Exeperimental Dryu Menning: අමතා නැවත සකස්

ළංවෙත් Mennig - උදාහරණයක් ඔබට මාස හය කිලෝග්රෑම් 35 කට වඩා නැති විය හැකි බව ලෝකයට ඔප්පු කර ඇති ඇමරිකානු යෝග්යතා පුහුණුකරු. ළංවෙත් - බර සහ අභ්යාස අහිමි කිරීමට වෙනත් උගන්වමින් සිටි සාමාන්ය ඇමරිකානු. මෙම පිස්සෙකු, "මාස 6 ක් සඳහා, ඔහු තෙල් සහිත සහ ක්ෂනික ආහාර (hamburgers, ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස්) අනුභව කිරීමෙන් බර බව වන අතර ඉහළ සීනි ප්රමාණය (" කොකා-කෝලා සමාගම "සමඟ බීම hissing බොන්න" පෙප්සි "බවයි වරක්" Phantom " ස්ප්රයිට් "හා තවත් බොහෝ අය). මෙම අත්හදා හුදෙක් ඔබ සහ ඔබේ සාර්ථකත්වය විශ්වාස කරන්නේ නැහැ අය කිරීමට කම්මැලි සහ අරමුණ අබල දුබල කිරීමට කැප වී සිටින Dryu Menning මීට පෙර සඳහන් කළේය.

ඇයි ඔහු ඔබ එය සියලු උත්සාහ කිරීමට තීරණය? පසු, ඔහුගේ ගනුදෙනු එක් මලල ක්රීඩා ජනතාව මගේ ජීවිතයේ "fatties" වටහා ගැනීමට හැකි වනු නැත දෙනු නැති බවට, හිතකරය. මෙම වැකිය ලෝකයට විරුද්ධ ඔප්පු කිරීමට පෙළඹවීම හේතු වී තිබේ. දින 180 කට වැඩි කාලයක් ඇමරිකානු කිලෝ ග්රෑම් 35 දින වෙරළට ඇති බව තුඩු අත්හදා බැලීම් පෝෂණ Menniga විය. ඊට පසු, කාලය එම කාලය සඳහා ඔහු කිලෝ වැටී ඔහුගේ තට්ටම්වල හඬිනි ශරීරය ආපසු ගියේ ය.

ළංවෙත් Mennig: බර තුළ ආහාර හා ජීවන රටාව

ඇමරිකානු යෝග්යතා පුහුණුකරු ඔවුන් තරබාරු වීම සමග ගැටලු ඇති කරන අය සිතනවා මොකක්ද කියලා හිතාගන්න උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළා. ඔවුන්ගේ සපත්තු ඔබම සොයා ගැනීමට, Dryu Menningu මාස 6 ක් සඳහා බර ලබා ගැනීමට සිදු විය. පුදුම හිතෙන, එය සිදු වූයේ! තමා ඇද එය ඔබ, ඔහු ජීවත් වූ බව මුළු ජීවිතය සහ fanatel සිටින විට, ජිම් යන්නේ නතර සහ ක්රීඩාව ඉවත් වීමට ඇදහිය නොහැකි තරම් දුෂ්කර වූ බවයි. මාස 6 න් පසු, ඩ්රෘ කිලෝග්රෑම් 36 ක් සොයා ගෙන තිබේ. ඔහුගේ බර කිලෝ ග්රෑම් 84 සිට 120 දක්වා සිට වැඩි වී ඇත.

මෙම ප්රේක්ෂකයන් මිලියන විසින් අනුගමනය කරන නමුත්, සියළු දෙනාටම ඒ ගැන අමතක වී ඇති පසු

මේ කතාව පුළුල් ලෙස අන්තර්ජාලය හා මාධ්ය සාකච්ඡා කර ඇත. සෑම සතියකම, Dryu Menning ඡායාරූප සහ වීඩියෝ ජාලය සඳහා ඔවුන්ගේ සහභාගිත්වය, බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය කොහොමද ප්රේක්ෂකයන් මිලියන පෙන්නුම් දේශන. කෙසේ වෙතත්, මාස කිහිපයකට පසු සියලු ජනතා උද්යෝගය නිදාගෙන, හා තවත් බොහෝ භයංකර අත්හදා ඩ්රෘ Menniga අමතක. බොහෝ විට, පේ්රක්ෂකයන් බොහෝ හුදෙක් එහි සාර්ථකත්වය ගැන විශ්වාස, සහ ඔහු කෙරෙහි වූ ඔහුගේ උනන්දුව වියැකී ගියේය නැත.

චිත්රාගාරයේ වැඩසටහන "ගුඩ් මෝනිං ඇමරිකාව": බර කාලය ඉතිහාසය

හා දැන්, උච්ච අවස්ථාවක "තරබාරු බව" වැඩසටහන Dryu Menninga මාස හයකට පසු, ඔහු සහ ඔහුගේ බිරිඳ රූපවාහිනියේ වැඩසටහන සඳහා "ගුඩ් මෝනින් ඇමරිකාවේ." පෙනී මෙන්න ඔහු අත්හදා සාර්ථක වූ බවත් සියලු දෙනාටම පෙන්නුම්, සහ immuninet ලස්සන පිහිට වුවත් ඔහුගේ සිරුර, නැවත ශක්තිමත් සහ මලල ක්රීඩා විය. කෙසේ වෙතත්, මම මේ ප්රේක්ෂකයන්ට ඩ්රෘ කියන්න අවශ්ය බව ඉතා වැදගත් දෙයක් නොවේ. ගැනුන්ගේ ලෙස, එය ලෝකයේ ඝන සහ සිහින් පුද්ගලයා ලෝකය පිලිබඳ සංකල්පයන් වෙනස පෙන්වීමට වැදගත් විය. නමුත් කෙසේ හෝ ඔහුගේ බිරිඳ නිරන්තරයෙන් වල් ප්රකාශනය ඔහුට බාධා ඇත තරබාරු තුළ ඇගේ සැමියා සිදු වූ දේ මට මෙසේ පැවසීය: "එය කාගේ චරිතයක් තවමත් හඬිනි ඩ්රෘ කැමති සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිවිරුද්ධ වේ මුළුමනින්ම වෙනස් පුද්ගලයෙක් විය. ඔහු ඇදහිය නොහැකි තරම් කම්මැලි හා සිදුවන දේ කිසිදු තැකීමක් නැති විය. ඔහු අපේ දුව අධ්යාපනය නිරත නැත, දේශීය ප්රශ්න ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටියේ නැත. ඔහු හුදෙක් ගත කළ ජීවිතය අවසන් වන තුරු ඕනෑම දෙයක් කිරීමට තීරණය කරන හැඟීම. " සෑම් Mennig ද වචන කිහිපයක් තබා, ඔහු මුළුතැන්ගෙයි දුව වසා ඇත සමග අල්ලා ගැනීමට නොහැකි වූ ආකාරය සිහිපත් - එය Galaz අඳුරු විය.

Dryu Menning: පුහුණු වැඩසටහන. ශරීර සුවතා

සෑම උදෑසන ධාවනය කිරීමට ආරම්භ කළ යුතුය. මෙම නිවසේ යෝග්යතා (හෘද) හෝ දේශීය උද්යානයේ දෙකම සිදු කළ හැකිය. හෘද පැය පහසු අර්ධ පැය (ඔබේ ශක්තිය මත පදනම්ව කාලය) සෑම විටම හොඳ තැනක ඔබ තබා ඇත. මුලින්ම, එය දුෂ්කර හා වෙහෙසකාරී වන අතර, දුෂ්කර වන අතර, නමුත්, පසුව, ඔබේ සිරුර මේ වන මානසෙ අනුගත වනු ඇත, ඔබ පලා යන්න සතුටින් ඉන්න පුළුවන් වෙයි. ඇත්තෙන්ම, සෑම පුරුද්දක් දින සිට දින 21 ක් ඇතුළත උපන් ඇත.

යමක් මාංශ පේශි අදින්න නම් නැත හා සන්ධි වලට හානි වළක්වා ඒ නිසා අවදි කිරීමට පෙර සෑම විටම, පෙරහුරු අභ්යාස කරන්න. මෙම ක්රියාවලිය ක්රියාත්මක පසු නැවත නැවතත් භාවිතා කළ යුතු ය. මේ සියල්ල උදෑසන ක්රියාවලිය පැය එකහමාරක් වඩා දිගු කාලයක් ගත විය යුතුය.

මැන හා තාර්කික උදේ ආහාරය කන්න. ඔවුන්ගේ ආහාර පීඩනය යෙදීමෙන්, පැණි හා පිටි වලින් ඉවත්. ආහාර නැවුම් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බව, අඩු කැලරි සහිත විය යුතුය. ජිම් අත්සන් කිරීමට වග බලා ගත යුතු අතර: බර පුහුණුව - සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රධාන සහතිකයක් වේ.

ඩ්රෘ විසින් ජිම් පුහුණු වැඩසටහන

ඔබ සිමියුලේටර් කිරීමට යොදා ගන්න ලෙස මෙම වැඩසටහන වෙනස් කිරීම, හා ඔබේ ප්රතිඵල මත පදනම්ව ඇත. එය සියලු ප්රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා මූලික අභ්යාස ආරම්භ:

• කකුල් (squats);
• පපුව (මඩුල්ල මාධ්ය, දික්කසාදය කරා Dumbbell);
• දඟ පන්දු (Deadlift, බෑවුම දී Dumbbell තෙරපුම ඇද පුරා ග්රහනය);
• අත (biceps හා triceps සඳහා අභ්යාස).

බර හා ව්යායාම් වර්ගය තීරණය, ඔබ ජිම් යන්න පුළුවන් කොපමණ වතාවක් සතියකට මත පදනම් වී ඇත. මූලික අදියරේ දී එය දවසේ හරහා යන්න අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, සඳුදා ඔබ ඔබේ කකුල්, බදාදා සොලවන්න - පපුව අත් සිකුරාදා, සහ ඉරිදා - නැවත. ද මාධ්ය ගැන අමතක කරන්න එපා! නොතකා පුහුණුව වර්ගයේ, සෑම දිනකම පොම්ප කිරීමට ඔහුගේ අවශ්යතාවය. මෙම ක්රමය, රීතියක් ලෙස, (දෙන හෝ මාසයක් ගත) මාස හයක් විතර නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඊළඟට, ඔබ විදේශීය අභ්යාස සඳහා දෙවන සුළං හා පිපාසයෙන් ලබා ලෙස ඔබ දැනටමත් ඔබ දැනෙනවා. ඔබ දැන්, උරහිස් පැද්දෙමින්, පොම්ප වර්ග භාවිතා කිරීම සහ බර වැඩි වනු ඇත. එවැනි ක්රියාමාර්ගයක් මත ග්රහනයෙන්, ඔබ බර අඩු නැහැ, පමණක් නොව, ඔබ පවා සිහින නොහැකි මලල ක්රීඩා ආකෘති පත්රය, ලැබෙනු ඇත.

වැඩසටහන නිර්මාතෘ ඉඟි Fit2Fat2Fit

බර සහන වැඩසටහන Dryu Menninga:

1. එය ඔබ අසතුටින් හැඟෙන නිසා, එදිනෙදා හැකි තරම් කුඩා වන අතර දිනපතා සාමාන්ය දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
2. ආහාර කාලය නොමැති වීම හේතුවෙන් ක්ෂණික ආහාර එන්නා වූ එම තත්ත්වයන් මග හරවා ගැනීමට උදේ, දිවා, හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා කෑම සූදානම් කාරුණිකව ඉල්ලා සිටිනු ලැබේ.
3. සෑම විටම ඔවුන්ගේ ආහාර kaloriyost ඔබ දැන සිටිය යුතුයි. බොහෝ අය ඔවුන් මේද කන්න එපා නම්, ඔවුන් තරබාරු බව ගැලවීම කියලා මම හිතනවා. ඇත්තෙන්ම එය එසේ නොවේ! පෝෂණ Dryu Menninga ජනතාව වැඩි ඉඩක් ඇත්තේ මිහිරි, පිටි, ධාන්ය වර්ග හා පවා ඇසුරුම් යුෂ ගොඩ කරන බව ඔප්පු අත්හදා බැලීම්. මේ සියල්ල සඳහා අමතර බරක් සාමාන්යයෙන් ඉණ හා අඩු උදරය තුළ තැන්පත් කර ඇත.
4. ශරීරයේ බර අඩු කර ඔබ මානසිකව ඒ සඳහා සූදානම් වූ විට පමණක් සාර්ථක. තෙල මිනිසා අසමත් කිරීමට බිය වේ. එසේ මත, ව්යායාම ආරම්භ ආහාර ඇබ්බැහි වෙනස් සහ: කෙසේ වෙතත්, ඔහු කිරීමට යමක් ආරම්භ කිරීමට බිය වේ.
5. ශීර්ෂ අංක සහ බර අතවර කරන්න එපා. කෙසේ වෙතත්, එය යම් කාල සීමාවක් සඳහා නැවත සකස් ආකාරය ප්රශ්නයක් නොවේ, සහ ඔබේ සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කර ඇත නම්.