සමතලා අඩි සමග ව්යායාම්. පැතලි පාද සහිත විකලාංග යකඩ

සමපාත වීම මිනිස් පාදයේ විකෘතියට සම්බන්ධ පොදු රෝගයකි. රෝගී තත්වයේ ඇති වන යහ පැවැත්මට සෘණාත්මක බලපෑමක් ඇති වන අතර කාලයත් සමඟ ඉණිමඟ සහ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාවක් ඇති විය හැක. රෝගය සමඟ කටයුතු කිරීමට විශේෂ අභ්යාස වලට සහාය වනු ඇත. පැතලි පාද, දිනපතා සිදු කළ යුතුය. විකලාංග ද නිවැරදි සපත්තු පැළඳ සිටීම නිර්දේශ කරයි.

සමතුලිත සංවර්ධනය හේතු වේ

පාදවල උල්පත් හැඩ ගසන තත්වයකි, flatfoot ලෙස හැඳින්වේ. පළමු ඇල්ල පිහිටා ඇත්තේ ඇඟිලි ප්රදේශයෙනි. දෙවන - කල්පනා - පාදයේ අභ්යන්තර මානය දිගේ. මෙම ව්යුහය ඔබට මතුපිට පාදයේ පාද තුනක් මත රඳා පවතී. කිසියම් හේතුවක් නිසා, අඩි ආධාරකයේ පේශි සහ ලිංගේන්ද්රයන් දුර්වල වී ඇති අතර එය පසුබසිනු ඇත.

පාදයේ වෙනස් වීමේ අවදානම පහත සඳහන් කරුණු හේතු වේ:

• කකුල් මත විශාල බරක්;
• පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක්
• වැරගැන්වු වැරදීමි (ඉහළ විලුඹ, පටු විවරය);
• ලිංගේන්ද්රයන්, මාංශ පේශි;
• බර වැඩිවීම;
• ගර්භණීභාවය;
• තුවාලය.

අඩි කොඳු ඇල්ලීම මත යැපෙන පරිදි, දිගු, තීර්යක් හා ඒකාබද්ධ පැතලි පාද වෙන් කර දක්වයි. රෝගයේ සංකීර්ණ ප්රතිකාරයේදී ශාරීරික ව්යායාම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. Platypodia දී, ව්යායාම චිකිත්සාව අනිවාර්යයෙන්ම විශේෂ ඉන්ෙසෝල් (ඕතෝපියාෙව්) භාවිතා කිරීම හා ගුණාත්මක සුව පහසු සපත්තු පැළඳීම සමග ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.

රෝග සුව කිරීම

විශේෂඥයන් තර්ක කරන්නේ පැතලි අඩි සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම කළ හැක්කේ ළමා කාලය තුල පමණි. එමනිසා, දෙමාපියන් නිරන්තරයෙන් බිළිඳාගේ පාද සාදා ගත යුතුය. වැඩිහිටි රෝගීන්ගේ අසනීප වලින් මිදෙන්නට අපහසුය. වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන චිකිත්සාව රෝග ලක්ෂණ තුරන් කිරීම අරමුණු කර ඇත.

සැලකිය යුතු තරම් ප්රතිකාර ක්රමයක් නිවසේදීම ලබා ගත හැකිය. පැතලි පාදවල ප්රතිකාර ක්රමයේ කොන්සර්වේටිව් ප්රවේශය සමහර අභ්යාස ක්රියාත්මක කිරීමයි. මෙම විශේෂඥයා රෝගියාට තනි තනි ලෙස විකලාංග සපත්තු සහ සපත්තු තෝරාගෙන ඇත.

සමතලා (මුල් අවධියේදී) ස්නානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. වතුරේ දී, ඔබ කුඩා ගල් කැට එකතු කරන්න සහ ඔබේ පාද සමඟ රෝල් කරන්න. සමෝධානික ප්රවේශයක් තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

පැතලි පාද වලින් ජිම්නාස්ටික්

ජිම්නාස්ටික් පාදවල ඇති විරූපණය ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, පැතලි පටි පෙනුම වළක්වාගත හැකිය. දරුවන්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. වැඩිහිටියන් සඳහා මෙම ව්යායාමයට දැඩි පීඩනය යටතේ ඇති පේශිවල පිටුපස බඳුනට විශේෂ අභ්යාස අවශ්ය වේ. පැතලි පාදවලින් ව්යායාම මාස 4-6 කට දිනපතා සිදු කළ යුතුය.

ජිම්නාස්ටික් පාදවල රුධිර සංසරණය සහ පේශිවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවන් වැඩි දියුණු කරයි, ඒකාබද්ධ තරලය නිෂ්පාදනය, පේශි පුහුණු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම උත්තේජනය කරයි. නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන්, තවදුරටත් අඩිපාරවල් වළක්වන පාදයේ කෙළවර ශක්තිමත් කරන්න.

ශාරීරික ශාරීරික අධ්යාපනය සඳහා විශේෂ ව්යායාම් කණ්ඩායම් කිහිපයක් ඇතුළත් වේ. ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට විවිධ උපකරණ (ක්රීඩා උපකරණ) භාවිතා කළ හැකිය: සම්බාහක පැදුරු, බෝල, සැරයටි.

ආරම්භ කිරීමට කොහෙද?

පාදය සකස් කිරීම සඳහා, සියලුම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විවිධ අභ්යාස කිහිපයක් තිබේ. විකෘති කිරීමේ ඕනෑම වේදිකාවකදී, ජිම්නාස්ටික් ඇඟිලි ඇඟිලිවල දිගු කිරීම හා ආරම්භය ආරම්භ කළ යුතුය. තෙහෙට්ටුවක හැඟීමක් ඇතිවන තෙක් පුටුවක වාඩි වී මෙම අභ්යාසය සිදු කළ හැකිය. පුනරාවර්තන සංඛ්යාව 20-30 වාරයක් වේ.

මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබට ව්යායාම කරන්න "දළඹු". මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පුටුවක් මත වාඩි වී, බිම මත පාද තබා, ඔබේ ඇඟිලි නැමිය යුතු අතර, පසුව ඔවුන්ගේ අත්වල අදින්න. මෙම අවස්ථාවේදී, කකුල් ක්රමයෙන් ඉදිරියට යා යුතුය.

පැන්සල් සහ කුඩා වස්තූන් සහිත පැතලි පාදවලින් ව්යායාම කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. පැන්සල ඇඟිලි අතර ඇති අතර එය චක්රය අඳින්නට උත්සාහ කරමින් චක්රලේඛ භ්රමණයක් සිදු කරයි. ළමයින්ට කඩදාසි මත රවුමක් අදින්න, දෙවන පාදය සමග පත්රය තබා ගැනීම. ඉලක්කය කරා ළඟා වූ විට, පැන්සල අනෙක් පාදයේ ඇඟිලි අල්ලා ගෙන ව්යායාම නැවත සිදු කරයි.

ඔබ ඉදිරියෙහි කුඩා වස්තූන් පැතිර ඇති විට, ඒවා ඔබේ ඇඟිලි අල්ලාගෙන උත්සාහ කිරීම සහ විවිධ කූඩ හෝ බඳුන් මත තැබිය යුතුය. පාදයේ පියනේ සාමාන්ය තත්වයන් නැවත ඇති කර ගැනීමෙන් ඇඟිල්ලේ සිට ඇඟිල්ලට කුඩා පන්දුවක් ගෙනයෑමට උපකාර වේ. බෝල පඩිපෙළ අල්ලාගෙන, ඔබ එය විසි කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. විශේෂයෙන්ම ළමයින් වැනි විශේෂිත වස්තූන් සමග ව්යායාම කිරීම.

වාඩි වී සිටින ස්ථානයේදී ඔබට වඩා සරල හැසිරීම් සිදු කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, ඔබම (බර තදින්) සහ ඔබම (ලිහිල් තත්වයෙන්) මඳක් ගෙන යන්න.

පැතලි පාදවලින් ගමන් කිරීම

ව්යායාම සහ ඇවිදීමේ සංකීර්ණයේ අඩංගු විය යුතුය. ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ අත් ඉහළට ඔසවන්න. ඊට පස්සේ, ඔබේ හිස් වැසුම් මත වැටෙන්න. උඩු රැවුල හා ඉණ පටි ඉවත් කිරීම සඳහා විලුඹ ඇවිදීමට අවශ්ය වේ. පතුලේ පිටත උඩුකැට, නැමුණු ඇඟිලි වලින් ගමන් කළ යුතුය.

පැතලි අඩි මිදෙන්නට, ඔබ බෑවුමක, බෑවුමේ මතුපිටක් මත ඇවිදින්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, බර පැත්තේ පිටතට මාරු කරනු ලැබේ.

පැතලි පාද සහිතව, නිසි ලෙස ඇවිදින්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ. එසේ නොවේ නම්, උගුර වැඩි දියුණු වන අතර ඇල්ල සම්පූර්ණයෙන්ම වැටේ. කකුලක් නිවැරදි ලෙස සලකනු ලැබේ, කකුල් සපත්තු එකිනෙකට සමාන්තරව හෝ එකිනෙකට එකිනෙකට සමාන්තරව හැරී ඇත.

පඩිපාලක වර්ධනයේ ආරම්භක අදියරේදී ඇවිදීමේදී සහ සරල අභ්යාසවලදී ඔබගේ පාද නිසි ලෙස තැබීම සඳහා විකලාංග සපත්තු භාවිතා කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. නිවැරදි පියවර තැබීම පහසු කාර්යයක් නොවේ. ඇවිදීම පිළිබඳ නිරන්තර සොයා ගැනීමක් අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, කාලයාගේ ඇවෑමෙන් එය පුරුද්දකි.

ජිම්නාස්ටික් සැරයටිය සහිත අභ්යාස

ඍජු මතුපිටක් හා අවම වශයෙන් 1 ක දිගින් යුතු ඕනෑම සැරයක් භාවිතා කළ හැකිය. එවැනි ව්යායාම් මගින් නිවැරදි ස්ථානයේ අඩි තට්ටුවේ උස රඳවා ගැනීමට උපකාරී වේ. පළමුවෙන්ම, සැරයටියේ (විකල්ප වශයෙන්) වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ රෝල් කරනු ලැබේ. ව්යායාම කිරීම විනාඩි 5 ක් පමණ විය යුතුය. පැතලි වෑල්වයක් සහිත කඹයක් මෙන් කඹයක් මත ඇවිදීමට ප්රයෝජනවත් වේ.

පොදු නිර්දේශ

වෛද්යවරු-විකලාංගවරුන් නිරන්තරයෙන් අධික බර පටවන ප්රතිවිරුද්ධ ප්රතිඵල ලබා දිය හැකි බව අනතුරු අඟවයි. පාඩම් සඳහා, ඔබ දිනකට විනාඩි 20-30 ක් ලබා දිය යුතුය. අන්තිම අවධියේ දී පවා චිකිත්සක ශාරීරික අධ්යාපනය අත් නොහරින්න. දිවා කාලයේදී ඔබ ඔබේ මල දිනපතා ඇවිදීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

නිවසේදී, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට අඩි සම්බාහනය කළ හැකිය. පැටවාගේ පේශි සමග ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කරන්න. පාදය විලුඹ දෙසට පිටුපසට ඇද දමයි.

රෝගියාගේ ආර්පිකෝචන යන්ත්රය පරීක්ෂා කිරීමෙන් වෛද්යවරයාගේ ඇතුළත සහ සපත්තු තෝරාගැනීම වෛද්යවරයෙකු විසින් සිදු කළ යුතුය.