Ankylosing spondylitis දී ප්රතිකාර ව්යායාම්: අභ්යාස මාලාවක්. භෞත චිකිත්සක

බොහෝ වැඩිහිටියන් සන්ධි අසාමාන්යතා නිසා දුක් විඳිනවා. සමහර අවස්ථාවල දී, locomotor පද්ධතිය රෝග තරුණ හා මධ්යම වයසේ දී සිදු වේ. තරබාරු බව, අඩු ආහාර, කොඳු ඇට පෙළ හා අත් පා නිරන්තර බරක් සමග සම්බන්ධ බොහෝ විට articular දුරටත් විමසිය. ඒ කෙසේ වුවත්, ජාන මට්ටමින් සම්ප්රේෂණය කරන බව වයසේදී නිසා ඇති එම රෝග වේ. මෙම දුරටත් විමසිය එකක් ලෙස සැලකේ ankylosing spondylitis. මෙම රෝගය ඒකාබද්ධ පටක, නමුත් අස්ථි හා කොඳු ඇට පෙළ පද්ධතිය පමණක් නොව බලපායි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ව්යාපාර සීමිත වේ. දැඩි අවස්ථාවලදී, ජනතාව සාමාන්යයෙන් ගමන් කළ නොහැක. එවන් රාජ්ය ළඟා නොවන පිණිස, ankylosing spondylitis සමග භෞතික චිකිත්සාව නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ව්යායාම සහ ආහාර පිළිබඳ නිසි තෝරා කට්ටලයක් කිහිප වතාවක් විසින් රෝගය ප්රගමනයක් අවදානම අවම කර ඇත.

ankylosing spondylitis කුමක්ද?

අස්ථි හා සන්ධි (ආතරයිටිස්, අඩු නැවත වේදනාව) පොදු දුරටත් විමසිය කිරීමට වෙනස්ව, ankylosing spondylitis නව යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටි තරුණ දී වර්ධනය වේ. බොහෝ විට මෙම රෝගය මිනිසුන් තුළ හට ගනී, කෙසේ වෙතත්, ඔහු කාන්තා ජනගහනයෙන් අතර ඇත. මෙම රෝගය සඳහා ඇති වෙනත් නමක් - මෙම ankylosing spondylitis වේ. මෙම යෙදුම vertebral තැටි සහ සන්ධි දී ගිනි අවුලුවන ප්රතිචාරය සඳහන් කරයි. කොඳු ඇට පෙළ නිදන්ගත පටක තුවාල හේතුවෙන් ankylosis සිදු වේ. එය එකට "ඒකාබද්ධ" ලදී ලෙස මෙම, යාබද අස්ථි බවයි. බොහෝ විට, මෙම සංසිද්ධිය කශේරුකා අතර සිදු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, රෝගියා සාමාන්යයෙන් ගෙන යා නොහැක. මග හෝ අවම වශයෙන් ankylosing spondylitis සමග, භෞත චිකිත්සක විසින් පත් කරන ලද ක්රියාවලිය, අත්හිටුවීමට කිරීම. එය හැකි තරම් සංචරණ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

හේතු සහ රෝග ව්යාප්තිය

රෝගය ස්ථරය බලපාන පද්ධතිමය දුරටත් විමසිය සඳහන් කරයි. කශේරුකා අතර පිහිටා කාටිලේජ, විනාශ කිරීමට බොහෝ නිරාවරණය වී තිබේ. ඒ මොහොතේ දී, ankylosing spondylitis ඇති හේතු විද්යාව අවසන් වන තුරු නැහැ විවෘත වේ. ඒ කෙසේ වුවත්, රක්තවාත හා ප්රතිශක්තිකරණ සම්බන්ධ විද්යාඥයන්, එම ව්යාධිවේදය රුධිර-B27 ජාන සමග ජනතාව බහුල වන බව සොයා ගෙන ඇත. ඔහුගේ මැදිරිය උරුම වේ. අසනීප බොහෝවිට බවට මෙම ජානය සිදුවන DNA තුල ජනතාව. කෙසේ වෙතත්, පරම්පරාගත ඉතිහාසය බර නොමැතිවීම ව්යාධිවේදය සංවර්ධනය නොහැකි බව සහතික දෙන්නේ නැහැ.

එතකොට, පාඩම් ශාරීරික අධ්යාපනය තුළ එය සම්පූර්ණ සුවය සහ වලාකුළු වැනි ස්වරූපයක් නැවත සකස් කිරීමට හේතු නැත. කෙසේ වෙතත්, භෞතික චිකිත්සාව යන මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය, පමණක් නොව, මුළු ජීවියා පමණක් නොව ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. නිසා අභ්යාස රුධිර සංසරණය හා ප්රතිශක්ති ආරක්ෂක වැඩි දියුණු කරන ලදි. ඒ නිසා, ව්යායාම ප්රතිකාර සාධක (මානසික ආතතිය, ආසාදන) ඇතිවීෙම් අවදානම අඩු කරයි.

කාන්තාවන් Ankylosing spondylitis: රෝග ලක්ෂණ

ව්යාධිවේදය පළමු සංඥාවන් - නැවත දීර්ඝ සමග එම මිනිසාට වේදනාවක්. ඔවුන් මෙම රෝගය ආරම්භයේ දී පූජනීය හා iliac සන්ධි බලපාන බව, ඒ මගින් ඇති කර ඇත. එය කොඳු ඇට පෙළ පුරා පැතිර ගියේය. සමහර අවස්ථාවල දී, වෙනත් සන්ධි බලපායි. බොහෝ විට එය දණහිස වළලුකර සන්ධි වේ. මෙම රෝගය තවත් රෝග ලක්ෂණ ඇති Achilles අස්ථියේ ක පරාජය ලෙස සැලකේ. මෙය එහි හැඩය, විලුඹ spurs ගොඩනැගීමට වෙනස් ඉදිමීම හා පතුල් මතුපිට මුදු මොළොක්, පිළිබිඹු වේ. සමහර විට මෙම රෝග ලක්ෂණ මුලින්ම සිදු වේ.

තවත් සායනික ප්රකාශනය sciatica වේ. එය, "රිකිලි" මෙන් රෝගීන්, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ හා අත් පා කියා. මෙම ස්නායු මුල් දැවිල්ල නිසා සිදුවේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් රාත්රී කාලය (3 5am කිරීමට) බාධා. මීට අමතරව, රෝගීන් ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහල, දර්ශනය ගිනි අවුලුවා අවයව (ඇස් වැලි හැඟීම), සිරුරේ බර අඞු කිරීමට නිරීක්ෂණය කර ඇත. මෙම සායනික චිත්රයක් පිරිමි ජනගහනයෙන් අතර පැතිර ඇත. එය වඩාත් පහසු ගලා යනු කාන්තාවන් spondylitis ankylosing. රෝග ලක්ෂණ නිසා ප්රකට, සහ-steroidal නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ දීර්ඝ කාලයක් සඳහා සන්ධිවල අසහනය මුහුණදී නැත.

ankylosing spondylitis දී ප්රතිකාර ව්යායාම්

අභ්යාස බෙලහීන, තත්ත්වය, රැස්වීම සහ සිටගෙන සිදුකරනු ලබයි. ankylosing spondylitis සමග LFK නොතකා ස්ත්රී පුරුෂ හා වයස සියලු රෝගීන් සඳහා වෙන් කර ඇත. එය වාඩි තත්ත්වය, පහත දැක්වෙන අභ්යාස:

1. උරහිස් ඒකාබද්ධ සංවර්ධනය කිරීම. ආයුධ ශරීරය සමගාමීව විය යුතුය. උරහිස් ඒකාබද්ධ විකල්පව "ඇඹරීමේ" ඇතුළතින් (ශරීරයට) සහ සිල්වත් විය යුතුය. මෙම අභ්යාසය 10 ගුණයක් දක්වා නැවත නැවතත් භාවිතා කළ යුතු ය.
2. පාම් විරුද්ධ අත උරහිසේ මත ය. ඔහුගේ හිසට ඉහළින් ඔවුන් තබන්න. පසුව වම් බෑවුම් කිරීමට, සහ - දකුණට. එය එක් එක් පැත්තේ 5 අභ්යාස ඉටු කළ යුතුය.
3. ඇය දණින් තම බිරිඳ. ඔහු මුළු ශරීරය (කඳ) ඔහු වෙත ළඟා. එවිට ඔබට පැත්තට ඔබගේ කොඳු ඇට පෙළ හා තනුක අත් කෙළින් කළ යුතුයි. මෙම අභ්යාසය පිටුපස මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.

ඇටකටු විලයනය වැළැක්වීම සඳහා ankylosing spondylitis සමග අභ්යාස අවශ්ය වේ. එය ඒකාබද්ධ ankylosis සංවර්ධනය ගැන ව්යාපාරවල කාර්ය සාධනය සිදු කරන්නේ නැත.

ව්යාධිවේදය හරහා spondylitis: ප්රතිකාර

මෙම රෝගය සඳහා විශේෂිත ප්රතිකාරයක් වර්තමාන නොවේ. දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ රෝගියා අප්රසන්න එනම් පිළිබඳ ලබා ඉවත් උපකාර කරන NSAIDs භාවිතා කරයි. මෙම කණ්ඩායම, ඖෂධ "diclofenac", "Artoksan" "Indomethacin" ඇතුළත් වේ. ankylosing spondylitis සමග ද වැදගත් ජිම්නාස්ටික්. එය දිගු කාලයක් සඳහා කොඳු ඇට පෙළ නම්යශීලී කර ගැනීමට උපකාරී වේ. බෙලහීන පහත සඳහන් අභ්යාස සිදු කර ඇත:

1. ඔබ පැතලි දුෂ්කර මතුපිට විය යුතුය. පාමුල දණින් නැමී, කකුල්, අත් කඳ දිගේ බොරු යුතුය. නිවැරදිව විකල්පව වළලුකර වැඩි කිරීමට අවශ්ය ඉටු කිරීමට. අපි දණ ගමන් නොකරන අමාරු උත්සාහ කළ යුතුයි.
2. බිම උරහිස් සන්ධි සිට දෙස බලා නොව, ඔබේ හිස ඔසවන්න. මේස් නවත්වලා ඔවුන් දිහා බලන්න ඕන. මෙම අභ්යාසය 8-10 වතාවක් ඉටු.

ඇයි ankylosing spondylitis සමග ව්යායාම ප්රතිකාර නියම?

රෝගියා දිගු, භෞත චිකිත්සක අවශ්ය, ගමන් කිරීමට හැකියාව පවත්වා ගෙන යැමට හැකි වී තිබෙනවා. ankylosing spondylitis කෙරෙහි ප්රතිකාර බලපෑම එල්ල වූ සන්ධි වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන්ගේ කාර්යය සම්මුතිකාමී ආකාරය උනත්, ව්යායාම දිනපතා සිදු කළ යුතුය. චිකිත්සක ව්යායාම ගැබ්ගෙල හා කටී කොඳු ඇට පෙළ ක osteochondrosis සමග උපකාරී වේ. ද එය අනෙක් සන්ධිවල දැවිල්ල වැළැක්වීම අරමුණු කර ඇත. ඔබ අභ්යාස රෝග ඉටු කරන විට කලාතුරකින් ඉදිරියට. රෝගය විශේෂ ප්රතිකාර තවමත් සංවර්ධනය කර නැත යන කාරනය තිබිය දී ම, ව්යායාම සැලකිය යුතු බහාලූ වැඩි දියුණු කරන ලදි.

ව්යාධිවේදය spondylitis දී නිසි පෝෂණය

ankylosing spondylitis ඩයට් ඒකාබද්ධ පටක ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. එය ද තරබාරු බව වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඉලක්ක කළ යුතුය. ඇත්තෙන්ම, බර පමණක් ව්යාධිවේදය උග්ර කලහැක. රෝගියාගේ ආහාර සමබර විය යුතුය. එය විටමින් සහ හෝඩුවාවක් අංග අඩංගු ආහාර වන ආහාර ඇතුළත් කිරීමට අවශ්ය වේ. එය හැකි තරම් එළවළු කන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම කැරට්, ගෝවා හා බීට් විශේෂයෙන් ඇත්ත. ආහාර සිට මේද මස් ඉවත් කිරීමට, මෙයෝෙන්ස්. හැකි නම්, ඔලිව් හෝ linseed තෙල් පිඟාන පුරවන්න. එය ලුණු ප්රමාණය අඩු කිරීම ද අවශ්ය වේ. එය පළතුරු, ඇට වර්ග සහ වියළි පැළෑටි, භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ආහාර පිසින ලද ෙහෝ පිසින ලද තැම්බූ කළ යුතුය.

දේ අභ්යාස ankylosing spondylitis සමග සිදු කිරීමට?

ankylosing spondylitis සමග අභ්යාස මාලාවක් මාංශ පේශී, ඒකාබද්ධ සංවර්ධන, මෝටර් සම්බන්ධීකරණය යළි ශක්තිමත් කිරීම ය. එය අඩු නැවත, හිස with- හා extensor ව්යාපාර කරන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඉහළ හා පහළ අත් පා නිසි ලෙස සන්ධි ද බෙලහීන තත්ත්වය සංවර්ධනය කෙරේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඇඟිලි සංකෝචනය කළ යුතුයි. එවිට ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඊට පසු, ඔබ ඔබේ ඇඟිලි ලිහිල් කිරීමට අවශ්ය වේ. ව්යායාම වේදනාව සමග කළ නොහැකි විය යුතුය. රෝගීන් පමණක් (නිසා එක් තැනක දීර්ඝ ගත කිරීමට) අවදි පසු දුර්වල ගතියක් ලෙස මුදල් අය කිරීම, උදේ සිදු හොඳම. එසේම, රෝගීන් සම්බාහන සහ පිහිනුම් පෙන්වා ඇත.