දරු ප්රසූතියෙන් පසුව කොපමණ බඩ පිටත්? මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා කෙසේද?

බොහෝ විට අපි ඒ ගැබ් කාන්තාවන් සැරසී ඇත සවන් නමුත් යථාර්ථය දේවල් වඩා බෙහෙවින් වෙනස්: දරු ප්රසූතියෙන් පසුව උදරය මත එල්ලා වැටීමට හේතු සම, බර වැඩිවීම හා සැලකිල්ල වෙනත් ප්රශ්න දැනටමත් ඇය දරුවන් බිහි තරුණ මව්වරුන් ලස්සන ගැන ඔවුහු වෙහෙසට පත්ව සිටියහ. මෙම පිටත සිට ආකර්ෂණීය පෙනුමක් නැත. දරු ප්රසූතියෙන් පුනරුත්ථාපන ක්රියාවලිය වේගවත් කරන ආකාරය ආමාශය, පිටත් කොපමණ පසු දැන ගැනීම සඳහා, තරුණ මව්වරුන් අන්තර්ජාලය දවස නගුලට අත, ඒ වෙනුවට, හුදෙක් සත්ය දරු ප්රසූතියෙන් පසුව මෙම අප්රසන්න ප්රතිවිපාක මිදෙන්නට.

උදරය එල්ලා වැටීමට හේතු ඇති වීමට හේතු

ඇයව අගය සමයේ හා ඊට පෙර සහ ගර්භණී පසු දෛනික පදනම මත බලා ගැනීමට යන කාරනය සමග ආරම්භ කරමු. නමුත් ඔහුගේ එකම කාලා ජීවිතය මුල් මාස තරුණ මව ඩයපර් සහිත නව භූමිකාවක් සඳහා භාවිතා ලබා, පෝෂ්ය, උත්සව, එය අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වේ. දෙවන ගැන - මගේ මවගේ තෙවැනි මාසය සම්පූර්ණයෙන්ම නව තන්ත්රය අනුගත වන අතර, දැන් ඇය ශක්තිය පුහුණු පිළිබඳ අවධානය යොමු. නමුත් අපි දරු ප්රසූතියෙන් බඩ පිටත් පසු කොපමණ, මෙම අප්රසන්න රැලි හේතු විශ්ලේෂණය යන ප්රශ්නය වෙත ගමන් පෙර.

දරු ප්රසූතියෙන් ලිහිල් පසු උදර මාංශ පේශී, සමස්ත ගැබ් නිසා, ඔබ ආමාශය, ගබ්සා වළක්වා ගැනීමට දිගු කර නබිවරයකු නොහැකි විය. එය සියලු ගිණුම ගැබ් යන්න මත රඳා පවතී. ඔබ පළමු දරුවා නම්, උදරය මිදෙන්නට විශාල කාර්යභාරයක් ඔබේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ජාන විද්යාව විසින් ඉටු ලෙස, ඉතා සරල ය. ඔබගේ රූපය මුල් ප්රතිසාධනය සඳහා ඔබ මාංශ පේශි සංකෝචනය පැන ඉක්මනින් නිසා ගර්භාෂය ගිවිසුම් මව්කිරි දීම උදව් විය හැක. ද කිරි සංවර්ධනය අමතර කැලරි පුළුස්සා. ඔබ ගර්භාෂය දරුවා සරිලන අන්දමට එවැනි ප්රමාණය දක්වා වර්ධනය වී ඇත, ටිකක් බඩ මාස නවයක් දිගු විය බලා සිටීමට සිදු වනු ඇත.

ඔබ සහකාර තෝරා තීරණය කිරීමට පෙර, කාන්තාවක් සිරුර තුළ සිදු විශ්ලේෂණය.

කායික ක්රියාවලීන්

මුල් ස්වරූපය බිහි පසු බඩ මත දිගු පේශි හා සම ගෙන ඒමට නම්, ඔබ ධෛර්යයෙන්, වැඩ හා අභ්යාස ගොඩක් අවශ්ය වේ. කොපමණ දරු ප්රසූතියෙන් බඩ පිටත් පසු, ඔබ කිසිවෙක් ඇත්තටම, ප්රතිචාර නැත ඒ සියල්ල ඔබගේ දැඩි උත්සහයක් මත රඳා පවතී. ගර්භණී කාලයේ දී, ශරීරය අමතර ළමා ආරක්ෂාව පිහිටුවීමට අමතර බරක් ලබාගත්තත්. මෙම අතිරේක බර පහසුවෙන් දෛනික උදෑසන අභ්යාස කිරීමෙන් නැති වී ගොස් තිබේ.

ඔබේ බඩ නිසා මාස ගැන කිහිපයකට පසුව එහි මුල් ප්රමාණය නැවත ලබන ගර්භාෂය, ක තරම් විශාල වූ මුල් දින තුළ. තවත් හේතුවක් නම්, - මානව සම නම්යතා දේපළ: ගර්භණී දරුවා සම perforce කාලය තුළ දිගු, නමුත් මේ ලෝකයේ අවසන් නැත, සෑම දෙයක්ම එහි හිටපු රාජ්ය ආපසු ගත හැක.

පැතලි බඩ ආපසු ගන්නේ කෙසේද

අවශ්ය කොන්දේසි තුනක් ඇත:

• නිසි පෝෂණය,
• ශාරීරික ක්රියාකාරකම්;
• උදරය සම සැලකිල්ලක්.

අපි ඔබ අර්ථය පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයකට සඳහා, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් එක් එක් අයිතමය සිදු කිරීමට යෝජනා කරමු. කොපමණ ඔබට ඒක අවශ්යද: දරු ප්රසූතියෙන් බඩ පිටත් පසු කොපමණ ද යන ප්රශ්නය පිළිතුරු දීමට නම්, ඔබ, ප්රති-ප්රශ්නයට පිළිතුරු කිරීමට අවශ්ය?

නිසි පෝෂණය

කිරීමට දරු ප්රසූතියෙන් පසු බර අඩු අවශ්ය ආහාර, නමුත් දැන් ඔබ ඔබේ දරුවා ගැන හිතන්න මම වටා සීමා කරන්නේ නැහැ. ශරීරය සඳහා ගැබ් - එය මානසික ආතතිය මෙන්ම, ආහාර විශාල ප්රමාණයක් ඇත. ශරීරය විවේක ඇත. ඒවා මෙහි ඇලුම්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මූලධර්ම ඇත:

• 5 පමණ දිනකට වරක් කුඩා කොටස්,
• ආහාර වර්ග,
• හොදම උදෑසන ආහාර - oatmeal, අම්බෙලිෆර්, ඉරිඟු, දහයියා, එකතු සමඟ,
• 3 වතාවක් දිනකට, අඩු මේද යෝගට් හෝ ගෘහ චීස්,
• සතියක්, මේද මාළු හෝ මුහුදු ආහාර 2 වරක්,
• 3 වතාවක් සතියකට කෙට්ටු මීට්;
• දිනකට 1 බිත්තර,
• නිවිති.

අප මෙම ආහාර ඇලුම් නම්, එය බර අඩු හා ඔවුන්ගේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උදව් කරනවා පමණක් නොවෙයි, පමණක් නොව, ළමා සංවර්ධන මත ධනාත්මක බලපෑමක්.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

ගේ ප්රසූතියට පසු, එය වෙළුම් පටියක් පැළඳීම යෝග්ය බව ඇත්ත ආරම්භ කරමු, හොඳ උදාහරණයක් පසු ප්රසව බඳිනවා 'උළෙල "වේ. ඇයි එය අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද? Postnatal වෙළුම් පටියක් "උළෙල" සංකෝචනය ගර්භාෂයේ උපකාරී වනු ඇත, ඒ නිසා ඔබ ඔබේ බඩ අඩු සාක්ෂාත් කර ගනු මාස දෙකක් නොවේ, නමුත් පසුගිය මාසය තුල - අර්ධ අතර, මෙම නීතිමය පියවර ගැනීම සඳහා හොඳ උත්තේජක වේ.

බොහෝ මව්වරුන් ළමා අවධානය ගොඩක් අවශ්ය වරක්, ඒ සියල්ල නිදහසට කරුණු ය අභ්යාස කරන්න කියලා. දරුවා - හොඳ බර කිරන, ඇය ආයුධ ඔහු සමඟ ව්යායාම් කරන්න වඩාත් ඵලදායී වේ. ඔබ පවා පෝෂණය, හෝ පොතක් කියවමින් ජිම්නාස්ටික් ඒකාබද්ධ කළ හැකි නිසා එහි යම් අභ්යාස, ඔබේ පැත්තේ බොරු අතර වේ.

මාධ්ය මත පීඩනය පමණක් උදර මාංශ පේශී එහි මුල් ස්ථානය වෙත ආපසු යාමට එහිදී ශරීරයේ සම්පූර්ණ සුවය පසු, හැකි වන අතර, කාලය ඕනෑම (අවුරුද්ද) විය හැක, ඒ සියල්ල ඔබේ කායික ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. ඔවුන් අතිරික්ත මේදය ඔබ නිදහස් හා ඉණ අඩු, ඉතා hoop සමග අභ්යාස වලට අවධානයක් යොමු කරයි.

සම සත්කාර උදරය

ගැබ් පසු පමණක් නොව, පෙර හා එය කාලය තුළ කළ යුතු පමණක් නොව, අධීක්ෂණය සහ ඔබේ සම බලාගන්න. තවත් අප්රසන්න අතුරු ප්රතිඵල පවතී - ඇත උපත ලබා පසුව දුර ලකුණු ඇගේ බඩ කිරීම. ඔවුන් මිදෙන්නට කෙසේද?

දුර ලකුණු උදරය මත, පමණක් නොව, පපුව මත, කලවා මත පමණක් නොව ඇතිවිය හැක. දැන් දුර ලකුණු ඉවත් කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා ඖෂධ ඖෂධ, ආලේපන සහ serums ගොඩක් ඇත. මූලික වශයෙන්, ඔවුන් සියලු ඔලිව් තෙල් පදනම මත සිදු කෙරේ. ඔලීව තෙල් - පිණිස ප්රත්යක්ෂ හා වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමයක් භාවිතා අවදානම ගැනීමට නොහැකි (කුඩා ඖෂධ ජෙල් ඕනෑම ආකලන නම්).

දිගු ලකුණු සුව වඩා වළක්වා ගැනීමට පහසු වේ, ඒ නිසා, ප්රමාද නොවී, ගර්භනී දැනගත් විගස ඔබේ සම පෝෂණය කිරීම සඳහා ආරම්භ නැහැ.

දිවෙන තවමත් තිබේ නම්, මමී උපකාර කරන්න. ස්නානය කිරීමෙන් පසු මෙම ඔසුහල දී පෙති මිලදී පහත ක්රීම් දුර ලකුණු සමග සම ප්රදේශය අදාළ: මෙම ටැබ්ලට් පරිගණකය දමන්න සහ ශරීරය සඳහා සුපුරුදු ක්රීම් සමග එය මිශ්ර, සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා තෙක් පමණක් රැඳී සිටින්න. මෙම මෙවලම වඩාත් කාර්යක්ෂම වනු ඇත.

අයිතිය කන්න, ඔබ බලාගන්න සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හා ව්යායාම් නායකත්වය, පසුව කැඩපත ඔබේ පිළිබිඹු නිරන්තරයෙන් ඔබ ප්රීතියක් ඇත!