Achilles tendinitis: මුල් පිටුව ප්රතිකාර

එය සෞඛ්ය සඳහා හොඳ දෙයක් - අපි සෑම විටම ක්රීඩාව බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මධ්යස්ථ ව්යායාම හොඳ හැඩය විය යුතු අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරය හා සෞඛ්ය සම්පන්න මනස ඇති කිරීමට අත්යවශ්ය වේ. එහෙත්, ඔබ දන්නා පරිදි, වෘත්තීය ක්රීඩා සෙල්ලම් - එය හුදෙක් මුදල් හා ප්රසිද්ධිය, නමුත් ඇතැම් විට විශාල ක්රීඩාව මලල ක්රීඩා පිටත් හේතුව වන නිතර නිතර තුවාල. Achilles tendinitis - මෙම ලිපියෙන් අපි මෙම රෝග එක් විශ්ලේෂණය කරන්න. මෙම රෝගය ප්රතිකාර ද සලකා බලනු ලැබේ.

ව්යාධිවේදය කුමක්ද

Tendonitis - එය Achilles අස්ථියේ දී දැවිල්ල සංලක්ෂිත රෝගයකි. ව්යාධිවේදය හරහා බොහෝ විට හෙලිදරව් කරන බව, වෘත්තීය මට්ටමින් ක්රීඩා සම්බන්ධ අය සිදුවන මෙම Achilles අස්ථියේ මත වික්රියා අතර, මෙම රෝගය පෙනුම කිරීමට යොමු කරයි.

පහත දෙස සමීපව බැලීමට වේ ප්රතිකාර ලබා ඇත. Tendinitis මෙම Achilles අස්ථියේ කී්රඩා සම්බන්ධ නැති අය පවා, ජීවිතයේ පසුව වර්ධනය විය හැක. මෙම තුවාල ඇති කල හැකි, නියමිත වයස් සම්බන්ධ වෙනස්කම් කිරීමට වළලුකර ඒකාබද්ධ හා අස්ථියේ දී යෝජනාව පිළිබඳ ක්රමයෙන් අඩු පරාසයක අඩු ඉලාස්ටික් බවට පත් වෙයි වේ.

ඒ රෝගය සංවර්ධනය සිදුවීමක්

ඔබ "Achilles tendinitis" රෝග විනිශ්චය කරන්නේ? මෙම රෝගය ප්රතිකාර හා හේතු ලිපියේ සාකච්ඡා කරනු ලැබේ. වැඩි විස්තර ඇති සාධක රෝග ආරම්භ කිරීම සඳහා:

1. වයස අවුරුදු සමග ඉල්ලුම් නම්යතාවය අඩු කර ඇත. ව්යුහය එය කල් පවත්නා හා stretchable කරයි වන අස්ථියේ කොලජන් සහ ප්රත්යස්ථ තන්තු, සමන්විත වේ. පැරණි පුද්ගලයා වන තරමට, දර්ශක අඩු කර තිබේ නම්, එම භාරය මගින් ඛණ්ඩරා තන්තුවලින් විදාරණ හෝ හානි විය හැක. එය වසර 35 ක් හෝ ව්යායාම් උණුසුම්-අප් සමග ආරම්භ කළ යුතුය යන කාරනය සම්බන්ධ කර ඇත.
2. අධික බර. නීතියක් ලෙස, ඔවුන් මලල ක්රීඩා වලට යටත් විය යුතුය. overvoltage අස්ථියේ කිරීමට අධික ව්යායාම පෙරමුණ. කෙටි විවේක කාල පටක ද හා බිඳ දැමිය හැක්කේ, මෙම තන්තු ප්රමාණවත් සොයා ගැනීමට ඉඩ දෙන්නේ නැහැ.
3. අඩි ආමුඛ කඩා විට giperpronatsiey සමග පැතලි. තවදුරටත් අස්ථියේ තත්වයක ගමන් කරන විට දිවෙන අතර, තුවාල විය හැක.
4. බලවත් අපහසුතාවයට සපත්තු, විශේෂයෙන්ම ක්රීඩා පුහුණුව සඳහා. වැරදි බර බෙදා හැරීම මෙම ව්යාධිවේදය සංවර්ධනයට හේතු වන, සිදුවේ. අඩි උස සපත්තු කාන්තාවන් පිහිටුවා Achilles tendinitis වීම අවසන් විය හැක ආදරෙයි. මෙම නඩුවේ ප්රතිකාර ද අවශ්ය වේ.
5. විලුඹ මත ගොඩගැසීම (Haglund විකෘතියක්) අස්ථියේ සවි යන මොහොතේ දී.
6. බෝවන රෝග ද ව්යාධිවේදය සංවර්ධනය ඇවිලවිය හැක.
7. එවැනි ආතරයිටිස් ලෙස, අස්ථි හා සන්ධි සමග සමහර ගැටලු. විවිධ දිග කකුල්.
8. රෝගය හේතුව රක්තවාතය, රූමටික ආතරයිටිස්, තයිරොයිඩ් රෝග බවට පත් වෙන්න පුළුවන්.

මෙම හේතූන් කිසිදු බරපතල ප්රතිකාර අවශ්ය බව විය හැක, ඒ Achilles අස්ථියේ ම tendinitis සිදු වන්නේ නැත. එය වෛද්යවරයා දුටු පළමු රෝග ලක්ෂණ පෙනුම ඇති හොඳය.

රෝගය symptomatology

රෝගය ආකාර දෙකක් ඇති විය හැකිය:

• උග්ර.
• නිදන්ගත.

රෝගය උග්ර ආකෘති පත්රය නොමැති නම්, රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:

• ව්යායාම හෝ පුහුණු ක්රියාවලිය තුළ වේදනාව පෙනුම. ක්රමයෙන් වේදනාව සමහන්, සහ විවේක අතුරුදහන් වීමත් පසු.

• ඔබ Achilles අස්ථියේ දැනෙනවා නම්, අසහනය වෙලා තිබෙනවා.

ඔබ අඩි ඉතිරි දෙන්න නම්, අන්වීක්ෂීය එකමුතුවක් වන අතර, ඒ නිසා හැම දෙයක්ම සම්මත ඇති බව පෙනේ, එහෙත් අලුත් පැටවුම් නැවත තුවාල ඇති විය.

ඔබ කාලය තුළ රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු නැති නම්, ක්රමයෙන් ව්යාධිවේදය පහත සඳහන් ලක්ෂණ ඇති නිදන්ගත, බවට පත් වෙයි:

• වේදනාව ක්රමික වර්ධනයක්.
• වේදනාව පැටවීම ශක්තිමත් බවට පත් වෙයි, පවා උණුසුම්-up හා පෙරහුරු තුළ උදව් කරන්නේ නැත.
• විනෝදාත්මක කටයුතු ද මේ වන විටත් ඔවුන් දැනෙනවා වහාම අවදි පසු, වේදනාව තුරන් කරන්නේ නැත.
• පඩි පෙළ බැස හෝ අවතීර්ණය අතර වේදනාව වර්ධනය වේ.

රෝගය නිදන්ගත සහ උග්ර ආකෘති දෙක පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ වලින් යුක්ත විය හැකිය:

1. අස්ථියේ ඝණ.
2. මෙම මාංශ පේශී අධික ආතතිය වෙලා තිබෙනවා.
3. කිරිවල ප්රදේශයේ එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි සීමා විය හැක.
4. වේදනාව අස්ථියේ පමණ පමණක් හෝ විලුඹ ප්රදේශයේ හඳුනා ගත හැකිය.
5. එය වළලුකර ඒකාබද්ධ ව්යාපාරයක් තුළ creaking ලෙස පෙනී යා හැකිය.
6. එය අඩි Flex හා tiptoes නැගී තවත් අසීරු වෙයි.

ඔබ නිදන්ගත Achilles tendinitis සංවර්ධනය කිරීමට ඉඩ නොදිය යුතුයි. මෙම නඩුවේ ප්රතිකාර වඩාත් දීර්ඝ හා බරපතල අවශ්ය වනු ඇත.

රෝග විශේෂ

රෝගය ඉදිරියට හා විවිධ ක්රම ඇතිවන්නට විය හැක. මෙම මත පදනම්ව, ව්යාධිවේදය ආකාර ගණනාවක් හඳුනාගෙන ඇත:

1. Peritendinit අවට මෘදු පටක වල දැවිල්ල විසින් ප්රකාශයට පත් විය.
2. Tendonitis - Achilles අස්ථියේ ම බලපෑමක් ඇති කරයි, යාබද පටක නොවන බලපෑම එල්ල වූ වේ.
3. Enthesopathy. රෝගය පරිහානීය ක්රියාවලිය මෙම ආකෘති පත්රය තුළ අස්ථි සමග අතුරු මුහුණත දී වර්ධනය, විලුඹ spurs ඇති විය හැක.

රෝග නිර්ණයට

ඔබ Achilles අස්ථියේ ක tendinitis කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ප්රතිකාර පමණක් රෝග විනිශ්චය පසු ආරම්භ කළ යුතුය.

පහත සඳහන් රෝග විනිශ්චය ක්රම ලෙස භාවිතා වේ:

1. ශාරීරික යෝග්යතා පරීක්ෂණ. වෛද්යවරයෙක් palpation දරන අතර වේදනාව වඩාත් දැනුණේ ස්ථානයේ නිර්වචනය කරයි.
2. කදම්භ රෝග විනිශ්චය, නමුත් calcifications නොමැති විටෙක, එය නිවැරදි රෝග විනිශ්චය බවට පත් කිරීමට ද උපකාරී නොවේ.
3. MRI හිඩැස් ඉදිරියේ ද දැනගත හැක.
4. එක්සත් ජනපදය. එය ඔබ සැත්කම් සඳහා අවශ්ය ද දැනගත හැක.
5. ද සිදු එක්ස් කිරණ පරීක්ෂණ, එය දැවිල්ල අඩවිය පෙන්වා දෙයි.

රෝග විනිශ්චයට මෙම Achilles අස්ථියේ ක tendinitis තහවුරු කිරීමෙන් පසු, ප්රතිකාර ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් පරිපාලනය කළ යුතුය.

tendinitis ක ප්රතිකාර

අස්ථියේ දී අසහනය පළමු වරට පෙනී නම්, එය බර ක කාල සීමාව සඳහා ප්රමාණවත් වන අතර, කකුල් විවේක ගන්න. ඉදිමුම හා රත්පැහැ ගැන්වීම ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ විසින් අයිස් භාවිතා කළ හැකිය.

පවා ඉතිරි පසුව හා වේදනාව දිගටම බර අඩු නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමු වීමට ඇති. රීතියක් ලෙස, මෙම රෝගය ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක් සිදු වේ:

1. ගතානුගතික ප්රතිකාර.
2. හේතුවකි.
3. ප්රතිකාර ක්රම සාම්ප්රදායික ක්රම.
4. කායික රෝග චිකිත්සාව පටිපාටි.
5. සැත්කම්.

රෝගය දැඩිබව මත පදනම්ව, වෛද්යවරයා ප්රතිකාර උපාය තෝරා.

tendinitis මත්ද්රව්ය ප්රතිකාර

මෙම Achilles අස්ථියේ ක tendinitis තිබේ නම්, අස්ථි යලි හෝ සුළු තුවාල ප්රතිකාර බර අඩු සහ ප්රදේශයේ අඳුරු කිරීමට ආරම්භ කළ යුතුය. මෙම ක්රම කිහිපයක් සිදු කළ හැක:

• Splint හෝ බදාම.
• ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් භාවිතා කරන්න.
• හලේ.
• අර්ධ වශයෙන් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ව්යාපාරය සීමා කළ හැකි බව orthoses පැනවීම.

මෙම Achilles අස්ථියේ, ප්රතිකාර පිළිබඳ tendinitis තිබේ නම්, මෙම සිට එය ආරම්භ කළ යුතුය. ඡායාරූප හොඳ ආදර්ශයක්.

ඊළඟට, වෛද්යවරයා ද ඇතුළත් වන ඖෂධ, නිර්දේශ:

• Nonsteroidal විරෝධී ගිනි අවුලුවන ඖෂධ - "Nimesil", "Naklofen".
• පුළුල් ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය තිබේ නම්, ඔබ ප්රතිජීවක ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැක.
• වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා, ඔබ "Analgin", "Novocain" සමග රාත්රී සඳහා සංකෝචනය කළ හැකි හෝ බාහිර නිර්වින්දනයක් එන්නත් කිරීමට.
• මෙම Achilles අස්ථියේ ක tendinitis රෝග විනිශ්චය නම්, ප්රතිකාර ආලේපන ද ඇති විය හැකි ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා බොහෝ විට "Voltaren", "Dolobene ජෙල්", "Solkoseril" භාවිතා කරන්න.

මත්ද්රව්ය දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ වේදනාව අඩු කිරීමට හැකි වනු ඇත භාවිතා කිරීමෙන් පසුව, ඔබ, භෞත චිකිත්සක ආරම්භ කළ හැකි වනු ඇත.

tendinitis එරෙහිව, භෞත චිකිත්සක

භෞත චිකිත්සක ක්රම වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා පරිපූර්ණ සහකාරියක් වේ. පටිපාටි අනුගමනය රෝගීන් සඳහා නිරන්තරයෙන් නියම:

• චුම්බක ප්රතිකාර.
• ලේසර් ප්රතිකාර.
• අල්ට්රා සවුන්ඩ් ප්රතිකාර ලබා ඇත.
• කම්පන තරංග ප්රතිකාර.

• Electrophoresis.
• මඩ අයදුම්පත්.

නිසි ප්රතිකාර සිදු වන Achilles අස්ථියේ ක tendinitis තිබේ නම් (ප්රතිකාර හා රෝග ලක්ෂණ මෙම ලිපිය ඔබේ අවධානය ඉදිරිපත් කර ඇත), ඉතා ඉක්මනින් ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. වේදනාව බැසගිය හා එහා නැවත.

tendinitis සමග සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව

බොහෝ රෝග ජනතා ප්රතිකාර උදව් විය හැක. Achilles tendinitis ද හොඳින් ඔහු වෙත භාර නොවේ. : නමින් කිරීමට ඉතාමත් ඵලදායී ක්රමයක්

1. අයිස් සමග සම්බාහනය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ප්ලාස්ටික් කෝප්ප රැගෙන ශීතකරණය තබා, ඒවා ජලය වත් කරන්න. ද්රව ශීත කළ විට, රුවනයකි ඉහළ 15-20 විනාඩි සඳහා තුවාල සිදු දිනකට කිහිප වතාවක් massaged.
2. "මුල් පිටුව ජිප්සම්." එය කුකුළු මස් ප්රෝටීන සොලවන්න හා මත්පැන් හෝ වොඩ්කා 1 tablespoon එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. හොඳින් පරාජය පිටි tablespoon එකතු කරන්න. මෙම මිශ්රණය ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් හා වෙළුම් පටියක් උගුරේ ස්ථානයේදීම ලබා දෙන ලදී. වෙළුම් පටියක් වෙනස් එය ඉදිමීම හා වේදනාව සමනය උපකාරී වනු ඇත, සෑම දිනකම අවශ්ය වේ.
3. ජන රෝග සුවකරන්නන් ආහාරයට කහ එකතු නිර්දේශ කරමු. එය අඩංගු Curcumin, වේදනාව සමනය සහ දැවිල්ල ඉවත් උපකාරී වේ.
4. සේලයින් වැස්ම, භාවිතා කිරීම. ලුණු tablespoon විසුරුවා හැරීමට උණුසුම් වතුර වීදුරුවක් පෙර-අවශ්යතාව. විනාඩි කිහිපයක්, ශීතකරණය මල්ලක් හා ස්ථානය ඔතා, රෙදි moisten සිදු බොන්නෝ කිරීමට ද්රව,. මෙම තුවා සම්පූර්ණයෙන්ම වියළි වන තුරු, තබා ගැනීමට, බලපෑම එල්ල වූ ප්රදේශය සහ වෙළුම් පටියක් නිපදවෙනවා.

එහි Achilles tendinitis නම්, ජන පිළියම් ප්රතිකාර ඖෂධ පැළෑටි පොම්ප හා decoctions යොදා ගනිමින් සිදු කළ හැක:

• comfrey, calendula, සහ උණු වතුර 250 මිලි කාන්දු tablespoon සූදානම් වෙන්න. , සැරව ගෙන පැය කිහිපයක් කිරීමයි, පසුව ජලය 300 මිලි තනුක 1 tablespoon මුදල් සම්භාරයක් වියදම් හා තුවාල සිදු මත වෙළුම් පටියක් ගන්න.
• elecampane ක Poultice. එය හැදි 3 තෘණ රැගෙන උණුසුම් ජලය 0.5 ලීටර් එකතු විනාඩි 15 සඳහා උනු කිරීමට අවශ්ය වේ. පටක තුළ සුප් හොද්ද සමග Moisten සහ උගුරේ ස්ථානයට අදාළ වේ.
• ඉවුම් පිහුම් බන්දේසි සඳහා පයින් අතු භාවිතය. එය බාල්දියක් රැගෙන පයින් ශාඛා තුනෙන් දෙකක් පිරවීම, පැය භාගයක් සීතල ජලය හා කෝප සමග ආවරණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. එය 2-3 පැය අවධාරනය 15-20 විනාඩි සඳහා ස්නානය කිරීමට අවශ්ය වේ.
• රෝගියා ස්ථාන පයින් සහ ලැෙවන්ඩර් තෙල් 2 බිංදු මිශ්රණයක් සර්ජිකල් සඳහා භාවිතා කරන අතර, ඕනෑම එළවළු තේ හැන්දක එක් කරන්න.
• Wormwood tincture ශරීරය මත ප්රතිසංස්කරණය බලපෑමක් ඇති කොට ඇත සහ දැවිල්ල අඩු කරයි. එය සකස් කිරීමට 2 හැදි වියළි පැළෑටි රැගෙන විනාඩි 30 ක මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සඳහා tablespoon දිනකට කිහිප වතාවක් ගැනීමට පසු, ජලය උණු 250 මිලි වත් අවශ්ය ය.

: මෙම සංකෝචනය වන ආලේපන වලින් එකක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු කළ හැක

1. Calendula විලවුන් ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. කුක් ඉතා සරල: එය දරුවා ක්රීම් සහ marigold මල් සමාන ප්රමාණවලින් මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය වේ. බලපෑම එල්ල වූ ප්රදේශයට අදාළ රෑ තමයි හොඳම දේ.
2. මස්, ඌරු මස් මේද සහ ආලේපන wormwood වලින් සාදන ලද එකම මුදල ගන්න සම්බන්ධ ගින්නට දිය. සිසිලන පසු තුවාලය අඩවිය වෙත අයදුම් කළ හැක.
3. විලවුන් මැටි වලින් සකස් කළ හැක. මේ සඳහා, මැටි ග්රෑම් 500 රැගෙන පුටි යෝග්යතාව තෙක් ජලය එය විසුරුවා, පසුව ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි 4 හැදි එක් කරන්න. එවිට එහි ප්රතිඵලයක් සංයුතිය රෙදි moisten, සහ පැය මත උගුරේ ස්ථානයට අනුයුක්ත. ප්රතිකාර මෙම පාඨමාලාව දක්වා 6 පටිපාටි හා වේදනාව හා ඉදිමීම නිදහස් උපකාරී වේ.

මේ අනුව, "Achilles tendinitis", ජන පිළියම් ප්රතිකාර රෝග විනිශ්චය නම් ඉතා ඉක්මණින් සාමාන්ය ජීවිතය වෙත පෙරළා එනු ඇත.

සමූපකාර මැදිහත්

ඔබ ප්රතිකාර සියලු ගතානුගතික ක්රම උත්සාහ අතර, කිසිම ප්රතිඵලයක් තිබේ නම්, එය ශල්ය මැදිහත් පිහිට ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. කර්ම වෛද්යවරයා ග්රසණිකාවේ හා lesion වැදගැම්මකට ඇති අංගයක් පසුව ligated අස්ථියේ කරයි. තරකිරීම Haglund තිබේ නම්, එය ද ඉවත් වේ.

ඔබ තවමත් Achilles tendinitis, ප්රතිකාර වැනි රෝග ශල්ය මැදිහත් පිහිට ලබා ගැනීමට සිදු වුණා නම්, ශල්යකර්මයෙන් පසු පුනරුත්ථාපන මාස කිහිපයක් ගත වනු ඇත. විශේෂ ඇරඹුම් ඇඳීමට සති 6 කට ඇත. ක්රමයෙන්, සති දෙකකට පමණ පසු, ඔබ ක්රියාත්මක කකුලක් මත පියවර ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

මෙම orthosis ඉවත් කිරීමෙන් පසුව අස්ථියේ ක්රියාකාරීත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම නැවත උදව් කිරීමට පුනරුත්ථාපන අනුයුක්ත කර ඇත. මෙය සාමාන්යයෙන් තුනක් එක් මාසයක සිට ගනී.

tendinitis සමග විශේෂ අභ්යාස

අභ්යාස සැත්කම් සංකීර්ණ පසු වේගවත් ආපසු අයකර ගැනීමට උදව් කරන්න. මෙන්න ඔවුන්ගේ ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා යම් උපදෙස් මාලාව:

1. ප්රථම ස්ථානය, එහි ගමන් මේ සඳහා එය පහසු සපත්තු තෝරා ගැනීමට සහ ව්යාපාරය තුල දී සුමට විලුඹ-කිරීමට පාදයේ සිදු කිරීමට අවශ්ය වේ. දුර, වේගය හා සලකුණු දිග ගමන් ක්රමයෙන් වැඩි කිරීමට අවශ්ය ය.
2. ෙම්ස්, සහ poluprisedaniya මත නිර්දේශිත ඉසිලීම.
3. හොඳින් නැවත උදව් ජලය අභ්යාස. මෘත ශරීරය මේ වන විට බර විශාල කොටසක් අහිමි, ඒ නිසා යම් නිශ්චිත කාලයක් සඳහා කාමරයේ සිදු කළ නොහැකි බව එම අභ්යාස, ඔබට ආරක්ෂිතව ජලයේ ගෙන යන්න පුළුවන්.
4. ශරීර සුවතා පමණක් හොඳ ව්යායාම කිරීමකින් පසුව කළ හැකිය.
5. එය එය ප්රයෝජනවත් වන මාංශ පේශී සහ කණ්ඩරාවන්ට පුළුල් කිරීමට ව්යායාම් කරන්න, මේ බිත්තිය අසල බවට පත් කිරීමට සඳහා, ඔබේ අත් මත කෙට්ටු වන අතර, තුවාල ලැබූ කකුලක් නැවත වෙන් කොට දික්-කිරීමට ටුයි. තත්පර 30 ක් සඳහා එම තනතුරට සිටිති.
6. එම වේදිකාව හා කීපදෙයි අද්දර සිටින්න. මෙම අභ්යාස Achilles අස්ථියේ ශක්තිය හා ඉල්ලුම් නම්යතාවය වැඩි.

ඕනෑම අභ්යාස සිදු, ඔබ බර ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතු බව අප මතක තබාගත යුතුය. ක්රීඩා පුහුණු කිරීමට නැවත පමණක් සහභාගී වෛද්යවරයා අවසර පසු හැකි ය.

රෝගය වර්ධනය වීම වැලැක්වීම සඳහා කෙසේද

අපි එවැනි Achilles tendinitis ලෙස, රෝගය සලකා ඇත. එය ප්රතිකාර හා රෝග නිවාරණය රෝගය වර්ධනය වීම වැලැක්වීම සඳහා නිසි මට්ටමින් විය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් නිර්දේශ නිරීක්ෂණය කළ යුතු:

1. වයස අවුරුදු සමග, අස්ථියේ ඉල්ලුම් නම්යතාවය අඩු, සහ වසර 40 කට පමණ පසු එය මාංශ පේශී හැකි උපකාර කරන බව අය අවශ්යයෙන්ම ඇතුළත් කිරීමට ජීවිතයේ ජංගම මාර්ගය හා අභ්යාස මාලාවක් පැවැත්වීමට අවශ්ය වේ.
2. ක්රීඩා හෝ පැටවුම් කරන්නේ වහාම මූලික අභ්යාස කිරීම ආරම්භ කිරීමට නොහැකි, ඔබ පෙරහුරු සහ සංකීර්ණ දිවෙන කරන්න අවශ්ය නැහැ.
3. සියලු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් මාංශ පේශී වුවමනාවන් නොකළ යුතුය, පුහුණු ක්රමය හා අනුකූල අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
4. , ක්රීඩා කටයුතු සඳහා සපත්තු නිවැරදිව තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

රෝගය පළමු රෝග ලක්ෂණ පෙනුම සමග වෛද්යවරයකු හා ප්රතිකාර හා පුනරුත්ථාපන සඳහා සියලුම නිර්දේශ හා අනුකූල වීම සඳහා කිරීමට විට, Achilles අස්ථියේ ක tendinitis ක බහාලූ ඉතා හිතකර වේ. ක්රමයෙන් පටක සොයා, දැවිල්ල අතුරුදහන්, සහ එය ක්රීඩාව මාදිලිය හෝ සාමාන්ය ජන ජීවිතය නැවත හැකි වනු ඇත. නමුත් අපි හැම විටම අපේ සෞඛ්ය පමණක් අපේ අතේ බව මතක තබා ගත යුතු, ඒ නිසා පරිස්සම් වෙන්න.