ක්රීඩා සහ ගැබ් ගැනීම - අනුකූලද?

අපි බොහෝ විට අප ක්රීඩා කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ අපේ ප්රියතම සපත්තු හෝ බයිසිකල්, සාලු, පිහිනුම් තටාකයක් සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් සැප සම්පත් අත්හැරියොත් කුමක් සිදු වන්නේ දැයි අප සිතා බැලිය යුතුය. ඒ අතරතුර, ගැබ්ගැනීම් පැමිණෙන විට, ඔබ සිතිය යුතු අතර සමහර අවස්ථාවලදී තෝරා ගැනීමට සිදු වේ. ක්රීඩා හා ගර්භණීභාවය යනු කුමක්ද? ඒවා අනුකූලද?
මතක තබාගන්න, මව්වරුන් හා මිත්තණියන් අපට කිව්වා - ටිකක් විවේක ගන්න. ඔව්, සහ නිල ඖෂධ වර්ග කී්රඩා සහ ගැබ් ගැනීම යනුවෙන් විශ්වාස කළේ හොඳ මිතුරන් නොවේ.
කෙසේවෙතත්, ජීවිතය තවමත් නිශ්චලව නොසිටින අතර අපේ කාලය තුළ ගැබ්ගැනීම් බෙහෙවින් වෙනස් ආකල්පයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම ගැබ්ගැනීම් රෝගයක් නොවේ. නමුත් ක්රීඩා හා ගර්භනී භාවය එකිනෙකාගෙන් එකිනෙකට වෙනස් වේ. සාධාරණත්වය පිළිබඳ මූලධර්මය නිරීක්ෂණය කිරීම ප්රධානතම දෙයකි.
දැන් පිළිවෙළට සියල්ල ගැන. ඉතින්, ඔබ ඉතා ප්රවේසම ශිල්පී කියමු. කොහොමද හැසිරෙන්නෙ? ඇත්තෙන්ම ඔබට සැහැල්ලු කිරීමට සිදුවිය යුතුද? ඔබේ වෛද්යවරයාගේ සමස්ත සෞඛ්ය තත්වය ගැන සලකා බලමු. ඔබට ගබ්සා වීමේ තර්ජනයක් තිබේද? එක් හේතුවක් හෝ වෙනත් හේතුවක් සඳහා අවදානම් කණ්ඩායමක් ඔබ ඇතුල් කරන්නෙහිද? පිළිතුර ඍණාත්මක නම්, ඔබ ගර්භිනී සමයේදී කාර්දිනල් වෙනස් කිරීම අවශ්ය නොවේ. සැතපුම් ඇවිදීමෙන් ප්රයෝජනවත් වන අතර, සාමාන්යයෙන් සුමට පිහිනුම් තටාකයක් තෝරා නොගන්න. නමුත් ගර්භනී අවධියේ දෙවන භාගයේ දී සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. මෙයට හේතුව වන්නේ ක්රියාශීලි ක්රීඩාවන් නොමේරූ උපත් හට ගත හැකි නිසාය.
ඔබ අත්දැකීම් සහිත බයිසිකල් ආදරවන්තයෙක් නම්, - හොඳ ක්රමයකින්. නමුත් යතුරු පැදි අත්දැකීම කුඩා හෝ ඔබ බයිසිකලයක් තබන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම්, ඔබේ රෝද දෙකේ මිතුරෙකු සෑදීමට උත්සාහ කරන්න. මතක තබා ගන්න, ගැබිණි කාන්තාවන් සම්බන්ධීකරණය දුර්වල බව, එසේ ආරක්ෂිත ක්රීඩාවක් තෝරන්න.
සාමාන්යයෙන් ක්රීඩා හා ගැබ්ගැනීම් ප්රාථමික ක්රීඩා පුහුණූවක් ඇති විට, ඔවුන් සඳහා නව ක්රීඩා පුහුණු කටයුතු ඉගෙන ගැනීමටත්, ආකර්ශනීය ස්ථානයක සිටීම හොඳම විකල්පය නොවේ.
වෙනමම, මම ධාවනය ගැන කියන්න ඕන. ගර්භණියේ පළමු භාගයේ දී, ඔබ 20-30 විනාඩි සඳහා ධාවනය සඳහා යන්න පුළුවන්, සන්සුන්ව සුමට පියවරක් ධාවනය කරන්න, මැරතන් දුර පරාජය කිරීමට තොරව. ගර්භනී අවධියේ දෙවන භාගයේදී, ඇවිදීමෙන් ධාවනය විස්ථාපනය කිරීම වඩා සුදුසුය, එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

ඉතින්, කෙටියෙන් සාරාංශගත කිරීම, එය "අවසන්" සඳහා යෝග්ය වන ක්රීඩා සහ ගැබ්ගැනීම් එකිනෙක නොසැලකිය හැකිද? කිසිසේත් නැහැ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔබට හැකිතාක් තියුණු විය හැකි අතර, වඩාත් සරල දෙයක් තෝරා ගැනීමට, නිදසුනක් වශයෙන්, පිහිනීම. මාර්ගය වන විට, ගර්භණී සමයේදී තටාකය කිසිවකුට වැළැක්වූවේ නැත. ඔබ දන්නා පරිදි ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ පන්ති පවා පවත්වනු ලැබේ, ජල ක්රීඩා හෝ ජල ක්රීඩා. කණ්ඩායම් පන්ති බලන්න, එනිසා ඔබ ශාරීරික ලිහිල්කරණය සහ සදාචාරාත්මක සහාය ලබා ගනී.
වචනය සම්පූර්ණ අර්ථයෙන් ක්රීඩාව අවලංගු කිරීමට වඩා හොඳ වේ. එය විශාල රබර් බෝල සඳහා ඉතා යෝග්ය වේ. පෙල්ස්ට් සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සංයෝජන සම්බන්ධීකරණය, පිටුපසට සහ කර්මයේ මාංශ පේශි වලින් ආතතිය මුදාහරියි. වචනය සම්පූර්ණ අර්ථයෙන් ක්රීඩා ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය, නමුත් දැන් ඔබට දැන් අවශ්ය වන්නේ මෙයයි.
ගර්භණීභාවය සමඟ ගැලපෙන වෙනත් ක්රීඩා කිහිපයක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, ටෙනිස්. හොඳ දිගු කිරීමේ අභ්යාස, සහ ඔබ ගොඩක් ධාවනය කිරීමට අවශ්ය නැත.
එහෙත්, විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරන්නේ අභ්යවකාශ යානයක්, එය බයිසිකලයට වඩා බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ. එය ආරක්ෂිතයි. එම කාමරයට පෙර වාතාශ්රය කළ යුතු අතර පසුව විනාඩි 20 ක් පමණ ප්රගුණ කර ගත යුතු අතර පසුව නැවත වරක් නැවුම් වාතාශ්රය තුළට ගමන් කළ යුතුය. එවන් ව්යායාමවලින් පසුව ඔක්සිජන් ඔක්සිජන් ප්රබල ලෙස වැඩිවේ.
ගමන් කරන්න, සංචාරය කරන්න, ලෝකය ගැන දැනගන්න, සංවර්ධනය කරන්න, හුදෙක් බිත්ති හතරක වාඩි නොවන්න. ලිපියේ මුලදී අපට පැවසූ දේ ඔබ මතකද? ගැබ් ගැනීම රෝගයක් නොවේ!