විටමින් E ගත කරන ආකාරය හා දේ මාත්රා, සහ විට එය කිරීමට නොහැකි?

මෙම දින තුළ, විටමින් E, සඳහන් වෛද්ය විද්යාව tocopherol, ඉතා ජනප්රිය වී ඇත. ඔහු වෙනත් multivitamins හෝ, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් සමගම දී ලබා ගත හැකි බොහෝ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන කොටසකි. ඇති අතර අනෙක් අය අවවාදය සහ හැකි අතුරු ආබාධ ගැන කතා සමඟ ප්රතිකාර සමහර, එය තරුණ සහ අලංකාර විටමින් සලකා බලන්න. ඒ නිසා එය වඩාත් විස්තර මෙම ප්රශ්නය සොයා බලා ආකාරය ප්රයෝජනවත් විටමින් ඊ ආකාරය ගත යුතු දේ සංයෝජනය තීරණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.

මෙම විටමින් මේදය-ද්රාව්ය විටමින් වේ. සමුච්චය ප්රධාන ස්ථාන අධිවෘක්ක ග්රන්ථි, adipose පටක, ලේ, අක්මාව, හෘදය හා ගර්භාෂ බවට පත් විය. විටමින් E ගැනීමට කෙසේද? ඉතා විශාල ප්රමාණයක් එය භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නොවේ, පමණක් නොව, සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීමට එම ඔහුගෙන් විය නොහැක.

විටමින් E ගත කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම සඳහා, වයස අනුව එහි මාත්රාව වෙත යොමුවන්න. වසර දක්වා හය වසරක් සිට දරුවන් හා මිලිග්රෑම් හතක මාත්රාව කට නොවැඩි විය යුතුය. දාහතක් වයස අවුරුදු යටතේ නව යොවුන් වියේ මිලිග්රෑම් පහළොවක් ප්රමාණය දෛනික මාත්රාව ලබා ගැනීමට ඉඩ ඇත. වැඩිහිටි කාන්තාවන් හා පිරිමින් තරම් මාත්රාව මිලිග්රෑම් දස, නමුත් ගැබිණි සහ කිරිදෙන කාන්තාවන් මිලිග්රෑම් දාහතරක දෛනික ධර්මතාවය වැඩි කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. පියයුරු ළමයි ඒ අයිතිය ප්රමාණය මෙන්, මෙම විටමින් ගැනීමට කිසිදු අවශ්යතාවයක් ඔහුගේ මවගේ කිරි සමග, ශරීරයේ ඇති ඔවුන්ට සපයා ඇත.

විටමින් E ගැනීමට කෙසේද? අද එය ආකෘති පත්ර සහ සූත විවිධ ලබා ගත හැක. මෙම මුඛ පරිපාලනය, හෝ එන්නත්, chewable ෙලොසින්ජර් සහ කැප්සියුල සඳහා විසඳුමක් විය හැක. ඕනෑම අවස්ථාවක දී, ඔබ දැඩි ලෙස නිර්දේශ මාත්රාව අනුගමනය කළ යුතුය. ශරීරය තුළ වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී බව වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ එක් - කරල් සහ ෙලොසින්ජස් එය ගැනීමට කෙසේද ප්රතිඔක්සිකාරක, විටමින් ඊ වේ.? එක් කරලක් ක වැඩිහිටි මානව දිනක් හෝ දෙකක් හෝ තුනක් troches, මුඛය හා ජල ඉල්ලීම් තුළ විලීන සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ලබා.

ශරීරය තුළ මෙම විටමින් වටිනාකම ඉතා විශාල ලක්ෂණ වේ. එය ලේ ඔක්සිජන් ගලා ප්රවර්ධනය රුධිර නාල බිත්ති ශක්තිමත්, විෂ එරෙහිව ආරක්ෂා, ද මුළු ජීවීන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩ කිරීමට දායක වන බොහෝ වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කර ඇත. එය ප්රජනන පද්ධතිය නිසි හා කාර්යක්ෂම කම්කරු නාට්ය නොවන අඩු වැදගත් කාර්යභාරයක්, කාන්තාවන් හා පිරිමින් දෙකම. මෙම පුදුම විටමින් දේශගුණික syndromes තුළ මානසික පීඩනය හා කරකැවිල්ල පවා ඉවත් මෙන්ම libido වැඩි උපකාරී වේ.

නමුත් ඇතැම් රෝග වලින් පෙලෙන ජනතාව සඳහා විටමින් E ගනිමින් ලෙස විස්තර කර ඇති, contraindications ගණනාවක් ඇත. මෙම විටමින් වහිර්කන්තුක ඉක්පාකිභවනය, ආබාධ, සහ මුල පිරීය දී ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කර නැත.

සහ අනෙකුත් ඖෂධ සමග විටමින් E ගැනීමට කෙසේද? ඔහු යකඩ fumeratom, සයිටේ්රට් හා gluconate සමඟ එක්, නමුත් යකඩ ඔක්සයිඩ් සහ රිදී සූදානම මෙම විටමින් නො විය යුතු බොනවා. සංකීර්ණ විටමින් ඊ ගැනීමට කෙසේද? එය සෙලේනියම් හා විටමින් A එකඟව සම්පූර්ණයෙන්ම වන අතර, මෙම ඖෂධ සම මුදල් ප්රමාණ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

විටමින් E ගැනීමට කෙසේද? ඕනෑම දියර විටමින් ආහාර වේලක් පසු බොන්න අවශ්ය වේ. විද්යාඥයින් පුද්ගලයෙකු tocopherol දෛනික අනුපාතය පරිභෝජනය කරන ගණනය කර ඇති පරිදි එය, සිදු කළ යුතු වෙනවා. හොඳයි, අපි සාම්ප්රදායික නිෂ්පාදන ගැන කතා නම්, එහි වැඩිම සාන්ද්රණය ඇට වර්ග, තෙල්, සෝයා බෝංචි, සූරියකාන්ත තෙල් හා බිත්තර හමු වී ඇත. බොහෝ tocopherol පිටකිරීම සිදුකරයි සහ බ්රසල්ස් පැළ වේ. ඒ නිසා, මෙම නිෂ්පාදන එක් එක් මෙනු ඇතුල් කිරීමට අවශ්ය කළ යුතුය. අතර එහි ශක්තිමත් හිඟය ශරීරයේ සාමාන්ය දුර්වල විය හැක, මෙම විටමින් නොමැති සමේ පෙනුම මත දරුණු ලෙස පිළිබිඹු වන බව අමතක කරන්න එපා. මෙම පදනම මත, එය සුදුසු නිගමනය කළ හැකි - ඕනෑම අවස්ථාවක tocopherol, ඔබ සාධාරණ මාත්රා දී එය පානය, විශේෂයෙන්ම නම්, හානියට වඩා හොඳ ශරීරය ගෙන ඒමට.