එය පදික සාමාන්ය වේගය, හෝ සෞඛ්ය ගමන් කරන්න!

මිනිසා මාලාවක් ගාම්ය , unconditioned වයසත් ජීවිතය නිරත ඔවුන් දිරිමත් කිරීම. ස්වභාවය පළමු ලකුණු හුස්ම ඇති අතර තමන් වෙත ඇද ගැනීමේ හැකියාවක්, සහ සමාන්තර අනාගත අලුත උපන් පදික කාන්තාවක් ගැටී මියගොස් ඇති මෝටර් වයසත් භාවිතා කිරීම අරඹයි. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් ස්වයංක්රීයව ඔහුගේ ජීවිත කාලය මිනිස් ප්රගතිශීලී සංවර්ධන සමග ඇත ගමන් පාලනය කර ඇත.

පෘථිවිය ප්රගුණ මිනිසා, ව්යාපාරයේ වේගය වැඩි කිරීම සඳහා ක්රම සොයමින්, සහ අශ්ව ධාවන වේගය 30 km / පැය, සාමාන්ය ඇවිදීම වේගය වඩා පාහේ 4.28 ගුණයකින් වැඩි වන නිසා පළමු සහකාර, අශ්වයෙකු විය. තවදුරටත් බලශක්ති වාෂ්ප හා අභ්යන්තර දහන එන්ජින් සහාය. යාන්ත්රණ විවිධ හරහා ගමන් කිරීමට හැකියාව තිබිය දී ම, මිනිසුන් තවමත් පයින් ක්රියාකාරීව යයි.

වැඩ කිරීමට හා සිට ගමන් - සෞඛ්ය පයින්

නූතන කාර්යය බහුල ජීවිතයක් ගත ඇවිදීම සිට සතුටක් සම්පූර්ණයෙන්ම ලබා ගැනීමට හැකියාව පුද්ගලයෙකු අහිමි. දැන් අපි මහ නගර සහ පෞද්ගලික ප්රවාහන වැඩි රියැදුරන්ගෙන්, මගීන් වේ. මේ අප බොහෝ සෙයින් අඩු වන බව යන කරුණ කරා පයින් යන්න ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනය සඳහා. වල සාමාන්ය වේගය වයස අවුරුදු: a පදික කාන්තාවක් ගැටී මියගොස් ඇති බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී ශාරීරික යෝග්යතා, වෙනත් පදිකයින් පදික ආලේපය ප්රමාණයක් ගුණාත්මක, ඔබ සමග ගමන් කරවීමයි. ගමනාගමනය ගලා හා ජනතාව තදබදය සහිත ප්රදේශවල වඩා වැඩි වූ පාළු ස්ථාන හරහා ගමන්, වේගය ගමන්.

ගමන් - මෙම ග්රහ ලෝකයේ තිරස් තලය ගමන් කිරීමට අවස්ථාවක් පමණක් නොවේ - එය හොඳම භෞතික තත්ත්වය ඔබේ ශරීරය වර්ධනය කිරීම හා පවත්වාගෙන යාම සඳහා වූ අවස්ථාවකි. නගරයේ රිය විට පදික සාමාන්ය වේගය / h ආසන්න වශයෙන් 4 සිට 8 දක්වා කි. ළඟම ඇති මෙට්රෝ ස්ථානයේ ඔබගේ නිවසේ සිට කිලෝමීටර 4 ක දුරක් නම්, ඔබ විනාඩි 40-50 මෙම දුර ගමන් සහ විපාකයක් රෝස තොල් හා ඍණ 300-500 කැලරි ලැබෙනු ඇත. කාන්තා වාරය සඳහා අඩු විලුඹ සමග සපත්තු ගමන් සඳහා තෝරා ගත යුතු.

රළු භූ ජල හා 3-4 km / h වන වනයේ සාමාන්ය ඇවිදීම පිළිවෙළට. මේ අනුව, කාලය එම කාලය තුළ ඔබ නගරයේ වඩා කෙටි දුර ගමන්, නමුත් පිරිසිදු වන ගුවන් නගරය ගෑස් ඔබේ පෙනහළු ඉවත් කරනු ඇත.

කඩිමුඩියේ මෙවැනි ඇවිදීම - පාලන ස්පන්දන වාර ගණන පියවර, දුර

පදික කාන්තාවක් ගැටී මියගොස් ඇති වේගය වැඩි දියුණු කිරීමේ අරමුණින්, ගමන් කාලය තුළ පැයට 5-8 කිලෝමීටර් මට්ටමින් පවත්වාගෙන යා යුතුය. වේගයෙන් ගමන් කරමින්, ඔබ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, හෘද හා ශ්වසන පද්ධති මත ප්රශස්ත භාරය ඉටු කරනු ඇත. හදවත අනුපාතය විනාඩියකට රිද්ම 120 කට නොවැඩි විය යුතුය. විනාඩියක් තුල සිදු පියවර ගණන තබා ගන්න. එය pedometer භාවිතා කරන්න - එය වැඩ ඉටු පරිමාව පාලනය කිරීමට ඔබට අවසර දෙයි. මෙම පාඨයෙන් දුර සඳහා වැය කර ඇති කාලය සටහන් කර ගන්න.

ඔබේ සෞඛ්ය අධීක්ෂණය. ඔබ ගැටළු ඇති ප්රදේශ ගමන් පසු කකුල් හෝ ආපසු සම්බාහන ඇති මාංශ පේශී වේදනාව අත් නම්. මෙම පා ගමනට තුළ, බොන්න නෑ උත්සාහ කරන්න, කටින් ඉක්මගිය තිබේ නම්, ජලය සමග ඔබේ මුඛය මෙයට පිළියමක් හෝ 1-2 පොදක් ක උපරිම කරන්න.

ඔබ, ශ්රව්ය ක්රීඩකයා සවන් දිය හැකි ඔබ වටා කාල්මාක්ස් භුක්ති, මඟ යන එන අය අධ්යයනය හා බොහෝ ඔවුන්ගේ හයසියයක් මාංශපේශීන් වැඩ නිරත වූ සුවිශේෂී අවස්ථාව භුක්ති.