යාත්රා සඳහා අත්යවශ්ය විටමින්

nstoyaschee කාලය තුළ බොහෝ අය ඔබේ හෘද පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට වැනි බරපතළ ප්රශ්නයක් ගැන හිතන්න පටන් ගෙන ඇත. ක්රමයෙන් adipose පටක රුධිර වාහිනී ඔවුන්ගේ ඉල්ලුම් නම්යතාවය අහිමි හා සංකෝචනය සිත හැකියාව සැලකිය යුතු අඩු ඇයි වන හෘද සෛල මිය, එම පේශි තන්තු විස්ථාපනය කරනු ඇත. මේ සියල්ල, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි කඩාකප්පල් කිරීමට යොමු කරයි පුද්ගලයෙකු අතිරික්ත බර සහ වෙනත් බරපතල රෝග ප්රශ්නයක් ඇති බව එසේ, ස්නායු සෛල ක්රියාකාරිත්වය දුර්වල. මෙම සෘණ ක්රියාවලිය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ, අවශ්ය මූලද්රව්ය සමග ඔබේ සිරුර ලබා දිය යුතුය.

දිනය කිරීම සඳහා, ඖෂධ යාත්රා සඳහා විටමින් විවිධ ඉදිරිපත්, නමුත් ඔවුන්ගෙන් බොහෝ ඔබට contraindicated විය හැකි බව ඇතැම් රසායනික ද්රව්ය අඩංගු නිසා, සියලු ජනතාව සඳහා පරම පරිපූර්ණ බව හිතන්නේ නැහැ. ඔබ පමණක් විශ්ලේෂණය පසු වෛද්යවරයා විය හැකි හොඳම නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න.

යාත්රා සඳහා අත්යවශ්ය විටමින් - විටමින් A, C, B5 පිරිසක්, ඔවුන් එක් එක් ඔබගේ ශරීරය හා ඔවුන්ගේ කාර්යය ඉටු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ ආර්. විටමින් A සමේ සෛල තබා ඇටකටු සංවර්ධනය හා වර්ධනය සහතික උපකාරී වේ. එහෙත්, මෙම තිබියදීත්, එය එහි අවාසි, මිනිසුන් තුළ දිගු තුවාලයක් සුව හේතුව බවට පත් වෙමින් තිබේ. මෙම අවදානම ඉවත් කිරීම සඳහා, එය එවැනි නිවිති, කොමඩු, ගෝවා, කැරට්, කිරි, ඇප්රිකට් වැනි නිෂ්පාදන ඇති කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.

විටමින් C, අවශ්ය දෘඩාංග සමග ඔබේ සිරුර ලබා දෙන අතර ඇඩ්රිනලින් සංවර්ධනය සහභාගී ඇත. මීට අමතරව, එය මානසික ආතතිය ආරක්ෂා කරනු ඇත, මෙන්ම උග්ර සෙම්ප්රතිෂ්යාව කාලය ඉතා වැදගත් බවට පත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ශක්තිමත්.

රුධිර නාල ඉල්ලුම් නම්යතා සඳහා Rutin අවශ්ය වේ. එය මෙම කේශනාලිකා අස්ථාවරත්වය, නමුත් ඔවුන්ගේ පාරගම්යතාව අඩු කිරීමට පමණක් නොව උපකාරී වනු ඇත. ශරීරය තුළ මෙම විටමින් පිරිමසා ගැනීම සඳහා, ඔබ කළු කරන්ට් ඇතුළු, කඳු අළු කන්න ඕන, වර්ධනය වී, කොළ තේ, කෝපි, දෙහි ස්වල්පයක්, වයින්, බියර්, නමුත් මේ බීම අතවර කිරීමට එය වටිනා නොවේ.

විටමින් B5 ශරීරය තුළ සැබවින් ම, හැම ක්රියාවලිය සම්බන්ධ වේ. ජනතාව එහි නොවීම මාංශ පේශි හා සම ආබාධ, කකුල් වේදනාව සිදුවිය හැක. B5 බොහෝ ආහාර සොයා, නමුත් අඩු උෂ්ණත්ව (හිමාංකයට) සහ ඉහළ (කබලෙන්, ආදිය) උෂ්ණත්ව මෙම විටමින් විනාශ දී ඇති ප්රධාන ගැටලුව කරුන තුල යි වේ. එම නිසා, මෙම විටමින් ප්රධාන මූලාශ්රය - රටකජු, යීස්ට්, පිටකිරීම සිදුකරයි, දහයියා, බිත්තර කහ මදය.

විටමින් E ද රුධිර නාල නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ප්රධාන අංගයක්. ගමන් කරන විට මිනිසා තම නොමැති ඉතා නිතර ස්නායු ආබාධ, අලසකම හා වේදනාව නිරීක්ෂණය කරන ලදී. මෙම විටමින් ඇට වර්ග, එළවළු තෙල්, සූරියකාන්ත බීජ හා ආමන්ඩ් හමු වී ඇත.

අඩංගුදේ සඳහා විටමින් විවිධ ආහාර ආකලන මඟින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක. පළමු ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයා සමඟ අදහස් විමසීමකින් තොරව, නවතම මිලදී එපා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආකලන බොහෝ ඔබ contraindicated බව අංග අඩංගු විය හැකිය, සහ ශරීරයට හානියක්.

එය ප්රශ්නයක් හඳුනාගෙන එය ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට මුල් අදියරේ දී ඉතා වැදගත් වේ. මුල් අවධියේ දී ප්රතිකාර වයස අවුරුදු ඇඳුම් යාත්රා සමග පුද්ගලයෙකු සංවර්ධනය කිරීමට මෙම රෝගය දෙන්නේ නැහැ. ඉක්මනින් ඔබ දුර්වල ගතියක් ලෙස, ඔබ නිතර නිතර හිසරදය, හිසට ශබ්ද, අධි රුධිර පීඩනය නම් - එවිට ඔබට ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ යාත්රා ශුද්ධ පවිත්ර කිරීම සඳහා ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ. කොලෙස්ටරෝල් පොහොසත් ආහාර ආහාර බැහැර කළ යුතු අතර, යාත්රා සඳහා විශේෂ විටමින් ගැනීමට, එය මුළු සිරුර සහ හෘද පද්ධතිය සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා අත්යවශ්ය වන බව විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ, ඇමයිනෝ අම්ල, එන්සයිම සහ ෆයිබර් ඔබට ලබා දෙනු ඇත.