Infraspinatus මාංශ පේශි: කාර්යය, ස්ථානය, ව්යායාම

විවිධ මාංශ පේශී විශාල සංඛ්යාවක් - මිනිස් සිරුරේ. සහ එක් එක් එහි ම අරමුණක් තිබෙනවා. වන මාංශ පේශී උරහිස් පටියක් මනුෂ්ය මෝටර් ක්රියාකාරකම් සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. කුඩා, නමුත් ව්යාපාරය සඳහා වැදගත් infraspinatus මාංශ පේශි, උරහිස් පටියක් කොටසකි. එය මාංශ පේශි මොන වගේ දේ හා?

උරහිස් පටියක්

පළමුව, ඔබ එහි කාර්යයන් වේ තීරය මොන වගේ දේ සලකා බැලිය යුතුයි. ශරීරය හා නිදහස් ඉහළ පාදයක් අතර එක්සත් අංගයක් උරහිස් පටියක් වේ. ඔහුගේ මාංශ පේශී ආවරණය උරහිස් ඒකාබද්ධ කර ඇති නිසා එය ශක්තිමත් කිරීම, සියලු පැතිවල. ඔවුන්ගේ අඩු අත ව්යාපාර විවිධ ලබා විට. ඔවුන් තිරිඟු හා හකු මත ආරම්භ, සහ humerus ඉහළ කොටස අනුයුක්ත කර ඇත. ප්රධාන කාර්යය - උරහිස් ඒකාබද්ධ දී අත ව්යාපාරය.

deltoid, supraspinatus හා infraspinatus මාංශ පේශී, විශාල හා කුඩා රවුම්, සහ subscapularis: උරහිස් පටියක් වන මාංශ පේශී සඳහා පහත සඳහන් වේ. මෙම ලිපිය තුළ සාකච්ඡා කරනු infraspinatus මත ය.

ස්ථානය

Infraspinatus මාංශ පේශි ගැඹුරු කුඩා පෘෂ්ඨීය මාංශ පේශී හා සම්බන්ධ වෙනවා. එය infraspinatus fossa scapula යන නමින් නම් කර තිබූ ප්රදේශයේ, දී scapula ඇති කොඳු ඇට පෙළ පහත පිහිටා ඇත. නිසා infraspinatus මාංශ පේශි පැතලි බව යන කරුණ, එය සියලු දෙනාම පාහේ සිදුරු, එය සවි ගනී. එය humerus ක වැඩි tuberosity සම්බන්ධ බව අස්ථියේ මිටි සමග අවසන් වේ.

ඉරණම

මෙම infraspinatus මාංශ පේශි ක්රියාකාරීත්වය කුමක් ද? ප්රධාන අරමුණ - ඉදිරි අත යෝජනාව සහභාගී වීම සඳහා ය:

• භාග්යයද සිට පිටත උර ආපසු හැරීමක්;
• උත්ථාන කළ උරහිස් ක සැලැසුම විය.

එසේම, මෙම මාංශ පේශි අර්ධ වශයෙන් උරහිස් ඒකාබද්ධ දීර්ඝ හස්තය වලට සහභාගී වේ. එය ද මෙම ව්යාපාරය එය සිපර් සහ එමගින් වැසීම වළක්වයි විට, උරහිස් තීරය අස්ථිර කිරීමට සවි කරන බව යන කරුණ නිසා.

වේදනාව රෝග ලක්ෂණ

මෙම infraspinatus හේතුව උරහිස් මාංශ පේශි හමුදා අවධානය දිනා ගැනීම සඳහා, ඉතා සරල ය. ඇය තුවාල පසුව - උරහිස් වේදනාව වඩාත් පොදු ප්රභවය වේ. විවිධ ක්රීඩා වල කාර්යන් තුළ එවැනි හානි ඉතා ඉහළ වන බැවින් එහි හේතුවෙන් සිදු විය හැක: පිහිනුම්, බේස්බෝල් සහ ටෙනිස්. අවශ්යතාව වේගයෙන් අත අනුවට වන ඕනෑම බරක්, තුවාල ඇති විය හැක. කෙසේ වෙතත්, සෑදලයන් කටයුතු ද infraspinatus අපිච්ඡද ඇඟ ගැහෙන, හා එම ප්රදේශයේ වේදනාව ඇති විය හැක උරහිස් ඒකාබද්ධ. මෙම පරිගණකය මත මෝටර් රථයක් හෝ වැඩ දැමීමට ඇති විය හැක.

වේදනාව infraspinatus මාංශ පේශි ප්රතිකාර සඳහා බොහෝ ක්රම තිබෙනවා. පේශි හොඳින් සම්බාහනය සහ ඉල්ලුම් නම්යතාවය හා සාමාන්ය පේශි තානය යළි ශාරීරික අභ්යාස සඳහා, තරමක් හානි කරනු ලබන රෝගීන් සංඛ්යාව වැඩි විය. විනාශ සහ තුවාල දරුණු නම්, ඖෂධ, කායික රෝග චිකිත්සාව, මෙන්ම නිර්වින්දනය හානි ක්ෂේත්රයේ සමග ප්රතිකාර වේ.

සම්බාහන infraspinatus මාංශ පේශි

වෙනත් ඕනෑම සම්බාහන සමග මෙන්, මෙහි ප්රධාන අරමුණ සංසරණය හා විවේකී spastic මාංශ පේශී වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වේ. සරලම, නමුත් එම අවස්ථාවේ දී infraspinatus මාංශ පේශි සම්බාහනය කිරීම ඉතා ඵලදායී ක්රමයක් ඊළඟ වේ. ඔහු පිටුපස බෙලහීන තත්ත්වය ඉටු කළ යුතුය. ඔබ ලිහිල් කිරීමට කුඩා බෝලයක් ටෙනිස් ප්රමාණය, වඩාත් වේදනාකාරී වන, ආපසු එම ස්ථානවල, පසුව විනාඩි කිහිපයක් කළ යුතුයි. නිවැරදිව ඉටු කළ හොත්, මෙම ක්රමය මාංශ පේශී ලිහිල් වන අතර, වේදනාව අතුරුදහන්.

අභ්යාස

මෙම අභ්යාසය සඳහා මාංශ පේශීන් වර්ග දෙකකට බෙදා දැක්විය හැකිය: දිවෙන කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම. පළමු කණ්ඩායම අදාළ අභ්යාස,, අධික මාංශ පේශි ආතතිය ඉවත් උරහිස් ඒකාබද්ධ නම්යශීලී වැඩි වන බවත්, ඔහුගේ ව්යාපාර තුළ තද ගතිය ඉවත් කිරීම ය. අභ්යාස දෙවන කණ්ඩායම infraspinatus අස්ථියේ හා පේශි ඇය තවත් ශක්තිමත් වෙනවා.

infraspinatus මාංශ පේශි දිවෙන

• දිවෙන පළමු ව්යායාම: එය ඉණ මට්ටමින් ඔහුගේ පිටුපසට අත ඇති අතර, පසුව අනෙක් අතින් මෘදු ආපසු දක්වා අදිති අවශ්ය වේ. මෙම ස්ථාවරය ඔබ තත්පර විස්සක් ඔහු අත පැවැත්වීමට යුතුය.
• දිවෙන දෙවන අභ්යාස: එය අතින් විරුද්ධ තලය ඇඟිලි කිරීමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය වේ.
• තෙවන අභ්යාස දිවෙන: හස්තයක් සහ අනෙක් අතට සමග, පපුවේ ඉදිරිපස අදින්න පියයුරු අනෙක් භාගය වන දිශාවට මග පෙන්වන කිරීමට. මෙම පමණක් බොහෝ මානසික ආතතිය තොරව සිදු කළ යුතු වෙනවා. මෙම ස්ථාවරය දී, අත් තත්පර විසි කළේය.

මෙම infraspinatus මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම

පේශි එහි සංවර්ධනය සඳහා ශරීරයේ ඇති වඩාත් ක්රියාකාරී නොවන බව හේතුව නිසා එය නිශ්චිත අභ්යාස කිහිපයක් අවශ්ය වේ. මේ සම්බන්ධයෙන් වඩාත්ම ඵලදායී කුට්ටි භාවිතා කරන අභ්යාස වේ. උදාහරණයක් ලෙස, තිරස් තෙරපුම පියයුරු වෙනස් වැද්දට එක්කෝ එය ශක්තිමත් හා බර තුවාල වළක්වා ඇත, එමගින් ඉහළ තෙරපුම ඉතා හොඳ දියුණු infraspinatus මාංශ පේශි, කිරීමට.