ප්රයෝජනවත් පාපැදි

පාපැදි - උණුසුම් කන්නයේ දී මහත් අදහසක් විනෝද ක්රීඩාවක්. ප්රසන්න අත්දැකීම් වලට අමතරව, බයිසිකලය, ධාවනය, ඔබේ සෞඛ්ය සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. පාපැදි හදවත මත බර ඉවසිය නොහැක අය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පාපැදි ගමනක පසු ඕනෑවට වඩා තදබදය තොරව වැඩ කිරීමට හදවත ඉඩ ලබා දෙන අතර, නමුත් මුළු සිරුර ගමන් කරමින්, කැලරි දහනය.

බෙහෙවින් ජනප්රිය පා පැදි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් අංග සම්පූර්ණ පාපැදි ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකිය. පුහුණු අභ්යාස, පාපැදි විරුද්ධ ලෙස, එළිමහනේ සිදු නිසා මේ ක්රීඩාව ප්රතිලාභ වේ. ලිපි ද්රව්ය, යතුරුපැදියකින් විට පන්ති, ක්රියාකාරීව කකුල් පමණක් වැඩ. බයිසිකලයක් පැදීම අතර වාහනය පාලනය හා තුලනය පවත්වා ගැනීමට ශරීරය තුළ සෑම මාංශ පේශි මහන්සි වේ. බයිසිකලයක් ධාවන පථයේ පමණ ලිපි ද්රව්ය, යතුරුපැදියකින් වඩාත් ඵලදායී පුහුණු පදින්න ඒකයි.

ද අමතරව සිතේ වැඩ, බයිසිකලයක් පැදීම දුම්රිය ද vestibular පද්ධතිය, ද සියලු දෙනාම පාහේ කකුලක් මාංශපේශීන් ක්රියාත්මක, මාධ්ය තර. මන්දගාමී ගමන ඔබ පැයට කැලරි 330 ක් විනාශ කිරීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

දිනපතා පාපැදි විඳදරාගැනීමට වැඩි විය හැකි, මෙන්ම මොළයේ නිසා කඩිනම් හද ගැස්ම හා ශ්වසන වාර ඔක්සිජන් අවශ්ය ප්රමාණයක් සමග සංතෘප්ත ඇත. මීට අමතරව, බයිසිකල් පැදීම පෙනහළු සහ හෘදය කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන.

ඔබ සෑදලයන් ජීවන රටාව නම්, සවස ඇවිදින ඔබ අවශ්ය යතුරුපැදියේ. එය දුම්පානය පසුව පිහිටුවන විෂ පෙනහලු ඉවත් වනු ඇත නිසා, විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් ඔවුන්, දුම් සඳහා වනු ඇත.

ද සඳහන් කිරීම වටිනවා ස්නායු පද්ධතිය සඳහා ප්රතිලාභ පාපැදි ගමනක වේ. ගමන් අතර, ඔබ මානසික ලිහිල් හා කරදර වලින් ඈත් කරයි. උදෑසන ගමන දින ආරම්භ කිරීමට සහ vivacity චෝදනාවට ලබා ගැනීමට කදිම හැක. සවස පාපැදි මානසික ආතතිය ඉවත් උදව් කරන්න සහ ඒකරාශී වී තිබෙන ප්රශ්න වලින් පැනලා යන්න පුළුවන්. මීට අමතරව, බයිසිකල් සංචාරයක් විශිෂ්ට අතිසාර්ථක මානසික ආතතිය වේ.

විශ්වාස කිරීමට අසීරු, එහෙත් velopoezdka හිතකර ඇස් පෙනීම පිළිබඳ යථාර්ථය. වූ නියත කර්මාන්තය දැක්ම සඳහා, ඇස් මාංශ පේශී පුහුණු වන අතර, එය myopia ක විශිෂ්ට වැළැක්වීම ය.
සිරුරේ බර අඞු කිරීමට හමුදා පාපැදි

මෙම පාපැදි උපරිම slimming ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට 1.5-2 පැය කල් පවත්නා දෛනික ව්යායාම සිදු කළ යුතු ය. පළමු පාඩම සඳහා 15-20 විනාඩි සඳහා ප්රමාණවත් වේ. ඊළඟට, ක්රමයෙන් දවසින් දවස, පුහුණු කාල සීමාව, ඔබ අපහසුවකින් තොරව 1.5-2 පැය අසුන් පිට යෑම සිටින්න පුළුවන් තරම් කාලයක් වැඩි. ඔබ සිතන්නේ නම් මාංශ පේශී වේදනාව , සන්ධි, පීඩනය හා හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි ශරීරය විවේකයක් අවශ්ය බව, ඉන් අදහස් වන්නේ.

ඔබ ඔබේ ආහාර ගැනීමේ ඇති කැලරි ප්රමාණය අවමකරගත නම් පාපැදි උපකාරයෙන් බර අඩු වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. මීට අමතරව, පෙර හා ව්යායාම එක පැයකට පැයක් ආහාර අත්හැරීමට උත්සාහ කරන්න.

පාපැදි තුළ බොහෝ විට පිපාසය බව කරුණාවෙන් සලකන්න. ඒ නිසා අනිවාර්යයෙන්ම වතුර බෝතලයක් පසුවය. ඔබ සරල ජලය පානය කළ හැකි හෝ ඛනිජ නොවන ෙසෝඩා, ද ජලය ලෙමන් ගෙඩියක් එකතු කළ හැක. ද සීනි හා ඖෂධ තේ තොරව මින්ට් හෝ හරිත තේ, පළතුරු compote පානය කිරීමට අවසර.

ආහාර ඔබ වේගය පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසා දෙයි බයිසිකලයක් පරිගණක, හොඳම ආදර්ශ වේ. කාන්තාවන් සඳහා ව්යාපාරයේ උපරිම වේගය - 15-20 km / h. මීට අමතරව, එය ඔබගේ හෘද ස්පන්දන වේගය අනුව සකස් කළ යුතු ය. බයිසිකල් විට ස්පන්දන අනුපාතය 120-150 රිද්ම / min අතර විය යුතුය. ඔබේ සිත රිද්ම 120 කට වඩා අඩු / min පවා 20 km / h ට ක සංඛ්යාතයකින් ස්පන්දනය නම්, වේගය වැඩි කර ගත හැක. ඉහත රිද්ම 150 / min හදවත අනුපාතය නම්, වේගය අඩු කිරීම හෝ විවේකයක් ගන්න.