කොල්ලයෙන් යටතේ නමන්න: ඉවත් කිරීමට ආකාරය. ක්රියා පටිපාටිය හා අභ්යාස

එහි එය ඉවත් කරන ආකාරය, කොල්ලයෙන් යටතේ ගුණයකින් විට? මෙම ප්රශ්නය විසඳීම සඳහා, බොහෝ කාන්තාවන් උත්සාහ. එවැනි අප්රසන්න රැලි ගොඩනැගීමට සාමාන්යයෙන් නැවත තහංචි ලිහිල් බව ද, සමහර විශේෂිත මාංශ පේශී ප්රතිඵලයක් ලෙස සිදුවේ.

Scoliosis එක පැත්තකට මුද්රාව ඇති විය හැක. මීට අමතරව, එය varicose නහර ද ඉහත කරදර පෙනුම ඇති හැකි පරිදි, සනාල පද්ධතිය ප්රතිකාර අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය වේ.

මෙම තට්ටම් යටතේ වූ එම ශතකයට හේතුව ද, එවැනි මෝටර් රථයක් හෝ පෞද්ගලික පරිගණක උන්මාදය මිලදී ගැනීම ලෙස ජීවන රටාව තුළ විශාල වෙනසක් විය හැක.

මෙම තට්ටම් යටතේ ගුණයකින් ඉවත්?

මෙම යටතේ දෙවැනි ඕවරය විය නම් කොල්ලයෙන්, ශුද්ධ පවිත්ර කිරීම සඳහා කෙසේද? එය ගෙදර සිදු කිරීමට හැකි බව අපේක්ෂිත සුදුසු විවිධ විකල්ප සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා. වඩාත්ම ඵලදායී අභ්යාස විවිධ අවස්ථා තුල ද සිදුවෙමින් තිබේ.

කොල්ලයෙන් යටතේ රැලි ඉවත් කරන්නේ කොහොමද? මුලින්ම අපි ගැටළුව ප්රදේශවල මාංශ පේශි මහා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.

ඊට පසු, ඔබ විශාල අවධානය යොමු කළ යුතුයි gluteal මාංශ පේශි, පසුව සනාල පද්ධතිය වැළැක්වීම සහ scoliosis නිවැරදි කරන්න.

සංඛ්යා ලේඛන, නිවැරදි

කෙසේ කොල්ලයෙන් යටතේ රැලි ඉවත් කිරීමට: බොහෝ කාන්තාවන් ප්රශ්නය දුක් විඳිනවා? අභ්යාස - එය නිසැකව විශිෂ්ට ක්රමයක් වේ, නමුත් සෞන්දර්යාත්මක වෛද්ය සායන ගැන අමතක කරන්න එපා. වඩාත් සැලකිය ක්රියාත්මක පහත සඳහන් ක්රියාපටිපාටිය ළඟා කර ගත හැකි:

• thalassotherapy;
• lipofilling තට්ටම්;
• ප්රශ්නය ප්රදේශයේ සම්බාහනය.

thalassotherapy

- Thalassotherapy එය ප්රශ්නයට විශිෂ්ට ප්රතිචාර වන එකම ඔතන, ය:? 'කොටළුවා යටතේ නමන්න - පිරිසිදු කරන ආකාරය " විශේෂ සංස්කරණ ඉදිරිපත් විශාල වශයෙන් පින්තූරය, ක්රියාවලිය හා ආධ්යාත්මිකව සහ ගෙදර එකම ක්රියා සිදු කිරීමට ඇති උත්සාහ කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ.

මෙම ක්රියාමාර්ග විරෝධී වයස්ගත බලපෑම් ඇති මුහුදු පැලෑටි සහ ලුණු ප්රයෝජන ගුණ මත පදනම්, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රවර්ධනය කිරීම හා විෂ ඉවත්. ප්රතිඵලය - මහා රූපලාවන්ය බලපෑම, කළාව සහ ප්රත්යස්ථ සම.

Lipofilling

ශල්ය මෙහෙයුම වැනි ටිකක් Lipofilling. ක්රියා පටිපාටිය තුළ, විශේෂ ඉදිකටු ගැටළු ඇති ප්රදේශ වලින් cellulite ගොඩක් ප්රදර්ශනය බව භාවිතා කරයි. සියලු උපක්රම, ආරක්ෂිත ඵලදායී හා නියත ඉතා දිගු කල් පවතින බලපෑමක් ඇති වේ. සැබවින් ම, හැම රෝගීන් කිසිදු අතුරු ආබාධ ඇති නොකර එය ඉවසා.

සම්බාහන

හොඳින්, සතියේ කොටළුවා යටතේ ගුණයකින් ඉවත් කරන්න, හෝ සැලකිය යුතු ඒවා අවම සංවර්ධිත තාක්ෂණයන් සමග අනුකූල විශේෂඥ විසින් ඉටු සම්බාහනය කිරීමට සමත් ය. වැඩසටහන් හරහා 5-15 වන තට්ටම් පෙනුම කැපී පෙනෙන ලෙස ඉහළ ළඟා කර ගත හැකි, සම තද, cellulite ඉවත් හා තානය මාංශ පේශී ඇති වෙනවා. එය කුඩා ඇන්ජලෝ මැතිව්ස්ට නම්, සම්බාහන ම කරදර නිරාකරණය කළ හැකිය.

මෙම ක්රමවේදයන් පමණක් එසේ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ළඟා කර නැත, සුදුසුකම් ලත් තාක්ෂණික ශිල්පියා විශ්වාස කළ යුතුය.

බර අඩු කිරීම සඳහා ක්රියාත්මක කිරීම ද සිදු කරනු ලැබේ?

එහි පිරිසිදු කරන ආකාරය, කොල්ලයෙන් යටතේ ගුණයකින් ද? ව්යායාම, නිශ්චිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත ක්රියා කරමින්, මෙම කරුණ ඉතා ඵලදායී ක්රමයකි. මෙම gluteal කලාපයේ මේදය සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කිරීම සඳහා පහසුම ක්රමය වේගවත් ඇවිදීම හැඳින්විය හැක ලෙස. දෘශ්ය බලපෑමක් ප්රදර්ශනය කිරීම සඳහා, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් කිලෝමීටර 5 ක් ගත විය යුතුය.

ද තට්ටම් පසු සැලකිය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට නිරීක්ෂණය කඹය පැන. දකුණු පාදය, ඉතිරි, දෙකක් ද, එසේ අතට: එය වෙනස් ක්රම භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දෛනික කටයුතු කාල සීමාව විනාඩි 15 ක් විය යුතුය.

ඊළඟ ව්යායාම එහි ප්රතිඵලය වී ඇත්තේ, තට්ටම් සිට, පමණක් නොව, උකුළ හා පැති වලින් මේද ඉවත් කිරීම යි. එය මත ඔබ ඉටු කිරීමට විශ්වාසය තැබිය හැකි පුටුවක් හෝ ජිම්නාස්ටික් ඉණිමං, ගන්නා බව ඔවුන්ගේ පාද ආරම්භ.

අවසන් අභ්යාස බිම ස්පර්ශ නොවන, බෙලහීන තත්ත්වයකට pelvis වැඩි කිරීමට ය.

මී පැණි සම්බාහන, ශරීරය එතුම සහ වෙනත්

කොහොමද පස්ස යටතේ වූ එම ශතකයට ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට? මේදය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු මී පැණි සම්බාහන මාර්ගයෙන් විය හැක. තරමක් උණුසුම් මී පැණි ආෙල්ප කර ගැනීමට, පසුව විනාඩි 15 ක් සඳහා මහජන අරියාලේ සම උණුසුම්. උණුසුම් ජලය සහ මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් විය යුතුය ක්රියා පටිපාටිය සම්පූර්ණ කරන්න.

සෑම කෙනෙකුටම වෘත්තීය masseur සංචාරය කිරීමට මූල්යමය මාර්ග ඇත, නමුත් බලාපොරොත්තු නැති කර නොගන්න. තත්ත්වය භාජනයක් හා අත්යවශ්ය තෙල් ඩැහැගැනීමට හැකි සුරකින්න. ප්රශ්නය මත සම ප්රදේශ තෙල් ආලේප, පසුව කළ යුතු සම සහ උණුසුම් හැඟීම් පෙනී ක සුළු දොඩම් රතු පාටට හැරෙන්න තෙක් නතර නොකර හා සම ඉවත් තොරව භාජනයක් ගෙන යාමට පටන් ගනියි. මෙම සම්බාහන සාමාන්ය කාලය - විනාඩි 20 යි.

බර ඉක්මවා එරෙහි සටනේ දී විශිෂ්ට මෙවලම එතුම වේ. අවශ්ය කරන සියලුම - මිලදී ගැනීමට වේ ප්ලාස්ටික් එතුම හා මිශ්රණය උයන්න. අමුද්රව්ය: මී පැණි (2 හැදි), තැඹිලි හෝ මිදි තෙල් (10 බිංදු) සහ වියළි අබ කුඩු (1 තේ හැන්දක). ගැඹුරු මිශ්ර කර, එම මිශ්රණය සම යෙදිය යුතුය, සියලු ආහාර ඇසුරුම් ආවරණය කරනවා, උණුසුම් දෙයක් සැඟවීමට හා විනාඩි 40 සඳහා විවේක තබන්න. අවසන් අවධිය - උණුසුම් ජලය සහ මොයිස්චරයිසින් ක්රීම්. එවැනි ක්රියා පටිපාටි අවසර සතිපතා අංකය - 1.

ඒවා නිතර නිතර, සෞඛ්ය ලස්සන පෙනුම සහ විශිෂ්ට රාජ්ය ඔබේ තේමාව වනු ඇත කිරීමට නම් මේ සියලු සරල නීති, රසවත් ප්රතිඵල දෙන්න!

ගාලට කිරීමට තට්ටම් යටතේ සටන් මූලික නීති

එහි එය ඉවත් කරන ආකාරය, කොල්ලයෙන් යටතේ ගුණයකින් විට? , ඉවසීම, හා ආත්ම විශ්වාසය සමග ආරම්භ කිරීමට විනාඩි 20 දෛනික කාල වෙන් කිරීමට, පසුව කළු කෝපි, නිල් මැටි, ප්ලාස්ටික් එතුම හා cellulite විරෝධී බලපෑමක් සහිත ක්රීම් සූදානම් වෙන්න.

", කොල්ලයෙන් යටතේ ගුණයකින් සිටින විට එහි ශුද්ධ පවිත්ර කිරීම සඳහා කෙසේද?": පහත සඳහන් පියවර සඳහා නිර්දේශ වූ ප්රශ්නය ඉක්මනින් විසඳීමට එය පහසු කාන්තාවන් මේ වන විටත් මෙම තාක්ෂණය පරීක්ෂා කර සමාලෝචනය, ඉතා ධනාත්මක ඇත.

පළමුව ඔබ කැඩපත වත්මන් වන වාක්යයක් නොවන බව හඳුනාගැනීමට හැකි වන බවට සැකයක් හා නරක මනෝභාවය ඉවත් කර දැමිය යුතු මෙන්ම,. වානේ හැරවුම්, සම සැපයුම හා තට්ටම්වල මාංශ පේශී පිහිටුවීමට, ඔබ ප්රතිඵලයක් ලෙස ප්රසන්න ප්රතිඵලයක් ලබා දෙන විවිධ මූලද්රව්යවල ඒකාබද්ධ කිරීමට අවශ්ය වේ.

ඔබ squats, එනම්, ව්යායාම ආරම්භ කල හැක, ඔහුගේ පාද වෙනස් වීම් වලට සහ දිවෙන පනී. ප්රධාන දෙයක් - නිතිපතා පුහුණු වීමට, සතියකට කීප වරක් එහි. ඔබ එවැනි කඹය පැන ලෙස පෙරහුරු, ආරම්භ කළ යුතුය. ඔබ ටිකෙන් ටික squats වෙත ගමන් කළ හැක. එය කුඩා dumbbells හෝ දියර බෝතලයක් අතට ගැනීමට යෝග්ය වන අතර, පුද්ගලයෙකු Sofa වාඩි කිරීමට අවශ්ය නම් පූජකයා හසු විය යුතු, පාමුල දණින් කෝණය අංශක 90 ට වඩා අඩු විය යුතු නැහැ.

මෙම තට්ටම් යටතේ රැලි එරෙහිව ඉදිරි රහස් අවියක් පහත අභ්යාසය - සහ පසුපසට විවිධ දිශාවන් ඔවුන්ගේ පාද ආරම්භ.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් දිවෙන අවසන් කළ යුතු ය: ඉදිරියට පක්ෂයට හේත්තු වී, ඔබ ඔහුගේ ඇඟිලි ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. එවැනි ක්රියා, කඩවසම් මාංශ පේශි සහන ගොඩනැගීමට දායක චරිතයක් හඬිනි සහ නම්යශීලී කරන්න. ගැසීමක් ඇති "overinflated" මාංශ පේශී නැති, සහ එකවර නඟා සිටුවීම.

ආශ්චර්යය කෝපි කැළෑ

දැන් ඔබ ජලය පටිපාටි වෙත ගමන් කළ හැක. සම නම්යශීලී Silhouette බවට පත් විය - සුදුසු, ඔබ පහත සඳහන් උපක්රම සාදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. මම නාන යන්න පෙර, ඔබ කුස්සියේ සොයා බලා බිම කෝපි (අ සහිත විනිවිදකයක් 2 හැදි) සමග එය කළ යුතුයි. එවිට හොඳින් මිශ්ර සහ සබන් හා ශරීරය කෝපි කැළෑ ආවරණය කළ යුතුය ආලේප. මෙම පහසුකම මිල අධික වේ යන කාරනය තිබිය දී ම, එහි කාර්යක්ෂමතාව විස්මයජනක ය. විශේෂයෙන් සැලකිය ප්රශ්නය අංශ වන්නේ: නිතඹ, කලවා, ඉණ, උදරය හා ඉණ. මාර්ගය වන විට, පහත දැක්වෙන සරල තාක්ෂණය භාවිතා, ඔබ පවා ගෙල මත රැලි ඉවත් කළ හැක: ඔබ සම්බාහන කලා කෝපි කටු ලෙස පහලට ගමන් සිදු කිරීමට අවශ්ය වේ. ශරීරය සේදුම් එසේ සම අපේක්ෂිත ස්වරය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, සීතල වතුර භාවිතා කිරීමට හොඳය. කාලය පුරා තට්ටම් හා කලවා ඒ කලාපයේ සීතල වොෂ් ජෙට් විය හැක.

එය කටු භාවිතා ආධාරක නිල් මැටි සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම නිෂ්පාදනය සැලකිය යුතු අතිරික්ත තරල හා විෂ ශරීරය ඉවත් කිරීම සඳහා, එය වඩා ඉලාස්ටික් කරමින්, සම තද කළ හැකි බවද ප්රකාශ වේ. බෝවන මැටි (50-100 උ) සඳහා පිඟන් මැටි ෙහෝ වීදුරු කෑමක්, ප්ලාස්ටික් හැන්දක් හා සිසිල් ඛනිජ ජලය භාවිතා කිරීමට අවශ්ය විය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මිශ්රණය අනතුරුව සියලු ආහාරයට ගත හැකි සිනමා ස්ථරයන් ගණනාවක ආවරණය කරනවා, මේ ප්රතිකාර කෝපි කැළෑ ප්රදේශයේ යෙදිය යුතුය.

පෝෂණ හෝ ප්රති-cellulite ක්රීම් ශරීරය මිශ්ර කර අවශ්ය සියලු ක්රියාමාර්ග පරම ඉලක්කය ලෙස, කටයුතු අවසන් වන - එය චර්මාභ්යන්තර ස්ථරය සහ මේද වර්ග බිඳ වැටීම සිට අතිරික්ත තෙතමනය ඉවත් කිරීම, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, සම වේගවත් ශක්තිමත් වේ.