සම සඳහා විටමින්: සුන්දරත්වය තුළ ආරම්භ

අපේ පෙනුම මැන අප අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇති ද යන්න මත රඳා පවතී. මුලින්ම, මෙම ප්රකාශය සම, හිසකෙස් හා නිය අදාළ වන අතර, නමුත් ඕනෑම අසමතුලිතතාවය සම මත ප්රථම ස්ථානය ප්රකාශයට පත්වේ. මුළු සිරුර ම හා සසඳන විට, සම විටමින් වසරේ සෑම අවශ්ය සම සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් විටමින්, හා,. සම සඳහා විවිධ විටමින් විවිධ හේතු සඳහා වැදගත් වේ: විටමින් C වැනි සමහර ලෙස උදාහරණයක් ලෙස, විටමින් A, දික්වූ ප්රතිඔක්සිකාරක, බලපෑමක් ඇති - තරුණ අසමසම මූලාශ්රය. එය අපගේ ආහාර වේලට සාමාන්යයෙන් ප්රමාණවත් විටමින් අඩංගු බව දැන සිට, තම දෛනික අවශ්යතා සඳහා ගලපා ගැනීමට හොඳම ක්රමය විටමින් සංකීර්ණ ඔවුන් ලබා ගැනීම සඳහා ය. අලංකාරය සඳහා විටමින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔවුන්ගේ භාවිතය වසර පුරා හැකි ය.

වඩාත් සුදුසු සම කුමක්ද විටමින්? සියලුම දෙනා පාහේ. විටමින් C සහ E - වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම හා පරිසරය හානිකර බලපෑම් උදාසීන බව බලවත් ප්රතිඔක්සිකාරක. විටමින් C ප්රතිඔක්සිකාරක, ගුණ වලට අමතරව, විශේෂයෙන් භාවිතා කරන විට ප්රාණඝාතය කිරීම මෙම ස්වරූපයක් වැඩි පවා. විටමින් C මත සෘජුවම රඳා පවතින, කොලජන් තන්තු ගොඩනැගීමට උත්තේජනය සම. විටමින් E, අනෙක් අතට, දේශීය හා බාහිර භාවිතය දෙකම හිරු එළිය හානිකර බලපෑම් උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ.

ඇතුළත සිට සම පෝෂණය කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් බී විටමින් සම අධිතක්සේරු කිරීම දුෂ්කර ය බව සැලකිය යුතු ප්රතිලාභ ගෙන එයි සඳහා මෙම විටමින්. ඔවුන්ගේ යට මරු පහරක් එල්ල හිඟය බී 6 ලෙස සමේ රෝග, විශේෂයෙන්ම, සම පිරිහීමත්, පමණක් නොව, ඇය දැඩි තුවාල ඇතිවන පමණක් නොව ඇති විය හැක. B1 මර්ධනය , නොමේරූ වයසට යෑම, හා බී 2 වන ස්වරූපයක් වැඩි දියුණු කරන ලදි. ආහාරයට ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව විශාල වශයෙන් රඳා පවතී සම ප්රතිජනනය වේගය වේ.

විටමින් A - වඩාත් ම වැදගත් එකක් විටමින් සුන්දරත්වය. එය ගෙන යනු ලබන ආකෘති පත්රය මත පදනම්ව, සම මත ඇති වූ බලපෑම වෙනස් විය හැකිය. විශේෂයෙන් ම, retinol අලංකාර දිව්ය ඖෂධය ලෙස සැලකේ. මුලින් විලවුන් දී එය භාවිතා කිරීම ඔහු වේගයෙන් තැනින් සමග කුරුලෑ තුරන් කිරීම සඳහා ප්රයත්නයක් සමග සම්බන්ධ වී ඇත, නමුත් පුදුමයට කරුණක් අතුරු ප්රතිඵල පෙනී සම සාමාන්ය වැඩි දියුණු කිරීම. එය ඉතා සාර්ථක ලෙස කොලජන් සහ එය සාපේක්ෂ වශයෙන් කෙටි කාලයක් සඳහා සැබවින්ම පුදුම ප්රතිඵලයක් වන පරිදි සම, සියලු ස්ථර වලදී elastin තන්තු නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය නිසා Retinol, වඩාත් ඵලදායී විරෝධී වයසට කොටසක්. මෙම සංරචකය ඇත්තටම රැලි අඩු කිරීමට උපකාරී වේ පාහේ එහි ආකාරයේ එකම එකකි. එවැනි කැරොටිනොයිඩ් ලෙස අනෙකුත් වෙනස් කිරීම්, ඔවුන් අඩු ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම් නිසා, අභ්යන්තර භාවිතය සඳහා ප්රධාන වශයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

ඉහත කට නො අඩු සම සඳහා වෙනත් වැදගත් විටමින්. විටමින් D, මහලු විටමින් පීපී නාද මන්දගාමී හා ආරක්ෂා, විටමින් K ද ස්වරූපයක් සමානකරනය උපකාර හා දුඹුරු පැහැ ලප හා සායම් පැල්ලම් සමග සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. මූලධර්මය දී, එය සම සඳහා විටමින් මොන වගේ ද යන ප්රශ්නය මතු කරයි - නෑ, වඩා නිවැරදි ලෙස වඩාත් ප්රයෝජනවත්, බාහිර පෘෂ්ටය සඳහා පරිදි, ඔවුන් සමස්තයක් ලෙස සමබර ආහාර වේලක් ලෙස වැදගත් වන අතර, එසේ නම්, ජීවිතය කොයි ආකාර අය වේ. සම සඳහා විටමින් නැවුම් වාතය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද වෙනුවට නැත, සහ සාධක අනුත්තර ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව ගැන කතා කරන විට, පමණි. ඒ මොහොතේ දී, බොහෝ නිෂ්පාදකයින් බොහෝ විට ධනාත්මක වන සම ප්රතිචාර සඳහා සාප්පු සවාරි යන්නන් විටමින් අවධානය ලබා දෙයි. එය බොහෝ විටමින් මේදය-ද්රාව්ය බව ඔහු සිහි වටිනා වන අතර, විටමින් සංකීර්ණ වන ඉල්ලුම් තරම් මේදය, හෝ විටමින් නැහැ ගනිමින් යහපත් විය ආහාරයට බව බලාගන්න ඕනේ.