ගැබ්ගෙල osteochondrosis සහ ක්ලාන්තය, විෂාදියට: හේතු සහ ප්රතිකාර. ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ක osteochondrosis දී ප්රතිකාර ව්යායාම්

බොහෝ වෛද්යවරු, ක්ලාන්තය පැමිණිලි සමග මැදිවියේ රෝගියා විසින් ප්රවේශ වූ විට, හදිසියේ බව දැන සන්ත්රාසය ප්රහාර එල්ල කරන රාජ්ය, මානසික අවපීඩනය එය එවැනි ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ලෙස කොඳු ඇට පෙළ රෝග, ඉදිරියේ පරීක්ෂා කිරීමට ප්රථම අවශ්ය වන අතර, වර්ධනය වේ. කොහොමද ගැබ්ගෙල osteochondrosis සහ ක්ලාන්තය වන අතර, විෂාදියට, අපි මේ ලිපියෙන් සලකා බලමු.

මෙම රෝග අතර ඇති සම්බන්ධය

බැලූ බැල්මට හා විදර්ශනා ධුරයයි තිබියදීත් ගැබ්ගෙල osteochondrosis, බරපතළ අසනීප වේ. මෙම ප්රදේශයේ කශේරුකා සාමාන්ය තත්ත්වය රුධිර හරහා මොළයට ගලා ඔක්සිජන් නොමැති කිරීමට යොමු කරයි කඩාකප්පල්. එය කරගැනිමෙන් විශේෂයෙන් ම නම් ගැබ්ගෙල පරිහානීය තැටිය රෝග.

හේ හෝ සම්පීඩන විශාල යාත්රා සහ vertebral ධමනිය පෙනී යයි. ඔවුන් Patency අවශ්ය වඩා කුඩා ප්රමාණයක් ඉදිරියට, මොළයේ නිවැරදිව වැඩ කිරීමට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩු.

මීට අමතරව, ගෙල දෙපාර්තමේන්තුවේ කශේරුකා මෙම vertebral ශරීරයේ අනෙකුත් ප්රදේශ හා සසඳන විට, එකිනෙකාට ඉතා සමීප වේ. ඒ අනුව, සුළු වෙනස්කම් පවා එම ප්රතිඵලයම හේතු වනු ඇත - මොළයේ සෛල රෝග ක්රියාකාරීත්වය.

ගැබ්ගෙල osteochondrosis සහ ක්ලාන්තය, විෂාදියට, ඇත්ත වශයෙන්, සම්බන්ධයි.

පැටවීමට, රෝග ඇති වීමට හේතු

රෝගය ක්රියාකාරී යාන්ත්රණයක් දැන, එය ස්නායු පද්ධතිය හා සම්බන්ධ ගැටලු සහිත රෝගීන් පුදුම වන්නට නිතර නිතර ඇතිවන දෙයක් නෙවෙයි. ඔක්සිජන් ඉතා විශාල ප්රමාණයක් අහිමි, මොළයේ ඔහු විසින් ඔහුට ලබා ගත හැකි ප්රතිචාර දක්වයි කරන අතර, අනතුර ශරීරයට සංඥා යැවීම ආරම්භ වේ. මානසික-සාංකාව ආබාධ පැහැදිලි කිරීමක් පහත සඳහන් සාධක ඇතුළත් වේ:

• මෙම රෝගය, දිග් ගැසුණු ඇත, එසේ වේදනාකාරී ප්රහාර නිරන්තරව සිදුවෙයි. ඔවුන් මුහුණ දෙන්න, ඔබ විශාල වෙහෙසක් ක්රියාත්මක කිරීමට අපට සිදුව ඇත. මෙම නිරන්තරයෙන් වේදනාව ඉතා දුෂ්කර වී ඇත දරා නිසා, වැඩි කල් නොගොස්,, මිනිසුන් තුළ ආරක්ෂාව ඉඩක්, වීගෙන. ජීවිතය නියත මානසික ආතතිය ඇති බැවින් වේදනාව අවපාතය ඉස්මතු සිදුවීමක් ය.
• ප්රියතම විනෝදාංශ දක්වා දීමට පෙර රැකියා වෙනස් සිට - බරපතල ගැටළු හා දැඩි වේදනාව බොහෝ විට අහන්නට දකින්නට ලැබුනා ජීවිතයේ මාර්ගය වෙනස් කිරීමට පුද්ගලයෙකු බල. සාමාන්ය වයස, අතිශයින් දුෂ්කර ලබා දෙන මෙම පැටවීමට, ක්රියාත්මක සීමිත ශරීරය එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි බවට පත්, විශේෂයෙන්ම නම්. මෙම ගැබ්ගෙල පරිහානීය තැටිය රෝග භයානක කරගැනිමෙන් වේ.
• දිගු ඉහළ ස්නායු ආතතිය වන රාජ්යයක, වේදනාව ප්රහාරය අපේක්ෂාවන් ජීවත්වන රෝගීන්. subconsciously ඔබ තවමත් වේදනාව ඕනෑම අවස්ථාවක ආවරණය කළ හැකි බව කරදර වෙන්න ඕනේ නිසා, වැඩ කරන්නේ නැත ලිහිල්. එවැනි තත්ත්වයක් තුළ ජීවිත රක්ෂණ, විෂාදය, පමණක් නොව, ඊටත් වඩා බරපතල මානසික සෞඛ්ය ප්රශ්න කරා පමණක් නොවේ.
• වේදනාව ප්රහාර ඉවත් කරන්න, එවිට ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය අඩුවිම නිර්මාණය ඖෂධ, තවත් එක් වේදනාව වෙනුවට හැකි බව අතුරු ආබාධ බොහෝ ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ආමාශයික යෝනි ක අසාමාන්ය උද්දීපනයක්, නිරන්තර අජීර්ණ හා ඔක්කාරය තුඩු සාමයේ සංරක්ෂණය කර ගැනීම සඳහා උපකාරී වන්නාවූ වේ. විවිධ ස්ථාන වල ඇති ආතතිය වේදනාව ද භීතිය, විෂාදියට කුපිත කිරීමට හැකි වේ.

මෙන්න ගැබ්ගෙල osteochondrosis සහ ක්ලාන්තය අතර සබඳතාවය, විෂාදියට.

හේතු හා රෝග ලක්ෂණ

කාන්තා රෝගය බලපාන පොදු කරුණු අතර ලෙස, බොහෝ විට මිනිසුන් වඩා ගැබ්ගෙල osteochondrosis පෙළෙන, සහ හෝමෝන අසමතුලිතතාව නැත. ඔසප් වීම, ඩිම්බ මෝචනය, ගර්භනී, දරු උපත සහ මවි කිරි, ආර්තවහරණයෙන් - එය බොහෝ විට විශාල බරක් වැටෙන හැර කාන්තා අන්තරාසර්ග පද්ධතිය, පිරිමි වඩා අඩු ස්ථායීථාවයක්. පොදුවේ ගත් කල, මිනිසුන් හා කාන්තාවන් නම් අවදානමක් ඔවුන් තුල වේ:

• සෞඛ්යයට අහිතකර ජීවන රටාව හේතු;
• ටිකක් අභ්යාස;
• බර වැඩි හා නරක පුරුදු ය;
• වර්තමාන රෝග හා cartilaginous පටක තර්ජනයක් නියෝජනය රූමටික ආතරයිටිස් වර්ණාවලිය,
• අන්තරාසර්ග පද්ධතිය කඩාකප්පල් අනාවරණය;
• ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇති බවත්;
• අපි අපහතය, විශේෂයෙන් ගෙල විය.

කාන්තාවන් Sensation

ගැබ්ගෙල osteochondrosis සහ ක්ලාන්තය, විෂාදියට ප්රජනන හෝමෝන මට්ටම අඩු, සහ ශරීරයේ ප්රතිව්යුහගත සශ්රීකත්වය අහිමි කිරීමට ආරම්භ කරන විට, වසර 40 ක කලාපයේ බොහෝ විට කාන්තාවන් සිදුවෙයි. කාන්තාවක් විසින් අත්දකින එනම් මාලාවක්, පුලුල් හා අප්රසන්න:

• බොහෝ විට උරහිස්, අත, හිස හෝ යන්තම් විස්කි වලට විකිරණය බොහෝ දොස් තැබීමේ ගෙල වේදනාව ඇති, සාමාන්යයෙන්, එනම් වහාම උදෑසන ඉහළ පසු පෙනී සිටින අතර, පාහේ දවස පවතිනු හැක;
• හිස භ්රමණය ගෙල හෝ කෝවිල්වල තියුණු වේදනාවක් වෙඩි චරිතය කුපිත කිරීමට හැකි ය;
• පටයක් එහි ව්යාපාරය ගිණිය නොහැකි, බෙල්ල මාංශ පේශී පෙනී;
• ගෙල, උරහිස්, නැවත හිස දැවෙන සංවේදීතාවය සහ බලපෑම එල්ල වූ ප්රදේශයේ නිසි knead ආශාව ඇති, බොහෝ විට වේදනා ය;
• ගෙල සන්ධි පැහැදිලිව ඔවුන්ගේ පරාජය සාක්ෂි දරයි වන, ඔහුගේ සහ නුවන් කුලසේකර හැක.

ගැබ්ගෙල පරිහානීය තැටිය රෝග ඇති වන ඵල විපාක ඉතා බරපතල විය හැක.

මිනිසුන්

පිරිමි බාල වයස් සංවර්ධනය කිරීමට ඉඩ තිබේ - වයස අවුරුදු 30 පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ පැමිණිලි සමග පිරිමි වෛද්යවරුන් සඳහන් කරන වඩාත් පොදු කාලීන වේ:

• දැවෙන හෝ තියුණු වේදනා පන්ච් මතකයට නංවන ගෙල මාංශ පේශී,
• , කහින විට හෝ කිවිසුම්, වැඩිවී අසහනය අයාගත්;
• හිරිවැටීම්, දැවෙන, දොස් තැබීමේ ගෙල වේදනාව, උරහිස් ඇති සමහර විට නැවත පුරා, එවැනි නින්දේ දී හෝ වැඩ ලෙස, දිගු කාලයක් පැවැති එකම ආකල්පය,
• ආයුධ හා කකුල් වල දුර්වලතාවය හේතු විය හැක.

ලෙඩ රෝග රෝග

රුධිර නාල හෝ vertebral ධමනිය ක්ෂ්යානියකින් සංවර්ධන ශක්තිමත් හරස් හේ විද්යමාන බොහෝ තියුණු ගැබ්ගෙල ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ. මෙම තත්ත්වය, vertebrobasilar අප්රමාණවත් කැඳවා බොහෝ විට අඩු නැවත වේදනාව ගෙල සමග අත්වැල් බැඳගනී. නිරන්තර ඇඟ ගැහෙන ලබන යාත්රා, ඔවුන්ගේ කාර්යය krovoobespecheniya අහිමි වෙනවා. කුමක්ද ගැබ්ගෙල පරිහානීය තැටිය රෝග ඇති විය හැකි ප්රතිවිපාක විය:

• මෙම ඉරුවාරදය තෙක් දැඩි හිසරදය,
• නිතර නිතර හා දීර්ඝ කාලීනව වන්නේ හයිපොක්සියා නිසා කරකැවිල්ල, දැක්ම කන හා අර්ධ අඞු කිරීමට ගැන ශබ්ද පෙනුම සමග,
• අවකාශය දුප්පත් ශරීරය;
• ක්ලාන්ත ගතිය, ඔක්කාරය, වමනය,
• නිරන්තර මානසික ආතතිය නිසා ඇති මානසික අවපීඩනය,
• අත් පා හිරි ගතිය, විශේෂයෙන්ම රාත්රි දී;
• ඇගපත වේදනාව, සහ මුහුණ විවිධ ප්රදේශවල ආනාපාන ක අලාභය ෙකොපමණද;
• නින්ද ආබාධ, සහ නින්ද නොයාම.

ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ක osteochondrosis වේදනාව, දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ දිගින් දිගටම රෝගියාගේ මනස වෙහෙස, ඔහු, නොසන්සුන් ආක්රමණශීලී, කෝපය පාලනය කළ නොහැකි රෝගය සුවකළ නොහැකි ලක්විය හැකි බවට. මිනිසා, බොහෝ විට පදනම් විරහිත නිරන්තර දැනෙනවා ආරම්භ වේ. ඕනෑම පොඩි දෙයක් සන්ත්රාසය ප්රහාරය ප්රහාරයක් ප්රකෝප කිරීමට සමත් වේ. ජීවිතයේ රෝගියාගේ තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇත. බොහෝ විට ගැබ් ගෙල osteochondrosis සමග කැරකිල්ල හා ඔක්කාරය නැති නිසා.

මානසික අවපීඩනය රෝග ලක්ෂණ භාවයක

රීතියක් ලෙස, කාලය දීර්ඝ කාලයක් සඳහා ජනතාවගේ විශේෂයෙන් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ක osteochondrosis සමග සම්බන්ධ, ඔවුන්ගේ මානසික අවපීඩනයට ඉදිරියේ දැනුවත් විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රෝගය බරපතල ගැටළු ඇති විය හැක, ඒ නිසා වෛද්යවරයා වෙත කිරීමට වග බලා ගන්න, පහත දැක්වෙන රෝග ලක්ෂණ සඳහන්:

• උදාසීනත්වයෙන්, බලශක්ති නැතිකම, ඕනෑම දෙයක් කිරීමට ආශාව නොමැතිකම.
• ආහාර රුචිය හෝ පාඩුව දුර්වල වීම.
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ ලක්ෂණය.
• Causeless අසාමාන්ය උද්දීපනයක් හෝ වෙනත් අය දෙසට පවා වෛරය.
• නිදිමත අනෙක් අතට නිදා ගැනීමට ඇති නොහැකියාව සහ මැසිවිලි නඟමින්,.
• ජීවිතය, සැප භුක්ති විඳින, විනෝදාස්වාදය පොලී අඩු විය.
• ස්වයං-සැකයක්, ස්වයං-වැටීම, අතාත්වික හෝ සැබෑ අඩුපාඩු දෛනික දුගඳයි.
• ඍණාත්මක හා අසුභවාදී සිතුවිලි පිළිබඳව අවධානය යොමු.
• ලිංගික ක්ෂේත්රයේ උල්ලංඝනය.
• සියදිවි නසාගැනීමට ඉස්මතු.

වියැකී දිගටම පවතින වේදනාව පුද්ගලයෙකු කරුණු, බිඳුණු ප්රමාණවත් බව එපාකම් බර බුද්ධිමත් ලෙස කථා කිරීමේ හැකියාව නැති. මෙම අදියරේ දී, නැතහොත් ප්රතිවිපාක භයංකර විය හැකි, වෛද්යවරයකු කිරීමට කාලය විය යුතු, ඥාතීන් හා මිතුරන් ආධාර උපකාර අවශ්යයි.

ප්රතිකාර ක්රම

කුමක්ද ඖෂධ ගැබ්ගෙල osteochondrosis පත් කරන්නේ? මෙම පසුව.

"ගැබ් ගෙල osteochondrosis" සංකීර්ණ මානසික, මානසික රෝගයේ රෝග විනිශ්චය පිහිටුවන පියවර රැසක් ඇතුළත් වන ප්රතිකාර වහාම ආරම්භ, ඇතුළත් වේ. පහත සඳහන් කණ්ඩායම් භාවිතා ඖෂධ:

• විෂාදනාශක, අවශ්ය නම් - tranquilizers;
• nonsteroidal antiinflammatory ඖෂධ;
• hondroprotektory;
• vasodilators, අවශ්ය නම්,
• සමහර විට ඖෂධ වේලාවක්
• බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණය.

ඔවුන් වෛද්යවරයෙක් තීරණය හා සමීක්ෂණයේ ප්රතිඵල විසින් වෛද්ය ප්රතිකාර අනෙකුත් මාධ්යයන් වෙත පවරා ගත හැක.

යහපත් බලපෑමක් සාමාන්යයෙන් වෘත්තීය chiropractor විසින් ඉටු සම්බාහන පාඨමාලාවක් ලබා දෙයි. එය අර්ධ වශයෙන් මොළයට ඔක්සිජන් ප්රමාණය හා රුධිර වැඩි පීඩනය යාත්රා නිදහස් කිරීම, මාංශ පේශි තද ගතිය ඉවත් කිරීමට හැකි වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, සැලකිය යුතු osteochondrosis රෝග ලක්ෂණ ප්රකාශනයන් අඩු කර ඇත. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම පාඨමාලාව කාන්තාවන් තුළ ගැබ්ගෙල osteochondrosis ලෙස, නැවත නැවත කළ යුතු වේ, සහ මිනිසුන් නිදන්ගත ගණයට අයිති.

අසනීප තත්වයන් සමඟ කටයුතු අතිරේක ක්රමයක් - ගැබ් ගෙල osteochondrosis සමග පවත්වන චිකිත්සක ව්යායාම, රෝගය තිබෙන්නේ සුලූ ප්රගතියකි හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි. ව්යායාම යන ප්රධාන අරමුණ -, ගෙල මාංශ පේශී ශක්තිමත් බන්ධනීයන්ට සහ ඒකාබද්ධ එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි වූ extensibility වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා. ඊටත් වඩා හානියක් නොවන පරිදි, දොස්තර මහතාගේ අධීක්ෂණය යටතේ පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට එය සොයන්න. ක්රියාත්මක කිරීමට සහ ගෙදර විය හැක, එහි භෞත චිකිත්සකවරයා සංකීර්ණ දෙයක් දිගටම. එය ගැබ්ගෙල osteochondrosis සහ ක්ලාන්තය ඇති, විශේෂයෙන්ම නම්, සිදු කළ යුතු වෙනවා. ප්රතිකාර පුළුල් විය යුතුය.

ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා සම්මත නිර්දේශ පහත සඳහන් පරිදි වේ:

• ;, ඔක්සිජන් නිදහස් ප්රවේශය ලබා හොඳින් වාතාශ්රය ප්රදේශයේ - පුහුණු පිටතට විවෘත, අන්ත අවස්ථාවල දී සිදු විය යුතු
• ඇඳුම් පැළඳුම්, ද ඉක්මන් නොවිය යුතු හෝ ශරීරයට වට එය නිදහස් නිවසක් ඇඳුම, baggy කලිසම් සහ ටී-ෂර්ට් මනාපයක් දෙන්න අවශ්ය වන බවත්;
• සියලු ව්යාපාර වේදනාව පෙනුම වැළකී, සෙමින් හා මනාව සිදු කළ යුතු ය;
• හෘද ස්පන්දන වේගය, රුධිර පීඩනය මට්ටම් ආරක්ෂිත බර මට්ටමේ ගණනය කිරීමට නිරීක්ෂණය කළ යුතුය;
• ව්යායාම තුළ හුස්ම මැන, ප්රමාදයකින් තොරව, නිහඬව සිදු කළ යුතුය;
• රැකියා එකඟබව, හෝ ඔවුන් ගෙන කිසිදු බලපෑමක් නිරීක්ෂණය කිරීමට වග බලා ගන්න.

එය බොහෝ විට "ගැබ්ගෙල osteochondrosis" tinnitus නිර්ණය තුළ හට ගනී. මෙම රෝග ලක්ෂණ ද රැකියාව දී තබන්න.

උදාහරණ අභ්යාස සංකීර්ණ

දුරකතනය නාද හෝ නොසැලකිලිමත් ව්යාපාරයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස සන්ධි හා පේශි හානි අවදානම ප්රමාණවත් තරම් විශාල වන බැවින් එය, භෞතික චිකිත්සාව සිදු කිරීමට අතිශයින් සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඕනෑම අභ්යාස මෙන්, ගැබ්ගෙල osteochondrosis සමග චිකිත්සක ව්යායාම උණුසුම්-අප් සමග ආරම්භ කළ යුතුය:

• ස්ථාවර හෝ ඔබේ නැවත සමඟ ඉඳගෙන කෙළින්ම ඔබට විරුද්ධ ආපසු ගෙල මාංශ පේශී සාක්ෂාත්, ඔහුගේ නළලේ කිරීමට අත ඔබන්න යුතුය.
• ඊට පටහැනිව, ඔහුගේ හිස ගෙල මාංශ පේශී ඉදිරිපස ක වෝල්ටීයතාවය සමග පහත හෙලන ඉඩ නොදෙන, ඔහුගේ හිස මත අත තල්ලු.
• එම ආණ්ඩුවේ මෙම හිස සහ ගෙල දකුණු සහ වම් පැත්තේ එක්ක.

ස්ථිතික පවතින නීතියට අනුව අයුතු තත්පර 10 ක් පමණ ගත වේ. ප්රතිරෝධය පීඩනය ක්රමයෙන් වැඩි විය යුතුය.

ප්රධාන සංකීර්ණය ස්ථාවර තත්ත්වයකට සිදු කෙරේ:

• තරමක් දකුණු සහ වම් උරහිස් කිරීමට කන් ළඟා, නැවත ඔහුගේ හිස නැඹුරු.
• හිස තත්වය සන්ධානගත වෙමින්, සුමට, මෙදින විකල්පව වම් හා දකුණු කරන්න, ඔහුගේ උරහිස මත තම නිකට තබා ගැනීමට උත්සාහ.
• රවුමක් මන්දගාමී ව්යාපාර ඔබේ හිස ගෙන යන්න. නැවත ඔබේ හිස නමන්න අසහනය නොපැමිණිය යුතුයි උපරිම අපගමනය කිරීමට සිදු නොවේ.
• එය නතර වන තුරු සහ පසුපසට හිස නමන්න, පසුගාමී ව්යාපාරය සියුම්ව හා නිවැරදිව සිදු කරනු ලැබේ.
• උපරිම විස්තාරය සමග ඉසිලීම හා එල්ලා වැටෙන උරහිස්.
• නිකට සෙමින් ඉදිරියට ගොස් පසුව නැවත වැටෙන, තරමක් ඉවත් කළා. පැහැදිලි බව ඕවල් මුහුණ දෙමින්, ගෙල හා පලවීමෙන් ඉවත් කිරීම සම ක දැඩි කිරීම - මෙම අභ්යාසය ලස්සන ප්රසාද ඇත.

ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ක osteochondrosis දී ප්රතිකාර ව්යායාම් එක් එක් අභ්යාසය 5-10 වාර කට්ටල තුනක් සිදු කළ යුතු ය. දෛනික නැවත නැවත වේදනාව මැසිවිලි නඟමින් හැඟීම, මාංශ පේශී ඇවිළෙන ආනාපාන ඉවත් උපකාරී වනු ඇත, ගෙල සිහින් සහ අලංකාර එම අවස්ථාවේ දී ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි දියුණු කරන ලදි.

නිගමනය

ගැබ්ගෙල පරිහානීය තැටිය රෝග මානසික අවපීඩනය ඇති විය හැකි ද? කළ නොහැක්ක.

සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ නොහැකි ගැබ්ගෙල osteochondrosis අත්පත් කර ගත්තේය. නමුත් රෝගය අවනත හොඳ ගැලපුම් සහ ප්රතිකාර සඳහා හා නිවාරක සංකීර්ණය වෙත දිගු කාලීන සකල ලෝකවාසීන්ට විෂය ස්ථාපිත. මෙන්න, සෞඛ්ය රෝගියාගේ රාජ්ය ඔවුන්ගේ අත් වේ.

ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම මත්පැන් භාවිතය අත්හැර දුම්පානය නතර කළ යුතුය. එය වඩා එළවළු, පළතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග, කෙට්ටු, මස්, ෆ්රයිඩ්, මේද, ලුණු සහිත ආහාර පරිභෝජනය අවම කිරීම කරමින්, ආහාර වෙනස්, කාටිලේජ විනාශ කිරීමට දායක වේ. ගැබ්ගෙල osteochondrosis, tinnitus සහ වෙනත් බලවත් අපහසුතාවයට රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වෙන?

භාවනා, ආත්ම දමනය, නිසි හුස්ම හා ලිහිල් කිරීම පිළිබඳ කලා අවබෝධය එම ක්රියාවලිය ගෙන ඒමට බොහෝ රෝගීන් සැලකිය යුතු සහනයක් මතය. සන්සුන්ව ඉන්න ඉතා වැදගත් වේ, පීඩාකාරී තත්වයන් ඇතිවීමට සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

එය නිතරම එළිමහනේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වල නිරත, ස්වභාවය මත විවේක කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ. නිදහස් කාලය හොඳම රූපවාහිනී ඉදිරිපිට නැති කළ, සහ මිතුරන් හා ආකාරය පුපුරා යාමට හමුවූ කැමතිම විනෝදාංශය නිරත වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, සැලකිය යුතු පිටතට එලි පෙහෙලි ගෙල ක ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ, හොඳ මානසික තත්වය හා ජීවන ප්රණීත රසය හැඟීම නැවත එන්න. එය ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ක osteochondrosis දී ජිම්නාස්ටික් උපකාරී වේ.