සතියේ ගර්භණී සතිය තුළ බර සම්මතයන්: මේසය. නිවුන් දරුවන් සමඟ ගර්භනී සමයේ බර සම්මතයන්

ගැනීම් - සෑම කාන්තාවක් ජීවිතයේ වඩාත්ම සතුටු වූ කාල එකකි. කෙසේ වෙතත්, එය, අලුත්ම අලුත් ජීවිතයක් තුල වගේ දැනෙනවා දරුවා තල්ලු භුක්ති, එහි හප්පා ඉහළ නිර්ණය කිරීමට නියමයි.

තවත් සුලභතාවය මවුවරුන්ට කියන්න තියෙන්නෙ මෙච්චරයි. එය අනිවාර්ය බර වේ. නමුත් මේ කිසිදු අවස්ථාවක ගැබ් කිරීමට බාධකයක් විය නොවේ කළ යුතු නැහැ. එය උපත ලබා පසුව අතිරික්ත බර සහභාගිවීමට පහසු කිරීමට, එය නීති දැන ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ ගර්භනී සමයේ බර ක සතිය සතියේ.

අයිතිය කන්න

ඇය ගැබ් ගෙන දැනගත් සෑම කළල විකසනයේ නිවැරදි කිරීමට ක්රම හොයනවා. කෙනෙකු සාහිත්යය, මවුන්ටන් හරහා යාමට එන විට හා කෙනෙකු ආහාර සම්බන්ධයෙන් සියලු බරපතල දී ලබාදෙයි. එය දෙකක් කන්න අවශ්ය නොවේ! මෙම ප්රතිලාභය දරුවා ගෙන, සහ අතිරේක කිලෝ හේතුව බවට පත් වෙයි කරන්නේ නැත.

එම සමහර ඉණ සෑම විටම පවා සිත්ගන්නා තත්වයක ආහාර වේලක් මත යන්න, විය යුතු බව සිතීම. මරණවලට ප්රතිඵලයක් ලෙස සහ ඉහළ-කැලරි ආහාර අනාගත මව භාවිතය සීමා දරුවා හානියක්. නිසා බර බලාපොරොත්තු නැති කරන්න, එය වඩාත් හොඳින් දේශ සීමාව කිරීම සඳහා, දකුණු පරිමානයේ දී එය තබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත වේ.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් දැන ගැනීමට අවශ්ය:

• දරුවා නිසි සංවර්ධනය සඳහා නිතිපතා හා සම්පූර්ණ පෝෂණය විය යුතුය;
• වඩාත් මෘදු ජීවන පැරනි ආකාරයට වෙනස් කළ යුතු ය;
• එය සතියේ ගර්භණී සතිය තුළ බර අනුපාතයක් ලෙස ප්රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්ය-නාරිවේද නිරන්තර අධීක්ෂණය අවශ්ය, වෛද්යවරයා වෙත චාරිකා ගැන අමතක කරන්න, එසේ හඳුනා ගැනීම වැදගත් වෙයි.

ඇයි පාලනය කිරීම සඳහා ඇති අවශ්යතාව?

ගැබිනි මවට සතියේ ගර්භණී සතිය තුළ බර අනුපාතය දන්නා විට, එය, කලලරූපය සහ ඔබේ සෞඛ්ය, පමණක් නොව, දුරටත් විමසිය ගණනාවක් හඳුනා ගැනීමට කාලය සංවර්ධනය පාලනය කිරීමට පමණක් නොව පහසු වේ. ගර්භනී කාන්තාවක් ඒ වෙනුවට වඩා හොඳ ලබා ගැනීමට නොහැකි හෝ, නම්, එය ඉතා ඉක්මනින් සිදු, ඔබ අතිරේක පරීක්ෂණ හා සම්මත විභාග සමත් වීමට අවශ්ය වේ. එය පහත සඳහන් කරුණු සඳහා කරන්න අවශ්ය වේ:

• විශාල ලාභයක් දියවැඩියාව හඟවන්නක් විය හැක;
• , ප්රතිඵලයක් ලෙස, අභ්යන්තර අවයව අ තරධා ඉදිමීම හේතුවෙන් මෙම වන අතර;
• සති ගැබ් සම්මතය තුළ ප්රමාණවත් බර ම ගර්භය හෝ කරලයි ගැටලු සංවර්ධනය සමග ගැටළුවක් ඇති විය හැකිය.

එය නිවැරදි රෝග විනිශ්චය ගැබිනි සිටින වෛද්යවරුන් පමණක් තබා ගත හැකි බව මතක් කිරීම වටී, ගැබිනි නව මව පමණක් ඔවුන් ස්වයං-පාලනය සඳහා ඔබට උපකාරී විය යුතුය. මාර්ගය වන විට, වේගයෙන් ආපසු අයකර ගැනීමට නොහැකි, වෛද්යවරුන් මාස තුළ දී කැලරි 100 ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට එකතු කිරීමට ඉඩ, සහ 300 සඳහා බාර් රැස් දෙවන තෙවන වාරයේ සිට ආරම්භ කර ඇත.

බර වැඩි

සතියේ කොපමණ ගැබ් සතිය තුළ බර අනුපාතය වේ ගණනය, ඕනෑම කාන්තාවක්. එකවර වෙන් කිරීමක් විය යුතුය: ඔබ නිවැරදිව කන්න නම්, ඔබ කිලෝග්රෑම් 12-13 සෑම අමතරව වවාහ වනු ඇත. සෑම දෙයක්ම පහසු සහ සරල කර ගන්න. ප්රධාන දෙයක් ශීතකරණයේ ඕනෑම මොහොතක බලා අත කොරපොතු මත ඇති කිරීම නොවේ.

කාන්තාවක් මුල් මාස නවය සඳහා ලබා හැකි බව බර ගණනය කිරීම සඳහා ප්රධාන දර්ශකය, ඇය පෙර ගර්භනී සමය තුළ බව එකකි. ඒ නිසා, ඔබ පළමු වෛද්යවරයා සංචාරය කරන විට ඇගේ සුපුරුදු බර වාර්තා අතර, පසුව වැනි දෙයක් ගණනය කරනු ලැබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI). එය පාසල් ගණිත පාඨමාලාවක් සිහිපත් වටී. මෙම BMI සොයා ගැනීමට, ඔබ මිම්මකි උස බෙදීම හා එක් දහසක් විසින් ප්රතිඵලයක් ගුණ බර යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, කාන්තාවක් 62 කිලෝ ග්රෑම්, හා මෙම සෙන්ටිමීටර 167 ක් එහි වර්ධනය බර නම්, එය 22,23 ක BMI වනු ඇත. හා දැන් පරිමාණ හා උස මීටර් මත නැගී සහ තම මිල ගණන් ගණනය සිටී.

ඔවුන්ට අනුව, ඔබ උදරය පහත සඳහන් සංඛ්යා ලේඛන මත වර්ධනය කිරීමට ඉඩ හැක:

• මෙම BMI බර මත පත් කිරීමට, 20-27 සමාන වේ නම්, කිලෝ ග්රෑම් 10 13 දක්වා අවසර දී ඇත.
• 27 ට වඩා BMI වැඩි නම්, කිලෝග්රෑම් 10 කට වඩා වැඩි ටයිප් කිරීමට අවශ්ය නොවේ.

ගැබිනි මවට සතියේ ගර්භණී සතිය තුළ බර ප්රමිතීන් සකස් කිරීම ප්රතිඵල ලබා දෙන්නේ නම්, පසුව ඇය එය වඩා හොඳ සහ පහසු වනු ඇත කියලා. ඔව්, සිසේරියන් සැත්කම් අංශය අවශ්ය නොවේ.

නමුත් ව්යතිරේක තොරව කිසිදු නීති ඇත. කාට ගැබ් පළමු නොවේ කාන්තාවන්, කිලෝ ග්රෑම් 14 සිට 20 දක්වා අය කර ගත හැකි වෙනවා. නමුත් එය සිදු සමහර විට එය බොහෝ කෙළින් කාන්තාවක් අඩු උපත් බර සහිත දරුවා බිහි කරයි. ඒ නිසා, මෙම විස්තර නිගමනය කිරීමට පමණක් හැකි ප්රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ.

බර වැඩි ඇයි

ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භනී සමයේ අමතනු ලබන කිලෝ අනවශ්ය නොවේ, ඔවුන් ඒකාකාරව ශරීරය පුරා බෙදා හරිනු ලැබේ. මෙම වැදෑමහ, ගර්භාෂය, පියයුරු, වේ කරලයි. පසුගිය වෛද්යවරුන් විශාල වැදගත් අමුණන්න. සමීක්ෂණය ඔවුන් සම්මතය හෝ වෙනස් වර්ණ ඉක්මවා බව අනාවරණය නම්, එය ඇති සැලකිල්ල සඳහා හේතුවක් විය හැක.

ගැබිනි කාන්තාවක් වගුව බර

සතියේ ගර්භණී සතියේ නීති මාලාවක් බර ගණනය කිරීම සඳහා කෙසේද? නාරි විසින් නිර්මාණය වගුව - මේ විශ්වාසවන්ත සහකාර. අනිවාර්ය: එය කෙළවරේ විසි කිරීමට අවශ්ය වන්නේ නැත, සහ සතිපතා පවත්වනවා. ඇයට ස්තුති, ඔබ බර වෙනස් ඇති ආකාරය අපට දැකගත හැකිය.

මෙම පළමු හා සිදු කළේ නැතිනම්, ගර්භයට (සහ එය සතියකට 500 ග්රෑම් ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ), ඔබ පරෙස්සම් විය යුතු අතර වෛද්යවරයා උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. මේසය සංඛ්යා ලේඛන, ගර්භනී කාලයේ තුන්වන එක් කිලෝවක් සඳහා සෑම සතියකම එන නම්, එය ඇති සැලකිල්ල සඳහා හේතුව වේ.

ඒ නිසා ගර්භනී සමයේ බර නීති මොනවාද? වගුව ගැබිනි මවට දී ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය මත පදනම්ව, කිලෝ ග්රෑම් සංඛ්යාවක් වඩා හොඳ ලබා ගත හැක බව වාර්තා ගැබ් මුල.

එය වෛද්යවරයා සමග වගුව නිර්මාණය සහ දරුවා ගර්භණී සිදුවන ආකාරය හොඳින් ඇගයීමට කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඔබ ද සවිස්තරාත්මක මේසය ද සූදානම් කිරීමේ දී පහත සඳහන් හඳුනා ගත හැක. ගැබ් අවසානයේදී බොහෝ කිලෝ දෙකක් පමණ අහිමි විය. බය රෝහලට යන්න, අවශ්ය නොවන හුදෙක් කාලය නැහැ.

අපි දෙන්නා නිවුන් බලාපොරොත්තු

නිවුන් දරුවන් - පවුලේ ද්විත්ව ප්රීතිය, පමණක් නොව, අනාගතයේ මවගේ සිරුර මත ද්විත්ව බර පමණක් නොවේ. බඩ ඔවුන් ස්ථානයක් ලබා දීම, දෙකක් ළමයි, කාන්තාව සමීප මෙතරම් ස්ථානයක් විය යුතුය. බඩ කුඩා බවට පත් වෙයි, එහි satiety හැඟීම වේගවත් සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි වෙයි. හා කෙටි කාලයක් පසු මම නැවත බඩගිනි. ඒ නිසා, ඔබ කුඩා කොටස් මෙන් බොහෝ විට හැකි තරම් කෑමට අවශ්යයි. වර්ධනය වන ජීවියා පෝෂණය කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය වන. කාන්තාවක් ඕනෑවට වඩා බර ලබා නැත, ගර්භනී වී ඇත්තේ නිවුන් සඳහා වෛද්යවරුන් විශේෂ ආහාර වේලට සංවර්ධනය. කෙසේ වෙතත්, ඒ හා සමගාමීව ඔවුන් විසින් ඉහළ-කැලරි හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ආහාර ඇතුල් කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

ඒ සමඟ බර ප්රමිතීන් බව ඔහු සිහි වටී සතියේ නිවුන් ගර්භනී සතියේ ද දකුණු සංවර්ධනය සහ දරුවන් බිහිකිරීම උපත බවයි. පවා නිශ්චිත වෛද්ය වාර්තා අල්ට්රා ප්රතිඵල නොදැන, අපි අනාගත දරුවන් සංඛ්යාව මත සමපේක්ෂණමය අභ්යාසයකි. මාර්ගය "කුඩා නිවසේ," අම්මේ වර්ධනය වන විට, ඔබ කොපමණ එය පදිංචිකරුවන් පදිංචි හඳුනා ගත හැක. නම්, මෙම කටය ගැබ් බඩ ද්විත්ව දී ඊටත් කලින් සිදු පස් වන මාසයේ පමණ සැලකිය බවට පත් වේ. නමුත් මේ සෑම විටම හරියටම ඒ ගණන පමණක් ජනප්රිය නිරීක්ෂණ ඉඩ ඇත නැත.

ද්විත්ව වෛද්ය බර දර්ශක

ඉතා දුෂ්කර ශාරීරික නිවුන් දරුවන් තබාගත යුතුයි. පමණක් දෙවරක් එකතු ඇත: හා විෂ ශරීරය මත පීඩනය, හා, ඇත්තෙන්ම, කිලෝ. සාමාන්යයෙන් නිවුන් දරුවන් තුළ දරුවන් දිරාපත් දරුවා ලෙස එම බර ඉපදෙන්නේ නෑ. විශාලතම නිවුන් දරුවන් බොහෝ විට කිලෝ ග්රෑම් 2.5 ක් බර. සියලු කාලය සඳහා කාන්තාවක් කිලෝග්රෑම් 15-22 ක් පමණ ලබා යුතුය.

එය නිවැරදි ආකාරය කළ යුත්තේ කුමක්ද? සතිපතා හත්සිය ග්රෑම් දක්වා ලබා ගැනීමට - ගැබ් පළමු කාර්තුව තුළ නම්, ගැබිනි මවට කිලෝග්රෑම් දෙකක්, දෙවන අර්ධ වඩා හොඳ විය යුතුයි. හා හුදු ගැබිනි මවට ලෙස දෙකම ස්වාධීනව හා සූතිකා අධීක්ෂණය යටතේ, බර පාලනය කිරීමට අමතක කරන්න එපා බැඳී සිටියි.

බර ගොඩක්? කිසිදු ක්රමයක්!

එය ගර්භනී සමයේ බර ගැන වචන බොහෝ දේ පවසා ඇත කිලෝග්රෑම් එතරම් ගරුත්වය සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න දේ ගැන සති සඳහා කරන්නකි. එය මෙම ලිපිය වකුගඩු රෝග, ආරය, පමණක් හෝ වෛද්යවරයා විනිශ්චය හැකි කිසිදු බරපතල රෝග, බලපෑම් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. මම අහිතකර සාධක පහත නිදිමතක් ඇති කැත පින්තූර පරිපූරණ කිරීම සඳහා කැමති:

• හෘද පද්ධතිය මත අතිරේක බරක් වී ඇති බවත්;
• ඉදිමීම, varicose ලේ නහර හා බර කකුල් පෙනී;
• නිරන්තර නැවත වේදනාව දැන්ම
• අග toxicosis හා, එම නිසා ම ගර්භය සංවර්ධනය ඇති තර්ජනය,
• මුල් දරුවා අවදානම පවතී.

අපි සති ගැබ් සම්මතය තුළ බර වැනි අත්යවශ්ය සාධක පාලනය කිරීමේ පුරුද්ද ගත යුතුයි!

ඔබ කරදර වෙන්න බෑ!

කාන්තාවන් බොහෝ ඉතා වේදනාකාරී කට්ටලයක් කිලෝග්රෑම්. මෙම හැකි ඕනෑම අවස්ථාවක නොවේ කරන්නේ. පළමු වැන්න නම්, ගැබ් - මෙම තාවකාලික සංසිද්ධිය, ලොකු බඩ හා වෙනත් ශරීර කොටස් පරිදි අතීතයේ දී වැඩි කළ යුතු ය (හා සෙනෙහස සිහිපත් කෙරෙනු ඇත) වේ. දෙවනුව, මෙම වසර තුල ඔබ පැරණි ආකාර වෙත ආපසු යා හැක. මෙම කාන්තාවන් ක්රියාකාරකම් මත රඳා පවතී හා බර අඩු කිරීමට කැමති වනු ඇත. එහෙත් කොපමණ සතියේ ගර්භණී සතිය තුළ බර අනුපාතය වේ අමතක කරන්න එපා.

දැන්, තවත් ගමන් අයිතිය ආහාර අනුභව හා ආහාර වේලට ගැන අමතක කළ යුතුය. කිසිදු ස්නායු කම්පනයක්! හා ආහාර, සහ හරහා ගමන්: දරුවා සිය මව සමඟ සෑම දෙයක්ම කරන්නේ. අප මව් අනාගතය කාන්තාවක් ප්රේමය හා ගෞරවය ඇයට ප්රතිකාර කිරීමට කරයි මේවායේ පවතින බව අප මතක තබාගත යුතුය.