පෝෂණය සහ හිසකෙස්: ඔබ ටන්ට ට කන්න ඕනේ මොනවාද?

අපගේ ශරීරය නිපදවන වර්ණක මෙලනින් නිසා සමේ අඳුරු සෙවනක් ලබා ගනිමු. කෙනෙකුට එය උසස් කිරීමට හැකියාව ඇත, කෙනෙකුට අඩු, එය ජානමය ලක්ෂණයක් නිසා වේ. සැහැල්ලු වර්ගයේ සම ඇඳීම සහිත මිනිසුන් ඉතා අපහසුයි. එබැවින් ඔවුන් ටැන්කන් ලබා ගැනීමේ ක්රියාවලිය පහසු කරවීමට පහසුය.

සුදු සම සමනලුන් සඳහා මෙලනින් නිපදවන විශේෂ හිරු බින් සෑදීමේ ක්රීම් වර්ග ඇති අතර ඒවායේ වර්ණක අඩු වීමක් ඇති අය සඳහා සම පැහැයක් ගනී. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ නිසි සැලකිල්ල සාර්ථක වන්නේ සාර්ථකත්වයට නොවේ. අලංකාර ටාන් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා, UV කිරණවල බලපෑම සඳහා සිරුර සකස් කිරීම සඳහා ඉලක්ක ගත සමස්ත ක්රමයක් අවශ්ය වේ.

සමේ සුන්දර සෙවන සඳහා වඩාත්ම වැදගත් නිර්ණායකය වන්නේ පෝෂණයයි. ඇතැම් නිශ්පාදන යොදා ගැනීමෙන් හිරු බැසීමේ අවස්ථාවන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.

මුලින්ම, කැරට් භාවිතය ශක්තිමත් ග්රන්ථයට දායක වන බව මිථ්යාව කීමට අවශ්ය වේ.

කැරට් විශාල ප්රමාණයක් බීටා-කැරොටින් අඩංගු වන අතර බොහෝ දෙනා ටැංකි මිලදී ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු බව සිතා සිටිති. කෙසේ වෙතත් සමේ UV කිරණ බීටා-කැරොටින්ට අනිවාර්යයෙන්ම බලපෑමක් නැත. එහි විශේෂත්වය වන්නේ සම තුළ සමුච්චය වීම හේතුවෙන් "කම්පනය" යන බලපෑමයි. මේ නිසා, කැරට් විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා, ඔබ සමේ කහ පැහැති සෙවන ලබා ගැනීමට අවදානම. ඔබට ඉතා සැහැල්ලු සමක් තිබේ නම්, එය වේදනාකාරී විය හැකිය. එහෙත්, ඔබ කහට වර්ගයක් නම්, ඔබට අනෙක් අයගේ චීන මූලයන් ගැන සැකයක් ඇත. කැරට් භාවිතය ද්රාවණය කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. නිදසුනක් ලෙස දිනකට කැරට් යුෂ වීදුරුවක් බීම හෝ සලාදයට එළවළු එකතු කිරීම. උණුසුම් සමයේදී ඔබ පීච්, ඇප්රිකට්, කොමඩු හෝ කොමඩු සමඟ කැරට් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. ඔවුන් බීටා කැරොටින් පොහොසත් වේ.

සූරියකාන්ත සහ ඔලිව් තෙල්, ආමන්ඩ් සහ walnuts ශරීරයේ සහ සමේ වයසට යෑම වළක්වාලමින් නිදහස් විකිරණ ක්රියාකාරීත්වයට එරෙහිව ආරක්ෂා කරන විටමින් E අඩංගු වේ.

තැඹිලි, ගෙඩි, ගම්මිරිස්, ලෙමන් සහ මැන්ඩරින් අඩංගු විටමින් C විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. එය හිරු එළිය නිරාවරණය මගින් වඩාත් දැඩි ලෙස පරිභෝජනය කරන බැවින් එය උණුසුම් සමය තුළ අවශ්ය වේ. ඔබ දිනපතා එක් එක් අනුපාතයේ ජලය සමග මිශ්ර කරමින් සෑම දිනකම ඔබ ඒවා භාවිතා කරන විට, ඇට්රෝග්රැසියේ යුෂ හොඳින් කාවද්දන්න. කෙසේ වෙතත්, සූර්යාලෝකය සඳහා ශරීරය සකස් කිරීම සඳහා එවැනි ක්රමයක් තෝරා ගැනීම, ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය: ස්වාභාවික දොඩම් යුෂ විශාල සංඛ්යාවක් ආසාත්මිකතා ඇති විය හැක.

සමේ සුන්දර සෙවන සඳහා අරගලයේ වඩාත් "ඵලදායී" නිෂ්පාදන සඳහා මෙලනින් නිෂ්පාදනය සඳහා දායක වන නිෂ්පාදන පරාසයක් විවිධාකාර වේ.

චීස්, ගෘහ චීස්, බිත්තර, මේද මාළු, අක්මාව හිරු බැබළීම ලබාගැනීමට පමණක් නොව, විටමින් A හෝ මේද අම්ලවල අධික අන්තර්ගතය නිසා සෛල ප්රතිජනනය ප්රවර්ධනය කරනු ලැබේ.

කහට හුරු කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරය සූදානම් කිරීමට අවශ්ය නම්, දුම් හා තෙල් සහිත ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න, හරිද කන්න: නැවුම් එළවළු සමග මාළු හා මස් අනුභව කරන්න. සජීවී සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදනවල අඩංගු ප්රෝටීන්, එළවළු ප්රෝටීන් සමග වරින් වර ප්රතිස්ථාපනය කරන්න (උදාහරණයක් ලෙස බෝංචි, මෙලනින් නිෂ්පාදනය කිරීමට දායක වේ). කහට හා පිටි වෙනුවට වර්ණ වළක්වා වෙනුවට ගෙඩි හා වියළි පලතුරු: ආමන්ඩ්, දිනය, පිස්ටාෂියෝ, walnuts, සිප්පි.

මෙම ආහාරයෙන් පසුව, ඔබේ සමට දිරවා ගැනීමට පමණක් නොව, එහි තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, සමහර විට පවා සමහර අතිරික්ත රාත්තල් විසි කිරීමටත් ඔබට හැකි වනු ඇත.

ඒකාබද්ධ ප්රවේශය අමතක කරන්න එපා. හිරු බැස යාමේදී, හිරු අඳින විශේෂ සුවඳ භාවිතා කරන්න. එවිට ඔබට හුරු පුරුදු සහ අලංකාර තණකොළ හා ඔබේ සමේ රසවත් සෞඛ්යය.