අවුරුදු 1 ට දරුවන් ආහාර: ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන පමණක්

සැබවින් ම, හැම මවුවරුන්ට ඝන ආහාර ඔබේ දරුවා හඳුන්වා දීමට ආරම්භ කිරීමට කුමන වයස ගැන කල්පනා කරනවා ඇති. දරුවා, සෞඛ්ය සම්පන්න අවශ්ය, ස්වාභාවික සහ නැවුම් ආහාර බව පිණිස. එය නිවැරදි කන්න නම්, අනාගතයේ දී බඩ සමග ගැටලු ඇති නොවේ. එසේ නොවේනම්, එය කාලයත් gastritis, වණ හා අනෙකුත් රෝග වර්ධනය විය හැකිය. එය මෙම රෝග දරුවා සෑම දෙයක්ම ආහාරයට බව නිසා සිදුවන ඇත.

එය පියවර මත ඔබේ දරුවා හැර, සහ මුළුතැන්ගෙයි ඔහුට පමණක් යන්න එපා එපා ඉතා වැදගත් වේ. අප්රසන්න වැරදි වැටහීම් පසු දෙමාපියන් අධීක්ෂණය තොරව සිදු කළ හැක.

නිසැකව ම, ඔබගේ දරුවා ජීවිතයේ මුල් අවස්ථාවලදී ඔහුට හොඳම ආහාර මවගේ කිරි වේ. කෙසේ වෙතත්, එය අවශ්ය සියලු විටමින් සහ microelements එය අඩංගු වේ. එහිදී මෙම නඩුවේ ළමා පියයුරු ප්රතික්ෂේප, කිරීමට දෙමාපියන් උදව්වට එන්න ළදරු. අද ලෝකයේ, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ.

කුමක්ද දරුවන් අනුභව කළ යුතුයි?

වන ආහාර දරුවා මාසික විසින් වෙනස් කළ යුතුය. ඒ නිසා, ක්රමයෙන් දරුවා ජීවිතයේ මුල් වසර තුළ, නව නිෂ්පාදන ඉදිරිපත්. කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත ආහාර නැවුම් සහ ස්වභාවික ආහාර බහුල ඇතුළත් කළ යුතු පවතී. අවශ්යයෙන්ම මෙනු සහභාගී පළතුරු සහ එළවළු, කිරි කැඳ හා සුප් මෙන්ම මස් විය යුතුය.

ජලය හෝ මිහිරි compote?

මෙම ප්රශ්නය සියලු ළමා රෝග විශේෂඥයින්ගේ ජලය තෝරා ගැනීමට ප්රතිචාර එක හඬින්. ඇයි? මිනිස් සිරුර 90% දියර වේ. මෙම ජලය අදහස් - බලය ප්රධාන මූලාශ්රය. එය ප්රයෝජනවත් වනු සඳහා, එය නිවැරදිව හැසිරවීම සඳහා අවශ්ය වේ. වතුර පෙරහන් හරහා ගමන්, තම්බා ගත හැක, නමුත් කිසිදු අවස්ථාවක දී ටැප් සිට එය බොන්නේ නෑ. වඩාත් ප්රයෝජනවත් ජල සිලිකන් ලෙස සැලකේ. එහි භාවිතය rickets හා නීරක්තිය මිදෙන්නට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, විශාල ප්රමාණයක් නිතිපතා එය භාවිතා කිරීමට හැකි නොවේ. එවැනි ජලය කරන්න ඉතා සරළ ය: සාමාන්ය ජල සමග beaker ඕනෑම ඖෂධ අලෙවි කරන බව සිලිකා ගල් එකතු කිරීම අවශ්ය. මෙම තවදුරටත් ඔවුන් ද්රව වේ, වඩා ප්රයෝජනවත් අවසාන නිෂ්පාදන වනු ඇත. ඉහළ ස්ථර පමණක් අනුභව කළ යුතු අතර, ඉතිරිය පහළ ඉවත් කළ යුතු ය.

අපි දැන් ළමයි compote නිර්දේශ නැත ඇයි කියා සොයා බලන්න. පළමු වැන්න නම්, මිහිරි එය දරුවන් තහනම්ය. දෙවනුව, ළමයි බොහෝ රසවත් ඇමුණුමක් නැත. ඇත්තෙන්ම, මෙම බීම දරුවන්ට ප්රේම කරන බව සුවිශේෂ රසය ඇත. මේ නිසා, අනාගතයේ දී විවිධ ගැටලුවලට මුහුණ පෑමට විය හැක.

ඔබ ආහාර සකස් කරන විට දැන ගැනීමට අවශ්ය දේ

ඒ නිසා, කරන්න පමණක් නොව කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ඔබේ දරුවා සඳහා නොව, වැඩ ලිහිල් කිරීමට, එය හොඳින්ම වැටුණු අගාධයට තව හෝ multivarka ලබා ගැනීමයි. මෙහි පවුලේ බාලම සාමාජිකයන් සඳහා ආහාර සකස් කිරීම සඳහා වන නිර්දේශ කිහිපයක්:

1. එය නිෂ්පාදන පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ තෙතමනය පවතින බව ඉතා වැදගත් වේ. ඒ නිසා, එළවළු සහ පළතුරු සූදානම් වේලකට පෙර කෙටි කලකට එකතු කළ යුතුය. එමෙන්ම, ඔවුන් පමණක් මල නොබැඳෙන වානේ හෝ ඇලුමිනියම් භාජන පිසින ලද යුතුය.
2. ඔබ අර්තාපල් උයන්න කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඉන් පසුව අපි පමණක් නවතම ගත යුතුය. එය සීතල වතුර එය තබා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. මේ නිසා විටමින් වටිනාකම අඩු වේ.
3. සිහින් ව කපා එළවළු විය යුතු අතර පමණක් අඩු තාප මත ආහාර පිසීමට කළ යුතු නැහැ.
4. විටමින් සී ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, එය උණුසුම් ජලය අවම ප්රමාණය ඵල අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ.

මාස 2 දී ළමා මෙනුව

දරුවා මාස 2 ක ආහාර ළදරු හා මව්කිරි ඇතුළත් වේ. මේ බලය දරුවාගේ ඉල්ලීම එන. මේ යුගයේ දී, දරුවා, සියලුම කාලය නිදා ගන්නවා. ඔහු කෑමට පමණක් අවදි. ජල ප්රතිකාර සඳහා ද අවදි බබා.

මාස 5 ළමයෙක් මෙනුව

මෙම වයස අවුරුදු දරුවා තවමත් සම්පූර්ණයෙන් breastfed නම්, එසේ නම් අතිරේක ආහාර එය අවශ්ය නොවේ. නමුත් එවැනි සිදුවීම් හෝ සුළු දී මවගේ කිරි ඇත. ආහාර නොමැතිව ඒ වගේ තත්වයක් තුල කරන්න බෑ.

මෙම වයස අවුරුදු, දරුවන් පහත නිෂ්පාදන ඉඩ ඇත:

1. නැවුම් පල්ප් සහ එය නොමැති පළතුරු සහ එළවළු යුෂ මිරිකා. කෙසේ වෙතත්, එය යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ පලතුරු යුෂ සකස් කිරීමට නොහැකි ය.
2. දඩ කෝණයන් ඇපල් මත ගාන ලද.
3. පොඩි කළ පළතුරු. උදාහරණයක් ලෙස, කෙසෙල් + ඇපල් + pear තුල. සියලුම කොටස් පිරිසිදු හා මිශ්ර කළ යුතුය. ඔබ පොඩි කළ පිසුම් හෝ ගබඩා ඔවුන් මිලදී ගත හැකි.

ආහාර, පෝෂණය දරුවා මාස 5 උදාහරණයක් සලකා බලන්න:

• උදෑසන ආහාරය: පියයුරු කිරි හෝ කිරි කිරි සූත්රය.
• දිවා ආහාරය: කිරි + හෝ පළතුරු puree ග්රෑම් 150 ක මිශ්රණයක්.
• දිවා ආහාරය: පොඩි කළ පළතුරු හෝ යුෂ (ග්රෑම් 200 ක්).
• දහවල් සුලූ කෑමක්: ග්රෑම් 50 ප්රමාණය පියයුරු හෝ ෆෝමියුලා කිරි හෝ + puree හෝ යුෂ.
• රාත්රී ආහාරය: ඉල්ලුම මත පෝෂණය.

සාමාන්යයෙන්, මාස පහකට පසුව, දරුවන් නව ආහාර ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි. වසරක් යටතේ ළමා විවිධ විය යුතු ආකර්ෂණය.

හය ළමා මෙනුව

මෙම වයස අවුරුදු, දරුවා තව තවත් කුතුහලයක් බවට පත් වෙයි. ඔහු සියල්ල උත්සාහ කිරීමට හා ස්පර්ශ කැමතියි. විශේෂයෙන් ම, ඔහු රස හා නව නිෂ්පාදන පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය.

මාස හයක දරුවාගේ වයස අවුරුදු මෙනුව ඇතුළත් විය යුතු:

1. ස්වභාවික යුෂ. එවැනි pear තුල, ඇපල්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, පීච් වැනි සුදුසු පලතුරු.
2. කිරි කැඳ: උදාහරණයක් ලෙස, සහල්, ඉරිඟු, රුලං, වට්ටක්කා.
3. නැවුම් පලතුරු. ඔවුන් බ්ලෙන්ඩරයක් මර්දනය සහ ක්රීම් හැදි ජෝඩුව එකතු කළ හැක.
4. තම්බා අර්තාපල්, වට්ටක්කා, කැරට්, ස්කොෂ්, බීට්. ඔවුන් එළවළු puree කරන්න පුළුවන්.
5. යෝගට් හෝ ගෘහ චීස්. කැල්සියම් ළමා ඇටකටු සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

මෙහි මාසික 6 හැවිරිදි දරුවා සාම්පලයක් දෛනික ආහාර වේලට වේ:

• 06:00 - පියයුරු කිරි.
• දිවා ආහාරය - ඇපල් සමග පලතුරු යුෂ + oatmeal කැඳ.
• 14:00 - පියයුරු කිරි හෝ ළදරු + මස් සෝස් (50-100 උ).
• දහවල් සුලූ කෑමක් - චීස් + ළමා යුෂ.
• 18:00 - පිටකිරීම සිදුකරයි puree (150 ග්රෑම්) + ස්වාභාවික ඇපල් යුෂ.
• දෙවන රාත්රී ආහාරය - මවුකිරි හෝ ෆෝමියුලා කිරි හෝ.

වසර භාගයක් කුඩා දරුවන් සඳහා puree වට්ටෝරු කිහිපයක් සලකා බලන්න:

1. 2-3 අර්තාපල් සහ පිරිසිදු හොදින් මෙයට පිළියමක්. මූල මධ්ය කැට හෝ පෙති කපා හා අඩු තාප මත නභිගත ය. 20-25 විනාඩි පසු, තලා සහ තම්බා කිරි වත්, උදුන සිට අර්තාපල් ඉවත් කරන්න.
2. කැරට්, පිටකිරීම සිදුකරයි සහ අනෙකුත් එළවළු, කෝප සහ ඇඹරීමට එය බ්ලෙන්ඩරයක් දී. ඝන puree. අවශ්ය නම් තරමක් ජලය සමග තනුක කළ හැක.

මාස 7 දී ළමා

අප දන්නා පරිදි, දරුවන් ඉතා ඉක්මනින් වර්ධනය වේ. ඒ අනුව, ඔවුන් ඉහළ ගොස් ඇති අතර, ආහාර සඳහා ඇති අවශ්යතාව. එක් එක් අලුත් දවසක් ඌන පූරනය මසකට සත් දරුවා ආහාර. මෙනු ගස්වමින්, අවශ්ය සියලු ළදරු නිෂ්පාදන ප්රවේශමෙන් බෙදා හැරීම සඳහා.

එය ආහාර වේලට ප්රධාන සංරචකයක් වන්නේ, බිත්තර කහ මදය බව වැදගත් වේ. එය මෙම නිෂ්පාදනය ද විටමින් B සහ ඒ බව සමස්ත ශරීරය ධනාත්මක බලපාන පොස්පරස්, අඩංගු වේ.

අප දවස සඳහා ඔබ පෙන්නුම් ආහාර මාසික 7 හැවිරිදි දරුවා ලබා:

• 6:00 - මවුකිරි හෝ ෆෝමියුලා කිරි හෝ.
• දිවා ආහාරය - පියයුරු + හෝ කිරි ධාන්ය (150 උ) මිශ්රණයක් + ¼ ක් බිත්තර කහ මදය.
• 14:00 - එළවළු (170 ග්රෑම්) + මස් සෝස් (30 උ) + පලතුරු යුෂ පොඩි කළ.
• දිවා තේ - හෝ කුකීස් කිරි + මිශ්රණයක් (1 පළාත් සභා.).
• 18:00 - පළතුරු සෝස් (70 උ) + දරුවා බිස්කට් (1 පළාත් සභා.).
• රාත්රී ආහාරය - පියයුරු කිරි හෝ ළදරු.

පියයුරු කිරි පෝෂණය ඇති බව ළමා නිෂ්පාදන සංඛ්යාව අඩු කර ගත හැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න.

මුළු දවස තුළ දරුවා තවත් 6 වඩා වැඩි වාර අනුභව කළ යුතුයි. එසේ පොහොසත් ඔහු ආහාර කුඩා ප්රමාණයක් තරම් ලබා ගත හැකි වූ මාස දරුවා 7 ආහාර. මෙනු මත පත් කළ හැකිය සහ විවිධ එළවළු සුප්. ඒවා අලුත් කරන ප්රධාන දෙයක්. පරිභෝජනය ස්වාභාවික ආහාර ආහාර ප්රමාණය bottle- වඩා අඩු විය විට.

එය එසේ දරුවන් ඇතැම් ආහාර වලටද ආසාත්මිකතාවයක් බව පෙනෙන්නේ. මෙම අවස්ථාවේ දී එය ඔබගේ ළමා රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීමට වඩා හොඳයි.

මාස දරුවා 7 ආහාර, විවිධ ෙජලි අඩංගු විය යුතුය. අපි ඔබට කෑම වර්ග වලින් එකක් සඳහා වට්ටෝරුව ලබා දෙයි.

සකස් කිරීම සඳහා අප පහත නිෂ්පාදන අවශ්ය:

1. ෂින් කුකුළු මස්.
2. නැවුම් ගාන ලද කැරට්.
3. ඩිල්.
4. ජල තම්බා.

මස් ෙසේදීම සහ ගෙඩියක්. සූදානම් සුප් හොද්ද වඩා හොඳ පෙරනයක් හරහා මහන්සි. මෙම අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා සිදු කළ යුතු වෙනවා. මෙම පසු, ටිකක් ලුණු ෙහොදි සහ ඉතිරි ද්රව්ය එකතු කරන්න. විනාඩි 15 කුක්.

මාස 9 ක ළමා හා ඔහුගේ බලය

දරුවාගේ මාස 9 විසින් නව ආහාර බොහෝ උත්සාහ කළා. මේ යුගයේ දී ආහාර වෙනසක් පහත සිදු:

1. ආහාර භාවිතය කුසලතා වෙනස්. එය හැන්දක් පැවැත්වීමට පුහුනු කර ගත යුතු ය ඒ නිසා මෙම වයස අවුරුදු, බබා, ම වාඩි වේ.
2. ඝන ආහාර වැඩි ද්රව අතිරික්ත ප්රමාණයක්. දරුවා මේ වන විටත් දත් අවම වශයෙන් 6 ඇත. අඩු ආහාර දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි කිරීමට අවශ්ය සැපීම කුසලතා සංවර්ධනය කිරීම.

අපි මාස 9 හැවිරිදි දරුවා ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු බව ආහාර ලැයිස්තු:

1. මාළු. එය අස්ථි ශක්තිමත් උපකාරී වේ. hake, පර්චසයක්, පොලොක්, කොඩ්, වඩාත් ඵලදායී ලෙස භාවිතා ඔවුන් අඩු මේද අඩංගු වේ සිට.
2. මස් හෝ මාළු හා මස් බෝල, කුකුළු මස් එකතු සමඟ සුප්.
3. Kashi. සලකා බලන ප්රයෝජනවත් අම්බෙලිෆර්, සහල්, oatmeal.
4. ගෘහ චීස්, යෝගට්.
5. එළවළු සහ පළතුරු.
6. මස් (හරක් මස්, තුර්කිය).

අපි ඔබ මාස ළමා 9 ක නියැදියකින් ආහාර ලබා:

• 6:00 - මවුකිරි හෝ ෆෝමියුලා කිරි හෝ.
• දිවා ආහාරය - කැඳ (200 ග්රෑම්) + පළතුරු පල්ප් (50 උ) බිත්තර කහ මදය, + (¼ ක්).
• 14:00 - එළවළු සුප් හොද්ද හෝ මස් (200 ග්රෑම්) + මස් සෝස් (50 උ) + යුෂ.
• 18:00 - මුදවපු කිරි (50 ග්රෑම්) + යෝගට් (ග්රෑම් 100) + පොඩි කළ, පෙයාර්ස් හා කෙසෙල් (50 උ) + බිස්කට්.
• දෙවන රාත්රී ආහාරය - මවුකිරි හෝ ෆෝමියුලා කිරි හෝ.

ආහාර දරුවා විවිධාංගීකරණය කිරීමට කෙසේද?

1. කුඩා කැබලිවලට පළතුරු සහ එළවළු ඉදිරිපත්.
2. සීනි හා බටර් ආකාරයෙන් එකතු කිරීමට අවශ්ය කැඳ.
3. මාස 9 දී, දරුවන් තරම් දත් තියෙනවා. ඒ නිසා මස් අත්හරින්න එපා.

මාස ළමා 9 ආහාර තැම්බූ එළවළු අඩංගු විය යුතුය. එළවළු ragout - අපි ඔබට වඩාත්ම සරල වට්ටෝරු එක් ලබා දෙයි.

සකස් කිරීම සඳහා ඔබ කැමති ලෙස අර්තාපල්, කැරට්, ගෝවා හා අනෙකුත් එළවළු ගැනීමට මෙන්ම, minced කුකුළු මස් හා ඩිල් ටිකක් ග්රෑම් 150 ක් අවශ්ය වේ. සියලු නිෂ්පාදන බඳුනක් Multivarki කපා දමා ඇත. කාර්යය නිවීෙම් සකසන්න. ඉවුම් පිහුම් කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ ද ලුණු ටිකක් විය හැකිය.

වසර 1 දරුවන් සඳහා ආහාර

ජීවිතයේ මුල් වසර තුළ දරුවා පෝෂණය ප්රධාන ඉදිරි පිම්මක් වනු කරයි. මේ කාලය තුළ දී ඔහු, පලතුරු, එළවළු හා අනෙකුත් නිෂ්පාදන විවිධ රස වෙත වාර්තා වේ. පියයුරු කිරි හෝ කිරි දරුවා මිශ්රණයක් ටිකක් බවට පත් වෙයි. ඔහු "දත්" මත සියල්ල උත්සාහ, යමක් පිළිබඳව අදහස් වැමෑරීමට ආශාවක් ඇත. නමුත් දෙමාපියන් වැඩිහිටි ආහාර සඳහා දරුවාට ඉගැන්වීමට කාලය ගත කළ යුතුය.

ඕනෑම අවස්ථාවක දී එය ආහාර බදින ලද දුම් දරුවා ලබා දීමට නොහැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න. සියලු පසු, දරුවන් බඩ තවමත් ඉතා දුර්වල ය. මක්නිසාද යත්, එවන් ආහාර උදර වේදනාව ඇති විය හැක.

එය බොහෝ විට ඔබේ දරුවා පෝෂණය කිරීම සඳහා වඩා හොඳ බව මතක තබා ගැනීම වටී, නමුත් කුඩා කොටස්.

ඔබ හැවිරිදි දරුවා කන්න පුළුවන් දේ අපි සොයා. වසර 1 දරුවන්ගේ ආහාර දැනටමත් විටමින්, කැල්සියම් හා අනෙකුත් සාර්ව මූලද්රව්ය සමග පොහොසත් බව නව නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ:

1. කිරි කැඳ.
2. පාන්. තිරිඟු හොඳම. ඔහු දරුවන් රයි වඩා හොඳ අවශෝෂණය.
3. එළවළු.
4. පලතුරු මිස, (- විදේශීය).
5. පළතුරු යුෂ, පළතුරු බීම, ජෙලි.
6. මස්. එය, මෙන්ම ප්රෝටීන් හා යකඩ බී විටමින් ගෙන දෙයි. එළු හරක් මස්, තුර්කිය, ඌරු මස් (කිසිදු මේදය), විශේෂ භාජන භාෂා මෙන්ම ළමා ටින් මස් දෙන්න දැනටමත් හැකි ය.
7. මාළු කෑම: සුප්, අඩංඟු කෑමක්, තම්බා මාළු. එවැනි ආහාර මෙම වයස අවුරුදු එසේ අවශ්ය වන්නා වූ, පොස්පරස් සමග දරුවාගේ ශරීරය දියුණුවට බෙහෙවින් දායක වූ කෙනෙක්.
8. කිරි නිෂ්පාදන. උදාහරණයක් ලෙස, ගෘහ චීස්, යෝගට්, දරුවන්, යෝගට්.

දවස සඳහා රළු මෙනුව සලකා බලන්න:

• 6:00 - මවුකිරි හෝ ෆෝමියුලා කිරි හෝ.
• දිවා ආහාරය - අම්බෙලිෆර් සිෂ්ටමය (200 ග්රෑම්) + චීස් සමඟ පලතුරු යුෂ + බනිස්.
• 14:00 - + රොටි, + compote පෙත්තක් එළවළු සමඟ හරක් මස් සුප් හොද්ද.
• දහවල් සුලූ කෑමක් - පළතුරු puree (70 උ) + යුෂ + විකල්ප වෙනසක් ඇත.
• 18:00 - තේ කිසිදු ආකාරයක + එළවළු + අර්තාපල්.
• දෙවන රාත්රී ආහාරය - දරුවාගේ ඉල්ලීම සඳහා මවුකිරි හෝ ෆෝමියුලා කිරි හෝ.

වසර 1 දරුවන්ගේ ආහාර පැණිරස හා පිෂ්ඨමය ආහාර අඩංගු නොවිය යුතු ය. බොහෝ තරුණ මව්වරුන් බොහෝ විට භාවිතයට නුසුදුසු දරුවන් චොකලට් සහ රසකැවිලි. මෙම නිෂ්පාදන හා සෞඛ්ය දත් කිරීමට බෙහෙවින් හානි වේ. පළමු වැන්න නම්, ඔබ සම, කැසීම සහ දුර දිග නොබලා දැඩි රත්පැහැ ගැන්වීම සමග වන ආසාත්මිකතාවයක් ඇති කරයි. ජීවිතයේ මෙම අවධිය වන විට එය එම නිෂ්පාදන සඳහා දරුවා සීමා කිරීමට අවශ්ය වේ. සීනි දිය හැකි, පමණක් නොව, එය පළතුරු වෙනුවට හැකි ය: උදාහරණයක් ලෙස, ඇපල්, පීච්, ඇප්රිකට් සහ කෙසෙල්. දරුවන්ගේ ආහාර 1 වසරේ දෙමාපියන් ඉතා ප්රවේශමෙන් තෝරා ගත යුතු ය. නිසි ව්යුහගත ආහාර පාලනය හා හොඳින් තෝරා නිෂ්පාදන පසු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ළදරු සෞඛ්ය ලබා දෙනු ඇත.

සුදුසු හැවිරිදි ළමයෙක් වන බව වට්ටෝරු කිහිපයක් සලකා බලමු:

1. වාෂ්ප අසල සිටි. ඔවුන්ගේ සැකසීම සඳහා, (2 හැදි), 1 බිත්තර හා බටර් හෝ මස් 150 ග්රෑම් අනුචලනය යුතු අඩු මේද ගෘහ චීස් එකතු කරන්න. හැඩය පිහිටුවීමට සහ තැම්බූ. ඔවුන් සාදාගත් අර්තාපල් සමඟ සේවය කළ හැකිය.
2. එළවළු සලාද. සකස් කිරීම සඳහා ඔබ පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, කැරට් ගැනීම අවශ්ය වේ. සියලු අමුද්රව්ය සඳහා කෝණයන් මත මර්දනය කළ යුතුය. Dressing අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ඔලිව් තෙල් විය හැක. අවශ්යයෙන්ම එළවළු මාලාවක් සකස් කිරීමට එය භාවිතා නොවේ. ඒ නිසා, උදාහරණයක් විදිහට, සලාද හා ටිකක් ගෝවා හා තම්බා අර්තාපල් එක් කළ හැක.

වසරකට පසු ළමයි දැනටමත් 5 පමණ දිනකට වරක් කන්න. කිරි, බිත්තර, කිරි හා මස් නිෂ්පාදිත: දරුවන්ගේ ආහාර 1 වසරේ ප්රෝටීන් ගොඩක් ඇති ආහාර, ඇතුළත් වේ. 1.5 වසර දක්වා, සියලු ආහාර, සුප්, පට්ටා ස්වරූපයෙන් පිසූ එළවළු. භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ ආහාර දෙබලක හෝ බ්ලෙන්ඩරයක් knead යුතුය. සියලු දීසි, තැම්බූ හැක ඉස්ටුවක්, හෝ හුදෙක් ආහාර පිසීමට. කිසිම අවස්ථාවකදී කුළු බඩු සහ හතු එකතු කරන්න එපා.

කුමක්ද වසරකට පසු දරුවන් ආහාර පෝෂණ ගති ලක්ෂණ?

1. ප්රෝටීන්, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට් හා විටමින් ද ඇතුළත් වන විවිධ ආහාර,.
2. මස් නිෂ්පාදන කොටස් වැඩි.
3. බෝතල් කළ ජලය, පළතුරු බීම, පළතුරු බීම, දුර්වල තේ.
4. කිරි නිෂ්පාදන: යෝගට්, ළමා ගෘහ චීස්, යෝගට්.
5. පාන් වර්ග.

ඔබ දරුවා තමා ඇති කරන ලෙස ඉල්ලා කිරීමට අප කළ යුතු දේ ගැන?

පළමු වැන්න නම්, ආහාර සේවය නිරතුරුවම විය යුතුය. ලස්සනට සරසා කෑම වේලක් තරුණ ළමයෙක් ඈත් කරයි. ඔබ, උදාහරණයක් ලෙස, එම එළවළු හාස්යජනක ඇෙඟනවා කිරීමට හැක.

දෙවනුව, විශාල පළතුරු කපා ඉවත් කරන්න. ඇත්තෙන්ම, එම දරුවාගේ විදුරුමස් කොටසක් නිසා පුපුරා ගිය දත් කැසීම ඇත.

දෙමාපියෙනි මේ ඔබටයි

• එය වැඩිහිටි ආහාර සඳහා දරුවාට ඉගැන්වීමට අවශ්ය නොවේ. දී ක්රම ක්රමයෙන් සිද්ධ වූ ක්රාන්තිය හොඳම: පළමු, දියර ආහාර, 1 වසරේ, අර්ධ-දියර, සහ න් පසු එම දරුවන් තමන් හපන කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
• මේසය මත සියලු නිෂ්පාදන සකස් කිරීමට අවශ්ය නෑ. , වියවුල් දරුවා පේලියට සියලු ක් ලබා ගත්තේය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔහු බඩේ ලබා දීමට කටයුතු කරනු ලැබේ.
• දරුවා පෝෂණය එහි ම ආකාරයකින් වෙනස් වන රස කෑම වර්ග, පවතී.
• , කන්න ළමා බල අවශ්යයෙන්ම දොස් කියන්න නම්. කිසිදා දෙයක් එය සෑහේ. උදාහරණයක් ලෙස, විසුළු සතුන් සමග කෝප්පයක් සහ පිඟානක් කන්න ළමා, මිලදී ගන්න.
• ආහාර ළමයෙක් පමණක් කෑමට හිඳගෙන යුතු කන්න. එය සෑම විටම සාර්ථක නොවේ, නමුත් බොහෝ අවස්ථාවල දී මෙම ආකාරයට සිදු කළ යුතු වෙනවා.
• දරුවා overfeed නැහැ. වඩා හොඳ අඩුවෙන්, නමුත් බොහෝ විට.
• කන්න ළමා බල නැහැ. ළමයෙක් කිරීමට අවශ්ය නැත, සහ ඔහුගේ හිස නිවී යයි නම්, එය කාලය මත ආහාර වේලක් කල් දැමීමට අවශ්ය වේ. ඔහු බොහෝ විට පමණක් පෝෂණය, හෝ ඔහු කිසිදු මනෝභාවය ඇත.
• මිලදී ගන්නා ලද නිෂ්පාදන නැවුම් බව පරීක්ෂා කරන්න. ක්රියාත්මක කිරීම කාලය සහ ගබඩා දිහා කිරීමට වග බලා ගන්න.
• ආහාර පිළියෙළ කිරීමට පෙර, හැම විටම සබන් සමග ඔබේ අත් සෝදා හා අමුද්රව්ය සමග තරයේ මෙයට පිළියමක්.
• කන විට පොතේ පින්තූර කතා පෙන්වීමට හෝ කිරීමට ඉඩ.