අර්ධ ගෝලයේ;
• හිස්,
• මෙම හතරැස් ආකාරයේ වේදිකාවට;
• සම්බාහන කුෂන් ;
• අස්ථාවර වේදිකාවක්;
• අස්ථාවර වේදිකාවක් පියවර.

මෙම සිමියුලේටර් එහි කටයුතු අවසන් කිරීම පිළිබඳ යන්නේ සහ නැවත මාංශ පේශී ශක්තිමත්, මේරු මානසික ආතතිය ඉවත් කර ඇත. කටු, මවා පෑමට වැඩි දියුණු එවැනි පැටවුම් ප්රසන්න වන නිසා, එම vestibular පද්ධතිය දුම්රිය හා මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන ලදි. ඔබ කකුල් සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය බව උපාංගය මතුපිට සම්බාහන protrusions ඇත. ගෙදර පමණක් නොව, ජිම් හෝ වීදි මත පමණක් නොව, පුහුණු කිරීම සඳහා සිමියුලේටර්.

වාසි

ආපසු ඉරියව්ව සඳහා මාරු තුලනය තැටිය බහුතරය අනුව, එය පහත දැක්වෙන වාසි ඇත:

• නිවස සහ කාර්යාලය සඳහා සුදුසු;
• භාවිතා කිරීමට පහසු සහ කල් පවත්නා වේ;
• එය cellulite අඩු;
• පුහුණු වල සඵලතාවය වැඩි;
• එය ශේෂ පිළිබඳ හැඟීම වැඩි දියුණු කරන ලදි.

ක්රීඩා ගබඩා ඔබ විවිධ ප්රමාණවලින්, පෘෂ්ඨ මිල වර්ග සමග සංයුක්ත තැටි විශාල තෝරා සොයා ගත හැකි වනු ඇත. එක් එක් පුද්ගලයා නිරන්තර පුහුණු භාවිතා කළ හැකි බව සුදුසු ෂෙල් සොයා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

විට දුම්රියෙන්?

පුහුණු මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සිදු කළ යුතුය. ඔබ පමණක් මානසික ආතතිය, කාර්යක්ෂමතාව සාමාන්ය දෙයක් හා බලශක්ති යථා තත්ත්වයට පත්වෙන විනාඩි කිහිපයක් අවශ්ය වනු ඇත.

-ස්ලිප් විරෝධී මතුපිට විශිෂ්ට දෙකෙන් සමබර තැටිය වාදනය කිරීම සදහා, විශේෂඥයින් පවසයි. පුහුණු කරන විට ඔබ ද අඩි සම්බාහන ඉටු කරනු ඇත. හා සෑම කකුල් විවිධ ආයතන අයත්, ස්නායු අවසානය ගොඩක් ඇති නොවන බව ඔහු දනී. ඒ නිසා, මෙම ක්රියා පිළිවෙළ ලේ සංසරණය නැවතත් යථා තත්වයට පත් කරනු ලබන පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, විෂ ඉවත්, මනෝභාවය යථා තත්වයට.

මෙම තුලනය තැටිය ජිම් භාවිතා කිරීම සඳහා, විශේෂ පුහුණුවක් අවශ්ය නොවේ. පළමුව ඔබ ඔවුන්ගේ පාද සිමියුලේටර් නැවත ලබා ගැනීමට ඇති, පසුව අයිතිය සහ වම් කිරීමට ඒකකය හැරී. මෙම ව්යායාම සමග, ඔබගේ උරහිස එනම්, එම ව්යාපාරයේ එකම ඉණ දී සිදු කරන, කි්රයාත්මක කළ යුතුයි. එය ඉතිරි තබා ගැනීමට අපහසු නම්, ඉතිරි කිරීම සඳහා අතින් අත තනුක. හිසේ තියුණු මාරුවෙන් මාරුවට වළකින්න, පෙනුම මේ කාරණය මත තබා ගැනීමට වඩා හොඳ වේ. ඵලදායී වීමට, පුහුණු ඉණ දී උපරිම භ්රමණ විය යුතුය.

ද ආරම්භක විශිෂ්ට දෙකෙන් සමබර තැටිය. ඔහු ගැන ප්රතිචාර තැටිය බිත්තිය හෝ පුටුවක් පිටුපස මත රඳා හා අභ්යාස ඉටු කිරීමට වඩා හොඳ බව තත්ත්වය සහ වාඩි විය යුතුය බවයි. දැන් පන්ති පැවැත්වීම සඳහා ආකාරය ඉගෙන බව බොහෝ වීඩියෝ ඇත. නිතිපතා ක්රියාකාරකම් වඩාද ප්රජාතන්ත්රවාදය පල්ලම් බැස සෞඛ්ය සම්පන්න හා ශරීරය බවට පත් වනු ඇත.

අභ්යාස

තැටිය මත, ඔබ ශාරීරික යෝග්යතා, නමකුත් දී අභ්යාස විවිධ ඉටු කළ හැකිය. එය සෞඛ්ය බලපෑමක් ඇති, තුලනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි. අභ්යාස මාලාවක් පහත සඳහන් පරිදි වේ:

1. පපුව මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උරහිස් හා බාහු අතර ඔහුගේ ආශිර්වාදය කිරීමට පදවන්න. ෂෙල් අත් මිරිකා කළ යුතුය.
2. උරහිස් මාංශ පේශී තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, එය අවශ්ය උරහිස් ලිහිල් කිරීමට, දුර ධාවකය, නමුත් පියයුරු ස්පර්ශ කරන්නේ නැත.
3. මෙම triceps ශක්තිමත් තැටිය අවි බාහුවෙන් වැඩි කිරීම මගින් සිදු කරනු ලැබේ.

ඔබ තනි තනි අභ්යාස සහ මුළු සංකීර්ණ දෙකම ඉටු කළ හැකිය. ටියුශන් පන්ති, ඔවුන් ශක්තිමත් පේශි තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම. තැටි පිරිවැය 450 12 000 දක්වා රූබල් සිට ඇත. හා අර්ධ ගෝලයේ ReebokCoreBoard BOSU සහ තැටි ස්වරූපයෙන් ඉල්ලුම පුහුණුකරුවන් බොහෝ.

ස්ථාවරත්වය වේදිකාව පහසුවෙන් ජංගම සිමියුලේටර් කරමින්, සකස් කළ හැකි. මෙම ගුවන් පරිමාව වෙනස් හෝ ප්රතිරෝධයක් උපාධිය තෝරා කිරීමෙනි. මේ අනුව පිවිසෙන නවකයින්ට සුදුසු ඉහළ ප්රතිරෝධය, සහ වෘත්තිකයන් - අවම. පළමුව ඔබ වැඩි සරල අභ්යාස ඉටු කිරීමට හා ක්රමයෙන් සංකීර්ණ ගමන් කළ යුතුයි. ටියුශන් පන්ති, ප්රසන්න සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සමඟ කාලය ගත ඉඩ ලබා දේ.