අධි රුධිර පීඩනය වැළැක්වීම - මම සඳහා අවධානය යොමු කළ යුතුයි?

අධි රුධිර පීඩනය රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වීමට හේතු මොනවාද? එය පසුගිය වසර තුළ ඉතා නඩු සංඛ්යාව දර්ශකයක් දක්වා නිසා මෙම ප්රශ්නය, හැමෝම කලබල විය යුතුයි. අතර එම නැඹුරුව බොහෝ රටවල දී දක්නට ලැබේ. වැඩිහිටියන්% ක් 60 ක් හෝ සමහරක් මෙම රෝගය වර්ධනය කිරීමට හේතු විය හැකි වෙනත් ලක්ෂණ නිසා අධි රුධිර පීඩනය වැළැක්වීම, වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි බව වෛද්යවරුන් පවසති.

අවදානම් කවුද?

• තම ඥාතීන් දුක් අය ධමනි අධි රුධිර පීඩනය (ආච්චිලා සීයලා, දෙමව්පියන්, සහෝදර සහෝදරියන්). ලේ ඥාතීන් අතර දෙකක් හෝ වැඩි පිරිසකට රෝගය නිරීක්ෂණය නම්, අවදානම ඉතා ඉහළ ය.

• රීතියක් ලෙස, වසර 35 කට අධික කාලයක් මිනිසුන් මෙම රෝගය සඳහා වැඩි නැඹුරුවක් දක්වයි. ආර්තවහරණයෙන් සමග කාන්තා ද වැඩි මෙම රෝගයේ ගොදුරු විමේ අවදානමක් වෙමින් පවතී.

• පුද්ගලයා මෙම පැරණි, එහි පීඩනය සාක්ෂිය උසස් බවට පත් වෙයි. එය අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය කිරීමේ සම්භාවිතාව පුද්ගලයා වයස අවුරුදු සමානුපාතික බව නිගමනය කළ හැක.

මෙම රෝගය ඇති විය හැකි හේතු

• තරබාරුකම - ඉතා භයානක සාධකයක්, අධි රුධිර පීඩනය සඳහා පමණක් නොව, වෙනත් රෝග සම්බන්ධයෙන්. නිසි පෝෂණය ශරීරය රෝගය තර්ජනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු උදව් කළ හැක.

• භෞතික පැවැසිය - හෘදයේ හා රුධිර නාල මත අහිතකර බලපෑමක්. මධ්යස්ථ ව්යායාම පරිවෘත්තීය උපකාරී වේ හා අපගේ ලහි ලහියේ ජීවිත කොන්දේසි පැන නගින මානසික ආතතිය බලපෑම උදාසීන කිරීම සිදු කරයි.

• යාත්රා තුළ පීඩනය වැඩි වියරු, වැඩිපුර ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීම සඳහා මඟ පෙන්වන මෙම අධික ලුණු,.

• දුම් පානය - දුම්කොළ දුම් ඇති වීමට දායක වන ද්රව්ය තියුනු ලෙස අධික රුධිර පීඩනය ඇති අතර, රුධිර නාල සිහින් නිසා සෞඛ්ය සතුරා අංකය 1. යාත්රා දුම් පානය සඳහා ඉතා භයානක ය.

• දෘඩතර පලක බිත්ති මත තැන්පත් වන අවස්ථාවේ පවතින බඳුන් atherosclerotic ක්රියාවලි, එම lumen විෂ්කම්භය අඩු - ඉතා භයානක තත්වය. මේ නිසා වැඩි පීඩනය හා රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට, අනෙක් අතට, රුධිර නාලවල මේදය සංවර්ධනය කිරීමට යොමු කරයි. ඒ නිසා මෙම ක්රියාවලිය දෙකක් බැදී ඇත බව.

• මත්පැන් වඩාත් පොදු එක් අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමට බලපාන. සෑම දිනකම ආත්ම බොන්න නම්, එක් එක් වසරේ ශරීරය තුල පීඩනය මිලිමීටර් 5 ක් පමණ ඉහළ යනු ඇත. Hg ප්රමාණයක්. කලා.

අධි රුධිර පීඩනය, මූලික නිවාරණය

තවමත් මෙම රෝගය මුහුණ කර නැති සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාව වෙනුවෙන්, ප්රාථමික වැළැක්වීම අවශ්ය වේ. එය ඇතුලත්:

• මධ්යස්ථ නිතිපතා ව්යායාම්. වාමාවර්තව සෑදලයන් ජීවන රටාව, නමුත් බර සාධාරණ බව වග බලා ගන්න. එසේ නැත්නම්, ඔබ විරුද්ධ ප්රතිඵලය ලබා ඇත.

• නරක පුරුදු දක්වා ලබා දෙන්න - දුම් පානය සහ මත්පැන් භාවිතය. අධික රුධිර පීඩනය සහ දුම් පානය - එය අංශභාගය දක්වා මාර්ගය වේ.

• පාලන මානසික ආතතිය. මානසික ආතතිය වළක්වා ගැනීමට ඉතා අපහසු වුවද, නමුත් අපි එය නිදන්ගත බවට පත් කිරීමට ඉඩ දිය නොහැක. මනසේ සාමය පවත්වා - එය අධි රුධිර පීඩනය හොඳ වැළැක්වීම ය.

• ලුණු භාවිතා කිරීම, දින, අසම්පුර්ණ තේ හැන්දක ට වඩා අඩු විය යුතු ය. නමුත් විශාල සංඛ්යාවක් යාත්රා මත බර වැඩි වේ.

• සත්ව මේද වළකින්න. ක්රමයෙන් ආහාර වෙනුවට චීස්, සොසේජස්, බලාගාරය සම්භවය හා කෙට්ටු මාළු බටර් රෝගීන් නොසිතූ නිෂ්පාදන. කැල්සියම් ඔබේ ශරීරය දිය වන, අඩු මේද වැඩි කිරි නිෂ්පාදන මනාප ලබා දෙන්න, නමුත් ලේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට නැහැ.

පළමුව, ඔබ ඔබේ ජීවන රටාවට අවධානය යොමු එය අධි රුධිර පීඩනය ඇති විය හැකි නම්, ඒ සඳහා අවශ්ය වෙනස්කම් කිරීමට අවශ්ය වේ.

අධි රුධිර පීඩනය ද්විතියික නිවාරණය

හෘදයාබාධ, ආඝාතය, හෘද රෝග වැළඳීමේ ද්විතීයික වැළැක්වීම දැඩි සංකූලතා සංවර්ධනය එරෙහිව ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම අරමුණු කර ඇත. තවමත් වෛද්යවරයා "අධි රුධිර පීඩනය" විනිශ්චය නම් එය අවශ්ය වේ.

ප්රතිකාර (ප්රාථමික වැළැක්වීම ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා නැත, සහ අධි රුධිර පීඩනය සංවර්ධනය) මත්ද්රව්ය හා මත්ද්රව්ය නොවන ක්රම ඒකාබද්ධ කළ හැක. සුෂුම්නාවට හානි, reflexology, සම්බාහන, හුස්ම අභ්යාස, විටමින් සහ අතිරේක, ප්රතිෂ්ඨාපන ඖෂධ tinctures භාවිතය: එය රෝගියාගේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එම පියවර ඇතුළත් කළ හැකිය.