ස්වභාවය Vivifying බලය, ආකාරය හෝ දිනකට ජලය පානය කිරීමට අවශ්ය බොහෝ

ඔබ එක් එක් පුද්ගලයාට දිනකට ජලය පානය කිරීම අවශ්ය කොපමණ පිළිබඳ විවාදය, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ආධාරකරුවන් අතර පමණක් නොව, ශක්තිය හමුවෙි අතර වසර ගණනාවක් තිස්සේ නතර කරන්නේ නැහැ. ඔවුන්ගෙන් සමහර අය පිළිබඳ සුප්රසිද්ධ න්යාය ඇලුම් අතර අවශ්යතාවය, පිපාසය විට පමණක් ස්වාභාවික හැඟීමක් බොන්න අපි විශ්වාස කරනවා ", වීදුරු අටක්." එය-20 වන සියවසේ මැද භාගයේ දී ඇමරිකානු විශේෂඥයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලදී, සාමාන්ය පානීය තන්ත්රයට සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු පරිභෝජනය ආහාර 1 kcal අනුව ජලය 1 මිලි අවශ්ය බව ය. සාමාන්ය දෛනික ආහාර වේලට වසර 1900 kcal විය, එම නිසා ඔබ වැඩිහිටියෙක් දිනකට ජලය පානය කිරීම අවශ්ය කොපමණ ගණනය විය: අවසානයේ වීදුරු 8 ක් පමණ වන 250 මිලි, බෙදීම, 1900. හා විවිධ රටවල සිට පෝෂණවේදීන් පදනම ලෙස මෙම අගය සැලකිල්ලට ගනිමින්, මිනිසුන් විසින් ආහාරයට ආහාර මෙන්ම, පළමු කෑම, බීම වර්ග අඩංගු ජලය සංඛ්යාව ද එය, හෝ නිර්මල බොන්න නිර්දේශ යන්න එකඟ නැහැ. එය 2004 දී නැවත ලියුවෝ ද මුල දී පමණක්, නිල එක්සත් ජනපද ඖෂධ සම්මතයන් පිළිගැනීමට ලක් වූ: සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩිහිටි කාන්තාවන් වතුර 2.7 ලීටර්, සහ මිනිසා පානය කිරීමට දිනකට අවශ්ය - ලීටර් 3.7. එය දෛනික තරල ක සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් එළවළු හා පළතුරු අඩංගු කිසිදු ජලය, පලතුරු යුෂ, තේ, කෝපි, කිරි, ස්මූතිස්, කොක්ටේල්, පළමු කෑම හා වෙනත් ආරංචි මාර්ග ඇතුළත් විය යුතුය.

පරිභෝජනය කෙරෙහි බලපාන සාධක

තම ශරීරයේ බර, උෂ්ණත්වය සහ පරිසරයේ ඇති ආර්ද්රතාවය, ආහාර ගැනීෙමන් ප්රමාණාත්මක හා ගුණාත්මක,:, වර්ගීකරණයක් පවත්වා ගැනීමට එක් එක් පුද්ගලයෙකු දිනකට පානය කිරීමට කොපමණ ජලය මත බොහෝ සාධක බලපා තිබේ යුතු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හා වැඩ කටයුතු වර්ගය සිදු කළා. 1 පුහුණු දවසේ දී, ක්රියාකාරීව භෞතික ශ්රම හෝ ක්රීඩා යෙදී සිටින ජනතාව, දහඩිය සමඟ අහිමි තෙතමනය යලි ඇති නිසා ජල ප්රමාණය (බීම, තේ යුෂ ඇතුළුව) ශරීරයේ බර කිලෝ ග්රෑම් අනුව දියර 30-40 මිලි: සම්මත නිර්දේශ කරන සපුරා වෙනස් ඔවුන් හැම විටම ජලය ප්රමාණය 30-50% ඉක්මවා, ඔබ "ප්රතිදානය" බොන්න. පරිසර උෂ්ණත්වය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි: ඉහත සංඛ්යා, තව තවත් "අතුරුදහන්" හුස්ම හා ජලය සම මතුපිට සිට වාෂ්ප. ගිම්හානයේ දී, විට උෂ්ණත්වමානයේ රෝල්, වෛද්යවරුන් දිනකට ජලය ලීටර් අවම වශයෙන් 3 පානය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ඔබ දිනකට ජලය පානය කිරීම අවශ්ය කොපමණ ද යන ප්රශ්නය පිළිතුරු, ද ආහාර ගුණාත්මකභාවය හා ප්රමාණය මත රඳා පවතී. උනහපුලුවා ජපන් හා මධ්යධරණී අතර, ඔවුන්ගේ බර්ගර්, කෝපි සහ කෝලා සමග තරබාරු ඇමරිකානුවන් ලීටර් අවම වශයෙන් 2.5 පානය කළ යුතුය, මුහුදු ආහාර සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර මත යැපෙන, වතුර භාගයක් ලීටර් දිනකට අවශ්ය තරම්.

ගැබිණි කාන්තාවන් දිනපතා ප්රමාණය සහ ද්රව තත්ත්වයේ සහභාගි වන වෛද්යවරයෙක් තීරණය කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන් දිනකට ලීටර් 2 ක් වත් දී නියම කළේය. එය ප්රශ්න අධිවෘක්ක, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සහ ඉතා සුලු ආබාධ සහිත, දියවැඩියාව සමඟ රෝගීන් සඳහා දිනකට පරිභෝජනය ජල ප්රමාණය වැඩි කරයි. ඔබ එක් එක් අවස්ථාවක තරල කර ගැනිම සඳහා දිනකට ජලය පානය කිරීම අවශ්ය කොපමණ මත වෛද්ය උපදෙස් ලබා දීම, දැඩි පෞද්ගලික විය යුතුය!

ඇයි මම වතුර බොන්න අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

75% ක් මාංශ පේශි - - 76% ක්, සහ ජලය සමග සංතෘප්ත 22% පවා ඇටසැකිල්ලක් හැමෝම අපේ ශරීරය තුනෙන් දෙකක් ජල සමන්විත වේ, එය ලේ 83% ක් අඩංගු වේ, මොළයේ බව ඇත්ත හුරු වේ! දීර්ඝ කාලයක් ජනතාව ජලය පානය නොහැකි නම්, අනතුරුව සියලු අවයව විජලනය පෙළෙන පටන්, ලේ ඝණ හා 4-5 දින පසු මරණය සිදුවිය හැක.

තෙතමනය නොමැති වීම අහිතකර මානව ලප බලපාන - එය බෝවෙන චර්ම හා අධික වියළි බවට පත් වෙයි, සහ රත්පැහැ ගැන්වීම හා රැලි පෙන්වයි. ෙමොයිස්චරයිසර්: මුහුණු ආවරණ, කීම්, ෙජල්, මේ අවස්ථාවේ දී, තරුණ සම විකිරණය සඳහා, ඔබ ජලය ප්රමාණවත් දිනකට, මූලික අපගේ dermis පෝෂණය ඇතුළත ලැබෙන නිසා බොන්න යුතු නිසා, අලංකාර ප්රශ්න නොවිසඳේ.

හරි, ජලය පානය කිරීමට කෙසේද?

බොහෝ පෝෂණවේදීන් විට පිපාසය අවශ්ය ගෑස් ලෙස නිතිපතා වගුව තොරව ජලය සමග ඔවුන්ගේ පිපාසය සංසිඳවීමට ඔවුන්ගේ රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ කිරීමට පෙළඹෙති. පාලනය නියමුවන් "පැය 100 මිලි," බව පවතින අතර, ඔබ ශරීරයේ ද්රව ඌනතාවය එසැණින් අමතක කිරීමට නොහැකි, සමහර ජලය සමීප තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. එහෙත්, සියලු පෝෂණ විශේෂඥයෝ බලය හරහා ජලය පානය කිරීමට පිළිගත නොහැකි බව හිතන්න යොමු කර ඇති අතර, එය ශරීරය පිපාසය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු හා තවමත් vivacity හා යහපත් මනෝභාවය චෝදනාවට ලබා ගැනීමට උදව් කිරීමට වඩා හොඳ වේ!