ගර්භනී සමයේ නින්ද නොයාම. ඒ සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය

දරුවා දරණ දුර්ලභ කාන්තාවක්, ගර්භනී සමයේ දේ නින්ද නොයාම දන්නේ නැහැ. නින්ද ආබාධ ගොඩක් හේතු. මෙය මූලික වශයෙන් ශරීරයේ විශාල වෙනස්කම් කිරීමට නියමිතය. ආරම්භක කාලය තුළ වැදෑමහ සංවර්ධනය නින්ද නොයාම සංවර්ධනය ලෙස සේවය කළ හැකි වන හෝමෝන විශාල ප්රමාණයක්, නිෂ්පාදනය කරයි.

තවත් හේතුවක් නම්, - මානසික. එම හෝමෝන බලපෑම යටතේ, මානසික ස්ථාවරත්වය අඩු වේ, ඔවුන්ගේ අනාගත ජීවිතය සඳහා බිය නැත. ඉදිරි පරම්පරා ගණනාවක් පුරා, තමන් සඳහා, දරුවා සඳහා, දරුවාගේ පියා සමග ඇති සම්බන්ධතාවය පිළිබඳව මූල්ය දුෂ්කරතා සඳහා. හා සාධාරණ මහජන බිය පත්ව සිටී. හේතු කිහිපයක් හා මානසික පීඩනය ඇති විය කරන්නේ නැහැ. හිස නිරන්තරයෙන් සිතුවිලි, අත්දැකීම් හා, එම නිසා ගර්භනී සමයේ නින්ද නොයාම පවතී ගොතනවා ඇත.

මෙම තවදුරටත්, තව තවත් කායික හේතු වැඩි යමක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, වඩාත් වැදගත් - සැප පහසු තත්වයක් බවට පත් වන්නේ නැහැ, පැත්තෙන් පැත්තකට රෝල් ඔබේ නැවත නිදා ගැනීමට වඩාත් අපහසු බව වර්ධනය වන බඩ දුෂ්කර වන අතර, එය නිර්දේශ කර නැත. ක්රමයෙන් සහභාගිත්වය සමග සංෙයෝජිත වැසිකිළි, මුත්රා නිතර සංචාර වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය. බොහෝ විට, ගර්භණී කාලයේ දී නින්ද නොයාම දරුවා ක්රියාකාරී ආලෝළනය සමග පෙනී යයි. සමහර විට එය අම්මා ජීවිතයේ රිද්මය දරුවාගේ රිද්මය ලෙස ඉතා සමාන නොවේ ඇය නින්දට යන විට, ඒ කොල්ලට යන්තම් aktivnichat, නින්ද වැළැක්වීම ආරම්භ එය සිදු වන.

මේ සියල්ල කිරීම සඳහා, ඔබ කයද නිශාචර කැක්කුම, (විශේෂයෙන් උණුසුම් කාලගුණය තුල) ශ්වසන අපහසුතා, එකතු කල හැක. ගැබිනි නිරන්තරයෙන් උණුසුම්, ප්රමාණවත් නොවන අන්දන්න.

ගැබිණි කාන්තාවන් නින්ද නොයාම තුරන් උදව් කිරීමට ටැබ්ලට් නොපවතියි. එහෙත් අවම වශයෙන් නින්ද අපහසු අඩු කිරීමට උදව් කිරීමට කටයුතු ඇත.

1. යම් නිහඬව නිදාගන්නා චාරිත්ර සංවර්ධනය කරන්න. ඔරුවක සංගීතය, චිත්රපට නැරඹීමට හා නිහඬ ස්ථාන මාරු කිරීම, ආලෝකය සවන් දෙන්න. ඉතා ප්රයෝජනවත් සම්බාහන. විවේකී පියවර තමා නිදාගන්නා පෙර උණුසුම් නාන ii ස්නානය ඇත.

2. තමා නිදාගන්නා විශාල කොටස් කෑම කන්න එපා. ඒක ආලෝකය සුලූ කෑමක් අතුරුදහන් කරන පිණිස, ඔබේ සෙෂත්රය සංවර්ධනය කිරීමට වඩා හොඳ වේ. උදාහරණයක් ලෙස, කුකීස් හෝ මෆින්, පළතුරු, ගෘහ චීස්, යෝගට් සමඟ උණුසුම් කිරි වීදුරුවක්. එවිට ගර්භනී සමයේ නින්ද නොයාම අවම දක්වා අඩු කර ඇත.

3. නිදාගන්න කලින් කාමරයේ ventilate කිරීමට වග බලා ගන්න. පවා එය උණුසුම් පිටත නම්. මෙම හිටින් කාමරය, නිදා ගැනීමට අපහසු වන පරිදි කාබන් ඩයොක්සයිඩ් විශාල ප්රමාණයක්, දී. එය පිටතින් සීතලයි නම්, එය යහපත tolkot ඇත. සිසිල් කාමරයේ නිදා ගැනීමට වඩාත් පහසු වේ.

4. ඔහුගේ හිසට බ්ලැන්කට් සමග ආවරණය කරන්න එපා. නැවතත්, ගුවන් කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සාන්ද්රණය නිසා. මේ අවස්ථාවේ දී, ගර්භනී සමයේ නින්ද නොයාම, පමණක් නොව, හිසරදය පමණක් නැහැ.

5. වැසිකිළි පහසුකම් ඇති ස්ථාන කරා ගමන් කිරීමේ බොහෝ විට අවදි කිරීමට නො පිණිස, එය ඔබ පානය තරල ප්රමාණය සීමා හෝ 16:00 පසු බීම අවශ්ය වේ.

6. තමා නිදාගන්නා පෙර කැෆේන්, ශක්තිමත් තේ, කෝලා සහ චොකලට් වළකින්න.

7. ඇඳේ ඉන්න එපා, අවදි කළා.

8. නින්දට යාමට පෙර මේ සියල්ල හුදෙක් සිතුවිලි හා ගැටලු සේවයෙන් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය එතරම් පහසු වෙන්නේ නෑ. ඔබ ආදරය කරන අය සමග ඔවුන් ගැන කතා කිරීමට, නරක සිතිවිලි ඉවත් කර ගත හැක.

9. නින්ද වෙනුවට දුර්වල වඩා ශීඝ්ර කඩා වැටීම ප්රවර්ධනය ඖෂධ තේ , ප්රකාශ කර තිබේ ලෙස උණුසුම් කිරි වීදුරුවක්, හෝ.

10. ඔබ අඩු නින්ද කාලය අවශ්යතාව දැනෙනවා නම්, ඔබ මීට පෙර දක්වා ලබා ගැනීමට හා පසුව නිදාගන්න උත්සාහ කළ හැකිය. සහ එකම විට දහවල් කෙටි නින්දක් ගැන අමතක කරන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැබිනි කාන්තාවන් නින්ද නොයාම ධනාත්මක හැඟීම් ඇති නොකරයි. නමුත් සියලුම දේවල් අසාර්ථක හා නින්ද යන්න නොවේ නම්, ඔබ ඔබ ම වධ දෙන්නේ නැහැ. වඩා හොඳ නැගිටින්න, ඔබ ඔබ ම සමහර ව්යාපාරික ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඕනෑම සාමකාමී වාඩිලාගැනීම සංසදය මවුවරුන්ට වාඩි, පොත් කියවීම දරුවා ඇඳුම් ගෙතීම්.

නමුත් ඖෂධ සැරසෙන්නේ එය වටිනා නොවේ, ඔවුන් අහිතකර දරුවා බලපෑ හැකිය. එය වෛද්යවරයා සමඟ මේ පිළිබඳ උපදෙස් ලබා ගැනීමට වඩා හොඳයි.