වේගවත්ම ක්රීඩකයා වන කෙටිදුර - මේ කවුද? මලල ක්රීඩා: ඉසව්වෙන්

වඩාත්ම ජනප්රිය ඔලිම්පික් ක්රීඩාව එක් මලල ක්රීඩා වේ. එය තරගයක් ක්රියාත්මක ඇතුළු විවිධ ක්ෂේත්ර එළඹේ.

මෙම තරගය නිමා කවුද

ස්ප්රින්ට් චක්රීය වේ , ධාවන වර්ගය අවශ්ය සැලකිය යුතු ප්රකාශනය වේගය විඳදරාගෙන ඇති. මේ අනුව, තරගය නිමා - ක්රීඩකයෙකු වන තරම් වේගයෙන් හැකිතාක් කෙටි ධාවන ශ්රවණය කිරීමට හැකියාව ලැබී ඇත. නිර්වායු ධාවන බර, සහ අනෙකුත් ලකුණු ශක්ති ප්රභවයක් ග්ලූකෝස් හෝ මේද ක්රියා දී නම්, එය මෙහි creatine වේ. මෙම අධික ව්යායාමයකි කිරීමට නියමිතය.

කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ සහ වහාම අවශ්යතාව මත තබා ලෙස ක්රීඩකයෙකු සිට, විශේෂ වේගය විඳදරාගැනීම අවශ්යයි. ඒ නිසා ඉසව්වෙන් උපරිම අවශ්ය ශාරීරික පුහුණුව, මෙන්ම වෙනත් ඕනෑම ක්රීඩාවක්. මලල ක්රීඩා, විශේෂයෙන් ඉසව්වෙන්, මිනිස් සිරුරේ සිදුවන සියලු ක්රියාවලීන් මත දැඩි බලපෑමක් ඇති, බලවේගයක් ව්යායාමයකි.

විශේෂාංග ඉසව්වෙන් තරඟ

ස්ප්රින්ට් ක්රීඩකයෙකුගේ සිරුර මත ලක්ෂණ සහ ක්රියාත්මක අර්ථ ඇති පැටවුම් ස්වභාවය නිසා. පළමුව, එය ශක්තිය, ඉවසීම, මාංශ පේශි තානය මත ධනාත්මක බලපෑමක්, හෘද හා පුඵ්ඵුසීය පද්ධතිය සංවර්ධනය කිරීමට දායක වේ. අපි සාමාන්ය යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන බව කියන හා සෞඛ්ය ශක්තිමත් කළ හැක. දෙවනුව, ඉසව්වෙන් ධාවන මේදය අහිමි ඵලදායී උත්තේජකයක් වේ. මෙම වෙනුවට දහන මාංශ පේශි මහා සිදුවන විට, නමුත්, එය පහළ ශරීරයේ අස්ථි මාංශ පේශි වැඩි කර ගත හැක.

කෙසේ වෙතත්, සියලූ ධනාත්මක දේවල් තිබියදීත්, ඊනියා සුමට ධාවන travmoopasen තරම් හා තාක්ෂණික සංකීර්ණ. ඒ නිසා, එය මෙම විශේෂ ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු නැත. වේගවත්ම ක්රීඩකයා වන කෙටිදුර - වඩා බර පැටවීම් කිරීමට පළපුරුදු, පෙර සූදානම් නඩු මාංශ පේශි, පදක්කම. සකස් අධිවේගී ටෙස්ට් ළාබාල පමණක් නොව සම්බන්ධ, සහ ජවන හා පිටිය හා අනෙකුත් අභ්යාස ඇත.

දුර ඉසව්වෙන්. මීටර් 100 ක්

මෙම sprinters ජය වන අංශ, දිග වෙනස හඳුනා. මීටර් 30 ක් 400 ක් ක දුර ඇත:
- මීටර් 30 ක්. සිදු තරඟයක් ගෘහස්ථව ජාතිය පමණක් ප්රතිගාමිත්වයේ හොඳ ආරම්භයක් අවශ්ය වන, තත්පර පහක් පවතිනවා.
- මීටර් 100. එය එළිමහන් ක්රීඩාංගණයේ පැවැති නිල දුර සඳහන් කරයි.
- මීටර් 200 ක්. එය ගිම්හාන හා ශීත ක්රීඩාංගනය දෙකම සමත් හැක. එය කාලයත් සමග තරගයක් වක්රය, ඒ පසු, කෙළින්ම කොටස අණුවක් නම් වේ.
- මීටර් 400. එය, දිගු ඉසව්වෙන් සලකා විඳදරාගැනීමට හා වේගය අඩු නොකර හැරීම් ඇතුළු කිරීමට විශේෂ කුසලතා අවශ්ය වේ.

වඩාත්ම ජනප්රිය සහ ගෞරවාන්විත විනය මීටර් 100 වේ. ඇය තම ආරම්භයේ පටන් මේ දක්වා ඔලිම්පික් ක්රීඩා වැඩසටහන දැනටමත් විය. තරග මාර්ගය සෘජු කොටස මීටර් 400 ක් සමග, ගිම්හාන කී්රඩාංගණයේ සිදු කරනු ලැබේ. එය ආරම්භක රේඛාව සිට සිය මීටර් දුර මත කර්මයක් කිරීමට විනය ජාතිය නියෝජනය කරයි.

තාක්ෂණය ධාවනය

ස්ප්රින්ට් අදියර හතරක් ඇතුළත් වේ: ආරම්භ, දුර මත සෘජුවම ක්රියාත්මක වන ලකුණු ආරම්භ අවසානය. ආරම්භයේ සඳහා පරිදි, ජාතිය ඉසව්වෙන් අඩු ආරම්භක භාවිතා කරයි. මෙය ඉක්මනින් ආරම්භ සහ ඇති විය හැකි වේගවත්ම, සහ එය පවත්වාගෙන යෑම සඳහා දීර්ඝ කාලයක් සංවර්ධනය කිරීමට හැකි වේ.

වේගවත්ම ක්රීඩකයා වන කෙටිදුර - සිටි ධාවකයන්, තවමත් හොඳ හැඩය අවධානය යොමු කරමින් විය යුතු කෙටි කාලයක් දුර වන.
යන්ත්රයේ සහ pad වල ආරම්භක ස්වරූපයෙන් භාවිතා ඝන සහයෝගය විකර්ශනය. ඔවුන් ද අඩි ස්ථාවරත්වය සහ තිරසාරත්වය සහතික. ඊළඟ පියවර ලකුණු ආරම්භ කිරීමට සැලසුම් කර තිබෙන බව. මෙම අදියරේ දී එය උපරිම ලෙස සමීපතම අතර වේගය ළඟා කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

තරඟය මත ධාවනය හේතුවෙන් දිගු පියවරක්, සහ ඉහළ අනුපාතය සිදු වූ විට අධිවේගී ලබා ඇත. තණතීරුව දිග ප්රබල විකර්ෂණය විය හැකි වැඩි කිරීම. උපරිම වේගය තරඟය අවසන් වන තුරු පවත්වා ගෙන යා යුතු ය. තරඟය පදක්කම මළල ක්රීඩකයකු වන කෙටිදුර ධාවන සිරස් කඳ සම්බන්ධයෙන් විට අවසන් සැලකේ. ප්රතිඵලය අඩු වළක්වා ගැනීමට, අනුශූරතාවය කර්මයක් ජය ගැනීමට පැන පැන නො කළ යුතුය.

තරගය සඳහා සූදානම්

මෙම තරඟය පෙර ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් හොඳින් පුහුණු කරනු ලබයි. එය න්යායික, ඒකාබද්ධ, උපාය මාර්ගික, ශක්තිය, පුහුණුව මෙන්ම මානසික ස්ථාවරත්වය පුහුණු ඇතුළත් වේ. ඉදිරියට කිසිදු ප්රායෝගික විනය න්යාය දැනුම. මෙම මලල ක්රීඩා සියලු සියුම්, විශ්ලේෂණයේ ක්රම හා පුහුණු මාර්ගයෙන් ප්රගුණ කළ යුතුය.

එය මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය ඔහුගේ සංයමය සහ ස්ථාවරත්වය, ද ඉතා වැදගත් ශාරීරික ශක්තිය මලල ක්රීඩා වේ. ඒ නිසා, එහි අනුශූරතාව ශක්තිය හා හෘද විවිධ නිතිපතා සිදු, නිරන්තරයෙන් එහි බලය හැකියාවන් වැඩි දියුණු. එය නිවැරදි විවේකයක් ගැනීමට හෝ කෑම ගැනීම සඳහා එක හා සමානව වැදගත් වේ.

වේගවත්ම ක්රීඩකයා වන කෙටිදුර - ශක්තිමත් අධිෂ්ඨානයේ බලය, ආත්ම දමනය හා ආත්ම දමනය නැති මිනිසෙක්. මෙම ස්ථාවර මානසික මලල ක්රීඩා ගොඩනැගීමට අවශ්ය වන්නේ මේ නිසාය. එය ද තරග සඳහා සූදානම් වීමේ ආකල්පය ඉතා වැදගත් වේ. එය ඒකාබද්ධ ප්රවේශය නිර්වචනය හා දැනුම උකහා විවිධාකාර මාර්ග සෙල්ලම් කරන්න.

තරඟය නීති

මලල ක්රීඩා ලෙස ක්රීඩා තරග මේ ආකාරයේ සහභාගි ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් විශාල සංඛ්යාවක්. ස්ප්රින්ට් සහභාගි වූවන් ඉතාම විනය වේ. එම නිසා, තේරීම නලවන කිහිපය තුළ සිදු කරනු ලබයි. ඉතා වැදගත් ඉසව්වෙන් ජාතිය සියලු අදියරයන් නිසි ක්රියාත්මක වේ. ක්රීඩාංගන නිල තරග කාලය සහ පැමිණීම සඳහා වන ස්වයංක්රීය පද්ධතියක් මෙන්ම, ඡායාරූප-අවසන් සමග සමන්විත වේ.

කාලගුණය සුළං වේ නම්, එය සැලකිල්ලට tailwind අංගයක්, එය බොහෝ සෙයින් මලල ක්රීඩා කර්තව්යය සඳහා පහසුකම් හැකි ලෙස කටයුතු කරනු ලැබේ. පෑඩ්, කාලය, අනුසූරතාව ප්රතිචාරය තීරණය කරන උපාංගයකි සමන්විත වූ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, සමඟ ආරම්භ වනු ඇත. එවැනි ස්වයංක්රීයකරණය අවශ්යතාව විනිශ්චය මණ්ඩලය විසින් ආත්මීය තීරණය හේතුව විය හැකි, බොරු ආරම්භයක් නිකුත් කිරීමට නියමිත ය.

ඡායාරූප අවසන් පැමිණීම ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා තීරණය කරයි. ජයග්රාහකයා සිය අමුතුවෙන් කිව කර්මයක් පළමු ගුවන් යානය හරහා එක් වේ. ස්වයංක්රීය කාල තම ප්රතිරූපය නිවැරදිව ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් වෙන් කරන කාලය තීරණය කරයි.