සෞඛ්ය අධීක්ෂණය: බද්ධයේ ලක්ෂණ තහවුරු කිරීමට ආකාරය

සෑම මොහොතකම ඔබගේ තහඩු නව හා නව ආහාර පිරී විට අතර, හොඳ ආච්චි මිහිරි කේක් තවත් කෑල්ලක් කන්න ක්රමය වෙනස් කිරීමට, ඊළඟ දවසේ බඩවැල් නිදහස් කිරීමට අසහනය සහ නොහැකියාව බවට පරිවර්තනය එය බොහෝ විට, ඥාතීන් සමඟ බව ඊයේ අතිඋත්කර්ෂවත් රාත්රී ආහාරය වෙන්නේ. හෝ මැක්ඩොනල්ඩ්ස් දී මිතුරන් සමග මෙම වැටලීමෙන් පසුව ඔබ ඇඳේ ගුලි (සහ ඔහුගේ බඩ අසුනක) බොරු කර ඇත. හෝ ඔබ වැඩ අවසාන දිනය ඇති, දිවා ආහාරය සම්පූර්ණයෙන් අනුභව කිරීමට කාලය, ඔබ නිතිපතා, ෙකටි චොක්ලට් බාර්, පසුව ඔරලෝසුව වැසිකිළියට හා බඩවැල් ස්ථාපිත කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරු මනුෂ්යයාට වද සෝදිසි අල්ලා ගනී. හුරු පුරුදු තත්ත්වය, එය නොවේ ද? කෙසේ වෙතත්, වහාම රෝහල් ගත කිරීම සඳහා සූදානම් බිය නොවන්න සහ මල්ලක් සෙරෙප්පු සහ සබන් දමා,. වන පහත සඳහන් ඔබ පෙති සහ එන්නතින් තොරව, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පමණක් තත්ත්වය වැඩි දියුණු වනු ඇත කිහිපයක් නිර්දේශ, ඇත.
කරුණු: බද්ධයේ ලක්ෂණ තහවුරු කිරීමට ආකාරය

පළමුව, අපට එය එවැනි අප්රසන්න එනම් කිරීමට යොමු කරයි බව අර්ථ කළ යුත්තේ ඇයි? ඊට ප්රධාන හේතුව, - පරිහරණය නොකිරීම ආහාර. මිනිසා ඔහු අනුභව දේ. මේ අවස්ථාවේ දී, ජනප්රිය ප්රඥාව සියලු එකසිය සියයට යුක්ති යුක්ත වේ. නුසුදුසු නිෂ්පාදන, මත්පැන්, මේද හා පිලිකා කාරක ඕනෑම, වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න බඩ පවා සාමාන්යයෙන් ක්රියාත්මක කිරීමට නොහැකි වී ඇති බව කිරීමට යොමු කරයි. ඒ නිසා, තියුණු උදර වේදනාව සහ බඩවැල් පිහිටුවීමේ නොහැකියාව. මොකක්ද ඒ? පළමු වැන්න නම්, දිවා ආහාරය සඳහා වැඩි කාලයක් වෙන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම සම්පූර්ණ ආහාර වේලක්, පළමු හා දෙවන පාඨමාලා, unhurried විය යුතුයි. නෑ හොඳම විකල්පය - ඉක්මනින් පරිගණකය සිට දුම්පානය කාමරයට මාර්ගය මත සැන්ඩ්විච් ගිල.
දෙවනුව, ඔබ මලපහ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය නම්, මුළුමනින්ම ක්ෂණික ආහාර හා වෙනත් ආපදා වැළකී සිටින්න. කිස්ප්, වියලන ලද, දැල්ලන්, ලුණු සහිත ඇට වර්ග, ලූනු මුදු, චොකලට්, මිහිරි බීම - සියලු ඉතා රසවත්, නමුත් ඔබගේ බඩ මත ඉතා අහිතකර බලපෑමක්.

තුන්වන, ඔබ නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු කන්න සෑම දිනකම අවශ්යයි. මෙම රසවත්, සහ ප්රයෝජනවත් හා ගිම්හානයේ දී ද ඉතා ලාභ වේ. මෙම නිෂ්පාදන පිටකිරීමේ වන සාමාන්ය දෙයක් සඳහා අත්යවශ්ය වන ෆයිබර් ගොඩක්, අඩංගු බව. කෙඳි විෂ අපද්රව්ය එය ජනතාවට ඇති, ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය පිරිසිඳු. පලතුරු සාමාන්ය පරිභෝජනය සහ සැලකිය යුතු සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම. තවත් ලස්සන ප්රසාද - සිරුරේ බර අඞු කිරීමට. පළතුරු, රසකැවිලි සඳහා විශාල ආදේශක වේ. එය pear තුල හෝ තැඹිලි කන්න වෙනුවට බනිස් සෑම කාලය උත්සාහ කරන්න. මාස කිහිපයකට පසුව ඔබ හඳුනාගත නොහැකි වනු ඇත. ප්රධාන විශේෂඥයින් (අවම වශයෙන්) දිනකට පස් නැවුම් පලතුරු කන්න උපදෙස්.

හතරවන, බද්ධයේ ලක්ෂණ තහවුරු කිරීමට ගැන පුදුම සිටින, ඔබ ඔබගේ ආහාර වේලට කිරි නිෂ්පාදන ඇතුලත් විය යුතු ය. කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කිරි, යෝගට් ඔබේ ශීතකරණය තුළ තැනක් ගනී යුතුය.

පස්වන, සෑම දිනකම, කන්න oatmeal උදේ ආහාරය. මෙම කැඳ - සැබෑ අත්යවශ්ය නිෂ්පාදන. oatmeal පැණිරස පෙනේ නම්, එය මී පැණි, නැවුම් පළතුරු, ඇට වර්ග සහ එළවළු ක tablespoon එකතු - ඔබේ උදේ ආහාරය රසවත් සංග්රහ බවට පරිවර්තනය නම්.

හයවන, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක තබාගන්න. ඔබ සෑදලයන් රැකියාවක් නම්, අවම වශයෙන් සති අන්ත දීර්ඝ ඇවිදින.

අවසාන වශයෙන්, ඔබ බඩවැල් ස්ථාපිත කිරීමට කෙසේ දැයි මා දන්නේ නැහැ නම්, ඔබ පහත සඳහන් ජනප්රිය වට්ටෝරු භාවිත කළ හැක: නවතයි දෙසිය ග්රෑම් උතුරන වතුර වත් කර එය පෙරන කරමු. නවතයි සෙමින් (දිවා කාලයේ) වහාම කන්න, හා එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මුදල් සම්භාරයක් වියදම් පානය කළ හැකිය. මෙම විකල්පය දවසේ කටයුතු කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු ය. තවත් ඵලදායී ආකාරයෙන් - ඖෂධ පොම්ප (උ.දා., Hypericum සිට තේ, බාම් සහ immortelle).