පරිගණක බලපෑම් ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කර 20-20-20 ක්රමය සහ අනෙකුත් ක්රම

නූතන මිනිසා කෙතරම් කාලයක් පරිගණකය මත වැය කරන්නේ කෙසේද? මෙම ගනුදෙනු බොහෝ පූර්ණ කාලීන ඇතුළත් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, පරිගණක භාවිතා කරන්නන් 60% ක් පමණ පරිගණක දෘෂ්ටිය රෝග ලක්ෂණ රෝග ලක්ෂණ පීඩාවට පත්ව ඇත. එහි රෝග ලක්ෂණ, 20-20-20 ක්රමය, සහ ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කර ගැනීමට වෙනත් ක්රම ගැන සලකා බලන්න.

පරිගණක ඇස සහලක්ෂණය: ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ

පුද්ගලයෙකු තිරය පිටුපස දීර්ඝ කාලයක් වැය කරයි, සහ පහත ලැයිස්තු ගත කර ලකුනු, ඔබ පරිගණක දෘෂ්ටිය සහ ලක්ෂණය සංවර්ධනය ගැන කතා කරන්න පුළුවන් බව මෙම අවස්ථාවට. ප්රධාන ලක්ෂණ:

• ඇස් රතුවීම, ප්රෝටීන,
• කැක්කුම හා වේදනාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති;
• වියළි හා දියරමය;
• , සුළඟ ඇති සංවේදීකම වැඩි ආලෝකය හා එසේ මත ඈ..
• වස්තුව බලන්න squint කිරීමේ අවශ්යතාව පැන නැගීම,
• පෙනීමේ අඩු;
• පෙනුම තැනෙක අකුළා තිබෙන, ප්රතිරූපය දළ සටහන් ghosting හා බොඳ.

පරිගණකයේ බලපෑම ආරක්ෂාව 20-20-20 ක්රමය සහ වෙනත් ක්රම

හුදකලා රෝග ලක්ෂණ ඉදිරියේ ඔබ ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. තුළ අවශ්යයෙන්ම මොනිටරයෙන් ඇස් ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩ කරන දින පිළිබිඹු සහ ආතතිය සමනය. ඵලදායී ක්රම කිහිපයක් හඳුනා ගන්න.

• 20-20-20 ක්රමය. මෙම ක්රමය පහත පරිදි වේ. තත්පර 20 ක් සඳහා විවේකයක් ගැනීමට විනාඩි විස්සක් සඳහා පරිගණක වැඩ කිරීමෙන් පසු. නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී එය පහත දැක්වෙන දෑ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම විසි විටම යෙදූ, පියවර 20 ක් දුරින් පිහිටා ඇති අතර එම වස්තූන්, පරිවර්තනය කිරීමට බලන්න. නිතිපතා ව්යායාම් පිටුපස හා හිස තුළ වේදනාව සමනය, අක්ෂි, වික්රියාව අඩු පහසුකම් සලසනු ඇත.
• දෘශ්ය අභ්යාස. දිවා කාලයේ දී එය ද අගය පෙන්නුම් කරන ව්යායාම් කරන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කාලය බොහෝ අවශ්ය නොවේ. එක් එක් අභ්යාස ඔබේ ඇස් අතිරික්ත මානසික ආතතිය සමනය, ලිහිල් කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දෙනු ඇත සිදු කරන්න. මේ බලපෑම ඔබ 20-20-20 ක්රමය භාවිතා කරන විට මෙම නඩුව දී මෙන් ආසන්න වශයෙන් සමාන වනු ඇත.

ඇස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා බ්ලූබෙරීස්

එතකොට, සෘණ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා ඇතැම් අභ්යාස ප්රමාණවත් නොවේ. ඔයා හරි, කන්න ඉතිරි හා සංකීර්ණ විටමින් ගැනීම අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, පෙනීමේ නැවත දිනපතා භාවිතය වන උපකාරී වනු ඇත නිෂ්පාදන, ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, එය පටන් බ්ලූබෙරීස් වේ.

ධනාත්මක බලපෑමක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා එය උදෑසන කැඳ හා ඕනෑම අතුරුපස තුළ නැවුම් බෙරි එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කැටි විසින් බ්ලූබෙරීස් ඵලදායී දේපළ අහිමි වන්නේ නැත. මෙම නිරන්තරයෙන් අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

දෘශ්ය කාර්යය කිරීම සහ පවත්වාගෙන යාම ක්රියාවලිය පුළුල් දෛනික පදනම මත සිදු කළ යුතු විශේෂ අභ්යාස, නිෂ්පාදන හා විනෝද නිවැරදි තේරීම වේ.