ආරම්භක: එය වාසියකි කාලයේ දී ජලය පානය කිරීමට හැකි ද

ක්රීඩා - නූතන ජීවන රටාව තුළ අන්තර්ගත වෙනවා. මෙය පැහැදිලිවම, ශරීර සුවතා සමාජ ශාලා මහා අංකය කුඩා සිට විශාල කිරීමට නිරත වන ජනතාවට වන කොටස් මගින් සාක්ෂි ඇත. එහෙත් පුහුණු හැර, මාංශ පේශී බරක් අත්විඳිමින් විට, එය අවශ්ය ඔවුන්ගේ ආහාර අධීක්ෂණය කිරීම මෙන්ම, ද්රව පිරවීෙම් සඳහා වේ. ඒ නිසා, මෙම ලිපිය, මම මේ දැවෙන ප්රශ්නය ගැන සාකච්ඡා කිරීමට කැමති: එය වාසියකි කාලයේ දී ජලය පානය කිරීමට හැකි ද?

මේ සම්බන්ධයෙන් ක්ෂේත්රයේ දැනුවත් ජනතාව මීට පෙර අදහස් මිශ්ර වී ඇත. එය පුහුණු සැසිය තුළ බොන්න හැකියාවක් තිබේද සමහර ප්රශ්නය, එය ඉදිරි වටිනා නොවේ බව evasively පවසයි. අන් අය, ඒ වෙනුවට, ඉඩ ඇති අතර අනෙක් දැඩි, තහනම් කර ඇත. මෙම fiznagruzki ශරීරය තුළ ජල වහාම අහිමි replenishes එම අවස්ථාවේ දී, බර අනුව 1-2% දහඩිය මගින් නැති, සහ මත් බව නිසා ය. දැන් ක්රීඩා සංඛ්යා පිළිබඳ ජාතික සංගමයේ මේ සම්බන්ධයෙන් පැහැදිලි මග පෙන්වීම.

ප්රශ්නය මත ඔවුන්ගේ මතය "ඔබගේ අත්දැකීම විඳ කාලයේ දී ජලය පානය කිරීමට එය කළ හැකි ද?" නිසැකවම - එය ශරීරයේ විජලනය ක්රියාවලිය වළක්වා ගැනීමට, හැකි හා අවශ්ය වේ. පොදුවේ ගත් කල, නිතිපතා ව්යායාම් හා සමග පමණක් පරිවෘත්තීය වන සාමාන්ය දෙයක් සඳහා තරල පරිභෝජන සංස්කෘතිය හුරු කළ යුතුය. හුදෙක් ආහාර වේලක් ලෙස ඔබ නිරන්තරයෙන් හා ක්රමයෙන් ශරීරයේ තරල සැපයුම එසැණින් යුතුය, බොහෝ විට භාගික කන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම සෑම දිනකම සිදු කළ යුතු, ඔබ සාමාන්ය ජලය ඉතිරි, ඊළඟ දවසේ පවත්වා ගැනීමට ඊයේ තරල කරල් නම් නිසා, ඔබ කොපමණ බොන්න උනත්, තවමත් විජලනය හැඟීමක් පවතී. මේ අවස්ථාවේ දී, ආහාර වේලක් ලෙස, ශරීරයේ ජලය වේලාවට වැඩ කිරීමට අවශ්ය ප්රමාණය නැති නම්, එය අනාගත භාවිතය සඳහා එය ගබඩා කිරීම සඳහා ආරම්භ වේ. ශෝථය - සහ මලල ක්රීඩා නරකම සතුරන් ඇත.

පවත්වා ගැනීම සඳහා , ජලය ඉතිරි අභ්යාස පැය 2-3 පමණ පෙර, කිහිපයක් තුළ වතුර කෝප්ප දෙකක් පමණ පානය කළ යුතුයි පෙර. එවිට, හුදෙක් ක්රීඩාව ආරම්භයේදීම පෙර, ඔබ තවත් කුසලාන එකතු කළ යුතුයි. ඉතා ඉහළ උෂ්ණත්වය හෝ අනෙක් අතට දී, ඉතා අඩු උෂ්ණත්වවලදී, තරල ප්රමාණය ප්රමාණය මෙන් දෙගුණයක් වැඩි කළ යුතු බව කරුණාවෙන් - ජීවියා තම තාපයාමන සංවිධානය නිසා පාඩු දුක් විඳිනවා.

ඉහත පෙර ව්යායාම් පුහුණු අදාළ. එය ඔබගේ අත්දැකීම විඳ කාලයේ දී ජලය පානය කිරීමට හැකි ද? ඔව්, විනාඩි 20 ක් සමාන කාල අන්තරයන් සහිත මිලි ලීටර් 200 ක් පානය කළ යුතුය. එවිට ශරීරයේ බඩට තරල නිරන්තර ඉදිරියේ පුරුදු වනු ඇත, fiznagruzok පසු වහාම විජලනය අමතර පීඩනයකට හෝ අධික තරල බීමත්ව අත් නොවනු ඇත. හා මතක තබා ගන්න: පන්ති තුළ සම්පූර්ණ ආමාශය, වේගවත් වූ එය හිස්.

එය නොවිසඳී පහත සඳහන් ප්රශ්නය ඉතිරිව: ද එය ව්යායාම කිරීමකින් පසුව ජලය පානය කිරීමට හැකි. එහෙත්, එහි සෑම ක්රීඩාව කිලෝ ග්රෑම් අහිමි කාලය සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා, හුදෙක් හැකි, නමුත් අවශ්ය නොවේ. ශරීර සුවතා හෝ වෙනත් fiznagruzok පසු පැය කිහිපයක් වහාම නෑ, වතුර 500-600 මිලි ලීටර් පානය කිරීමට, නමුත් ක්රමයෙන්. නිසා තරල අහිමි ශරීරයේ බර - පසුව දින තුළ ඔබ 50 ක් පමණ (25% ක් අවම වශයෙන්) දක්වා කළ යුතුය.

එය මේ අවස්ථාවේ දී "ජලය" යන වචනය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර විසර්ජන ඕනෑම පානීය දියර අදහස් හැකි බව සඳහන් ගත හැකි වනු ඇත. ක්රීඩා පුහුණුකරුවන් පමණක් පානීය වතුර නැති හා විශේෂ, මාංශ පේශි මහා ඉදි කරන අයට උපදෙස් දෙනු ලැබේ , පාන වර්ග (ක්රීඩා) අඩංගු වේගයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට. මේ අවස්ථාවේ දී, කාබනීකෘත, පැණිරස නොවන ක්රීඩා-බීම, කාර්මික යුෂ අතහැර කළ යුතුය. ඒ නිසා ඔබ ඔබේ අත්දැකීම විඳ තුළ ජලය පානය කළ හැකි ද යන්න ගැන හිතන්න නම්, පිලිතුර පැහැදිලි ය: එය පානය කිරීමට හැකි හා අවශ්ය වේ, නමුත් මේ නිවැරදිව සිදු කළ යුතු හා සුදුසු තරල තෝරා ගැනීමට.