නින්ද නොයාම: හේතු, නින්ද ආබාධ ප්රතිකාර

නින්ද නොයාම නින්ද හා ඔහුට ලබා ගත හැකි අවස්ථා තිබියදීත්, නින්ද පවත්වා දුෂ්කරතා වෛද්ය අර්ථ දක්වා ඇත. එම ගැටලුව සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්ය උල්ලංඝනය කිරීමට යොමු කරයි, රෝග විනිශ්චය කර ඇත නින්ද නොයාම. හේතු, මේ තත්ත්වය වෙනස් වර්ග ප්රතිකාර, අපි අද ලිපියේ සාකච්ඡා කරනු ඇත.

වර්ග

නින්ද නොයාම සාමාන්යයෙන් වර්ග තුනකට බෙදා ඇත:

• සංක්රමණය - දින කිහිපයක් සඳහා පසුගිය රෝග ලක්ෂණ.
• උග්ර ද කෙටි කාලීන ප්රකාශනයන් අදාළ වන අතර, නමුත් එහි රෝග ලක්ෂණ (සති කිහිපයක් දක්වා) තව දුරටත් වේ.
• නිදන්ගත නින්ද නොයාම. නින්ද ආබාධයක් මේ ආකාරයේ වසර ගණනාවක් තිස්සේ කළ හැක.

නමුත් එය නිදන්ගත සාමාන්යයෙන් ද්විතීයික බව සඳහන් කළ යුතු ය. ඒ ප්රතිකාර, හෝ වෙනත් රෝග භාවයක ක අතුරු ප්රතිඵල වේ.

බොහෝ විට එවැනි රෝග කාන්තාවන් පරිණත වීමට ගොදුරු. එහෙත්, ඒ කෙසේ වුවත්, මෙම ගැටලුව හෝ වයස අවුරුදු පසුකර සැලකිය යුතු වැඩ කටයුතු හා අධ්යයනය බාධා ඇති කළ හැක.

කුමක්ද නින්ද නොයාම හේතුව කුමක්ද? හේතු

මෙම රෝගය ප්රතිකාර හැම විටම සම්භවය දී ඇත්තේ කුමක් මඟින් විකර්ශනය වේ නින්ද ආබාධ යම් පුද්ගලයෙකු තුළ. ඒ හේතුව බොහෝ විය හැකිය. ඒ නිසා, පීඩාකාරී තත්වයන්: ආදරය කළ කෙනෙක් මිය, රැකියා අහිමි වීමක්, එම විභාගය සඳහා සූදානම් .. ඒ නිසා මත - ස්නායු නින්ද නොයාම ලෙස හැඳින්වේ. නින්ද ආබාධ අඩු පොදු කම්පනයන්ට කිසිදු මධ්යසාර, මත්ද්රව්ය, හා සමහර බෙහෙත් වර්ග පවා, මෙන්ම තෙහෙට්ටුව (මෙම විවිධ වෙනස්කම් මධ්යයේ වැඩ කිරීමට ඇති අය අදාළ), හෝමෝන ආබාධ හා පානය කරන මානසික ආබාධ.

කොහොමද නින්ද නොයාම කරන්නේ?

නින්ද ආබාධ ලක්ෂණ - එය රාත්රිය පුරා සිටීනවා නින්ද හෝ නින්ද වැටීමට පමණක් නොහැකියාව නොවේ. මෙම ගැටලුව දිවා කාලයේදී ප්රකාශයට පත්වේ. සාමාන්යයෙන්, මෙය දුර්වල, දවස තුළ නිදිමත, වේ හැගීමක්, නුරුස්නා, කාංසාව, අවධානය හා මතකය දුර්වල වීම, හිසරදය සහ එසේ මත. එන්

විට නින්ද නොයාම ගැන දොස්තර කෙනෙක්ට කතා කරන්න?

මෙම රෝගය දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ඔබ නිරීක්ෂණය කර ඇත ඔහු ඔබ විශේෂඥ, එය ස්නායු විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීමට අවශ්ය සැලකිල්ලට රෝග ලක්ෂණ හා එක්විය නම්. මේ අතර, නින්ද නොයාම සඳහා විසඳුමක් සහ හැකි වෛද්යවරයා කරන්න, පෙර-පවත්නා කොන්දේසි (උදා, ශක්තිමත් වේදනාව සමග රෝගී) නිසා නම්.

නින්ද නොයාම කොහොමද?

හේතු, ප්රතිකාර - මෙම සාකච්ඡාවට භාජනය ප්රශ්නය ඉවත් වීමෙන් දැඩි අන්යොන්ය වශයෙන් ලබාගන්නා සාධක දෙකක් ඇත. ඔබ උදාහරණයක් ලෙස, මානසික ආතතිය හෝ තෙහෙට්ටුව නින්ද කඳවුරු ගතවීම අතුරුදහන් නිසි නැවත බව තේරුම්.

මෙම රෝගය ප්රතිකාර වෛද්ය නොවන (හැසිරීම්) බෙදී හා pharmacotherapy කළ හැක. ප්රවේශයන් දෙකම සාර්ථක ප්රතිකාර සඳහා අවශ්ය වේ. වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කර ඇති බව එම ඖෂධ වලට අමතරව, රෝගියාට නීති කිහිපයක් අනුගමනය කල යුතු වේ:

• සාමාන්ය නින්දක් කාලසටහන පවත්වාගෙන යාම.
• දිවා කාලයේ දී නිදා ගන්නේ නැහැ.
• තමා නිදාගන්නා බීම මත්පැන් හා කැෆේන් අඩංගු පෙර පානය කරන්න එපා.
• නිදා ගැනීමට යාමට පෙර දුම් පානය කරන්න එපා.
• නිදන කාමරය සුවපහසු හා සැහැල්ලුවෙන් පරිසරයක් නිර්මාණය.
• එපා නින්දට යන්න හිස් බඩ මත හෝ බර ආහාර වේලක් පසු.
• ඔබ නිදා ගැනීමට පෙලඹීමක් විට පමණක්, නිදාගන්න.
• රාත්රියේ රූපවාහිනිය බලන්න එපා, ඊළඟ දවසේ සඳහා සැලසුම් මත ඇඳ පරාවර්තන තුරන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

හා නින්ද නොයාම, හේතු, අපි පරීක්ෂා කර ඇති සැලකීම, ඔබ කරදර කරන්නේ නැහැ කරමු!