අපි ක්රීඩා සෙල්ලම් කිරීමට පටන්: ආපස්සට somersault කරන්නේ කොහොමද

ආපස්සට somersault බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද? මෙම ක්රියාකාරකම, ප්රාථමික පාසැලේ පාසල් ශාරීරික අධ්යාපනය පන්ති ඉගැන්වූ කරන, ජිම්නාස්ටික්, මූලික අංග සඳහන් කරයි. මෙම අභ්යාසය වැඩෙන දරුවාගේ සිරුරේ සමස්ත සංවර්ධනය, භෞතික සංවර්ධනය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ආපසු රෝල් සිදු මෙන්ම ඉදිරියට, එය එහි ශිල්ප තරමක් සංකීර්ණ නොවන අතර එය සෞඛ්ය හේතු මත contraindicated කර නැති හැමෝටම පාහේ සිදු කල හැක.

ජිම්නාස්ටික්

ජිම්නාස්ටික් - මෙම මාංශ පේශි රාමුව සංවර්ධනය කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම වෛද්යවරුන් සහ මලල ක්රීඩා අභ්යාස නිර්මාණය සංකීර්ණ. මෙම විනය පුරුදු ආරම්භ කිරීමට පරිපූර්ණ වසර 4 සිට 5 දක්වා වයස අවුරුදු සැලකෙන අතර සමහර රටවල ඊටත් වඩා අඩු වේ. ජිම්නාස්ටික් විගස කරන්න මුලින්ම අවධානය යොමු කිරීම ය වර්ග අවධානය දුර ලකුණු, සහ තව තවත් දියුණු අභ්යාස වෙත ගමන් කිරීමට මාස පමණක් යුවළක්.

? එය එතරම්ම වැදගත් පැනීම් ද?

උඩ පැනීම් වැනි දේ සහ රෝල් සාමාන්යයෙන්, ශරීර සුවතා වර්ධනය එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි මට්ටම වැඩිවීම හා vestibular පද්ධතිය ශක්තිමත් මත පුණ්ය බලපෑමක් ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, සිදු වූ ධනාත්මක බලපෑම අතර ප්රථම ස්ථානය වැඩි දියුණු සම්බන්ධීකරණය සඳහන් කළ යුතු ය. නිපුණතා කණ්ඩායම්, මෙම කාර්යය අතරතුර දී අත්පත් කරගත්, දේශීය තත්ත්වයන් පහත වැටීම අවස්ථාවේ, මෙන්ම ක්රීඩා උතුරු නැගෙනහිර තත්ත්වය ගැන පාලන සහ ආරක්ෂක මට්ටම වැඩි.

පිරිසක්

මෙම සංකල්පය යටතේ සෘජුවම අභ්යාස ම සිදු කිරීමට පෙර සූදානම් පියවර බවයි. ඔවුන්ගේ භාවිතයේ දී, ආපස්සට somersault කරන්නේ කොහොමද යන ප්රශ්නය පිළිතුරු පිහිටා ඇත. මෙම නඩුවේ අංග භාවිතා වෙනස් වේ. , වැතිරී පුළුල් හා poluprisede, කණ්ඩායම් රැස්වීම වෙනස හඳුනා. කුමක් ඉරියව්ව පහත සඳහන් ආකාරයෙන් සිදු වන්නේ ද:, කකුල් දෙකට නැමෙන්න කකුල විසින් ඔවුන් ගත කිරීමට හා ඔබේ උරහිස් කිරීමට දණ අදින්න යුතුය. හිස ඉදිරියට ඇලව, වැළමිට ශරීරයට තද කර, ආපසු වටකුරු ස්වභාවයක් ගනී. මෙම අභ්යාසය ම පසුකර පසුව, ගොඩගැසීම සමග ආරම්භ වන ක somersault තමා ආපසු තාක්ෂණය විසින් අනුගමනය කර ඇත.

ආරක්ෂක ෙරගුලාසි

නැවත somersault සිදු කිරීමට ප්රථම වරට, ඇත්ත වශයෙන්, උපදේශකයෙකු අධීක්ෂණය යටතේ වඩා හොඳ. එය somersault ඉදිරියට ඉටු කිරීමට හා පසුව පමණක් එහි ආපසු ආකෘති පත්රය වෙත යන්න ඉගෙන ගැනීමට පෙර අවශ්ය. කාර්ය සාධනය ස්ථානය ඉතා මැනවින් ක්රීඩා මැට් විය යුතු, නමුත් අවශ්ය නම් ඕනෑම මෘදු, සැප පහසු ආලේපය භාවිතා කළ හැක. නිසි ලෙස ආපස්සට somersault ඉටු යන්ත්රවල ක්රියාකාරීත්වය අධීක්ෂණය කළ යුතුය. එය දැඩි කොඳු ඇට පෙළ රේඛාව අනුව සිදු කළ යුතුය.

ප්රායෝගික අභ්යාස

මෙම preconditioning පසු, ඔබ ඔහුගේ සැලැස්ම ක්රියාත්මක කිරීමට ආරම්භ කළ හැකි වනු ඇත. ඔබ කීපදෙයි යුතුය. වර්ගීකරණය කරනු, එකිනෙකාට බිම සමාන්තර සහ අප මත තම අත් ස්ථානගත. තියුණු ඔහුගේ ආපසු මතට පෙරළා කිරීමට ප්රබල තල්ලුව පසු. ඔබ කුමන්ත්රනයක් සිදු කිරීමට තමන් උපකාර කළ යුතුයි ඔහුගේ ආපසු සමග බිම ස්පර්ශ වන විට සහ හිස සහ බෙල්ල මත බර අඩු කිරීමට, තම අත් තල්ලු.

සරල

බොහෝ විට නැඹුරු මතුපිට භාවිතා පුහුණු මුල දී. විකර්ෂණය පසු, ශරීරය අවස්ථිති ව්යාපාරය විසින් ඉටු මෙම නඩුවේ අත්දැකීම්ය. මෙම අදියරේ දී, ඔබ එය පහසු කරවයි වන රෝල් නැවත, එම යාන්ත්ර විද්යාව සමග හුරු පුරුදු බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. ඊට පසු, ඔබ ආපසු නිවැරදිව somersault කරන්න ආකාරය පිළිබඳ reappears ප්රශ්න කිරීමට අපහසු වනු ඇත.

මෙම සැලකිල්ලට ගත යුතුය

මෙයට කාරණය කර්තව්යය ආකාරය සරල, එය වඩා හොඳ, ඇත්තෙන්ම, පෙර-දසුන තාක්ෂණය වෘත්තිකයන් විසින් ඉටු මෙම ව්යායාමයකි. ඔබ එම ප්රශ්නය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම් "ආපස්සට somersault කරන්නේ කෙසේද?", එහෙත්, ඔබ මේ ව්යායාම සිදු කිරීමට උත්සාහ කිරීමට තමන්ගේ ම බිය වී සිටින, විස්තර ඒ ගැන කියන්න අවශ්ය හා පැහැදිලිව කරන පුද්ගලයා හා සම්බන්ධ වන්න. හොඳම ගුරුවරයා ශාරීරික අධ්යාපනය ගුරුවරිය හා ශාරීරික යෝග්යතා උපදේශක වනු ඇත.