මාංශ පේශී දී ලැක්ටික් අම්ලය - මිතුරු හෝ සතුරු?

කායවර්ධන, හුරු පුරුදු වේදනාකාරී දැවෙන මාංශ පේශී දී, අවසානයේ දී අපට අභ්යාස නතර වන පරිදි ආනාපාන සම්බන්ධ අය. මෙම වේදනාව මාංශ පේශී ලැක්ටික් අම්ලය ව්යාපාරය තුළ ජනනය කර ඇත. මෙම කරුණ ගෙන ඒමට සහ එය භයානක සලකා කිරීමට හැකියාවක් තිෙබ්ද කෙසේද?

ලැක්ටික් අම්ලය විද්යාඥයන්, කාබෝහයිඩ්රේට පරිවෘත්තීය තුළ ජෛව රසායනික මැදිහත්කරු කියන්නේ. අපගේ මාංශ පේශී සඳහා බලශක්ති ප්රභවයක් ලෙස සලකනු ලැබේ කාබෝහයිඩ්රෙට්, ශරීරය තුළ සිටින වැඩ බලන, ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කර ඇත. ග්ලූකෝස් බොහෝ අක්මාව තුරම, රුධිර ඇතුල් හා මාංශ පේශී ඇතුල්. මෙතන සහ ලැක්ටික් අම්ලය බවට එහි පරිවර්තනය කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ.

මෙම ලැක්ටික් අම්ලය ලැක්ටේට් අයන හා හයිඩ්රජන් අයන: පේශි සංරචක දෙකකින් සමන්විත වේ. අවසන් අංගය ද, එසේ පුහුණුව අතරතුර ප්රශ්නයක් බව වඩාත් වේදනාකාරී දැවෙන ආනාපාන. මෙය, ස්නායු හා පේශි විසින් ලබා දී ඇති සංඥා මැදිහත් මාංශ පේශි හැකිලීම අඩු හා පහත බැසීමත් බලශක්ති ප්රතික්රියා කරයි. පුහුණුව අතරතුර සිට වේගවත් භාවිතය කාබන් පරමාණු, ලැක්ටික් අම්ලය නිෂ්පාදනය අනුපාතය වැඩි වේ. සාමාන්ය තත්වයන් යටතේ, එය කෙලින්ම රුධිරයට මාංශ පේශී ඉක්මනින් වැටී පසුව අක්මාව බවට, කොහෙද glycogen නිර්මාණය සඳහා "ගොඩනැගිලි ද්රව්ය" වේ. නමුත් එකම අක්මාව තුල එහි ප්රමාණය හතරෙන් ලැබෙනවා: ඉතිරි "මන්දගාමී" පේශි තන්තු සඳහා ඉන්ධන ලෙස භාවිතා කර ඇත. ලැක්ටික් අම්ලය දැඩි පුහුණුවක් සමඟ මාංශ පේශි වලින් යුතු, කළමනාකරණය සහ හුරු පුරුදු අසහනය ඇති අතර, එහි එකතු වීම නොවේ. ලැක්ටික් අම්ලය මාංශ පේශී එකතු වීම වේගවත් ලැක්ටේට් එළිපත්ත යන නමින් නම් කර තිබූ ප්රතිදානය වඩා තත්වය. ස්නායු පද්ධතිය වැනි ලැක්ටික් අම්ලය මට්ටම සඳහා - මේ ශරීරය විවේකයක් අවශ්ය බවට සංඥාවකි. තෙහෙට්ටුව හැඟීම හේතු වන රුධිර ප්රවාහ අඩු වී ඇත.

ලැක්ටික් අම්ලය නිතරම සිතාගත නො භීෂනය පසුවන්නේය. උදාහරණයක් ලෙස, පොදු මිථ්යාව මාංශ පේශී දී ලැක්ටික් අම්ලය අභ්යාස පසු වේදනාව සහ කැක්කුම හේතුව බව යි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මට්ටම සේවය අවසන් වීමෙන් පසු, අතහැර කිරීම අරඹයි. ඔබ ව්යායාම පසු දින කිහිපයක් පසු මාංශ පේශී වේදනාව දැනෙනවා නම්, ලැක්ටික් අම්ලය එය සමග කරන්න දෙයක් නෑ පරම - එය කිසිදු සරලව. මේ අවස්ථාවේ දී, හේතුව අසන්තතිය වේ මාංශ පේශි තන්තු රෙදි (ඔවුන් නැගීම බර විට වැසි ඇති) හෝ දැවිල්ල. අත්අඩංගුවට ගැනීම් ද හේතුවෙන් මාංශ පේශි ප්රතිග්රාහක මාංශ පේශි විඩාව overexcited බව යන කරුණ සිදු වේ.

ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ලැක්ටික් අම්ලය සහ මාංශ පේශි වේදනාව පමණක් පුහුණුව අතරතුර සම්බන්ධ කර ඇත. ඉක්මනින් ද්රව්යයක මාංශ පේශී ඉවත් කිරීම සඳහා, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් බොහෝ විට උණුසුම් ස්නාන සහ සම්බාහන ගනිති. එහෙත්, මේ ක්රම, අධ්යයන ලැක්ටික් අම්ලය මට්ටම මත බලපාන නැති බව පෙන්වන්න. වඩා බොහෝ ක්රියාශීලී ප්රයෝජනවත් බව, මාංශ පේශී මත බර වෙනස් වේ. ඒ නිසා, ඔවුන් දැඩි ව්යායාම සහ විඳදරාගැනීමට අභ්යාස සමග විචල්ය එසේ නිර්මාණය කරන ලද පුහුණුව සඳහා වැඩසටහන් බොහෝ. විඳදරාගැනීමට පුහුණු එවැනි ශරීර සුවතා, ලෙස, බයිසිකල් පැදීම ද මාංශ පේශි පටක සිට ලැක්ටික් අම්ලය ප්රතිදානය අනුපාතය වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසා දෙයි හෝ පිහිනුම්, මාංශ පේශී ඇති පැටවුම් අනුගත කිරීම සඳහා උපකාර,.

ඒ නිසා මාංශ පේශී දී, ලැක්ටික් අම්ලය - එය අපගේ සහකාර වෙනුවට වේ. එය අපගේ මාංශ පේශී හා glycogen නිෂ්පාදනය සඳහා අමුද්රව්ය සඳහා ශක්ති ප්රභවයක් ලෙස ද කටයුතු කරයි. එය භාවිතා කරයි ඉන්ධන, සහ රුධිර සංසරණ පද්ධතිය, මෙම ලැක්ටික් අම්ලය එක් වෙයි විසින් අනෙක් පේශි තන්තු, මෙන්ම අක්මාව බවට. ව්යායාම පසු තෙහෙට්ටුව සඳහා පරිදි, මලල ක්රීඩකයෙකු විශාල කාර්යභාරයක් ක්රීඩා සහ ආහාර නැත. ආහාරයට කාබෝහයිඩ්රේට විශාල ප්රමාණයක් මෙම අවස්ථාවට සහභාගී, අනෙක් අතට, ඊට ගත වන කාලය අඩු කරන, පන්ති කාමරය, දී වියදම් ග්ලූකෝස් හා glycogen ඇති සංචිත පිරවීම සඳහා උපකාරී වේ මාංශ පේශි පසු යථා තත්ත්වයට පත්වීම.