ඇස් දැක්ම නැවත සඳහා මූලික අභ්යාස

ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික් - එය ශරීරයේ සඳහා අය වගේ. නොවන හදිසි අවශ්යතාව, නමුත් තවමත් ප්රිය, ඔබ හොඳ තැනක ඔබ තබා ගැනීමට අවශ්ය නම්. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට ඇස් වැඩි දියුණු කරන සංකීර්ණ, කිරීමට, ජනතාව මෙම රෝගය මේ වන විටත් පැවති විට හැරී. එවැනි අවස්ථාවලදී, ඉතා දැඩි සත්කාර, බොහෝ විට දර්ශනය නැවත ඇස් සඳහා අභ්යාස ලෙස සඳහන් වන. ඔවුන් ගෙදර, රැකියාවේදී, වෛද්යවරයා දී පවා හුදෙක් උද්යානය ක් පමණ ගමන් සිදු කල හැක.

ඇති ගැටළුව පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය

20 වන සියවස පුරා, ඔවුන්ගේ ක්ෂේත්රයේ වෛද්යවරුන් හා විශේෂඥයන් සම්බන්ධ විවිධ වර්ගයේ ප්රශ්න විසඳා කිරීමට ඉඩ සලසා දෙයි විශේෂ ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණ, සංවර්ධනය නොපෙනී අවයව. අදූරදර්ශී හෝ දුර දක්නා යොමු දැක්ම, නැවත ඇස් සඳහා අභ්යාස ඇත. වෙනම පද්ධති අන් අය වැඩිහිටි බලන්න හැකියාව දීර්ඝ, මෙහෙයුම හෝ ඇසේ සුද ඉවත් කිරීමේ දිවි ගලවා ගත් අයට ඇස් පෙනීම දුර්වල ඉඩ ලබා දේ. ඒ නිසා දැන් අපි සමහර දිහා ඇස් සඳහා අභ්යාස දැක්ම නැවත, ඔබ සඳහා වඩාත්ම සුදුසු තෝරා ගත හැකිය.

අභ්යාස Norbekova

• මගදෙපස ව්යාපාරය වම් හා දකුණු - 20 වතාවක්. විවෘත හා සංවෘත ඇස් අභ්යාස නැවත නැවත සිදු කරන්න.
• අපි නැවතත් මගදෙපස ගමන්, නමුත් දැන් ඉහළ සහ පහළ. ඒ හා සමානව, 20, විවෘත හා සංවෘත ඇස් වතාවක්.
• ඉහළ දකුණු / පහළ වම් කෙළවරේ සහ අනෙක් අතට දී එම සංකේත නිකුතු, සිසුන් විසින්.
• ඇස් රවුමක් විස්තර - තවත් එක් දිශාවකට සහ 10 කාලයේ දී.
• ඊළඟ ව්යායාම කවුළුව අසල වාඩි වී සිදු කරනු ලැබේ. කඳු ලගාවේ, දුර දී නිවසක් - පළමුව, ඔබ මෙම වීදුරු පිටුපස බලන්න පුළුවන් බව පිළිබඳ අවධානය යොමු. තත්පර 10 සඳහා භූ දර්ශනය දෙස බලන්න. මල් බඳුන්, මල්, මල් - දැන් windowsill මත බව වස්තූන් මත තියුනු ලෙස අවධානය යොමු යනවා. මෙම තාක්ෂණය 10 ගුණයක් නැවත නැවත සිදු කරන්න.
• පසුගිය අභ්යාස අවධානය මුර ලෙස එම මූලධර්මය මත පදනම් වී ඇත. පමනි දැන් ඔබ ජනේලයෙන් බලා හෝ මල් මත, වේගයෙන් යෙදූ ලෙස ඒ අවධියේ දී අවශ්ය වේ. අවධානය යොමු අතර විවේක තත්පර කිහිපයක් ඔබේ ඇස් වසා දමන්න.

ඒ හා සමාන මූලධර්මය මත පදනම් වූ මත තව දුරටත් ඇස් සඳහා පුහුණුව, කතෘ Norbekov විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද. දැක්ම නැවත අභ්යාස සාක්ෂාත් කර ගැනීම දුෂ්කර විය යුතු නොවේ. උණුසුම්-දක්වා ප්රතිචාර පළමු මොළයේ යුත්තේ, ඒ නිසා මෙම සංකීර්ණ සිදු පසු ඔබ ටිකක් dizzy විය හැක. මෙය ඔබ ඇස මාංශ පේශී වඩාත් තීව්ර වැඩ බවට පත්, ලේ බිඳ ඇති බවයි.

යන්ත්ර සූත්ර Zhdanov

තරමක් වෙනස් ක්රමවේදය මහාචාර්ය Zhdanov යෝජනා කරයි. "දැක්ම යථා තත්ත්වයට පත්. අභ්යාස "- නිමේෂ, ළමයින් සහ ඔවුන්ගේ බෝ අවධානය, palming ද ඇතුළත් වන ඔහුගේ ප්රධාන පාඨමාලාව. මෙම මාංශ පේශි අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ගෙන ඇත, නමුත් එය කල් පවත්නා නොවේ. ඔබ නිතිපතා පුහුණු Zhdanov ඉටු නම්, එහි වැඩපිළිවෙල සහ විරාම යටතේ පමණක් සීමාව කරමින්, දර්ශනය වසර ගණනාවක් පුරා, පාහේ පරිපූර්ණ ප්රතිෂ්ඨාපනය වනු ඇත.

එය අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කල්තියා අවශ්ය, දැක්ම නැවත ඇස් සඳහා අභ්යාස තෝරන්න. සෑම මිනිස් මාංශ පේශී තම තමාගේම මාර්ගයට වැඩ, සහ එම මෙහෙයුම පුද්ගලයින් දෙදෙනෙකු දර්ශනය බෙහෙවින් වෙනස්, යථා තත්වයට පත් කිරීමට.