විටමින් C අම්ලය: උපදෙස් මාත්රාව ගුණ

විටමින් C අම්ලය ජීවියා මත විශාල බලපෑමක් ඇති කරනවා. එය ඊනියා සංශ්ලේෂණ, ඔක්සිකරණ ඔක්සිහරණ, කාබෝහයිඩ්රේට පරිවෘත්තීය දී, ලේ කැටි ගැසීම් තුළ පටක ප්රතිජනනය ක්රියාවලිය සම්බන්ධ වන්නේ ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන, සහ කොලජන්. හදිසි සීතල කැමැත්ත විටමින් C සමඟ කටයුතු කිරීමට අම්ලය. ගුණ එය හොඳින් ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන බව එම වේ, විටමින් බී, 'ඊ' සහ 'A, ෆෝලික් හා පරිභෝජනය සඳහා අවශ්යතාව අවම pantothenic අම්ල. මීට අමතරව, එය පැරසිටමෝල් කිරීමට උපකාරී වේ ශරීරය මත එහි බලපෑම මගින් ව්යාප්ත කරයි.

දේ රෝග යටතේ අවශ්යයෙන්ම විටමින් C අම්ලය ගෙන? මාර්ගෝපදේශය එය ප්රතිඔක්සිකාරක, බලපෑමක් ඇතිකරන බව සඳහන් කරයි. එය තෙහෙට්ටුව අතිසාර්ථක, ශරීරයේ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ, ලේ ගැලීම විදුරුමස් සමග ගනුදෙනු කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් C අඩුවකි නම්, ශීතාද රෝගය ඇති විය හැක. ඒ සඳහා පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ ඇත: දත් ලේ ගැලීම විදුරුමස්, ඉදිමීම, සහ ඔවුන්ගේ ගිලිහෙන සහ අලාභ. මෙම රෝගය ද නාවිකයෝ ද, සංචාරකයන්, නිවැසියන් බලපාන ඈත උතුරේ. අග්න්යාශය අක්මාව ඍණාත්මක බලපෑමක් විටමින් 'A බේතක්.

කවුද මූලික වශයෙන් විටමින් C අම්ලය අවශ්ය? උපදෙස් ගර්භනී කාන්තාවන් මවි කිරි තුළ ඒ සඳහා ඇති ඉල්ලුම ඉහළ කාන්තාවන්, ඒ, දැඩි වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා වූ කාලය තුළ, ඉහළ ළාබාල, නිතර නිතර තෙහෙට්ටුව සමග පවසයි. විටමින් C, ඔවුන්ගෙන් පසු යථා කාලයේ දී විවිධ රෝග ප්රතිකාර තුළ අවශ්ය වේ. විටමින් C අම්ලය සිදුවීම් වැඩි විට සීතල කාලය, කාලය තුළ ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

විටමින් C ශරීරය ගබඩා නොවේ, ඒ නිසා එහි පවතින දෛනික විය යුතුය. එය විටමින් C අම්ලය ජලය ද්රාව්ය වේ, එය ද සෘණ උසස් උෂ්ණත්වය බලපාන බව මතක තබා ගත යුතුය. කිසිදු අතිරේක ප්රතිකාර නොමැතිව විටමින් C සඳහා ආහාර අවශ්ය වේ පරිභෝජනය. පිටකිරීම සිදුකරයි, කළු වියළි මිදි යොදයි, පැණිරස ගම්මිරිස්, සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු, තක්කාලි, කොමඩු, අමු ගෝවා, අබ, හරිත ලෙස එවැනි හරිත, නිවිති දී මෙන්ම, turnips සමහර වර්ග අඩංගු වන්නේ ද. සතුන් දී, විටමින් C අම්ලය නිෂ්පාදනය කිසිදු ව්යතිරේකයක් අක්මාව පමණක් වේ.

මෙම විටමින් C අම්ලය කොහොමද? මාත්රාව එහි වයස අවුරුදු මත රඳා පවතී. වැඩිහිටියන් සඳහා 50 මිලි ග්රෑම් - - 60 මිලි ග්රෑම්, සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් තත්වයක - මිලි ග්රෑම් 70 ක් මාස 6 යටතේ ළදරුවන් දිනකට 30 මිලි ග්රෑම්, වැඩිහිටි දරුවන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බොහෝ විශේෂඥයන් පුද්ගලයා සෞඛ්ය සම්පන්න බව, මෙම නීතිය වැඩි දියුණු කළ යුතු බව අප විශ්වාස කරනවා. 1987 දී එක්සත් ජනපදයේ අධ්යයන විටමින් C අම්ලය ප්රමාණය මෙම මාත්රා විය යුතු බවයි: 93 මිලි ග්රෑම් - වසර 1 සිට 5 දක්වා දරුවන්, 75 මිලි ග්රෑම් - කාන්තාවක්, 162 මිලි ග්රෑම් - මිනිසුන්.

විශාල ප්රමාණ, විටමින් C අම්ලය ගත් විට ඇතැම් අවස්ථාද තිබෙනවා. මාර්ගෝපදේශය මානසික ආතතිය, විෂ නිරාවරණය, දුම් පානය (සකිය සහ උදාසීන), උණ යටතේ එය නිර්දේශ කරයි. වෛද්යවරුන්, කලාතුරකින් ortomolekulyarschiki දිනකට මිලි ග්රෑම් 200 ක් සඳහා මාත්රාව නියම. මෙම උදාහරණයක් ලෙස, විට බරපතල නිදන්ගත වයිරස් රෝග, සිදු, පිළිකා.

විටමින් C අම්ලය ඉතා විශාල මාත්රාවක් පිළිගත් කර ඇති බව පෙන්වා ලකුණු මොනවාද? උපදෙස් පවා විශාල ප්රමාණයක්, ඇය ඉවසා බව පවසයි. පාචනය - මෙම අවස්ථාවේදී විටමින් C විෂවීම එකම ලකුණක් අනාවරණය වී ඇත. නමුත් පාචනය හැකි මත්ද්රව්ය, විශේෂයෙන් තනි මාත්රාව. එක් පුද්ගලයෙකු බේතක් බව ඇත්ත, තවත් ඒකරාශී විය හැක. මෙය පවා දර්ශකයක් නොවේ. එක් සහ නොඉවසීම මාත්රාව වෙනස් පැන නැගිය හැකි එකම පුද්ගලයා. මේ සම්බන්ධයෙන්, විටමින් C ප්රමාණය බැහැර කළ නොහැකිය. දත්ත මාත්රාව අඩු කිරීමට සමහර විට ප්රමාණවත් අප්රසන්න ප්රකාශනයන්, ඉවත් කිරීමට.